Bikram Yoga Kyoto Fushimi

ビクラムヨガ京都伏見ゴールデンウィークの
スケジュールはこちらです。

５月２日(土)8:00 Bikram
　　　　　　10:00Bikram

5月3日(日) 9:00 Bikram
11:30 Salute
14:00 Bikram

5月４日(月) 9:00 Bikram
11:30Salute

5月５日（火）9:00Bikram
11:30Bikram

５月６日(水) 9:00 Bikram
11:30Salute

ゴールデンウィークの予定の中に
ヨガを入れて下さい🧘🧘🧘🏻‍♂️
#ビクラムヨガ京都伏見

身体調子悪く、身体を動かすのに不安な場合は適切なウォーミングアップが大事！特に肩、腰、股関節に痛みと硬さを感じるところ、
調子が悪くても、動かすことを恐れず、決して動かすことが悪いことではなく、疲労が溜まって硬く痛くなっている筋肉は温めて動かすのが大事！
それと前屈よりも後屈が苦手な方が多いです。身体はバランスが大事です。動きのバランス！前屈だけしっかり出来て、後屈は全く駄目だと、体の前と後ろの筋肉に大きな差が出てきます。これでは必ず身体に不具合が出てきます。前屈しっかりしたら、必ず後屈も頑張ってやる。後屈が苦手な原因は身体に原因があることもあるけど、精神的な理由もあります。まずは絶対チャレンジ、少しずつ後屈を深めれるよう。

#ビクラムヨガ京都伏見 #神と女神の礼拝 #前屈 #後屈

反り腰について考える！
立つ時の姿勢に必ず注目して、
自分の立つ時の姿勢を確認して
下さい。
自分がどの様に立っているか鏡で見て下さい。
必ず何か気づくことがあります。

反り腰は、骨盤が前に傾き、腰で頑張って体を支えるために
無理してカが入っている状態。骨盤周りに力が入ってないので、
肩で体を吊って体を支えてしまいます。重心は体の前面に流れてしまい、本来は背筋とお尻と下腹部と太ももで支える体重が、膝に漏れ落ちてしまいます。
日常的な生活で、反り腰の姿勢で活動すると、かならず、肩、腰、膝に過剰な負担がかかり、徐々に徐々にダメージが蓄積して、関節の慢性病を発症します。これは、歯を磨かずにずっとほっておいたら虫歯になるのと同じことです。体の宿命です。腰痛や膝痛は現代の病ではなく、原始人も同じことで、原始人がヘルニアを発症していたことも確認されてます。

虫歯は痛みをすぐ感じるし、見てわかるので、すぐ治して、歯を磨けば、解決しますが、関節の慢性病はすぐに痛みを感じるわけではなく、外から見てもよくわからない。医者や整体師でも慢性病の判断はけっして容易ではないと思います。痛みを感じる頃には、しっかり慢性病をわずらっている状態であります。

姿勢を治すには、姿勢維持筋をしっかり働かせる必要があります。
太ももの前、下腹部、お尻、腰、背中全般。健康体の体では簡単なことではありますが、姿勢が崩れて慢性病を患っている方には多少難しいですが、必ず改善する道はあります。

僕の意見ですが、歯医者でもピンキリです、無茶苦茶下手な歯医者はたくさんいます(東京の総理大臣賞をもらってる歯科で働いている歯医者に僕の歯を無茶苦茶にされたことがありますし、京都の高級歯科も無茶苦茶下手クソでたまりませんでした)
同じ様に、外科医も整体師も同じ様なことがあると思います。
同様に、とても信頼出来る歯医者さんも沢山いますし、とても優れた外科医や整体師もたくさんいると思います。

そういったなかで、ちゃんと自分で判断して、その時のベストな行動することで、必ず必ず体は改善していけると思います。

僕がビクラムヨガを始めた時は医者から見放されるくらい身体はどうしようもない状態でしたし、絶対に手術が必要な体だったのに、ほとんどの医者に断られたし、今の歯医者さんに出会うまでは、歯医者を点点として、歯はボロボロ状態で、でも先生の指導通り歯をケアすると、ちゃんとした状態になりました。

とりあえず、日々体のケア、姿勢を必ず修正して、起こりえる慢性病は防ぐ様に。関節痛を患っている方も、是非正しい判断をして、体のケアを、姿勢は必ず改善し、関節の慢性病は決して楽ではありませんが、改善出来るところは改善し、かならず、進行を遅く、または停出来る道はあります。

