女性専用　加圧トレーニングスタジオ　Biplus Beauty　松山店

こんにちは＼(^o^)／
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です！！

＊＊＊　1日3発酵食品を　＊＊＊

毎食1品の発酵食品を摂るように心がけましょう！！！
毎回同じ発酵食品にするのではなく、いろいろな発酵食品を摂るようにして、腸内環境を整えましょう！！

＊　漬物：　ぬか漬け・キムチ・ザーサイ・ピクルス・梅干し・べったら漬け・ザワークラウト

＊　乳製品：　ヨーグルト・チーズ・発酵バター・サワークリーム

＊　麹：　塩麹・米糀

＊　その他：　納豆・味噌・トウバンジャン・コチュジャン・甘酒・黒酢・バルサミコ酢

などの発酵食品をバランス良く取り入れてみて下さい(^o^)丿

こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です！！

（　代謝アップのための食べ方　）ブログ画像ブログ画像最近痩せにくくなった、、、。と思ったら、それは基礎代謝が低下している証拠。
代謝を上げる栄養と食べ方を工夫して燃えやすい体を目指しましょう！！

＊タンパク質　＊ビタミンB群　＊香辛料　が重要！！！

・タンパク質
→　筋肉などの材料になるタンパク質は、基礎代謝アップに欠かせない大切な栄養素。
しっかり食べれば代謝アップ！

・ビタミンB群
→　代謝を促す栄養素。
炭水化物には「　ビタミンB1　」　脂質には「　ビタミンB2　」　タンパク質には「　ビタミンB6　」

・香辛料などの成分
→　赤唐辛子に含まれるカプサイシンなどの辛み成分は代謝を上げて体を温める
作用があり脂肪燃焼にも効果的！！！

＊代謝を上げることは食べたものを体内で効率よく燃やしてエネルギーに変えること。
ポイントはタンパク質をしっかり摂りビタミンB群を含むような食品を選ぶこと。
香辛料をプラスすることでより効果的に脂肪燃焼◎

こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です！！

＊＊＊　VOSでホームエステ　＊＊＊

（　FMクレンザー　）
・弱酸性で17種類のアミノ酸配合！！
老廃物とメイクの洗浄力を高め、しっとり感を保つことができます！！！
クレンジングと洗顔の2度洗いを無くしお肌への刺激を減らすことができます！

　（　VBソリューション　）
・肌再生スーパーハーブミスト！！
天然有機物イオウ成分配合で、アレルギーやアトピーの敏感肌、日焼け後の肌にも一振り◎
肌のコンディションを整えてくれます！！

（　TRクリーム　）
・12種類の配合ペプチドと高濃度のAquaGG配合！！
年齢肌に必要な成分を与え、生き生きとした肌に！！

当店でも販売しておりますので、お気軽にお声掛け下さい(*^^*)

こんにちは！
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です！！

＊＊＊　つまりをほぐしやすくする習慣　＊＊＊

冷えやむくみ、便秘も解消に！！！

鎖骨→あご周り→おへそ周り→足の付け根→膝の裏
の順番にマッサージ！！

朝行うと1日の活動量が上がる！
入浴後に行うと老廃物がより流れやすくなる！

＊　食事で老廃物処理の負担を軽減
→老廃物の元となる砂糖を使った飲食物・果物・添加物・動物性食材の
摂取量を減らすことが大切！！

排出力を上げる食材
むくみタイプ：　玄米・もやし・しじみ
固太りタイプ：　大根・玉ねぎ・生姜・にんにく・ニラ

＊　温かいお茶で水分系老廃物を排出
→汗や尿で老廃物を排出するために水分補給はお茶が◎
ほぐしケア後に250ｍIの温かいお茶を飲もう！！

オススメのお茶
小豆茶・黒豆茶・ハトムギ茶　（どれもホットで）

この寒い時期にもピッタリです！！
ぜひ、試してみて下さい☆彡

こんにちは＼(^o^)／
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です！

1日3食で
・タンパク質
・脂質
・糖質
・ビタミン
をバランス良く摂取するのが理想です★
でも、毎日続けるのは難しい、、、。

そこで、補食として3食カバーしきれなかった栄養素を補いましょう！！

補食：　最適なタイミングで栄養素を補給する目的。
　　　　　3食で摂りきれなかった栄養を補うこと。

間食：　何も考えずに食べたいものを好きなだけたべること。です

脂肪減を目指している場合は糖質を控えて
*タンパク質　*脂質　*ビタミンが◎

・プロセスチーズ　・ギリシャヨーグルト　・茎わかめ
・ビーフジャーキー　・鮭トバ　・アーモンドミルク　　　　など

筋肉増を目指している場合は糖質を控えて
*タンパク質　*糖質　*ビタミンが◎

・プロテインドリンク　・笹かまぼこ　・バナナ
・冷凍ベリー　・野菜ジュース　・プロテインバー　　　など

休憩時間やトレーニング前後の食べ物を選び理想の身体を目指しましょう！！

こんにちは＼(^o^)／
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です！！

質の良い睡眠は
（　肩甲骨ほぐし　）を！！
入眠から2時間の眠りが深いと
（　成長ホルモン　）がしっかり分泌され
・疲労回復
・肌や内臓の細胞修復
・脂肪分解し代謝を促す
などの効果が期待できます！！

