Terumi Pilates

ダイエットというと、
「食べない」
「我慢する」
「制限する」
そんな“引き算”ばかりを思い浮かべる人が多いかもしれません。
でも、本当に大切なのは「足し算」です。
これは特別な知識でも、高価なサプリメントでもありません。
意識の問題です。
そして、お金もかかりません。
まず最初に整えたいのは、毎日の暮らしです。
掃除。
掃除ができる人であってください。
毎日使う部屋だからこそ、こまめに片付ける。
汚れをためない。
乱れを放置しない。
例えば玄関。
床を綺麗にする。
靴は一人一足だけ出しておく。
床に物を置かない。
そして排水口を毎日綺麗にする。
これを話すと驚かれることがあります。
「靴なしで玄関に立つの？」
「排水口を毎日洗うの？」
でも、少し考えてみてください。
もしそれが“あなたの体”だとしたらどうでしょうか。
玄関は食べ物の入り口。
排水口は排泄。
床は体を支える土台です。
顔を洗うのと同じくらい、当たり前に大切なこと。
体を整えたいなら、まず暮らしを整える。
環境が乱れていると、感覚も鈍っていきます。
逆に、空間が整うと、食べ物の選び方も変わっていきます。
暴れるように食べなくなる。
雑に扱わなくなる。
自分を丁寧に扱いたくなる。
ダイエットは、体重だけを減らすことではありません。
自分の暮らしと、自分の体を大切にできるようになること。
まずは今日、玄関を掃除してみてください。
排水口を綺麗にしてみてください。
そこから、体は変わり始めます。

