背中まっすぐプログラム（SMP）三矢八千代　Yachiyo Mitsuya

全身運動で可動域を戻す、
広げる。

これもリセット。
体はいつも
同じ部位を部分使いしているようなもの。
そうして
動かせる体の範囲が狭くなり
老けてゆきます。
全身を動かす運動で
可動域を広げましょう。

大きな明るい声で挨拶してる？
声は心身の健康のバロメータ。
お喋りな人には元気な人が多いと思いませんか。

話す力も心肺機能、体力のうちです。
運動に慣れていくと
自然にハキハキ声がよく通るようになります。

体力は気力につながり、　　　　
運動は人生も変える。
　　
運動を続けて元気になると、
表情も行動もはつらつとなります。

体力がつけばやりたいことも増えて
毎日が変わります。

運動によって、運気さえも動くのです。

最後にモノをいうのは
筋力＆体力！
運動の最大効果は、
今より確実に体がよく動き疲れにくいこと
。続けることで、
そのレベルが落ちないこと。
これこそが筋力、体力の効果、
人生を支えます。

筋力＆体力は
有酸素運動でつける。
体力は心臓と肺の力が強くなってついてきます。
だから、
八千代フィットネスのプログラムでは
肺機能を上げる有酸素運動を
必ず組み込んでいます。

体力＝筋力ありやなしや？
駅の階段が苦痛なら赤信号！
駅の階段の昇り降りをイヤがる、
駅のホームと電車の間をまたぐときや
踏み台がコワイ、背伸びができない、
のも赤信号。

八千代フィットネスへGOですよ！

【背中まっすぐプログラム】
３月１０日（日）無料体験募集中　
電話03-3792-4571（１０－１８時）

【背中まっすぐプログラム】
３月１０日（日）無料体験募集中　
電話03-3792-4571（１０－１８時）
体力のあるうちに運動開始！
自分の体は自分で守るべし。
日々を生活するのに最もモノを言うのは、体力＝筋力です。
体力なくして行動できない。
特にシルバーの方こそ体力重視！
体力なくして運動はできません。

【背中まっすぐプログラム】
３月１０日（日）無料体験募集中　
電話03-3792-4571（１０－１８時）
クセやゆがみがあると
運動の効果なし。
その人本来の体にクセやゆがみがあると、せっかくの運動も効果は期待できません。先生のチェックを受けながら、ゆっくり確実にリセットをしていきましょう。

なぜ、健康づくりに運動が
必要なのか？
生きることは、体を動かすこと。
動いて体を育てる一方、
年齢とともに無理も重なり痛みもゆがみも出ます。
だから、動かすことでリセット＆トレーニング。
【背中まっすぐプログラム】
３月１０日（日）無料体験募集中　
電話03-3792-4571（１０－１８時）

八千代フィットネス・カレンダー　31
１
八千代フィットネスは、
健康づくりのよい運動法です。
先生は、三矢八千代。健康をつくるのは、あなた。自分の体の強み弱み、健康状態を共有したうえで、体と対話をしながら“今よりいい状態”を目指します。

１） 八千代フィットネスは、「背中まっすぐプログラム」から。
体の動かし方のクセやユガミを本来あるべき姿勢＝背中真っすぐに
リセットすることから始めます。

２） 八千代フィットネスのストレッチは「体を動かしながらのストレッチプログラム」。
止まったままのストレッチは準備運動に過ぎず、元気な体、つまり
動ける力＝筋力＆体力がつかないからです。
動く力、筋力＆体力は動的なストレッチでしかつくられません。

３） 筋力＆体力こそ、正しい運動が与えてくれる生きる力です。
この筋力と体力を作り出すのが心肺機能です。そうです、少し体に負荷の
かかる有酸素運動が不可欠です。エアロビクスから始まった
八千代フィットネスならではの「有酸素運動プログラム」が、
体だけではなく表情も明るく変えます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
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3つのプログラムの複合力はあなたの人生を変えるほどの運動効果です！
たとえば、若返った→姿勢がきれいになった、表情がいきいき
疲れにくくなった→できることが増えた、やりたいことができた
どんどん歩ける→活動的になった、世界が広がる
悩みが消えた→やせた、むくみがとれた、血圧が安定した、コレステロール値が下がった、肩こりがとれた、腰が軽くなった、膝が楽になった、尿漏れなど婦人科系の悩み解消、外反母趾解消などなど。
悩みのある方は、率直にご相談ください。一緒に解消しましょう。

第3回無料体験は３月10日電話03--3792-4571

八千代フィットネスとは
【背中まっすぐプログラム】
３月１０日（日）無料体験募集中　
電話03-3792-4571（１０－１８時）

１） 八千代フィットネスは、
自分の体を自分で守るための運動です。
健康と美を手にすることができます。

２） 健康と美のための運動は、競争ではありません。
自分の体の強み弱み、健康状態をよく知って
体と対話をしながら健康づくりをするのが、
八千代フィットネスです。

３） 体も健康状態も一人ひとり違います。
八千代フィットネスでは初めていらしたときに
代表の三矢八千代が悩みやご希望をお聞きし、
それぞれの「今より良い状態」を目指します。

４） 八千代フィットネスが大事にすることは３つ。
❶ゆっくりでいいから続けること。
❷人と比べないで自分の体を愛すること。
❸有酸素運動を必ず取り入れスタートは体を運動に慣らすこと。
これが、八千代フィットネスの運動です。

５） 八千代フィットネスは、「背中まっすぐプログラムから。
始めた人は背中からきれいになって若返り、
続けることで筋力、体力がつき行動が広がります。
そして、体を動かす運動は、その字のごとく運気も動かします！

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さあ、あなたも始めましょう！