PentaFitness

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PentaFitness 東京・町田のパーソナルジム 『PentaFitness』
《痛み不調改善特化型パーソナルトレーニング》
パーソナルトレーニングはダイエットだけじゃない
腰痛などの痛み、肩こりなどの不調はパーソナルトレーニングで改善出来ます！
町田駅徒歩5分

03/10/2026

1週間分の疲れで太ももがパンパン…

実はそれ、「筋肉が硬くなって血流が滞っている」ことが原因だったりします。

今回は、脚を伸ばして座ったままテニスボールで太ももをセルフマッサージする方法と、片足ずつ膝を曲げるストレッチをご紹介。

セルフマッサージは1分ずつ、ストレッチは30秒ずつが目安です。

お風呂の後、体が温まっているタイミングでやるのがオススメです。

保存して、週末にリセットしてみてください。

「40代から未来の自分のために、体のむくみを無理なくケアしたい」

そんな大人女性をサポートしています🌿

PentaFitnessは、過酷なトレーニングは一切なし。

40代〜60代女性が多く通う、町田駅徒歩5分の静かな完全個室ジムです。

ご予約はプロフィールのリンクから24時間いつでも可能です。

#太もも痩せ #むくみ解消 #足痩せ #町田パーソナルジム

01/10/2026

浮き輪みたいにお肉が乗ってきた気がする…

実はそれ、脂肪だけじゃなく「体の側面の筋肉が使えていない」ことが原因だったりします。

今回は、四つん這いのまま片膝を横から肩へ引きつける動きをご紹介。

左右20回ずつが目安です。

アラフォーになると、若い人と同じようにキツいトレーニングをしても、回復が追いつかなくなってきます。

僕自身も40代なので、それはよく分かります。

だからこそ、これくらいの負荷感で毎日続けるほうが、結果的に長く続けられます。

保存して、毎日20回×左右やってみてください。

「40代から未来の自分のために、体型を無理なくリセットしたい」

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PentaFitnessは、過酷なトレーニングは一切なし。40代〜60代女性が多く通う、町田駅徒歩5分の静かな完全個室ジムです。

ご予約はプロフィールのリンクから24時間いつでも可能です。

#浮き輪肉撃退 #くびれ作り #40代ダイエット #町田パーソナルジム

29/09/2026

鏡の前でハッとする、丸まった背中…

猫背は姿勢のクセだけじゃなく、「肩甲骨まわりの筋肉が使えていない」ことも原因のひとつです。

放っておくと、肩こりや老けて見える印象にもつながることも。

今回は、横向きに寝て腕枕をした状態から、上側の腕を前から上を通って後ろへ伸ばす動きをご紹介。

寝たまま20回、これだけです。

保存して、寝る前や起きたときにやってみてください。

「40代から未来の自分のために、姿勢を根本からリセットしたい」

そんな大人女性を全力でサポートいたします🌿

PentaFitnessでは、最新の「AI姿勢測定」でお写真を撮影し、猫背や体型の崩れを引き起こす「使えていない肩甲骨まわりの筋肉・骨格の歪み」を可視化！

AIの客観的データに基づいて骨格を整え、無理な運動なしで「疲れにくく美しい姿勢」の土台を作ります。

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大好評につき【残り1名様】となりました！✨

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AI姿勢測定 ＋ コンディショニング整体 ＋ 根本改善パーソナル（計60分）

通常体験価格 5,000円 ➔ 特別体験価格 3,000円（税込）

さらに！ご入会金も3,000円に！

枠が埋まり次第終了となりますので、気になる方はお早めに！

過酷なトレーニングは一切なし。40代〜60代女性が多く通う静かな完全個室ジムです。

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#猫背改善 #肩甲骨はがし #巻き肩改善 #町田パーソナルジム

26/09/2026

何もしてないのに、腰にお肉が乗ってきた気がする…

実はそれ、脂肪だけじゃなく「背中の筋肉が使えていない」ことが原因だったりします。放っておくと、姿勢の崩れにもつながることも。

今回は、膝立ちのまま片手を上から横に引く動きをご紹介。脇腹を締めながら引くのがポイントです。

保存して、毎日20回×左右やってみてください。

「膝立ちの動き、続けられるか不安…」

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#腰肉撃退 #くびれ作り #背中痩せ #町田パーソナルジム

24/09/2026

腰が重だるいと思ったら、実はお尻がガチガチだった…

デスクワークで座りっぱなしの日が続くと、腰そのものより「お尻の筋肉」が硬くなっていることが多いです。

硬くなったお尻が腰を引っ張って、余計な負担をかけてしまうことも。

今回は、立ったままマッサージボールでお尻をほぐす方法と、座って足首を体に抱え込むお尻のストレッチをご紹介。

まずはボールを当てて、痛気持ちいいところをじっくりほぐしてください。
続けて、床に座って足首を体に抱え込み、お尻の外側をじんわり伸ばします。

マッサージ・ストレッチともに、片側30秒ずつが目安です。

時間がなければマッサージだけでもオッケーです。

保存して、腰が重いなと感じた日にやってみてください。
お風呂上がりがオススメです。

「立ちっぱなし・座りっぱなしで腰が辛い…」

「40代から未来の自分のために、体の不調を根本からリセットしたい」

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PentaFitnessでは、最新の「AI姿勢測定」でお写真を撮影し、腰痛や体の不調を引き起こす「硬くなったお尻の筋肉・骨格の歪み」を可視化！

