Zen place pilates 三田スタジオ

【雨の日も、いつものレッスンを☔️】

台風接近に伴い、雨風が強くなる予報です。

「外に出るのは少し不安…」
「移動が大変そう…」

そんな日でも、オンラインレッスンならご自宅から安心してご受講いただけます✨

✔ スマホ・PCで簡単参加
✔ いつものスケジュールで受講可能
✔ 移動なしで安心・快適

無理せず、安全第一で😊

オンラインでも、いつも通り皆さまとお会いできるのを楽しみにしています！

#ピラティス #オンラインレッスン #ウェルビーイング #おうちピラティス

こんにちは！
Zenplace三田スタジオです😊

今日は、睡眠についての投稿です。

日本人の睡眠時間は世界的に見てもかなり短いそうです。5人に1人が睡眠不足を感じている現代、皆さんはいかがですか？

​「寝る直前までスマホを見てしまう」
「仕事のストレスで頭が冴えて眠れない」
「寝具を変えても、すっきり起きられない」

​そんなお悩みを抱えている方は、もしかしたら自律神経のバランスが乱れ、体が「戦闘モード」のままになっているのかもしれません。

​睡眠の質を高めるためには、自律神経（交感神経と副交感神経）のスイッチがスムーズに切り替わることがとても大切です。

​ピラティスは、深い呼吸法と、背骨を1骨ずつ動かすような緻密な動きによって、脳や神経の過度な興奮を鎮め、体をリラックスモードへと導いてくれます。

​薬や寝具を見直すのも一つですが、まずはご自身の「体」の内側から、眠る準備を整えてみませんか？

​心地よい睡眠と、すっきり健やかな朝を、ピラティスで一緒に手に入れましょう 🌿

そして、「自分の睡眠の質ってどうなんだろう？」と気になった方に嬉しいお知らせです。

​大好評をいただいていた特別キャンペーンが、6月いっぱいまで延長となりました！

​期間中に40回券をご購入いただいた方に、睡眠時間や睡眠の質（深い眠り・浅い眠りなど）を自動で計測・記録してくれるGoogle Fitbitをプレゼントいたします。

​ピラティスで体を整えながら、Fitbitで日々の睡眠をしっかり「見える化」して、より質の高い睡眠へと繋げてみませんか😊

#睡眠改善

皆さまこんにちは！

zenplace三田スタジオAkikoです。

いつも三田スタジオをご利用下さりありがとうございます！

RieとAkikoが三田スタジオに来て半年、そこからRikutoが異動してきて4ヶ月が経ちました。

皆さまと一緒に時間を重ねてきた今、3人それぞれの個性や学びを繋げながら、感謝の気持ちをこめた特別レッスンをお届けします🎵

55分のレッスンの中で、3人のエデュケーターがバトンを繋ぐように担当していく〝リレーピラティス”を開催します！

三田にあるプロップスを全て使いながら、足底 → 股関節 → 肋骨 → 肩 → 鎖骨 → 背骨へと、全身の繋がりを感じていきたい内容になっています。

普段のレッスンではなかなか使わないプロップスも体験でき、身体の新しい感覚や発見を楽しんでいただけます。

【日時】6/13（土）10:00-10:55
【定員】12名
【予約方法】アプリから

皆さまと楽しい時間を過ごせたら嬉しいです！

ぜひお気軽にご参加ください😊

Akiko Rikuto Rie

#ピラティス

こんにちは！

今日はリフォーマーの魅力についてです😊

リフォーマーは、ただ「筋力を鍛えるマシン」ではなく、
感覚を呼び覚まし、神経入力を高めるための環境でもあります。

スプリングの抵抗、揺れるキャリッジ、足裏やストラップから入る感覚。
その一つひとつが、眠っていた深層筋や身体感覚を目覚めさせてくれます。

重力の影響が少ない環境だからこそ、
“頑張って動く”ではなく、
“感じながら動く”ことができる。

身体を変える前に、
まず神経が変わる。

そんなリフォーマーの奥深さを、みなさんもぜひ体感してみてください☘️

#マシンピラティス #マインドフルネス #自律神経

“身体を動かす”のは、
ただ筋肉を使うことじゃありません。

脳がどう意図して、身体がどう感じて、
そこにどんな“気づき”があるか。

「どこの筋肉を使うか」だけじゃなく、
・どんな質感で動きたいか
・呼吸はどうか
・無意識に力んでいないか
・自分が本当に感じていることは何か

そういう小さな感覚に気づけるほど、
動きも、心も、少しずつ変わっていきます。

うまく動けることより、
まず“感じられること”に意識を向けてみませんか。

最近あらためて、その大切さを感じています🌿

#マインドフルネス

ちゃんと寝たのに、疲れてる？

その不調、"自律神経"の乱れかもしれません。

・朝からだるい
・寝ても回復しない
・イライラしやすい
・呼吸が浅い
・常に頭が疲れている

感覚ではなく、身体をデータ化する習慣⌚️

ZenPlaceでは、Apple Watchや、Fitbit、OuraRingなどとアプリを連携し、心拍数や心拍変動、歩数などを数値化、同年代の方の平均や傾向をデータ化しています。

