ピラティススタジオ BB

【田町スタジオ】2026年3月 入会制限のお知らせ

いつもピラティススタジオBBをご利用いただき、誠にありがとうございます。

田町スタジオでは、2月下旬時点ですでに3月の新規体験を8件いただいております。

今後のレッスンクオリティ維持のため、田町店は3月の全枠において新規ご入会を制限させていただきます。

なお、体験レッスンは現時点では受付しております。

ご入会につきましては状況を見ながら順次ご案内いたします。

パーソナル専門スタジオとして、一人ひとりと丁寧に向き合える環境を最優先に運営してまいります。

ご理解のほど、よろしくお願い申し上げます。

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他店舗のご案内

特に、武蔵小杉スタジオもまもなく枠が埋まりつつございます。

各店舗ともパーソナル専門のためご案内できる枠に限りがございます。
ご検討中の方はお早めに体験レッスンへお越しください。

📍恵比寿
📍錦糸町
📍武蔵小杉
（以上、関東のピラティススタジオBB）

体験のご予約はプロフィールリンクからお願いいたします。

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#パーソナルピラティス #マシンピラティス
#ピラティス田町 #田町ピラティス

「首を反らすスワン」はNG？
実は、条件次第では“はなまる”なんです👀

今回は、ピラティスの代表的エクササイズ
「スワン」2種類の首の使い方についてご紹介します✨

🟡 モダン派スワン（首は長く）
・軽くうなずき、首の後ろを長く保つ
・目線はマット〜少し前、喉はつぶさない
・背中全体でアーチをつくる
→ 胸椎の伸展を引き出し、腰への負担も少なめ

🟠 頸椎も伸展させるスワン
・首の上の骨から順に反らし、顎をあげる
・首のカーブが背中のカーブにつながる
→ スポーツで必要な“しなやかな反り動作”に近づく
→ モダン派の理学療法士も推奨◎
ただし、首に不安や痛みがある方にはNG🙅‍♀️

目的と条件を理解すれば、
どちらも効果的な背骨トレーニングになります✨

古い価値観にとらわれず
「あるべき姿」からピラティスを考える。

ピラティススタジオBBは
その視点を大切にしています👀

今後も“動きの本質”に基づいた
エクササイズをお届けします！

この動画が参考になりましたら
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#ピラティス #ピラティススタジオ #マシンピラティス #エクササイズ #姿勢

肩を上げる動き、NGだと思ってませんか？

今回は《リブケージアームズ》

昔はNGとされがちだった
「肩を上げる動き」ですが
実は、腕を真上に伸ばすときには

✔️ 肩甲骨の上方回旋（60°）
✔️ 肩関節の屈曲（120°）

この2つが合わさって
自然に「腕が上がる」仕組みになっています。

さらに、スポーツ動作や高い物を取るときは
“ふわっと肩甲骨が持ち上がる”挙上も加わり
よりスムーズに✨

＼今回のポイントはここ👇／

①《まずはスタンダード》
マジックサークルを持って前へならえ → 腕の上げ下げ。
肋骨が開かないよう意識することで、体幹が安定し、
肩甲骨の動きもスムーズに。

②《次に応用編》
腕の上げ下げに加えて、肩をしっかり耳に近づけてみましょう。
実はこの動きが、スポーツ動作と同じ“挙上”に！
よりリアルな肩の動きが再現されます。

ブロック動作やレイアップのとき、
肩が上がらない方が不自然ですよね？🏐🏀

ピラティスを“あるべき姿”から見直す視点を
スタジオBBでは大切にしています✨

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#ピラティス #ピラティススタジオ #ホームエクササイズ

