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Yoga Blanche

2010年から
岩手の盛岡紫波久慈yoga classと
祈りのうたKIRTAN

コンセプトはいつも
自分が心地よく在るために

yogaは他の誰でもない自分のため。
食・生活なども含めて
自分自身の心地よさを一

vegan sweets
Atelier blanche KITCHEN

ライフスタイルの一部としてのヨガ

女性は結婚妊娠出産、ホルモンバランス、更年期と変化が多くより自身を整える必要が不可欠です

ヨガの呼吸は副交感神経のバランスを整え
冷静に「自己」を見つめるのに役立ちます

生活習慣病を招く生活を見直し、地元の野菜料理を提供。料理教室を実施。
YOGA blancheは2012年、国の支援を受けています

04/10/2026

✴︎
最近は引きこもりの練習（笑）

手術の後、運転ができなくなるから
今のうちにいろいろ準備中

うちの中で
どうやって楽しむかを
休日ごとに模索

ほとんど出かけてばかりの私には
家にこもるってなかなかです💦

お菓子作りはすぐにできそうだけど
結局
うちcafeや料理するにしても
美味しい珈琲豆や
はちみつやオーガニック野菜を買おうとすると
車が必要なんだよなー

食材は生協の配達とかかなー

仕事行くにも
電車？バス？タクシー乗り継ぐ？
真冬だよね😱
滑るかな😱
とか。

運転しなくてもいい方法を考えなきゃ
…って

こう思ってシュミレーションしてみると
お年寄りの一人暮らしの方も
本当に大変だね

歩けることとか
周りに感謝ばかりだね

#準備中
#人工股関節手術
#岩手
#ヨガしたい

21/09/2026

今年の久慈秋祭りもお還りを見ることができました✨
今回は連休の真ん中だから
混むだろうなあとは思っていたけれど。
やっぱり凄い人混み🥹✨

毎年雨降るけどね
今回は
しっかり雨も上がって！
山車の仕掛けも思う存分発揮できる✨

八戸から借りていた山車を
自分たちで作ることになってからずっと
山車作りを手伝っていました

夜な夜な人形の着物を縫ったり
細工をひたすらカットしたりしか私はできなかったけど
仲間の中に
建設屋さんや板金屋さんがいたので
みんなの得意分野を活かしてそれぞれ頑張っていたな

各組で高さ競ってます🤭
いろんなことを思い出す日です✨
来年は参加したい

地元はやっぱりいいなあ

手術までにできるだけ
毎月久慈に帰りたい🙌

また会う日まで♡

#地元

#秋祭り
#久慈

21/09/2026

.
9/20のビーチヨガ普代浜園地は
今年10周年の最後となりました

室内に関わらず
たくさんの方にご参加いただきました
ありがとうございました☺️✨

この日
終わった後に
少しお時間取って
歌うヨガkirtanを
千葉から岩手へ遊びに来てくれた
さとこさんのリードで
皆さんへお伝えできたこともまた
嬉しいタイミングでした💖

取り計らってくれたMayumiさんにも
そしてRyoくんと一緒に歌うことができることにも感謝です🙏✨

素敵な時間でした🫶

✴︎✴︎

この日は久慈秋祭り
今回は連休の真ん中だから
混むだろうなあとは思っていたけれど。
やっぱり凄い人混みでした🥹✨

雨も上がって！
山車の仕掛けも思う存分発揮できる✨
八戸から借りていた山車を
自分たちで作ることになってからずっと
山車作りを手伝っていました

夜な夜な人形の着物を縫ったり
細工をひたすらカットしたりしか私はできなかったけど
仲間の中に
建設屋さんや板金屋さんがいたので
みんなの得意分野を活かしてそれぞれ頑張っていた

いろんなことを思い出す日です✨

地元はいいね！

手術までに
毎月久慈に帰りたいと思います🙌

また会う日まで‼️

#地元

#秋祭り
#久慈

19/09/2026

.

