港区芝浦 yoga salon Graciage

🍀

こんにちは😃
Yoga & Ayurveda salon GRACIAGE のYuriです。
梅雨入りしましたねー💦
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
梅雨時は気温や気圧の変化があり、テンション
上がらない、体調すぐれないよーなんて方多い
と思います。

本日は《アーユルベーダ的梅雨の季節の養生法》
をご案内いたします✨

【アーユルベーダから見る梅雨時の特徴】
　湿気が多く、冷たい空気が滞りやすい。
　また、低体感が強調されカパ（地と水の
　エレメント）が過剰になる傾向がある。
　そのため、体の重だるさ・むくみ・消化不良
　などを感じやすくなります。
　また、外気も低いことが多くヴァータ（空と風
　のエレメント）も乱れやすく、冷えが体に影響
　を与え、精神的にも不安や焦燥感を感じやすい。

【食事からのケア】
　消化のチカラ（アグニ）が落ちる季節です。
　なるべく冷たいものを避けて、
　温かい体に優しいものを取り入れましょう。
　スパイスを使ったスープや、蒸し料理、お粥
　豆料理など。消化に良い軽い食事を心がけます。

【運動からのケア】
　この季節は、身体も心も重く、なかなか運動する
　気分になりませんが😅
　少しでも動かないとカパ要素がどんどん増えて
　鬱のような状態になりかねません。
　軽いヨガやストレッチなどで少し汗をかく、など
　でカパのエネルギーの滞りを軽減できます。

【日常のケア】
　これは通年ですが、やはり早寝早起きが大切。
　起きたら温かい白湯で身体と脳をリセット。
　気分の落ち込みには爽やかな香りでリセット
　もオススメ！
　腹式呼吸で過剰になった自律神経をリセット。
　1日５分でも良いので呼吸に意識を向けながら
　瞑想なども良いです！

以上、梅雨時の養生法でした。
参考にして頂き心地良く過ごし頂けたら嬉しいです💓

🍀

🍀

こんにちは😃
Yoga & Ayurveda salon GRACIAGE のYuriです。
梅雨入りしましたねー💦
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
梅雨時は気温や気圧の変化があり、テンション
上がらない、体調すぐれないよーなんて方多い
と思います。

本日は《アーユルベーダ的梅雨の季節の養生法》
をご案内いたします✨

【アーユルベーダから見る梅雨時の特徴】
　湿気が多く、冷たい空気が滞りやすい。
　また、低体感が強調されカパ（地と水の
　エレメント）が過剰になる傾向がある。
　そのため、体の重だるさ・むくみ・消化不良
　などを感じやすくなります。
　また、外気も低いことが多くヴァータ（空と風
　のエレメント）も乱れやすく、冷えが体に影響
　を与え、精神的にも不安や焦燥感を感じやすい。

【食事からのケア】
　消化のチカラ（アグニ）が落ちる季節です。
　なるべく冷たいものを避けて、
　温かい体に優しいものを取り入れましょう。
　スパイスを使ったスープや、蒸し料理、お粥
　豆料理など。消化に良い軽い食事を心がけます。
　また、利尿作用のある、大根やはと麦、小豆など
　を摂取し、余分な湿気を体内から排出するのも
　良いです！

【運動からのケア】
　この季節は、身体も心も重く、なかなか運動する
　気分になりませんが😅
　少しでも動かないとカパ要素がどんどん増えて
　鬱のような状態になりかねません。
　朝の散歩で太陽の陽を浴びる、軽いヨガや
　ストレッチなどで少し汗をかく、などすることで
　カパのエネルギーの滞りを軽減できます。

【日常のケア】
　これは通年ですが、やはり早寝早起きが大切。
　起きたら温かい白湯で身体と脳をスッキリ
　リセット。
　気分の落ち込みには香りでリセットもオススメ！
　サンダルウッドなど爽やかな香りが良い。
　腹式呼吸で過剰になった自律神経をリセット。
　1日５分でも良いので呼吸に意識を向けながら
　瞑想なども良いです！

