Yoga Salon "bodhi"

【9月レッスンご案内】
心地よい深呼吸と、ブレない土台を作る秋のヨガ

みなさん、こんにちは。
来週から9月ということが信じられないほど暑い日が続いていますね。体調お変わりないですか？

夏の終わりから秋に変化するこの時期、夏の間に溜まった冷えや疲労がどっとでてきます。なんだかわたしも夜中のエアコンで、朝から身体が重だるいこの頃です。

また、中医学において秋は「乾燥」の季節。夏の湿気もひどいですが、急に乾燥されるとそれはそれでつらい。そして乾燥は呼吸器系や皮膚をつかさどる「肺」に負担がかかりやすいと考えられています。わたしが秋に咳が出やすいのはそのせいかもと思っています。

そこで9月は、内側から巡りを整え、秋を心地よく過ごせるようアプローチしていきたいと思います。

◆ 京都・西宮リアルヨガ｜骨盤調整ヨガ
カラダの土台「骨盤」を整えていきます。
骨盤を整えると骨盤底筋群がしっかり働いたり、背筋が伸びたり、腹圧が安定したりいいことづくめ。そして、背筋が伸びることで「肺」が広がりやすくなって呼吸もしやすくなるという嬉しい相乗効果があります。

◆ 木曜朝オンラインヨガ｜中医学「肺」のケア
秋の養生に欠かせない「肺」の経絡にアプローチします。
胸まわりや肩甲骨をゆったりとほぐし、全身に新鮮な空気をたっぷり届けていきます。潤いや巡りを補い、風邪を引きにくい身体へと導いていきましょう。

「土台をしっかり整えること」「息を深く吸い込むこと」。
この2つはとっても大切！
わたしと一緒に、ご自身のカラダを優しくケアする時間を過ごしてみませんか？
皆さまのご参加を心よりお待ちしております。

【レッスン日程・お申し込み方法】
コメント欄のURL、またはメッセージにて受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

【8月スケジュールのご案内｜熱を冷まして、疲労リセット】

みなさま、体調はお変わりありませんか？

40度のお風呂でも10分入ればのぼせてしまうのに、猛暑の外を歩くだけで10分以上が過ぎていく毎日。さらに冷房の効いた室内との激しい寒暖差で「自律神経もクタクタ…」

7月は「熱を逃がして、軸を整える」をテーマにしてきましたが、8月はさらに一歩進めて【熱を冷まして、疲労リセット】をテーマにお届けします。

汗をかいて熱を生み出すようなアクティブなポーズはお休みし、頭に昇りやすい熱を下降させ、心地よく外へ開放していくスローダウンの時間を一緒につくりましょう。

🌿 西宮対面レッスン
（月礼拝や陰ヨガを中心に、身体の深部から冷ましていきます）

✅8月1日（木）
「骨盤と股関節を開き、体熱を逃がす」
ゆったり動く月礼拝や陰ヨガで骨盤周りを柔らかく開き、体内にこもった熱を逃がします。

✅8月29日（木）
「前屈＆頭部リリースで、夏バテ脳を休める」
前屈とリラクゼーションポーズを中心に、夏バテした脳と身体の緊張をほどいていきます。

💻 木曜オンラインレッスン（朝8:00〜）

8月テーマ：
「土用＋夏の過熱（暑邪）を冷まし、心身の疲労をリセットする」
季節の変わり目である「土用」の胃腸ケアと、体内にこもった熱（暑邪）を冷ますアプローチを組み合わせ、週末に向けて心身をリカバリーします。

「この熱、冷ましたい！」と感じている方は、ぜひご参加ください。涼やかな心と身体を取り戻すお手伝いができれば嬉しいです。

ご予約・詳細はメッセージ（Messenger）またはコメント欄よりお気軽にお問い合わせください。

夏の土用といえば「うなぎ」を思い浮かべる方が多いと思いますが、実は土用は年に4回、季節の変わり目ごとに訪れます。

この時期は気温や気圧の変化で自律神経が乱れやすく、
中医学でいう「脾・胃」の働きが弱まりやすいタイミング。
食欲不振やむくみ、身体のだるさとして現れることがあります。

今回のブログでは、
・経絡から見た「脾・胃」を整えるヨガの視点
・メディシナルアロマでのケア
・調香の世界で土用に合うとされる香り

の3つの角度から、季節の変わり目を心地よく過ごすヒントをまとめました。

うなぎだけでなく、ご自身の身体をいたわる時間もぜひ🌿
（続きはブログにて）

夏の土用は「うなぎ」だけじゃない。季節の変わり目を心地よく過ごすヒント 夏の土用といえば「うなぎ」。これは多くの方がご存じだと思います。でも実は、**土用は夏だけではありません。**土用とは、季節の変わり目にあたる約18日間のことで、春・夏・秋・冬、それぞれ年に4回ありま

