骨盤底筋ヨガ教室「陽だまりヨガ」

骨盤底筋ヨガ講座を受講された方の感想です(*^^*)
今後、受講したいと思われている方のご参考になれば幸いです♡
#ヨガ　 　 #骨盤底筋　 #尿漏れ　 #骨盤臓器脱　 #アンチエイジング　 #京都　 #烏丸丸太町　 #烏丸御池　 #いちおか泌尿器科クリニック　

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とーっても久しぶりです！
今日も口角上げて、骨盤底筋も上げて、笑顔で素敵な一日を♡

先日、国際女性デーにちなんで、骨盤底筋ヨガ講座をさせて頂きました！
私自身もとても楽しい素敵な時間でした(*^^*)
ありがとうございました！

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ヨガっていいなぁとつくづく思う今日この頃です😊

https://www.ddmap.jp/blog/0752317227-2/2022/09/%e4%bd%93%e5%86%85%e5%b9%b4%e9%bd%a2-2.html

#ヨガ　 #骨盤底筋　 #膣トレ　 #アンチエイジング　 #尿漏れ　 #腹圧性尿失禁　 #ポッコリお腹改善　 #冷え　 #京都　 #烏丸御池　 #四条烏丸　 #烏丸丸太町　 #女性専用

体内年齢 | 陽だまりブログ ひなたぼっこ ずいぶんながいこと更新せずにいましたが、 骨盤底筋ヨガ教室は変わらずにやらせていただいています ヨガと出会って20年以上、その間に骨盤底筋ヨガ教室を始めて10年くらい？ やはり、骨盤底筋を鍛えてあげることはア.....

珍しいコーン🌽と、ルバーブジャムを頂きました❗️
もちもち太郎パープル＆白もちトウモロコシ❣️
芯を一緒に入れて炊いたコーンご飯も🍚🌽
ホクホク美味しいコーンでした❣️
子供達にも大好評❣️
紫コーンには、抗酸化作用の　 #ポリフェノール
ミネラルもたっぷり　 #マグネシウム
#鉄 #クロム #亜鉛 などなど。

ルバーブジャム、アッサリした甘さで、瓶ごといける美味しさ❤️
ルバーブには、抗酸化作用の #カリウム　＃葉酸　 #食物繊維　などなど。

残暑で疲れたカラダが喜ぶ栄養がたっぷり✨
ありがとうございます〜🍀

#ヨガ　 ＃骨盤底筋　＃骨盤底筋トレーニング　＃京都　＃烏丸御池　＃烏丸丸太町　＃烏丸二条　＃膣トレ　 #女性専用　
#アンチエイジング

開脚好き。
＃前後開脚 ＃左右開脚
気持ちいい〜。

※レッスンではここまでやりません。
私の好きなプラクティス😆

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無農薬おねぎとおじゃこの胡麻味噌和え。
ネギ坊主も一緒に〜。
ひたすら大量のおねぎを切る、切る、切る！
おねぎ切る「今」に集中。＃瞑想
おねぎの
＃硫化アリル　催涙効果すごい〜。
泣かせてくれてデトックス感謝レベル🥲
＃血行促進　 #免疫力アップ　 #美肌

思いつきで適当に作ったけど、永遠に食べ続けられるわ！
#無限ネギ
子供達もモリモリ食べた❤️

#ごま　＃ゴマ　 #胡麻
＃ビタミンE #ゴマリグナン　 #抗酸化作用　 #アンチエイジング

#味噌　 #みそ　 #大豆タンパク質　＃大豆イソフラボン　＃アミノ酸　 #大豆レシチン　
#コレステロール抑制　

#鉄分 #カルシウム もたくさん摂れる。

美味しいと感じられることが幸せだね❤️
＃感謝

#京都　 #烏丸二条　 #烏丸御池　 #ヨガ　 ＃骨盤底筋　＃骨盤底筋トレーニング

咲いている桜、上ばっかりみちゃうけど、
根元でもこんなに小さくても、強く美しく咲いているのを見つけた。
なんか特別感があって嬉しい♬

#根元　 #土台　 #安定　 #力強さ

小さな気づきは大きな一歩✨

それはヨガも同じ。
じぶんの心と体の中で、何か小さな変化に気づいたら、それはとっても大切なこと。
スルーせずに受け止めて向き合うことで、癒されたり、自己浄化できる。
みんな、自分自身を大切にしてほしいな。

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こんにちは😊
桜🌸満開の今日この頃、皆さまお元気でお過ごしでしょうか？