以上、梅雨時の養生法でした。
参考にして頂き心地良く過ごし頂けたら嬉しいです💓

🍀

🍀

こんにちは😃
Yoga & Ayurveda salon GRACIAGE のYuriです。
梅雨入りしましたねー💦
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
梅雨時は気温や気圧の変化があり、テンション
上がらない、体調すぐれないよーなんて方多い
と思います。

本日は《アーユルベーダ的梅雨の季節の養生法》
をご案内いたします✨

【アーユルベーダから見る梅雨時の特徴】
　湿気が多く、冷たい空気が滞りやすい。
　また、低体感が強調されカパ（地と水の
　エレメント）が過剰になる傾向がある。
　そのため、体の重だるさ・むくみ・消化不良
　などを感じやすくなります。

　また、外気も低いことが多くヴァータ（空と風
　のエレメント）も乱れやすく、冷えが体に影響
　を与え、精神的にも不安や焦燥感を感じやすい。

【食事からのケア】
　消化のチカラ（アグニ）が落ちる季節です。
　なるべく冷たいものを避けて、
　温かい体に優しいものを取り入れましょう。
　スパイスを使ったスープや、蒸し料理、お粥
　豆料理など。
　消化に良い軽い食事を心がけます。

　また、利尿作用のある、大根やはと麦、小豆など
　を摂取し、余分な湿気を体内から排出するのも
　良いです！

【運動からのケア】
　この季節は、身体も心も重く、なかなか運動する
　気分になりませんが😅
　少しでも動かないとカパ要素がどんどん増えて
　鬱のような状態になりかねません。
　朝の散歩で太陽の陽を浴びる、軽いヨガや
　ストレッチなどで少し汗をかく、などすることで
　カパのエネルギーの滞りを軽減できます。

【日常のケア】
　これは通年ですが、やはり早寝早起きが大切。
　起きたら温かい白湯で身体と脳をスッキリ
　リセット。
　また、気分の落ち込みには香りでリセットも
　オススメです！サンダルウッドなど爽やかな香
　です。
　腹式呼吸で過剰になった自律神経をリセット。
　1日５分でも良いので呼吸に意識を向けながら
　瞑想なども良いです！

簡単ですが、梅雨時の養生法。
是非参考にして頂き、梅雨でも心地良く過ごして
頂けたら嬉しいです。

また、人の手に身を委ねることも安心につながります。
当サロンでは下記のメニューを行なっています。
オープンが不定期にはなりますが、身体のケア
のお手伝いさせていただきます😉💓

\\グラシアージュメニュー💆‍♀️//
🪷全身もみほぐし整体
🪷オイルヘッドマッサージ
🪷距骨アジャストメント
🪷ヨガ&ストレッチ

良い週末をお過ごしください♪

🍀

#港区サロン
#アーユルベーダ
#梅雨のすごし方
#日々心地良い暮らし

🍀

こんにちは😃
Yoga & Ayurveda salon GRACIAGE のYuriです。
梅雨入りしましたねー💦
皆さまいかがお過ごしでしょうか？
梅雨時は気温や気圧の変化があり、テンション
上がらない、体調すぐれないよーなんて方多い
と思います。

本日は《アーユルベーダ的梅雨の季節の養生法》
をご案内いたします✨

【アーユルベーダから見る梅雨時の特徴】
　湿気が多く、冷たい空気が滞りやすい。
　また、低体感が強調されカパ（地と水の
　エレメント）が過剰になる傾向がある。
　そのため、体の重だるさ・むくみ・消化不良
　などを感じやすくなります。

　また、外気も低いことが多くヴァータ（空と風
　のエレメント）も乱れやすく、冷えが体に影響
　を与え、精神的にも不安や焦燥感を感じやすい。

【食事からのケア】
　消化のチカラ（アグニ）が落ちる季節です。
　なるべく冷たいものを避けて、
　温かい体に優しいものを取り入れましょう。
　スパイスを使ったスープや、蒸し料理、お粥
　豆料理など。
　消化に良い軽い食事を心がけます。

　また、利尿作用のある、大根やはと麦、小豆など
　を摂取し、余分な湿気を体内から排出するのも
　良いです！

【運動からのケア】
　この季節は、身体も心も重く、なかなか運動する
　気分になりませんが😅
　少しでも動かないとカパ要素がどんどん増えて
　鬱のような状態になりかねません。
　朝の散歩で太陽の陽を浴びる、軽いヨガや
　ストレッチなどで少し汗をかく、などすることで
　カパのエネルギーの滞りを軽減できます。

