オハナスマイルヨガスタジオ

【　本日のオハナ　】

＜祐天寺店＞

☆シンプル＆わかりやすいベーシックなクラス！
Maiko先生による「ハタヨガベーシック」

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
OHANAホームページ
http://www.ohanasmile.jp/
オハナスマイルヨガスタジオはいつでも予約不要です！
お待ちしております♪

＼0から学ぶ解剖学／
はじめての「アーサナ解剖学講座」入門シリーズ

［筋肉：上半身・腹筋群編］5月13日（水）
［筋肉：下半身・背筋群編］6月 17日（水）

※アーカイブ受講も可能です

講師：佐久間涼子（ヨガ講師・鍼灸師）

▽詳細はこちら▽
https://shop.yoga-gene.com/program/68188/

ヨガを続けていると、筋肉の名前を見聞きするようになりますよね。

・内転筋
・骨盤底筋
・腹横筋
・多裂筋

などなど。

そうすると、筋肉の図鑑のような本を購入する方も多いのではないでしょうか？

でも、数ページで挫折してしまう・・・
それはそのはず、人体には、600以上の筋肉があり、やみくもに覚えてるのは相当根気が要ります。

ヨガ指導歴20年・鍼灸師の国家資格も持つ佐久間涼子先生が講師を務める「アーサナ解剖学講座」入門シリーズでは、「これだけは押さえたい筋肉」を厳選してお伝えしています。

この講座から解剖学を始めてみませんか？

▽詳細はこちら▽
https://shop.yoga-gene.com/program/68188/
※アーカイブ受講もOK 表示を縮小

【　本日のオハナ　】

＜祐天寺店＞

☆new class
浅野佑介先生による「アクティブヨガ」

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＼これだけは覚えたい！筋肉／

はじめての「アーサナ解剖学講座」入門シリーズ

［筋肉：上半身・腹筋群編］5月13日（水）
［筋肉：下半身・背筋群編］6月 17日（水）
※アーカイブ受講も可能です

講師：佐久間涼子（ヨガ講師・鍼灸師）

▽詳細はこちら▽
https://shop.yoga-gene.com/program/68188/

ヨガを続けていると、筋肉の名前を見聞きするようになりますよね。

・内転筋
・骨盤底筋
・腹横筋
・多裂筋

などなど。

そうすると、筋肉の図鑑のような本を購入する方も多いのではないでしょうか？

でも、数ページで挫折してしまう・・・

それはそのはず、人体には、600以上の筋肉があり、やみくもに覚えてるのは相当根気が要ります。

ヨガは一生学んでも学びきれない。アーサナ・哲学・瞑想・呼吸法など、その範囲は膨大。ヨガの神聖な雰囲気と、解剖学がイマイチ結びつかないという方もいらっしゃるかもしれません。

でも、筋肉を理解して、アーサナをすると、怪我をしない・体を動かす効果がますなど、大きなメリットがあります。

ヨガ指導歴20年・鍼灸師の国家資格も持つ佐久間涼子先生が講師を務める「アーサナ解剖学講座」入門シリーズでは、「これだけは押さえたい筋肉」を厳選してお伝えしています。
この講座から解剖学を始めてみませんか？

▽詳細はこちら▽
https://shop.yoga-gene.com/program/68188/
※アーカイブ受講もOK

【　本日のオハナ　】

＜祐天寺店>
☆新クラス

木村匠先生による「コンディショニングヨガ」

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イシュタヨガ日本の第一人者
マック久美子先生によるオンライン体験クラス

毎回好評のイシュタヨガ体験90分レッスンが、
5月は待望のオンライン開催！

ご自宅から、マック久美子先生のイシュタヨガを
じっくり体験していただける貴重な機会です。

■マック久美子 直接指導！
イシュタヨガ オンライン体験90分レッスン

5月のテーマ：
Atha Yoga Anushasanam
アッタヨガヌシャサナム
「ヨガとは、今に意識をおくこと」

2026年5月23日（土）
9:30〜11:00
オンライン Zoom開催
受講費：3,000円（税込）

お申込み＞＞＞
https://shop.yoga-gene.com/program/8824-3/

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■5月のテーマ
「Atha Yoga Anushasanam｜アッタヨガヌシャサナム」

