相支走愛

【暑さも峠越え？】
真夏の代名詞(？)スポーツワン（ スポーツするならスポーツワン ）様主催の大会、 #大阪淀川ナイトマラソン ‼️

めちゃキレイな写真を撮っていただけました📷️
クリニック、ミーティング、ペーサーとフル回転。

ゴールのバルーンも新調✨(pic3)

10kmの部の直前にペーサー依頼が来たので、5分40秒/kmにて。
結果は10kmで誤差2秒。(pic5-6)
合格💮

いつでもご依頼お待ちしてます。

今回はいつもより常連さんは少なかった気もするけど、その分初参加の方がたくさん🎵
PB更新できた！とか「目標達成！」とか「2度とやらん！笑」と笑顔で言ってる方とか。(あの方には次のチャレンジが訪れるはず)

色んな立場、レベル、年齢の方がいるけど、それぞれが安全に、そして楽しんでもらえたら。
その後押しできてたら幸せです。

日が落ちたら少し暑さも収まって、ピークは過ぎたかな？と。
暑さももう少しの辛抱かな？

ちょっと涼しい夜のチャレンジ、夜景を楽しみながらいかがでしょうか🌉

次回は9/12です。
たくさんのペーサー、MCリンさん ( LinLin )とお待ちしております！

★相支走愛のパーソナルレッスンやコンディショニング のお問い合わせは 野見山【相支走愛・ランニングコーチ】 までお願いいたします。

#ランニングコーチ
#スポーツワン
#マラソン
#相支走愛

【体験！】
夏休みの真っ只中ではありますが、神戸市の学童保育のスポーツ体験事業第2弾！(箕谷小学校)

#神戸市
#スポーツ体験
#学童保育

空調効かせてもらったおかげで、何とか運動は出来るレベルで留まり(pic7)
動きづくりや姿勢、走るポイントをゲームなどを通して実践。

もちろん出来るようになってほしいけど、それ以上に楽しんでもらいたい。興味を持ってもらいたい。
苦手意識のある子もチャレンジしやすいように、と工夫を加えながら。

まだ足りないところはあると思うけど、子どもたちの笑顔もたくさん見られて、ある程度の役割は果たせたのかなと。
とりあえず「ノミーコーチ、新幹線🚄！」という評価をいただきました笑

自分も全力だからこそ、子どもたちに伝わることもあると思ってます。
楽しい時間でした🎵

まだまだやるぞー。

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#ランニングコーチ
#相支走愛

【たまには自主練に触れてみる】
先日イベントでBE KOBE巡りをしましたが、まだ行ったことのない山側を開拓してみようと。

たまたまセミナーが中止になったので、走ることに。

坂を登り、しあわせの村を通り過ぎ、登ったり下ったり、湖の周り走ったり。

実は出発が遅れて、スタート直後から帰りのバスが間に合うか際どい予感。
信号待ちや写真撮ったりするのを考えたら、ほぼ休憩無しか？という感じ💦

でもペースは上げたらロング走の目的果たせないので、そこは守って。

結構順調に走っておりましたが、思ったより3kmほど遠いように地図で表示されまして。
その時点で、途中でバスに間に合わないなと心が折れまして。たぶん5分以上歩いた。
通りかかった道の駅からなら帰りのバスがあるようで、バス待ちしながら炭酸飲んで、それとなくルート調べてたら、目的地まで行っても何とか帰れそうということが判明💡

帰れるなら、行くしかないだろ。

気持ち再燃🔥

もう一度走り出し。

終盤は道に迷いながら、山に入ってしまったり、行き止まったり😢
何とか目的地までたどり着き、BEKOBE完全制覇✨

1人だから出来る冒険でした笑

今回の走行距離は48kmほど。(歩いたり迷った箇所は止めてたので実質50kmは超えてたけど)
全部1日でまわったら75kmくらい？誰かやります？笑

初めてのコースで、坂も多かったとはいえ…気持ちの弱さを改めて突きつけられた。
そして身体も弱くなってる。
このままなら目標達成どころか、全く勝負にならんであります💣️

心身の弱さを文字通り痛感しました。
でもまだ1ヶ月ある。
最後までやれることやる。

というわけで、今日はハーフの距離をキロ5で走ってみた。
めちゃ楽。
少なくとも上向きのフェーズには入った。
もっとリラックス出来るようになれば、どうにかなるかな。

3本も炭酸飲んだぜ。
オレンジのが1番美味かった。

special thanks
コース情報くださった 木村 武史 さん感謝です。

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#相支走愛 #ランニングコーチ
#イベント #マラニック
#ランニング

【灼熱インターバル第2弾】
相支走愛　ペーサー付き練習会。
夏期(7〜9月)に行うインターバルの第2回目。

ここ数日の涼しさとは違って陽射し強い☀
けど、そこまで暑さ感じない(バグっただけ？)

たくさんのご参加ありがとうございます🎵
今回も暑さの影響を考慮して、動きづくりとドリル短め。サクッと走りに移行。ホントはもっとやりたいんだけど自重。

全4グループでペースや本数を分けたレベル別でのチャレンジ。
それぞれにペーサー配置。
#ペーサー向上委員会 の仲間が協力してくれました。いつもありがとうございます。

今回は400m12本を86-90秒くらいの設定グループのペーサー担当。
84-85-85-87-85-85-87-86-87-86-86-72。

やや速ブレ💦
ラストは250mほど設定で走ったけど、全員が前に出たのでそこから鬼スパートかけました笑
ラストは100m14秒きったかな？

インターバルの経験、ない人にこそやってみてほしい。
途中で休憩挟んでも、切り上げてもOK。
小さな刺激で大きな成長のきっかけ作りましょう。

次回は9/6‼️
今シーズンのインターバルとしては締め括りの予定です。

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#練習会 #イベント
#ランニングコーチ #相支走愛

【巡る】
「フル・ウルトラマラソンに繋げる暑さ対策＆走り込みBE KOBE巡りマラニック」と題しまして(長い)

