凪ヨガ高知

【凪ヨガ高知 6月のスケジュール】

気づけば今年も残り半年。

忙しさに追われて、
自分のことを後回しにしていませんか？

運動した方がいいと分かっていても、
なかなか続かなかったり、
気づけばしばらく体を動かしていなかったり。

でも、大丈夫です。

ヨガは、
「できるようになってから来る場所」ではなく、
「整えるために来る場所」。

体が硬くても、
運動が久しぶりでも、
しばらくヨガをお休みしていても大歓迎です。

呼吸を整え、体を動かし、
少しだけ自分を大切にする時間を。

体調が整うと、
心にも余裕が生まれます。

そしてその余裕は、家族や友人、
周りの人への優しさにもつながっていきます。

6月も今の自分の体と向き合う時間を
ご一緒できたら嬉しいです🌿

入会金・月謝不要
行ける時に参加するだけ。

初めての方もお気軽にどうぞ🧘‍♀️

#高知ヨガ
#筋膜リリース
#マインドフルネス瞑想
#枯山水
#高知イベント

肩がこっていませんか？
体が重く感じませんか？
体が硬くないですか？

GWは体を整える最高のタイミング

肩のこり、腰の張りはボールを使う筋膜リリースがぴったり！
終わった後こりや張りが軽減または解消して軽くなります

5月4日(月)15時　筋膜リリース&ヨガ　仲田町
5月7日(木)10時　筋膜リリース&ヨガ　江ノ口

縮こまり硬くなった体を伸ばしたい
5月3日(日)10時　リセット&リフレッシュ　南ヶ丘
5月6日(水)19時　スローヨガ　　　　　　　要法寺

体を伸ばし運動不足も解消したい
5月5日(火)10時　ヨガベーシック　　江ノ口
5月5日(火)19時　ヴィンヤサフロー　要法寺

姿勢改善やポーズを向上させたい
ステップアップが叶う
5月7日(木)19時　姿勢改善&ステップアップ　仲田町

入会金・月謝不要
駐車場有
詳細・ご予約はプロフのリンクより
https://nagiyoga.comにてご確認ください

ご参加を心よりお待ちしております

#高知ヨガ
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【凪ヨガ高知 5月のスケジュール】

「運動しないといけないのは分かっているけど、難しい…」と思っている方も多いと思います。

ゴールデンウィークは、近年の日本ではとても貴重な暑くも寒くもない快適な時期。
運動習慣づくりの習慣を始めるのにぴったりですね。

入会金・月謝なし。
行ける時に参加するドロップイン制です。

#高知ヨガ
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【凪ヨガ高知 4月のスケジュール】

「運動はがんを抑制する」
運動は体にいいとよく言われますが、
最近ではそれが“感覚”ではなく、
医学的にもはっきりと示され始めています。

2025年に発表された大規模な臨床試験では、
大腸がんの治療後に運動を続けた人は、
運動をしていなかった人と比べて

・再発や死亡のリスクが約28％低下
・8年後の生存率も明らかに高い

という結果が出ています。

運動は「なんとなく良さそうなもの」ではなく、
治療の一部として考えられるものへと変わってきています。

とはいえ、
いきなり激しい運動を続けるのは大変ですね。

凪ヨガではケガなく効果的に筋肉を使う
正しい体の動かし方を
呼吸と共に少しずつ整えていきます。

4月、
自分の体を大切にする時間を
日常に取り入れてみませんか？

入会金・月謝なし。
行ける時に参加するドロップイン制です。

#高知ヨガ
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【凪ヨガ高知 3月のスケジュール】

体調がいいだけで、人生は少し優しくなる。

体調を崩したとき、
私たちは初めて
「普通に元気でいられること」が
どれほどありがたいことかに気づきます。

でも本当は、
不調や病気になる前に
その大切さに気づけたらいいですよね。

忙しい毎日の中で、
つい自分のことを後回しにしてしまいがちですが、
命と健康がいちばんの土台。

体調が整っていると
心にも余裕が生まれ、
周りの人を思いやることもできて、
人との関係も自然とやわらかくなっていきます。

ヨガの時間は
体を動かすだけでなく、
自分の体と静かに向き合う時間。

「自分を大切にする時間」を
日常の中に少しだけ作ってみませんか？

入会金・月謝なし。
行ける時に参加する、ドロップイン制です。

#高知ヨガ
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#マインドフルネス瞑想
#枯山水
#高知イベント

【凪ヨガ高知 3月のスケジュール】

体調がいいだけで、人生は少し優しくなる。

体調を崩したとき、
私たちは初めて
「普通に元気でいられること」が
どれほどありがたいことかに気づきます。

でも本当は、
不調や病気になる前に
その大切さに気づけたらいいですよね。

忙しい毎日の中で、
つい自分のことを後回しにしてしまいがちですが、
命と健康がいちばんの土台。

体調が整っていると
心にも余裕が生まれ、
周りの人を思いやることもできて、
人との関係も自然とやわらかくなっていきます。

ヨガの時間は
体を動かすだけでなく、
自分の体と静かに向き合う時間。

「自分を大切にする時間」を
日常の中に少しだけ作ってみませんか？

入会金・月謝なし。
行ける時に参加する、ドロップイン制です。

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【凪ヨガ高知 2月のスケジュール】

寒さで体がこわばりやすい2月。
なんとなく不調を感じやすい季節でもあります。

こりや張りを感じる方や運動が久しぶりの方には、月曜19時と木曜10時のヨガ&筋膜リリースクラスがおすすめです。

体を伸ばしてすっきりしたい方は、日曜10時リセット&リフレッシュか水曜19時スローヨガ。

しっかり動かして筋肉も強化できるのは火曜10時ベーシックと火曜19時ヴィンヤサフロー。

姿勢が悪いのが気になったり、ヨガポーズの修正と向上を叶える木曜19時姿勢改善&ステップアップ。

どのクラスも競いではないので、しんどくなったらいつでも休んでOKです。

・体の正しい使い方
・知らないうちにできているクセの修正
・日常の隙間時間でできる筋トレ

を丁寧にお伝えしています。

「体が硬いから不安」
「運動が久しぶり」
「続けられるか分からない」

そんな方こそ、ぜひ一度いらしてください。

入会金・月謝なし。
来られるときに来る、ドロップイン制です。

2月のスケジュールはこちら🗓
（画像をご覧ください）

体を整えると、
毎日の過ごしやすさが変わります。

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【凪ヨガ高知 12月のスケジュール】

もう今年もあと少し。
年末は慌ただしく、体のケアが疎かになりがちですね。

しっかりとバスタブに浸かって、体の芯から温めましょう。塊肉をお湯にサッと浸けただけでは中まで温まっていないですよね。

38〜40℃のお湯に10〜15分くらい浸かると副交感神経が優位になりリラックスできます。
血管が拡張し血流が良くなり、疲労物質が排出されやすくなります。
また水圧によりむくみ改善にも効果があります。

就寝の1〜2時間前に入浴することでを　睡眠の質も向上します。

今月もどうぞよろしくお願いいたします。

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もう今年もあと少し。
年末は慌ただしく、体のケアが疎かになりがちですね。

しっかりとバスタブに浸かって、体の芯から温めましょう。塊肉をお湯にサッと浸けただけでは中まで温まっていないですよね。

38〜40℃のお湯に10〜15分くらい浸かると副交感神経が優位になりリラックスできます。
血管が拡張し血流が良くなり、疲労物質が排出されやすくなります。
また水圧によりむくみ改善にも効果があります。

就寝の1〜2時間前に入浴することでを　睡眠の質も向上します。

今月もどうぞよろしくお願いいたします。

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