レッスンによりどんな変化があるのか、感覚ではなく、数値でみてみませんか？

なんと、今日のあなたへ、自宅でも簡単に出来るおすすめのエクササイズを教えてくれる機能もあるのです💡

一生付き合っていく自分の身体の傾向を知り、今より少しいい自分になってみませんか？

💡なんと！今なら入会特典でFitbitが貰えちゃいます！！
会員の方も、プライベートレッスンなどに使える40枚チケットご購入でFitbitが貰えちゃいます！

⭐️5/31までのキャンペーンですのでお見逃しなく！！！

#自律神経 #心拍数 #心拍変動

こんにちは🌱
過ごしやすい季節のなかに、少しずつ、暑い日も混じってきましたね。
いかがお過ごしでしょうか。
写真は、三田スタジオからの夕方の景色です🌇

Zenplaceでは身体だけではなく、 心や社会とのつながりまで含めて整えていく。

Zen Place の “Triple Approach” 「身体・心理・社会」の3つの側面から、 人をまるごと捉える考え方です。

ピラティスを通して姿勢や呼吸を整えること。 自分の感覚に気づき、今この瞬間に集中すること。 安心できる場所や人とのつながりを感じること。

そのどれか1つではなく、 すべてが重なり合いながら変化していく。

レッスンの時間が、 ただ身体を動かすだけではなく、 自分自身との関係や、 日常との向き合い方まで少し変えていく時間になればと思います。

スタジオでみなさんにお会いできるのを
楽しみにしております😊

#ピラティス #マインドフルネス

今週の土曜日はいよいよ
「花粉症 × ピラティス」特別レッスンです🌱

花粉症は、免疫が花粉に過剰反応することで起こるアレルギー症状。
自律神経の乱れがその症状を強めているかもしれません。

背骨や胸郭をやさしく動かしながら、
呼吸や自律神経のバランスにもアプローチ。

“整える”ことで、少し過ごしやすくなるかもしれません。
花粉症の方はもちろん、
✔︎ 呼吸が浅い
✔︎ 首肩がこわばりやすい
✔︎ 春はなんとなく不調を感じる
そんな方にもおすすめです。

【詳細】
5/16(土)13:00～14:30(90分間)
3,000円
※アプリからご予約いただけます。

無理なく、自分の身体をいたわる時間になりますように🕊️

#花粉症対策 #ピラティス

＼がんばる自分に、うれしいご褒美を／

【期間限定 PRESENT CAMPAIGN】

5/11(月)〜5/31(日)の期間中、
対象商品をご購入の方へ
🎁Google Fitbit Inspire 3
または
🎁zen placeオリジナルCBDバーム
をプレゼント！

対象商品
▫️40枚チケット
▫️短期集中32回コース
（※20枚チケットは対象外）

Google Fitbitで、
日々の心拍・睡眠・活動量をチェック。

毎日の小さな変化を“なんとなく”ではなく
数字で見つめることで、
自分の身体との向き合い方がもっとクリアに。

この春、
未来の自分へ投資をしてみませんか？



#ピラティス

自律神経の総合力｢トータルパワー｣がスタジオで計れます✨

​「最近疲れが取れない…」「なんとなく調子が悪い…」
それ、実は自律神経の「トータルパワー」が落ちているサインかもしれません。

​
​🌟 自律神経の「トータルパワー」って？
​車のエンジンに例えるとわかりやすいです🚗
自律神経には、アクセル役の「交感神経」とブレーキ役の「副交感神経」がありますが、その「エンジンの総排気量（馬力）」にあたるのがトータルパワー（TP）です。

​パワーが高い： ストレスに対抗する力が強く、心身ともにエネルギッシュ！
​パワーが低い： 疲れやすく、ストレスに負けやすい状態。慢性疲労の可能性も！

​🩺 血管年齢との深い関係
​自律神経が乱れると血流が悪くなり、それが「血管の老化」につながることも。
トータルパワー計測では、波形(APG)をチェックすることで、血管年齢も計ることがで来ます。

​今の自分の現在地を知ること。
それが、本当のケアの第一歩です🌱

​「自分の数値が気になる！」という方は、お気軽にスタッフにお声かけください。
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​ #自律神経 #自律神経を整える #トータルパワー # 自分の体を知る