【日常のケア】
　これは通年ですが、やはり早寝早起きが大切。
　起きたら温かい白湯で身体と脳をスッキリ
　リセット。
　また、気分の落ち込みには香りでリセットも
　オススメです！サンダルウッドなど爽やかな香
　で不安感や焦燥感を手放します。
　また、呼吸も大切に感じましょう。　　
　1日のうちの5分でも構わないので、瞑想ととも
　に、呼吸に意識を向ける時間を作ると良いです！

簡単ですが、梅雨時の養生法。
参考にして頂き、雨でも日々心地良く過ごして
いただけたら嬉しいです💓

また、人の手に身を委ねてリラックスすることも
とても大事です。
サロンでは下記のメニューをおすすめしてます。
こちらも是非よろしくお願いします🤲

\\グラシアージュのメニュー💆‍♀️//
🪷全身もみほぐし整体
🪷オイルヘッドマッサージ
🪷距骨アジャストメント
🪷ヨガ&ストレッチ

最後まで読んで頂きありがとうございました💓

🍀

#港区サロン
#梅雨時の養生法
#アーユルベーダ
#心地良く過ごすために

☘️
こんにちは😃
Yoga&Ayurveda salon GRACIAGE のYuriです！

GWも終わり日常が戻ってまいりました。
なかなか気持ちが上がらないよー、とか、
軽く5月病っぽいぞ？なんて方もいらっしゃる
のではないでしょうか？

本日は初夏〜梅雨に向けてのアーユルヴェーダ的
カラダが心地良くなる生活方法をご紹介します！

【5月〜梅雨入り前ってどんな季節？】
冬に蓄積した冷たく、重いKaha（カパ）の
エネルギーが溶け出す季節が春（3,4,5月くらい）。
カパは『ずっしり重い、ゆっくり、粘着性、
じっとりと冷たい』といった特徴があります。
このカパのエネルギーが増える季節です。
つまり、このカパのエネルギーをなるべく増やさず
に鎮静させることがポイントになります😉👍

【カパが増えるとどうなる？】
・気持ちが重くなる
・やる気が起きない
・ゆっくりペースになる
・執着心が強くなる
・カラダの冷え
・なんとなく心身ともに不調

【カパを鎮静させる生活習慣】
（1）適度な運動
　カパの重くゆったりしたエネルギーを消費。
　ヨガ、ウォーキング、軽いランニング等、
　汗をかいてストレス解消。
（2）長い昼寝はNG
　アーユルヴェーダでは基本的に通年昼寝はNG
　ですが、とくにカパの増大する春は気をつけ
　たいです。
　カパの特徴の一つである《惰性》がさらに助長
　してしまう可能性大です。
　10-15分軽めの昼寝は大丈夫です👌
（3）体を温める
　カパは《冷性》と言う特徴があります。
　気温の上昇とともに薄着になり、冷たい飲み物など
　欲します。が、カパの鎮静が完全でないこの時期
　にカラダを冷やしてしまうと解毒がうまくいかな
　くなります。
　温かいまたは常温の飲み物、しっかりお風呂に
　浸かるなどして冷えに注意しましょう。
（4）消化の良いものを食べる
　カパの《ゆっくり》という特徴は消化にも関係
　しますので、お腹が空いてなければ無理に
　食べないように。

カパを鎮静して、心身ともに軽く心地良く
なっていただけたら嬉しいです✨
全てやらなくても大丈夫。今日出来そうなこと
一つ見つけて実践してみて下さい。
梅雨入り前の貴重な爽やかな季節を楽しんで
頂けますように💓

🪷Yoga&Ayurveda salon GRACIAGE 🪷
　\\オススメメニュー//
・全身もみほぐし整体
・オイルドロップヘッドマッサージ
・距骨アジャストメント
・パーソナルヨガ