さて、来週からレッスン曜日が変わりますのでお知らせさせていただきます。
(木)18時半〜
(金)10時半〜
となります。
ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願い致します。
また皆様のお越しをお待ちしております🍀

#京都　 #烏丸御池　 #烏丸二条　 #ヨガ　 ＃骨盤底筋　＃骨盤底筋トレーニング　 #インナーマッスル　＃少人数制　 #女性専用

あけましておめでとうございます。
今年もどうぞ宜しくお願い致します。

コロナに負けないように、気持ちは上向きに、骨盤底筋も上に引き上げて、口角も上げて、ココロもカラダも喜ぶような1年にしたいですね🍀
今年も皆さん一緒に楽しく骨盤底筋ヨガでアンチエイジングしましょう🧘‍♂️
皆さんの心と体に、あったかい陽だまりができるような、温もりを感じられるヨガ教室です🍀

#京都　 #烏丸御池　 #烏丸二条　 #ヨガ　 #骨盤底筋　＃骨盤底筋トレーニング　 #アンチエイジング

🍃コロナウィルス安全対策3ステップ🍃
①感染を防ぐ
②発症を防ぐ
③重症化を防ぐ

🍃感染を防ぐ３つのバリア🍃
①除菌、殺菌
②粘膜の強化(潤っていること)
→自律神経を整えることが大切
③免疫力の強化
→自律神経を整えることが大切

🍃自律神経を整えるコツ🍃
①こまめに、水分補給をする(20分に一回のむ)
②睡眠をできるだけ7時間以上とるor睡眠の質を上げる
→寝る30分位前に、白湯をのむ
③温タオル
→湿らせた温タオル(レンジで１分弱)を後頭部(頭の付け根)にあてる
※バナナ一本分位の太さで、冷めるまで。

以上は、専門家の方のお話をまとめてくださったことを共有させて頂きました😊

🍀以下はヨガでできること🍀
自律神経のバランスを整えるには、やはりヨガがおすすめです。難しいことをする必要はありません。呼吸に意識を向けて、自分の心と向き合ってみましょう。
毎日不安な気持ちが続くと、どうしても呼吸が浅くなってしまいます。
床の上でも椅子でも良いので、背骨を伸ばして良い姿勢で、まずは深く息を全て吐いてみましょう。
そして、自然と流れてくる新しい息を感じてみましょう。
また深く吐きましょう。できるだけ細く長く…。
ご自身が心地よいと感じるペースで繰り返しましょう🍀

呼吸は鼻呼吸でゆっくりと。
口呼吸は口内が乾燥し、ノドの粘膜も乾燥して、細菌やウィルスが侵入しやすくなります。
鼻呼吸は、空気清浄機の働きもありますので、そういう意味でも鼻呼吸が良いですね。

そして皆さん、最近笑ってますか？
笑顔、忘れていませんか？
笑顔は幸せホルモンを出して、免疫力を上げて、心と体にすごく良い効果を発揮してくれます✨
笑いヨガっていうヨガをやっておられるところもあるくらい❗️
毎朝洗顔後に鏡を見て、自分自身に笑顔をプレゼントしてあげましょう❤️
今からでも口角上げて、ニッコリ😊

今日より明日は、もっと良い笑顔❣️

#ヨガ　 #骨盤底筋　 #自律神経　 #呼吸　 #笑顔　 #膣トレ　 #京都　 #烏丸御池　 #烏丸二条

皆様、お変わりなくお過ごしでしょうか?

世の中の事情が落ち着かないためレッスンできず、寂しい今日この頃です。

私は、日常の隙間時間にスキマヨガをしていますが、皆様はいかがでしょうか？
今までのレッスンの中の1ポーズでも思い出して頂けたら嬉しく思います😊

難しいポーズをとることだけがヨガではありません。
ヨガは、血液やリンパの流れも良くしてくれますし、免疫力も高めてくれます。
目を閉じて、呼吸に集中するだけでも、ざわざわした心をととのえてくれます。
こういう時期だからこそ、ヨガで心身の落ち着きを取り戻したいと思います。

どうか、皆様お元気で❤️
再開＆再会を、楽しみにしています🍀

⭐️先日、息子と一緒に、ガーゼマスクを手作りしました(^ ^)
ガーゼのぬくもりが、とっても気持ちいいです❤️

#ヨガ #骨盤底筋 #膣トレ #烏丸御池 #ヨガ教室