AIの客観的データに基づいて骨格を整え、無理な運動なしで「疲れにくく腰痛知らずの体」の土台を作ります。

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3周年記念キャンペーンですが、大好評につき【残り2名様】となりました！✨

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AI姿勢測定 ＋ コンディショニング整体 ＋ 根本改善パーソナル（計60分）

通常体験価格 5,000円 ➔ 特別体験価格 3,000円（税込）

さらに！ご入会金も3,000円に！

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プ�

22/09/2026

お風呂の鏡に映った自分のお腹に、ハッとした…

服を着てると気にならないのに、
脱いだ瞬間に目に入る下腹のたるみ。

実はそのたるみ、脂肪だけじゃなく「腸腰筋（お腹の奥にある筋肉）が使えていない」ことが原因だったりします。

今回は、四つ這いのまま片足を伸ばして胸に引き寄せる動きをご紹介。

腸腰筋にしっかり効かせるには、背中を丸めながら動かすだけです。

保存して、お風呂上がりに左右1セットずつやってみてください。

「四つ這いの動き、続けられるか不安…」

「40代から未来の自分のために、お腹まわりを本気でリセットしたい」

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PentaFitnessでは、最新の「AI姿勢測定」でお写真を撮影し、ぽっこりお腹や体型の崩れを引き起こす「使えていない腸腰筋・骨格の歪み」を可視化！

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3周年記念キャンペーンですが、大好評につき【残り2名様】となりました！✨

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さらに！ご入会金も3,000円に！

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#お腹痩せ #ぽっこりお腹解消 #腸腰筋 #町田パーソナルジム

19/09/2026

不意に撮られた後ろ姿老けて見える…

鏡で見る自分と、写真の後ろ姿がなんか違う。

「太ったかな」って思うけど、

実は原因は脂肪じゃなくて「背中が丸まってる姿勢」だったりします。

今回は、うつ伏せのまま寝ながらできる「ラットプルダウン」の動きをご紹介。

肩甲骨を寄せる感覚さえ掴めれば、道具もいりません。

保存して、明日の朝イチでやってみてください。

「今日の動画のうつ伏せの動き、続けられるか不安…」

「後ろ姿にドキッとしたあの瞬間から、本気で姿勢をリセットしたい」

そんな大人女性を全力でサポートいたします🌿

PentaFitnessでは、最新の「AI姿勢測定」でお写真を撮影し、後ろ姿の崩れやバストダウンを引き起こす「使えていない背中の筋肉・骨格の歪み」を可視化！

AIの客観的データに基づいて骨格を整え、無理な運動なしで「疲れにくく美しい後ろ姿」の土台を作ります。

📢 【🎉PentaFitness 3周年記念キャンペーン・残り3名様！🎉】

3周年記念キャンペーンですが、大好評につき【残り3名様】となりました！✨

＼9月限定特別企画・残り3名様／

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通常体験価格 5,000円 ➔ 特別体験価格 3,000円（税込）

さらに！ご入会金も3,000円に！

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プロフィールのリンク（）から24時間いつでも簡単にWEB予約が可能です🌿