#ビクラムヨガ京都伏見

#反り腰

椅子に座るポーズ[Awkward Pose]を考える。

ビクラムヨガの3番目に行うポーズ。下半身の強化のポーズと考えてる方もいるかと思いますが、決して下半身だけではなく、主に体幹を強化するポーズであります。意識的に、腹筋と背筋を動かして、逆に下半身は受け身的に力が入ります。腕も意識的に指先までチカラをいれて伸ばすことで、より体幹部分にチカラが入っていきます。ビクラムヨガのなかでは、椅子に座るポーズは全身の筋肉のウォーミングアップと筋肉強化の目的で取り組んまれているのかと思います。
また、椅子に坐るポーズ第1は腹筋を股関節に向かって引き込むことで、骨盤は前傾し、それに反発して、背骨を起こす運動を行います(背骨を反る動きになります)。第2に、腹筋を引き上げることで
、骨盤は後傾し背骨は上へと伸展していきます。この二つの運動が腰に大変良い効果をもたらし、反り腰や猫背の改善やヘルニアや滑り症など腰の疾患の予防効果はもちろん、改善効果も期待できます。
シンプルで運動の基礎が詰まったポーズです。骨盤と背骨の関係性を理解して動かして、お尻が椅子に触れるまで、股関節が90°になるまでお尻を下げて最大限の脚のチカラを引き出し、腕も最大限に伸ばして取り組むと、身体の改善と強化を同時に行えるとても有意義なポーズです。

一回一回の練習で是非頑張ってとりくんでいきましょう！

#ビクラムヨガ京都伏見 #椅子に座るポーズ

前屈の解説動画！
要点は動画に載せれたとおもいますが、なかなか、全てを動画には時間が足らないです。

前屈は、全部で3種類、骨盤と背骨を同時の前屈、背骨の動きを強調した前屈、骨盤の動きを強調した前屈。
この3種類の前屈をする事で、体のケアをする事が出来ますが、

もう一つは、背骨や骨盤の動きの健全性を確認することもとても大事です。『股関節はよく動くけど、腰の動きがよくない』や、『痛みもなくよく動く』、『平均値は動く、平均値より硬い』、『前屈すると痛い、痛いけど動く』、『痛くて、硬くて、動かせない』
など、前屈をして自分の体の状態を認識出来ます。

体は歯と同じで、日常的にケアしないと悪くなるだけです。
歯に汚れが溜まって虫歯になるように、体も疲労が溜まると筋肉は硬くなり、動きが悪くなり、痛めてたり、関節に炎症や変形症が起きて、大きな怪我を起こします。

硬くなったり、痛くなった筋肉は、適切なストレッチ運動で必ず改善していきます。前屈の時は、背骨と骨盤の動きを意識して動かして、その時に感じる体の状態を認識して、必ず、どこか痛みや硬さをあると思いますが、そこを避けず、出来る限り動かしていけば、絶対に体は改善していきます！

次は、椅子のポーズも解説していきます。よろしくお願いします。 #ビクラムヨガ京都伏見 #前屈 #腰椎骨盤リズム

ビクラムヨガは身体に熱を加えながらヨガポーズをするヨガプログラム。クラス中はたくさんの汗をかくのでクラス中、またはクラス後に水分補給は必ず、それと身体の熱を冷ます事も大事！
90分頑張って、熱くなって沢山汗をかいた身体のクーリングと水分補給は最高です😃

#ビクラムヨガ京都伏見

年末年始のスケジュールアップしました。
クラス参加の際は必ず予約をお願いします。
ネットから予約が出来ないという場合は
[email protected]にメールで予約下さい。

良い年の締めに、良い年の始まりに、是非ヨガをして
身体を清めましょう！

#ビクラムヨガ京都伏見

#体を清める

ラクダのポーズのセットアップでは、手をお尻に当てて、そこから後屈します。その手をお尻の下の方に当てて、お尻の下から力を入れて後屈しましょう！

お尻の下から力を入れて、骨盤をしっかり後ろに傾けて、膝から喉まで、身体の前部筋肉と関節を伸張伸展出来るように取り組みましょう。
他のポーズでも同じ、後傾するポーズは常にお尻の下から意識して力を入れて動かす。
立っている時も勝手に前傾してしまう骨盤を、お尻の下から力を入りて後傾する力をつくって、骨盤を力でサンドイッチして、まっすぐにする事が、良い姿勢を作る必ず必要な筋肉の動作になります。

大臀筋の場所を認識して常に動かして下さい🍑

#ビクラムヨガ京都伏見