MCSpace 前橋

■8月スケジュール■

今月は8日・29日（木）に開講します。

14:00〜15:15「基礎からYOGA」
19:00〜20:10「美脚＆美尻フローヨガ」

講師：Kota

料金：各¥2000

宜しくお願いいたします。

~Kota’s column~
「ぐっすり眠るには？〇〇〇〇を摂る」

こう暑い日が続くと、食欲がなくなったり、夏バテしたり、なかなか眠れなかったりと大変。

良く眠るためのコツは
①心拍数を下げること
②深部体温が下げること

①心拍数を下げるには、寝る前10分程度、壁に足を立てかけて仰向けのポーズを取ると良いでしょう（ヨガのヴィパリタカラニ）

www.instagram.com/p/CQGdrwWjof1/?igsh=MWdvNnFkMnpxOWdvcQ==


②深部体温を下げるには寝る2時間前にぬるめのお風呂に入ること。
あとは「グリシン」の摂取。グリシンは抹消の血管を拡張させることで深部体温を下げるのに役立ちます。
食材としては、ゼラチン（豚）、ほたて、するめ、たら、さば、鶏肉などに多く含まれています。
またグリシンは美肌にも効果的です。

暑いと食欲がなくなりがちですが、涼しい時間帯や室内でしっかり身体を動かし、しっかりと食べ、毎日湯船にもちゃんと浸かり、元気に暑い夏を乗り切っていきましょう♪


以上

■6月スケジュール■

今月は13日（木）に開講します。

14:00〜15:15「基礎からYOGA」
19:00〜20:10「美脚＆美尻フローヨガ」

講師：Kota

料金：各¥2000

宜しくお願いいたします。

ヨガスートラ（ヨガの根本経典）には

『ヨガのアーサナ（ポーズ、座法）は安定した快適なものでなければならない』とあります。

「快適」であるとはどういうことでしょうか…

『あなたは「ありのまま」で良い？　今が「楽しい」「楽」だけではダメな理由』 ヨガスートラ（ヨガの根本経典）には 『ヨガのアーサナ（ポーズ、座法）は安定した快適なものでなければならない』とあります。 「快適」であるとはどういうことでし…

『アロマの香りでリラックスしたい』

『運動不足や体力不足を感じている』

そんなあなたのために

【アロマヨガ】スタートします♪


季節・天候・レッスンテーマなどに合わせてブレンドしたアロマの香りの中で行います。

基本的なヨガのポーズを１つ１つ安全に行えるようにする基礎クラスです。


「身体の正しい使い方を知ることで、ゆっくりでも確実にヨガと向き合い、ご自分のペースで心と体を心地良い状態に整えていきましょう♪」



講師はオーストラリアにてヨガとマッサージの勉強をされていたMai先生です。

・アロマの香りでリラックスしたい方

・ヨガが初めての方

・運動不足を感じている方



まずはお気軽に体験レッスンからご参加ください♪




「アロマヨガ」12月1日スタート



日時：火曜日１１：００〜１２：００



場所：MCSpace前橋　前橋市表町2-3-4　前橋第一ビル2F



費用：体験１０００円（１回）※マットレンタルは別途２００円



講師：Mai



入会金不要。

体験後は、
都度参加の場合１２００円。
もしくは回数券５回５０００円（２ヶ月有効）ととてもリーズナブルです。



体験ご予約・お問い合わせは

Facebookメッセージまたは

こちらのフォーム
http://mcspace1.com/form/

あるいはLINE@ （ti/p/OPEvij2ZMc） からでもお問合せ可能です。

お気軽にどうぞ♪

【動画ぜひご覧ください】マスク・自粛は逆効果、第２波の被害拡大 ー アメブロを更新しました
#弱毒

『【動画ぜひご覧ください】マスク・自粛は逆効果、第２波の被害拡大』 『日本は「清潔」で「マスク」をしていたから新コロ（Covid19）の被害が少なかったのではない。しかも「マスク」「自粛」をした方が逆に「第２波」の被害が大きく…

運動不足やストレスを感じているあなたへ

「心と体の調子が整うヨガ」のすすめ

【通っているお客様の感想】

「お尻と太ももに筋肉がついた。猫背、冷え性が改善した。体型も変わったし、体調も良い」Y•Nさん（４０代女性）

「自分のコンディションに合わせて行える。無理せず続けられる」J•Tさん（６０代女性）

毎週木曜日、
14：15〜15：00 ヨガ初心者向けの「基礎からヨガ」クラス、
19:00〜20:10 下半身・ヒップ を引き締めたい方向け「美脚・美尻ヨガ」クラスを行っています。

講師は東京にてパーソナルトレーナーとしても活動している竹村幸太が担当しています。

運動不足の方、調子を整えたい方、まずは体験レッスンからご参加ください。

★７月連休スケジュール★

7／23（祝木）
14：15〜15：00 基礎からヨガ　¥1000
18：00〜19：10 美脚&美尻ヨガ （体験¥1000）

7／24（祝金）
11：15〜12：00 基礎からヨガ ¥1000

お問い合わせはMessageよりお願いします

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『東京都の感染者数１００名超えの意味』 今日７月２日の東京都の新型コロナウイルスの新規感染者数（PCR陽性者数）は5月2日以来の3ケタ、１０７名となったそうです。今、新規感染者数が増えている理由は　…

日本では、毎年多くの方が熱中症で亡くなっており、

2018年は１５８１人の方が亡くなっています。（※新型コロナ死者数は7/1現在、９７２人）

そして亡くなった方の７０％以上が、７０代以上です。

もしあなたの周りに高齢の方がいらっしゃる場合、

気温が高い日に「マスク着用しないよう」伝えて欲しいです。（無自覚に熱中症になるケースも多いです）

そもそもマスクには相手にうつさない予防効果はあっても、自分を守る予防効果は無いわけですから。 #マスク

『暑い時期のマスクは危険です』 途中マスクを外すも… 20キロ歩く訓練終了直後に男性自衛官が急死 途中マスクを外すも…　20キロ歩く訓練終了直後に男性自衛官が急死　因果関係は不明　静岡・御殿…