近頃
意識的にタンパク質を摂るのだけど
そのせいか
体調がイマイチだなあ

お疲れなので甘いものが欲しいけど
忙しいせいか手軽さを求めて
体が喜ばないとわかっているお菓子を食べちゃう
コンビニスイーツとか

今日はメンテナンスdayです

最近どハマりの
「棗(なつめ)」

知ってたけど
見た目のせいか手が出なかったのー
参鶏湯とかのスープになぜか浮いてる。。とか
漢方スープだよね、、とか💦

でもいつも行く漢方薬局で大容量を購入♡
食べ方を聞いて
やってみた♪

一口食べてびっくり！！美味しいー❣️
ドライりんごみたい
しかもパサパサしなくってマシュマロみたいな弾力♡

バターと胡桃を挟むと美味しいよ〜って聞いて
ギーと胡桃でやってみた
めちゃくちゃ贅沢な一品でございました

以下
効能⇩

原産地:中国

鉄分や葉酸、食物繊維、カリウムが豊富
貧血予防や冷え性の緩和、疲労回復
精神安定（リラックス効果）に良い

中国では「1日3個のなつめを食べれば老いが現れない」
という言い伝えが。

漢方: 生薬名を「大棗（たいそう）」といい、
葛根湯などの多くの漢方薬に配合されている

ーーー

バターは薬膳の中では陰を補い血流を促します
アーユルヴェーダでも同じ意味合いが。

私は疲れると血虚になるのだけど
肉が食べられないので
バターを食べるようにしてます🙌

試してみてね♡

〈参考〉
Google AI
クラシエ
棗専門店なつめいろ

#なつめ
#漢方
#おやつ

05/09/2026

.
クミン

これは
クミンの花で
主に私たちは
クミンシードという種を頂いていますね

今日は一日、デトックスを。
でも
食べないと体力が落ちるので
主に野菜だけで。

ストレッチしたり
筋トレしたり
片付けや洗濯して昼寝と
あとはゆっくり過ごしました🌿

ずーっとお腹の調子が良くないの
思えば牛肉を頂いてから。

実は牛肉は苦手

そこでクミンとギーで炒めた旬の岩手県産カボチャを。
サラダにわんさか乗せて♡

今日の晩ご飯。

クミンの香りが苦手という方
多いですが
クミンシードは
消化促進、成長作用があるといわれ
抗酸化作用もあり
体の酸化を防ぐといわれています

香りにはリモネンというリラックス効果が含まれるとか。
リモネンて柑橘系の香り成分です

クミンシードは必ず
加熱して頂いてください

わたしは主にギーとクミンシードをフライパンに入れて炒めてから、野菜を投入したり
ご飯を入れて
クミンチャーハンにしたり

チャイを作る時、お腹の具合が微妙なときは
鍋にクミンシードを入れて加熱してから
他スパイスと水を入れて調理したり

アーユルヴェーダでは
CCFティーと言って
消化力を上げたりデトックスにつかう
代表的なデトックスティー

CCF
カルダモン、クミン、フェンネル
の頭文字

ぜひ
おためしあれ♡

#アーユルヴェーダ
#デトックス
#未消化物
#健康
#クミン

23/08/2026

.
ビーチヨガ普代浜園地
vol.6 8/23
お越し下さいまして
ありがとうございました✨

20代前半くらいの若い方がたくさん&初めてという方が
すごく多くてびっくり💕

太陽もギラつかずちょうどよく
気温は寒いかも？と思っていたけど
前の日の暑さのおかげで
砂も水も暖かく
お風呂のようなぬるい風が
心地よく

みなさまの笑顔が
キラッキラ✨✨で
素敵な時間でした👏

10年前に始めた、勝手に命名「支え合いの木のポーズ」は
震災の時に
たくさんの人に支えられてきた沿岸の
想いそのものだと思ったので

そっと
お隣さんに触れない程度の支えの手を🫶置いて
しっかり着地し
天に伸びる気持ちで始めました

今年最後の担当だったので
張り切ってやってみました！
全員が参加してくれたことがとっても嬉しかったです💖

やっぱり
海はいいですね

そして
ヨガも。

同じ時間を共有できたこと
嬉しいです✨
ありがとうございました❣️

次回は9/6
Mariko先生

ヨガインストラクター歴は20年を超える
メディカルヨガの先生でもあり
細やかで優しく体の動かし方を教えて下さいます
徳田慎太郎米の農家さんとしても
大活躍のまりちゃん♡

お楽しみに！

#ビーチヨガ普代浜園地
#ビーチヨガ普代
#青の国

22/08/2026

vol.5
8/23sun

Shinobu
shinobu shukla yoga

ビーチヨガ担当して10年
いつでもこの海は
変わらずここにいてくれている
そして
変わらずここに居させて下さっていること
自然と平和に感謝します

⇩
とっても暑くなりそうですね
今の所の予報は
晴れのち曇り　7:00は21℃
長袖、サングラス、帽子🧢
もしもの時のため
ネックリングとか保冷剤とかね
あるといいと思います
お持ちください🕶️
日焼け対策、水分補給しっかりと○

小さなお子様が砂浜にじっといると
とても暑いかと思いますので
お控え頂くのが安全かと思います

雨天の場合は
60分のリラックスヨガに変更して
普代村役場3Fで行います🌿
ヨガマットご持参下さい
(ヨガラグータオルケットのようなものをお貸しします)