10年ほど前に出会った、メディシナルアロマ。

一般的な「香りを楽しむアロマ」とは違い、精油の成分を身体に取り入れ、その薬理作用を健康に役立てていく考え方です。

当時はまだ幼かった子どもたちに、できるだけ自然なケアをしてあげたくて、日常に取り入れていました。

子どもたちも成長し、いつの間にかアロマから少し離れた生活に。

でも最近、自分自身や家族の身体の変化を感じることが増え、「そうだ、あの頃のアロマがあった」と、久しぶりに思い出しました。

そして今回、以前とてもお世話になった先生のもとで、メディシナルアロマを改めて学び直す機会をいただきました。

さらに今回は、調香の世界にも触れることに。

香りを組み立てる調香は、本当に奥が深くて面白い。

そして学べば学ぶほど、ヨガとの相性の良さを感じています。

呼吸を深め、心と身体を整えるヨガ。
そこに香りの力が加わることで、より豊かな時間を届けられるかもしれない。

これからどんな形で皆さんにお届けしていこうか、今からとても楽しみです🌿

✨ヨガを始めて14年ほどになります。

妊娠、出産、産後、そして今は更年期。

その時々で身体は変化し、その変化に戸惑うこともありました。

京都に来たばかりの頃は、慣れない環境や忙しさに追われ、自分の身体に目を向ける余裕がなかった時期があります。

すると不思議なことに、腰痛が出たり、疲れやすくなったり、身体の不調が少しずつ増えていきました。

「もう歳だから仕方ないのかな」

そんなふうに思いかけたこともあります。

でも、自分の身体と向き合う時間を取り戻し、ヨガを続けているうちに、気になっていた腰痛もいつの間にか感じなくなっていました。

年齢を重ねると身体は変化します。

でも、その変化のすべてが「年齢のせい」とは限らないのかもしれません。

健康は特別なことではなく、毎日の小さな積み重ね。

ヨガじゃなくても大丈夫です。

ひと駅分歩いてみる。
近くのスーパーまで歩いてみる。
少しだけストレッチをしてみる。

そんな小さな一歩が、未来の自分の身体を支えてくれます。

今からでも遅くありません🌿

自分の身体を大切にする時間を、少しずつ取り戻してみませんか？

❤️元気な毎日は、今日の小さな行動から。

「皆さんは、身体のために続けていることはありますか？😊」

#ヨガ
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#身体と向き合う
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#無理なく続ける
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#西宮ヨガ

【祝　初めてのお寺ヨガ】

京都に引っ越してきたらお寺でヨガしたいって、ずっと思ってました。
広々とした空間、吹き抜ける風がとても気持ちよくて、身も心も浄化された気分❤️
贅沢な時間でした。

場所を快く貸してくださった常泰寺さん。
セッティングしてくれたかよさん。
ありがとうございます😊

【5月ヨガスケジュール🌿】

季節は春から初夏へ。
体だけでなく、心も少し揺らぎやすい時期ですね。

5月はそれぞれのクラスでテーマを持って、
無理なく「整える」時間を大切にしていきます。

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①西宮甲山レッスン
10:30-11:30
5/16・30（隔週土曜）

テーマ：足のむくみ・疲労回復
溜まりやすい下半身の巡りを整えて、
軽さを取り戻していきます。

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②京都伏見レッスン
10:00-11:00
5/12・26（隔週火曜）

テーマ：ねじりを内側から深める
呼吸とともに、内側からじわっと効かせるツイスト。

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③朝の静かなヨガ（オンライン）
8:00-8:30
毎週木曜（7・14・21・28）

テーマ：心経・小腸経フォーカスのマインドフルネスヨガ
呼吸を整えながら、心と自律神経にやさしくアプローチしていきます。

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「なんとなく不調」なときこそ、
がんばるよりも整える。

そんな時間を一緒に過ごせたら嬉しいです🌿

ご予約・お問い合わせはコメントまたはメッセージからどうぞ。
お待ちしています。

朝6時はちょっとハードルが高い...
そんな方へ🌿

Bodhiには2つの朝ヨガがあります。

🌅 月・水・金　朝6:00
　　シャキッと一日を始めたい方へ
　　朝の土台を整えるヨガ

🍃 木　朝8:00
　　もう少しゆっくり始めたい方へ
　　朝の静かなヨガ

木曜8時は、慌ただしくなる前の
静かな朝の時間に
体をやさしくほぐす30分です。

「早起きは苦手だけどヨガはしたい」
「自分のペースで始めたい」
そんな方にぴったりです。

まずは体験から、お気軽にどうぞ🌿

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🍃 木　朝8:00　オンライン（30分）
体験 1,000円｜月額 2,500円
全国参加OK
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👇 ご予約・お問い合わせは
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