🙋インプリントとスクープの違い、説明できますか？

今回は、ピラティスの基本姿勢である
インプリントとスクープの
《明確な違い》について解説しました✨

なんとなく聞いたことはあるけど
✔️ いつ使うのか分からない
✔️ 違いを聞かれると曖昧…
そんな方にこそ、知ってほしい内容です👇

今回のポイントはこの2つ👇
① インプリント＝“安定の土台”
→ 骨盤を軽く後傾し、腰をマットに「そっと預ける」
呼吸と一緒に安定感をつくる感覚です。

② スクープ＝“動きのための支え”
→ お腹を背骨へすくい上げるように引き込み
アーティキュレーティング・ブリッジなどの
動作で背骨を波のように動かします🌊

この2つを行き来できるようになると…
✔️ 背骨がしなやかに
✔️ 骨盤が安定し
✔️ 呼吸や動きがスムーズに✨

「形を学ぶならインプリント」
「感覚を磨くならスクープ」

ニュートラルを基本にしながら、
2つのポジションを適切に使い分けて
疲れにくく、安定した動きを手に入れていきましょう💡

「分かりやすかった！」などのご感想はコメントへ💬

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#ピラティス #ピラティススタジオ #姿勢改善エクササイズ

📢セミナー告知

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こんにちは、日本の皆さん。
私はヴィクター・ウイガンです。
コネクトメソッドの創設者であり
コネクター・コネクションズバンドの
発明者です。

この度、来年1月に東京で
3つのエキサイティングな
ワークショップを開催することを
お知らせ出来て
とてもワクワクしています。

まずはマットのコネクションズ
次にリフォーマーのコネクションズ
最後にチェアーのコネクションズです。

ピラティススタジオBBが
私を招待してくれたことに
本当に感謝しています。

それでは来年の1月に
東京でお会いしましょう！

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#ピラティス #ピラティススタジオ #コネクションズバンド

⚠️反り腰の人、腹筋やめてください！

実は、反り腰の原因は…
“筋力不足”ではなく
【股関節の硬さ】かもしれません💥

今回はそんな反り腰を
根本から改善する
3つのエクササイズをご紹介✨

ポイントは👇
① 腸腰筋を整える
② ぽっこりお腹・膝痛の原因も改善

＼今日からできる3ステップ／

🧘‍♀️ ①腕上げ
天井へ腕を振り上げて、重さを使っておろします！
目線を上げて、リズミカルに✨

🪞 ②股関節コロコロ
膝をそろえたまま、左右にゆらゆら♪
肩が浮かない範囲で行いましょう！

🍑 ③肘立てコウモリ
うつ伏せ→肘立ち→片足ひねり🌀
左右交互に流れるように✨

＼目安はこちら！／
・腕上げ：15回
・コロコロ＆コウモリ：左右5回ずつ
→1日1種目だけでもOKです🙆‍♀️

姿勢が変わると、体型も変わる✨
無理のない範囲で続けてみてくださいね💡

「やってみたよ！」のコメントも大歓迎💬

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#ピラティス #ピラティススタジオ #反り腰改善

ゆるんだ骨盤底筋、たった1週間で“感覚が変わる”って知ってましたか？

「骨盤底筋トレーニングやってるけど、効いてるか分からない…」
「締めるってどういう感覚？」

そう感じる人にこそ試してほしいのが
👉タオル1枚で“感覚が目覚める”ピラティスです！

今回は、タオルの刺激をヒントに👇
骨盤底筋を「前・後ろ・真ん中」の3方向から感じ取るエクササイズを紹介します！

まずは、タオルを丸めて
椅子の上に置き、軽く座ります。

🟡① 前：おしっこを止める感覚でUP↑
手を腰に当て体感をまっすぐにしたまま
股関節から前に倒します。
タオルが前側に当たる位置で
「おしっこを止める」ように引き上げます⬆️
→3秒締めて、3秒緩める×3回

🔵② 後ろ：肛門をやさしく締める感覚でUP↑
骨盤を後ろに倒します。
タオルが後ろに当たる位置で
「肛門を締める」ように引き上げます⬆️
→3秒締めて、3秒緩める×3回

🔴③ 真ん中：膣or前立腺をスッと引き上げる感覚でUP↑
まっすぐ座り、前と後ろのちょうど真ん中
女性なら”膣”、男性なら”前立腺”を
真ん中にスッと引き上げます⬆️
→3秒締めて、3秒緩める×3回

この「3方向」の感覚をつかむことで
✔︎ 骨盤底筋が“立体的”に動かせる
✔︎ 締め・緩めの実感がわく
✔︎ 下腹・骨盤まわりがスッキリ✨

「感覚わかった！」「できた！」など
やってみたコメントお待ちしてます💬

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