#猫背改善 #姿勢改善 #後ろ姿美人 #町田パーソナルジム

17/09/2026

「40代になってから、なんだかバストの位置が下がってきた気がする…」

「もう歳だし仕方ないのかな…」とあきらめていませんか？

あきらめるのはまだ早いです！！

実はバストが下がってしまう大きな原因は、年齢だけでなく「猫背などの姿勢の悪さ」にあります。

背中が丸まると胸の土台となる筋肉（大胸筋）が緩んでしまい、バストを支えきれなくなってしまうんです💦

「筋トレが必要なのは分かってるけど、キツいのは嫌！」という方は、道具なしでその場でできる「胸の前押し合いストレッチ」を毎日20回やってみてください！

胸の筋肉にしっかり刺激が入って、キュッと上がった上向きバストへ近づきますよ✨

ーーー

【あきらめない！40代からのバストアップ押し合い運動】

​背筋を伸ばし、胸の前で両手のひらを合わせる（合掌）

​両手で「ギューッ」とお互いに押し合いながら、手を前後に動かす

​胸の筋肉（大胸筋）が使われているのを感じながら【20回】繰り返す！

​💡 効果を高めるポイント！

猫背のまま行うと効果が半減してしまいます。しっかり胸を開き、手のひらを強く押し合いながら動かすのがコツです🌿

「あとで見返しながら毎日続けられるように【保存】しておいてね！」

ーーー

📢 【🎉PentaFitness 3周年記念キャンペーン・残り3名様！🎉】

おかげさまで大好評をいただいております3周年記念キャンペーンですが、大好評につき【残り3名様】となりました！✨

​「猫背や姿勢の崩れからバストライン・体型が崩れてきた…」

「40代から未来の自分のために、本気で姿勢をリセットしたい」

そんな大人女性を全力でサポートいたします🌿

​PentaFitnessでは、最新の「AI姿勢測定」でお写真を撮影し、バストダウンや体型の崩れを引き起こす「猫背・骨格の歪み」を可�

15/09/2026

やるよーって人はコメント欄に🔥！

​「最近、立ったまま片足で靴下を履ける人を心から尊敬してる……」

そんな風に思ったこと、ありませんか？笑

前までは当たり前に立ったまま履いていたのに、気づけばいつの間にか床や椅子に座って履くのが当たり前に……。

グラついてバランスが取れなかったり、脚が上がりにくくなっているのは、年齢のせいだけではありません！

日頃の運動不足などで「腰や股関節のまわりがガチガチに硬くなっている」のが大きな原因です💦

固まった腰をしっかり捻ってほぐしてあげると、可動域が広がって脚も上がりやすくなり、立ち姿のバランス感も戻ってきますよ✨

ーーー

【立ったまま靴下が履ける体に！腰ひねりストレッチ】

​床に脚を伸ばして座り、両手は後ろについて体を支える

​右足を左足の外側へまたぎ、お腹と腰からぐ〜っと捻る

​反対側も同様に行い、左右交互に【20回】繰り返す！

​💡 効かせるポイント！

脚だけを動かすのではなく、「お腹や腰からしっかり連動させて捻る」のが腰周りをゆるめる最大のコツです🌿

「あとで見返しながら一緒にできるように【保存】しておいてね！」

ーーー

📢 【🎉PentaFitness 3周年記念キャンペーン・先着5名様→残り3名様！🎉】

おかげさまで大好評をいただいております3周年記念キャンペーンですが、大好評につき【残り3名様】となりました！✨

​「立ったまま靴下が履きづらくなってきた…」

「40代に入ってから身体の硬さや腰の重だるさを感じる…」

そんな大人女性を全力でサポートいたします🌿

​PentaFitnessでは、最新の「AI姿勢測定」でお写真を撮影し、腰の硬さや骨盤の歪み、柔軟性の低下を可視化！

AIの客観的データに基づいて骨格を整え、無理な運動なしで「疲れにくく柔軟で美しい身体�

12/09/2026

やるよーって人はコメント欄に🔥！

洋服を買いにお店へ行ったとき、ふと気づくと「体型カバー」「ゆったりシルエット」と書かれた服ばかり探していませんか？💦

本当はもっとラインのきれいな、すっきりしたシルエットの洋服を着たいはずなのに……

「お腹周りや腰肉が気になって、結局いつも隠せる服を選んじゃう」

そんな方にこそ試してほしいのが、ウエストのメリハリを作る「くびれ集中トレーニング」です💡

体型を隠す服を選ぶのをやめて、まずはサイドの脇腹（腹斜筋）をきゅっと引き締めるケアから始めましょう！

ウエストにくびれができるだけで、すっきりしたシルエットの洋服も自信を持って着こなせるようになりますよ✨

ーーー

【くびれを作って着たい服を着る！膝立ちサイド縮め】

​床に膝立ちになり、片手をまっすぐ上へ伸ばす

​伸ばした手の肘を脇腹に引き寄せるように、体を真横へギュッと倒して脇腹を縮める

​脇腹の刺激を感じながら【左右20回ずつ】繰り返す！

​💡 効かせるポイント！

体が前や後ろに倒れないよう、「真横に倒す」のがウエストにしっかり効かせるコツです🌿

「あとで見返しながら一緒にできるように【保存】しておいてね！」

ーーー

📢 【🎉PentaFitness 3周年記念キャンペーン開催中🎉】

おかげさまでPentaFitnessは3周年を迎えました！✨

感謝の気持ちを込めて、9月だけの特別企画を実施中です！

​「体型カバーの服ばかり選ぶのをもうやめたい…！」

「40代から自分の体型に自信を持ちたい」

そんな大人女性を全力で応援します🌿

​PentaFitnessでは、最新の「AI姿勢測定」でお写真を撮影し、ウエストラインが崩れる原因（骨盤の歪みや肋骨の開き）を可視化！

AIの客観的データに基づいて骨格を整え、無理な運動なしで「疲れにくくスッキ�

住所

森野1-27-2渋谷ビル 102
Machida, Tokyo
194-0022

営業時間

月曜日 10:00 - 20:00
火曜日 15:00 - 20:00
水曜日 10:00 - 20:00
木曜日 10:00 - 20:00
金曜日 10:00 - 20:00
土曜日 10:00 - 20:00

電話番号

0427323564

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