Studio Fit

皆さんこんにちは！！
今日はお尻のばしストレッチのご紹介です！
最近fitのメンバーになったTomomiヨガトレーナーにポーズをとってもらいましたー(^ ^)

お尻が硬いと身体の不調を引き起こします！

お布団の上で寝る前にもできるので、
良かったらやってみてください！

こちらもご参考にどうぞ♪
https://www.studiofit.jp/blog/947

⭐️余裕があれば、モモ裏でなく、スネを抱えてもらっても大丈夫です！（3枚目参照）
お尻がじわーっと伸びるのを気持ちよく味わってみましょう♪

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背中を伸ばすストレッチ🧘‍♂️
長時間のパソコン作業では
背中が丸まりやすくなりますね。

そんな時は背中を伸ばすストレッチをやってみて下さい✨

#デスクワーク
#猫背改善
#背中のストレッチ

月に1回インストラクターが集結して勉強会を実施しています📖

9月はピラティスで使用する新ツールの体験！

今後お客様へ導入予定なのでお楽しみに☺️

#勉強会

⭐️ラクダのポーズ⭐️

・バストアップ効果
・猫背の改善
・内臓の不調を改善
・冷え性やむくみを改善

などの良い効果あり！

猫背で姿勢が丸まってしまってる方、
呼吸が浅くなってしまってると思うので
胸を開いてリラックスしましょ♪

※注意※
腰や首に負担がかかるので、
必ずインストラクターと共にやりましょう♪

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9月に入って、なんとなく風がふくと涼しく感じたりしますね😊
とはいえ、まだまだ暑いのでご自愛ください❣️

今日は、ヴリクシャアーサナ、木のポーズで写真を撮りました！
いい風吹いてるなぁ〜と思ったら、

ヴリクシャアーサナで、
心を鎮めて
風を感じて
そのいい風を身体と心でたくさん味わってみてください👍🏻

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#木になった気分で
#風を感じる
#夏の終わり寂しい
#運動しやすい季節

今日は歩いたなぁとか
足がダル重い〜という時などに

寝る前にお布団の中でお膝をパタンとたたんで後ろにしまい込みます。

太ももの前が伸びている感じがすればOKです♪

それだけでも、足が少しスッキリ眠りにもつきやすくなるのでやってみてください♪

分からなければ、fitスタッフに声かけてください☺️

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足が疲れたり

運動前後はストレッチが必須！
ストレッチは柔軟性を高めるだけでなく、血流促進も期待できるのでエアコンで冷えてしまった身体を温かくする事もできますよ！

ストレッチ方法などもお伝えできるので気軽に聞いてくださいね^ ^

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#冷え性
#むくみ解消