ヨガスートラの冒頭に記されている言葉、
Atha Yoga Anushasanam。

それは、
「さあ、今ここからヨガを始めましょう」
という意味を持つ、とても大切な一節です。

忙しい毎日の中で、
私たちの意識は過去や未来へと向かいがちです。

あの時こうすればよかった。
この先どうなるのだろう。
もっと頑張らなければいけない。

そんなふうに、心がどこか遠くへ行ってしまう時こそ、
ヨガは私たちを
**“今、この瞬間”**へと戻してくれます。

今回のクラスでは、
アーサナ、呼吸、瞑想を通して、
今の自分の身体と心にやさしく意識を向けていきます。

ポーズの完成形を目指すのではなく、
今の自分に必要な動き、呼吸、静けさを感じる時間。

終わった後には、
頭の中のざわつきが少し静まり、
身体と心が本来の場所に戻ってくるような感覚を
味わっていただけるはずです。

■世界で、そして日本でも実践され続ける
ISHTA YOGA｜イシュタヨガとは？

イシュタヨガの「ISHTA」は、
サンスクリット語で**“個”**を意味します。

一人ひとりの体型、柔軟性、体力、心の状態は違います。
だからこそ、同じポーズでも、
その人にとっての心地よい完成形は異なります。

イシュタヨガは、
アーサナ、呼吸法、瞑想法を
その人の身体と心の状態に合わせて行うヨガ。

無理に形を合わせるのではなく、
自分自身に合ったヨガを見つけていく。

そこに、イシュタヨガの大きな魅力があります。

また、ISHTAには
Integrated Sciences of Hatha, Ta**ra and Ayurveda
という意味も込められており、
ハタヨガ、タントラ哲学、アーユルヴェーダを統合した
奥深いヨガシステムでもあります。

身体だけでなく、心の状態にも寄り添いながら、
今の自分に必要なヨガを体感していく。

それが、イシュタヨガです。

■日本のイシュタヨガ第一人者
マック久美子先生から直接学べる特別な時間

今回クラスを担当するのは、
イシュタヨガ日本の第一人者、マック久美子先生。

イシュタヨガ創始者アラン・フィンガー氏のもとで学び続け、
日本にイシュタヨガを伝え、
多くのヨガ指導者を育成してきた先生です。

今、第一線で活躍しているヨガインストラクターの中にも、
実はマック久美子先生のイシュタヨガをルーツに持つ方が
たくさんいらっしゃいます。

ヨガを長く続けている方にも。
これからヨガを深めたい方にも。
そして、まだイシュタヨガを体験したことがない方にも。

ぜひ一度、
マック久美子先生のリードで
**“個に合わせるヨガ”**を体験してみてください。

■こんな方におすすめです

・イシュタヨガを体験してみたい方
・自分に合ったヨガの行い方を知りたい方
・ポーズを無理なく、安全に深めたい方
・呼吸法や瞑想を体験したい方
・ヨガを通して、心身を落ち着かせたい方
・ヨガ指導者として、個に合わせた指導を学びたい方
・マック久美子先生のクラスを受けてみたい方

■マック久美子
イシュタヨガ体験90分レッスン

5月のテーマ：
Atha Yoga Anushasanam
アッタヨガヌシャサナム
「ヨガとは、今に意識をおくこと」

2026年5月23日（土）
9:30〜11:00
オンライン Zoom開催
受講費：3,000円（税込）

お申込み＞＞＞
https://shop.yoga-gene.com/program/8824-3/

佐久間涼子「ハタヨガ90分クラス」

＜オンライン＞
5月11日（月）9:30-11:00

＜東京・対面＞
5月18日（月）10:30-12:00

※オハナスマイルの回数券（4回・10回）でもご参加いただけます。

▽詳細はこちら
https://shop.yoga-gene.com/program/7378/

体と呼吸にのみフォーカスできる。

ヨガ指導歴20年・鍼灸師でもある佐久間涼子先生によるハタヨガクラス。一人一人の体調を確認することから始まります。

解剖学に基づくシークエンス・アライメントで、呼吸が深まり体の力みが取れて極上のシャバーサナを味わうことができます。

ヨガ初心者の方も、ぜひ、ご参加ください！

▽佐久間涼子「ハタヨガクラス」の詳細▽
https://shop.yoga-gene.com/program/7378/
オンライン、東京・対面で開催中

【　明日の朝オハナ　】

＜祐天寺店＞
★アロマの香りに癒されて
Erica先生による「One yoga with aroma」

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OHANAホームページ
http://www.ohanasmile.jp/
笑顔あふれる1日をヨガでスタートさせませんか？
予約は不要ですので、早起きできたらぜひスタジオにお越しくださいね♪

＼いよいよ開催！／
バンスリの生演奏が導く
「マントラ瞑想90分クラス」

＜東京・対面＞
5月10日（日）・5月11日（月）
講師：永井由香

会場：オハナスマイル祐天寺

▽詳細はこちら
https://www.yoga-gene.com/program/76399/

※4回券・10回券をお持ちの方は、1回消化＋1,000円でご参加いただけます。お申し込み時の通信欄に、「チケット参加」とご記載ください。

ヨガジェネレーションで大人気のヨガ哲学講師：永井由香先生が来日！

5月10日（日）の夜、5月11日（月）の朝に、「マントラ瞑想90分クラス」を、オハナスマイル祐天寺で開催！

永井先生は、バンスリ奏者でもあります。バンスリとはインドの伝統的な竹笛です。その清らかな音色の生演奏で、瞑想をしてみましょう。

マントラを唱え、バンスリの生演奏が導く瞑想で、自分の内側の静けさを感じてみませんか？

▽詳細はこちら
https://www.yoga-gene.com/program/76399/