#ピラティス
#ウォーキングレッスン
#ダイエット

愛とピラティスは同じです

実践してこそ、価値が生み出されます

行動してこそ、道が開けます

心の中でこうしたい、と思う

それだけでは何も変わらないです

実践しましょう！

#ピラティス

#愛

「本格的にやるのは、これからですか？」

クラスの終わりにいただいたこの言葉に ハッとさせられる瞬間がありました

体幹を鍛えるトレーニングにおいて 何よりも優先されるべきは「基本の精度」です

間違った動きで体を傷めてしまっては 元も子もないからです

例えば一つ、「ランジ」という動き。

動く前にフォームの確認を行いました

踵の角度、膝の位置、骨盤の向き、頭の位置、そして力の加減……

正しく行おうとすれば、次から次へとテーマが溢れ出します

回数やバリエーションを増やすこと以上に

一人ひとりが「正確な位置」を見失わないこと

それが、怪我を防ぎ、真の効果を引き出す唯一の道です

「基礎だけで終わった」と感じる時間は
実は最も密度の高い、身体との対話の時間です

ここに価値を見出せた人は
自己流の癖から抜け出し
どんな応用にも動じない強さを手に入れていきます

結局のところ

「本格的」であることとは、「正確」であること

地味に見える基礎の中にこそ
身体を劇的に変える本質が隠されています

#ピラティス
#体幹
#体幹ダイエット

ピラティスの世界と手を繋ぎ
この人生を、心ゆくまで楽しむ

ふとした瞬間、ピラティスが手から離れ
心身が乱れてしまうこともあるでしょう

けれど、また一からやればいい
また一から始められる

それが、ピラティスの良いところです

自分の中心にある「基盤」を感じながら
心と体を動かして生きる

その実感を噛みしめることができたなら
人生は、最高に輝き始めます

#人生
#マットピラティス

笑顔でピラティス、してみましょう 楽しそうに！

苦手なエクササイズも キツいと感じる瞬間も
きっとあるはずです

それが「痛み」とは別ものだと理解できたなら
そっと、心に笑顔を向けてみてください

笑顔を作ると
筋肉はふわりと緩み 驚くほど動きやすくなります

身体をこわばらせるのは、外側の負荷ではなく
内側の強ばりかもしれません

微笑むことで、余計な力が抜け
本来の可動域が広がっていく

これは、人生も同じですね

心に少しの余裕と微笑みを！

それだけで、私たちはもっとしなやかに

遠くまで歩いていけるようになります


#ピラティス
#マットピラティス

ピラティスをして変わることのひとつ

感情で行動しない

感情に邪魔されない生き方が 少しずつできるようになっていきます

最初はエクササイズを知り
覚える 普通はそこでおしまいです

けれど、ピラティスが深まると
意識の向け方が変わります

呼吸、力の加減、お腹の引き込み、目線 ひとつずつ丁寧に、定義を自分に当てはめて動く

やがて、いくつものことを 同時に
そして無意識にできるようになります

「キツい」「面倒だな」
そんな思いがなくなるまで繰り返す

そうすると、
気持ちに左右されて動くことがなくなります

これは、生き方そのもの

美しい姿や行動には、感情がありません

ピラティスは、
その境地へ辿り着くために あるのかもしれません


#ピラティス

【TERUトレ】YouTube始めます

新しく YouTubeチャンネル
「TERUトレ」をスタートしました🩵

長年ピラティスを伝えてきましたが
これからはもっと自由な視点から

・体の使い方
・姿勢のヒント
・呼吸
・日常でできる動き
・年齢に縛られない体づくり

を発信していきます

ピラティスそのものだけではなく、
「体は変わる」ということを、
もっと広く届けたいと思いました

ショート動画を中心に
気軽に見られて
でも体が変わる“きっかけ”になるような内容を作っていきます

概要欄に方法や注意事項など、書き込みましたのでYouTubeを見ながら間違えてトレーニングをする、というのを防いでいただきたいと思います

TERUトレ
CHANGE YOUR BODY NOW
ぜひ応援してください

最初の投稿はTERUMI PILATESでご紹介していたものと同じですが、新しいチャンネルに移しました
どうぞよろしくお願いします

TERUトレ
【CHANGE YOUR BODY NOW】10年後の自分のために
ピラティス・トレーナーの体幹トレーニング。腹筋の中でもあまり使わない横の腹筋。よくある立って体を倒す動き、それは背骨の片側を圧迫するリスクがあります。横になってやってみましょう。脚を投げ出します。真っ直ぐよりやや脚を前に揃えて出しますが、お尻で体を支えないことがコツ。重心は骨盤の部分です。お腹を引き上げながら肩の...

制作に時間がかかり更新が止まっていましたが
引き続きTERUMI PILATESで続けてきた藍とも子さんとのコラボトークもまた稼働させていきます

よろしくお願いします


#青柳輝美

人生には時々、大変なことがやってきます

え？今それを？？ なんて事が起きます

私はそれを神さまがくださった「人生ゲーム」と呼んでいます。

へとへとに疲れた時にヘルニアの痛みがピョーンとやってきて、おまけにすっごく忙しい！みたいな。

或いは、寝不足だから昼寝をしようとベッドに入った途端に、ピンポーン！孫がやって来る
しかも公園に行こう！と孫が言う。孫のお好みの公園はそんなに近くない。

神さまは絶好のタイミング(笑)を狙います

苦笑する私。そしてニコッと笑いを切り替えてスタート切ります

人には乗り越えられるものしか来ないと言いますが

どんどん神さまのくださるハードルは上がっていく

。。。最近気づいたのです

それは歳をとったんだと。笑

#ピラティス
#歳はただの数字

メイストーム

この季節特有の不安定な空模様が続いていますね

過ごしやすい日が増えた一方で、急な気温の変化に体がついていかない時期でもあります

太陽が出るとつい軽やかな薄着をしたくなりますが

皆さんの体に触れていると

体の外側（表面）が冷えている方が多いです

実は、皮膚の表面が冷えると筋肉は無意識に強張り、関節の動きも硬くなり
インナーマッスルの働きを鈍らせます

これでは、せっかくのトレーニング効果も半減してしまいます

また、表面の冷えは自律神経の乱れにも繋がりやすく 「なんとなく体が重い」「疲れが取れない」という不調の原因にもなるのです

足首は血流の要所です

まずは、しっかり足元を温めることから始めてください

足首や下半身を冷えから守ることは、全身の血流を整え、しなやかな筋肉を保つための基本です

春の嵐に負けない健やかな体づくりは、日々の「保温」という小さなセルフケアから始まります

#ボディメンテナンス
#ピラティストレーナー
#ピラティスインストラクター養成

メイストーム

この季節特有の不安定な空模様が続いていますね

過ごしやすい日が増えた一方で、急な気温の変化に体がついていかない時期でもあります

太陽が出るとつい軽やかな薄着をしたくなりますが

皆さんの体に触れていると

体の外側（表面）が冷えている方が多いです

実は、皮膚の表面が冷えると筋肉は無意識に強張り、関節の動きも硬くなり
インナーマッスルの働きを鈍らせます

これでは、せっかくのトレーニング効果も半減してしまいます

また、表面の冷えは自律神経の乱れにも繋がりやすく 「なんとなく体が重い」「疲れが取れない」という不調の原因にもなるのです

足首は血流の要所です

まずは、しっかり足元を温めることから始めてください

足首や下半身を冷えから守ることは、全身の血流を整え、しなやかな筋肉を保つための基本です

春の嵐に負けない健やかな体づくりは、日々の「保温」という小さなセルフケアから始まります

#ボディメンテナンス

#ピラティストレーナー