イベントやってきました！
ここ数日に比べ、気温も湿度も低いという絶好のイベント日和☀
じっくりしたペースで、のんびり色々巡りながら。

下調べしたのに休みだったり、休みと思って回避したら営業してたり😢
思い通りのお店に全て巡ることは出来なかったけども、色々案内しながら目的のBEKOBE巡りは出来ました。

準備運動で頭と身体に刺激入れて、あとは気温もあるので無理せずに。
参加者同士でトークが弾むのも嬉しい。

皆様、ご参加ありがとうございます！

走ることの楽しみを拡げたり、トレーニングの積み上げの場として小さくてもやり続けます。
引き続きよろしくお願いいたします。

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#相支走愛 #ランニングコーチ
#イベント #マラニック
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【輝く姿】
恒例行事となりましたスポーツワン（ スポーツするならスポーツワン ）様主催の大会、 #大阪淀川ナイトマラソン ‼️
今回も全力サポート。

風のおかげで体感温度もそこまでではなく、日没後は暑さがおさまった(ように感じる)夜。
ランニングクリニック、ミーティング、ハーフ(部分的)と5kmのペーサーなど。

顔見知りの参加者も増えてきて、ペーサー同士の繋がりも生まれてきて。さらに新しい人も参加しやすく成長出来る場になって欲しい！
今回はクライアントも複数参加されていて、その成長に驚かされたり。

初めて参加の方からも「おかげさまで気持ち良く走れました」と声かけしていただき、小さくても力になれてる喜びを感じました。

ペーサーはハーフの部の1時間35分が欠員が出てたので冒頭1周とラスト2周。
5kmで22分を切りたいという希望を聞いたのでを受けて、21分50秒にてフィニッシュ(pic6)
あとは応援しながらのランでエール送りました📣

皆様が懸命にチャレンジする姿は、速さ関係なく最高✨
たくさんの笑顔も見られて幸せな時間でした。

参加者も、スタッフも暑い中ですので、しっかり回復させてくださいね。

次回は8/22です。
たくさんのペーサー、MCリンさん ( LinLin )とお待ちしております！

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【スポーツ体験】
昨年度に続いて、神戸市の学童保育のスポーツ体験事業を担当させていただきます。
今日は初めての会場にて！

#神戸市
#スポーツ体験
#学童保育

名だたるプロスポーツチームに混じって、相支走愛として子どもたちの笑顔の素になれるチャンスをいただけることに改めて感謝。(独立10年、ちょっと感慨深い)

子どもたちは本当に元気。
30分くらい前に到着するやいなや走り回り、ドッヂボール的なことやったりとフルパワー。
そして握手求められたり（笑）

走ることが得意じゃないと思っている子も当然いる。でも身体を動かすことそのものが楽しいと思ってもらいたい一心で色々やってきました。

一生懸命に聞いて、間違いを恐れずにチャレンジしてくれて、そして何よりたくさんの笑顔が見られて嬉しかった。
毎回反省をしながら、より良いものを届けられるように。

最後は暑さでバテて、集中切れたかな💦
遊ばせないということも考えなければいけないかも。

でも楽しかった🎵

次はもっとやるのだ。どんな出会いがあるのか、今から楽しみ。

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#ランニングコーチ
#相支走愛

【ブログ投稿】
暑さと付き合う？（8月イベント情報） soushi-souai.com/?p=19279

#ブログ #活動案内 #ランニングコーチ
#イベント #相支走愛

【不安を払拭】
春先に足首を痛めて、その後遺症で体調も朝起きないとわからない状態。

日々のレッスンの際に不安があると、レッスンの質やパフォーマンスに影響が出やすい…ということで、初めてサポーターを着用。

少し目立ちますが、安心のサポート感。
ガッツリと固めてくれるので、脚を気にせずに動く助けになっています。
不安のない運動が、また身体や心を整える流れに乗せてくれるはず。
(多少靴は履きにくくなりましたので、ご注意ください)

・ザムスト　A2-DX(足首用サポーター)

普段のトレーニングの成果を存分に発揮するためにも、装備は大事にしたい。

今年はZAMST様( ザムスト【ZAMST】公式 )のザムストチャレンジャープログラム極のチャレンジャー。ありがとうございます！

名に恥じないチャレンジを出来るコンディションを作り上げていくのだ💪



#ランニングコーチ #相支走愛

【灼熱インターバル】
相支走愛　ペーサー付き練習会。
夏期(7〜9月)は、スピードの底上げや刺激入れとしてインターバルをテーマとしています。

朝は思ったより暑さを感じないコンディション(暑いけどね)。
暑くなる前にメインメニューに入る方が良いと判断したので、動きづくり、ドリルは短めに。

今回は4つのグループに分かれてチャレンジ。リピーターが多くありがたいです。ご新規の方も遠慮なく✨
それぞれが選んだペースで無理なく、でも刺激的な時間を過ごしていただけたのではないかと🎵
ご参加ありがとうございます！

少しでも安全に、楽しくチャレンジ出来るよう、ドリンクやアイススラリーなども準備してみました(pic7)

Glico様からのサプリメントをお試しいただきました。(pic8)

今回も安心と信頼の #ペーサー向上委員会 の仲間が力を貸してくれました。ご協力に感謝！

インターバルしたことない、速くないから、とか関係ないです。
やらないのは自分の成長の種に水を与えないのと同じ。もったいない！
是非デビューにもご活用ください。

次回は8/15、9/5と予定をしております。

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