※サロンオープンは不定期となっております。
　お手数ですが予約サイトより空きご確認下さい。
　またはDMよりお問い合わせ下さい🙇‍♀️

☘️

#アーユルヴェーダアドバイザー
#パーソナルヨガ
#整体
#ヘッドマッサージ
#距骨調整

🍀
明けましておめでとう御座います㊗️
Yoga & Ayurveda salon GRACIAGE のYuriです。

2026年スタート致しました！
皆さまいかがお過ごしでしょうか？

お正月は、両親や親戚にご挨拶。
地元の氏神様にご挨拶。
箱根駅伝を見て、美味しいものを頂き
穏やかに過ごしました。

さすがにカラダが重く感じたので、宅トレして
少しスッキリ✨
来週よりお仕事スタート前に少しづつ動けるカラダ
に戻していこうと思います。

今年も皆さまの心身の健康のお手伝いが出来るよう、
まずは自身が健康であることが目標です！

今年もお客様との時間を過ごすことを楽しみに
しております。

本年もどうぞよろしくお願い致します。

1/9（金）より営業開始です。
フラメンコのレッスンの関係で、サロンオープン
が不定期ですが、お気軽にお問い合わせ下さい。

︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎

#アーユルヴェーダ
#整体
#オイルヘッドマッサージ
#距骨アジャストメント

🍀
Yoga & Ayurveda salon GRACIAGE のYuriです。

東京は寒いクリスマス🎄でしたが、
いかがお過ごしでしたか？
我が家は自宅でまったりのんびりチキンや
ケーキを頂きました。

クリスマスが終わると一気に年末の雰囲気。
今年もあと数日で終わります。

GRACIAGE は
12/27-1/8までお休みを頂きます。

今年は、地元のギフトショップregaloさんと
アーユルヴェーダのコラボ企画を二回開催させて
頂いたり、新メニューの距骨アジャストメントを
スタートさせたり、充実した一年でした。

また来年も皆さまの健やかな生活のお手伝いを
させて頂けたら幸いです。

皆さま善いお年をお迎えください。
来年もどうぞよろしくお願い致します。

【yoga & Ayurveda salon GRACIAGE 】
🪷プライベートヨガレッスン
🪷オイルドロップヘッドマッサージ
🪷全身もみほぐし
🪷距骨アジャストメント🦶
　
随時受付しております💁‍♀️
予約フォームまたはDMにてお問合せください。

🍀

✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎ ✴︎
#港区サロン

#アーユルヴェーダ
#整体
#オイルヘッドマッサージ
距骨アジャストメント

🍀
こんにちは😃
Yoga & Ayurveda salon GRACIAGE のYuriです。

10月も残り2週間。
朝晩少し冷えるようになってきましたね。

本日は【お白湯】について。
アーユルヴェーダではお白湯は通年オススメして
いる簡単な養生法ですが。
今年の夏はあまりにも暑過ぎてあまり実践できませんでした😅

10月からまたお白湯生活を始めました！
皆さんも是非生活に取り入れてみて下さい✨

\\お白湯はvata（風）のバランスを
　　 整えるのに非常に効果的な飲み物👍//

　秋から冬にかけて、vataが増大する季節。
　肌の乾燥はもちろん、体内も乾燥しやすくなり、
　消化不良や便秘になりがち。
　心や思考も落ち着かないことも。

💡白湯がvataに良い理由とは？
✅カラダを内側から温めて冷え解消
✅体内の乾燥を防ぐ
✅アグニ（消化の火）を穏やかに活性化
✅消化促進
✅アーマ（毒素）の排出を促す
✅神経を落ち着かせる

💡vataを鎮静させるハーブ🌿
しょうが・フェンネル・シナモンなどの
温性スパイスがオススメです！

気分によって、レモン🍋を加えてさっぱりと。
甘味が欲しい時にはハチミツを加えるなど、
ご自身でアレンジして楽しんで下さい☺️

朝、歯磨き&舌磨き後のお白湯はホッとしますし、
ゆっくりとカラダが覚醒してゆく感じがあります。
日中もこまめに飲むとvataを落ち着かせる効果
が持続します！

毒素の排出を促すので風邪予報にもなると思います。
お試し下さいね😊

最後まで読んで頂きありがとうございました。

🍀

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#港区海岸
#港区ヨガサロン
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#女性専用
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#お白湯生活