こんな方は要注意！！
・姿勢が悪い
・ストレスが多い
・休日はゴロゴロ

肩回し簡単セルフケア！！
＊寝る前にベッドで寝ながらストレッチ
＊日々の隙間時間にストレッチ

ぜひ、試してみて下さい(*^^*)

日頃よりBIPLUS BEAUTY 松山店をご愛顧いただきありがとございます。

弊社では、年末年始休暇の期間を以下の通りとさせていただきます。
期間中皆様にはご不便をお掛け致しますが、何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。

2022年
●12月29日(木)　冬季休業
●12月30日(金)　冬季休業
●12月31日(土)　定休日
2023年
● 1月 1日(日)　冬季休業　
● 1月 2日(月)　冬季休業　
● 1月 3日(火)　冬季休業
● 1月 4日(水)　冬季休業

※年内の最終営業は【2022年12月28日(水)20:00にて閉店】といたします。
※年明けは【2023年1月5日(木)10:00より営業再開】といたします。
※年末年始休暇期間中にいただきましたお問い合わせにつきましては、2023年1月5日(木)より順次ご連絡させていただきます。

今後とも変わらぬお引き立てのほどよろしくお願い申し上げます。

女性専用 加圧パーソナルトレーニングジム BIPLUS BEAUTY 松山店

こんにちは＼(^o^)／
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です！！

　　　　　　＊＊＊　カラダを温める食べ物　＊＊＊
カラダが冷えてしまうと
・手足の冷え
・腰痛や肩こり
・疲れやすい
・不眠
・免疫力の低下
・お肌のたるみ、カサつき、くすみ
などの不調が、、、

カラダを温めてくれる食べ物を積極的に摂ろう！！
・根菜類　　　　　　　　　（ニンジン・カボチャ・ゴボウ・大根）
・イモ類　　　　　　　　　（サツマイモ・サトイモ・山芋）
・小松菜
・ニラ
・卵
・魚の赤身
・発酵食品　　　　　　　　（チーズ・味噌・納豆・キムチ）
・薬味野菜　　　　　　　　（ショウガ・ニンニク・ネギ・玉ねぎ）
・旬の食べ物
・カカオ　　　　　　　　　　（ココア・チョコレート）

女性は男性に比べて筋肉量が少なく、筋肉にめぐる血液の量も少なくなるため
カラダは冷えやすくなります、、、。

バランスの良い食事と適度な運動を習慣に！！☆

こんにちは🌞
女性専用 加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEAUTY松山店です！

【　むくみに良い飲み物　】

〇ルイボスティー
ポリフェノールやマグネシウムを含み、抗酸化作用や血行促進効果あり！☕

〇黒豆茶
カリウム・アントシアニン・ビタミンEを含み、余分なナトリウムの排出をしてくれる！

〇レモン水
クエン酸を含み、水分代謝を促し疲労回復に効果的！🍋

〇緑茶
ポリフェノールの一種であるカテキンを含み、抗酸化作用・解毒作用・整腸作用あり！

〇豆乳
カリウムやマグネシウム・ポリフェノールサポニンなどを含み、余分な塩分を排出してくれる！🥛

※ただ体内にむくみに良い物を取り入れるだけでなく運動で排出することも大切です！💖

是非試してみて下さい！(*^^*)

🔵加圧トレーニングは、むくみや血行促進にも効果的！◎

体験もどしどしお待ちしております♪

〇四肢末端冷え性
若い方で痩せ型。食事が不足している方がなりやすいタイプ
（栄養が末端まで届かないことが原因）

〇下半身型冷え性　
下半身の筋力の低下。
デスクワークで座りっぱの方がなりやすい！💻
（下半身に血行が溜まってしまう）

〇内蔵型冷え性
ストレスが溜まりやすい方。
身体の熱がもともと外へ逃げやすい方がなりやすい！💦
　　　　　　　　　　　　　　
〇全身型冷え性
不摂生や食事が不足している方がなりやすいタイプ

冷えは健康にもダイエットにも大敵。⚡
対策はとても大切です💖

こんにちは＼(^o^)／
加圧パーソナルトレーニングジムBIPLUS BEUTY松山店です！！

新！！IZM！！
Waｔer Protein！！ブログ画像ソイプロテインに酵素とNMNを配合！！
栄養機能食品ハイブリットドリンク✨

各種成分
・ソイプロテイン
・植物発酵エキス
・NMN　　　　　　(長寿遺伝子を活性化）
・L-カルニチン　（脂肪燃焼に必須な成分）
・GABA　　　　　（ストレス軽減・血圧を下げる・便秘改善）
・ビタミン各種
・ビタミンB6

プロテインと酵素を一緒に摂取できる！！
＊ダイエットする人の健康サポート💖

パイン味で子供から大人まで一緒に美味しく頂けます！！
ぜひ、一度手にとってみて下さい！！