ぜひ海との一体感を感じに
お越し下さい✨🌏

7:00〜8:00
参加費¥1000(¥1000チケットバック)
予約不要
🅿︎有

ヨガマットはご持参下さいませ
ヨガラグ(マットサイズ)はお貸しします

お問合☎︎0194-35-2115
普代村観光協会

6/14 mayumi
6/28 wakana
7/12 Shinobu
7/26 Mayumi
8/9 10周年　Miki & Shinobu
8/23 Shinobu
9/6 Mariko
9/20 Mayumi

✴︎

#海
#青の国
#普代
#普代村
ビーチヨガ
ビーチヨガ普代
ビーチヨガ普代浜園地
久慈

22/08/2026

みなさーん
いかがお過ごしですか☺️

まだまだ暑い日が続くなあ
なんて思うけれど

本来の夏を上手に楽しめたらまた
自然や地球を愛おしく思える時間が増える

空が真っ青でもくもくの雲が真っ白で美しく
海に全身で触れることができるし

うちの植物たちは喜んでぐんぐん伸びていたり
(農家さんは大変だけど)

森林浴が本当に心地よかったり

かき氷で体が喜んでくれたり
良いところもたくさん！

正直、暑さですごく疲れたり体調崩れることが多いけれど
無理をしないで日々過ごしたいですね🌿

　

さてさて本日は
ムドラ👌

ヨガの時、瞑想の時
「親指と人差し指を繋いで、膝に。」

体内エネルギーを整え流れを良くし、心を落ち着かせるために用いられます

指先のエネルギーと経絡(ツボ)との関わりもあります
と言えばなんか馴染みますかね

または感謝や祈りとして

瞑想の時や坐禅の時に使われることが多いのでお気づきかと思いますが

「意識」に繋がる、脳や魂レベルから体に向けてのエネルギーと関わります

どのようになぜそうなるの？
と聞かれると
またまた長くなりすぎるのでここでは割愛を。

そもそもその歴史は
ムドラーは手印のことだよーって前に書いたけど
主にどこでされてるかといえば
仏教(密教)上です

仏教で大切にしてること
三密「身口意」しんくい

神を表す清い形
心が静まる手の形
いい言葉を使うーお経とか(言葉はバイブレーション)
神様と心を結びつけるー純粋性

指に意味があり
手にある経絡(ツボ)
ヨガ的には体内の気の巡りを
アーユルヴェーダ的意味では、、、
と多岐にわたります

指先ってエネルギー放出してますよね？
みんなしてますよホントに。
何も不思議じゃないです✨✨

効果の詳細を
amebloとnoteに載せてます

『ムドラ2』
ムドラについて前の記事に細々書きましたがこちらはシンプルに載せました🙌ご利用下さい♡

シンプルに捉えてぜひ
やってみてくださいね♡

次はアーユルヴェーダのお家簡単ケア
ガンドゥーシャについてです♪
白髪ケアにもなるんですよ

それでは
今日も素敵な一日になりますように💐

om shanti shanti shanti.

#ムドラ
#経絡
#アーユルヴェーダ
#心穏やかに
#マインドフルネス

16/08/2026

✴︎
みなさーん
お盆はしっかり休めましたか？？
正直、嫁母はむしろ疲れますかね😓
私は年齢のせいでしょうか
ヨガのせいでしょうか
周りにあまり気を遣わなくなり🤭（笑）

疲れなくなりました
息子が大きくなって気にならなくなったこともあるのかなあ

今年のお盆はいつになく
ゆっくりしました
天気が悪かったせいもあるかな
ほとんど出かけず。
脳みそ溶けてなくなるかも
と思うほど

もうほやほやの脳みそになってくれたけど
明日からお仕事です（笑）
前頭葉フル稼働予定です

私の話はさておき😅💦

お盆は
ご先祖様や故人の霊が
あの世からこの世に戻ってくる期間

留守の間にお墓の掃除をしたり
うちの田舎は
夕方松を燃やして
行ったり来たりできるようにと
やることも多いですね

私は親戚が多いので
小さい頃から
それはもう冠婚葬祭たくさん
よくお寺さんにも行っていたので
如来様かな菩薩様かな
そんな方々を
じっくり眺めるのも
キラキラの飾りをよおくよおく見るのも
掛け軸の曼荼羅の意味を聞くことも
多くありました

読経や写経も身近だったり

そのせいか
神様がいつも身近にいる存在のようで
神道や禅なども
興味深く好きです

こんなふうでなくても
日本人は
年末年始もお盆も
神社や仏閣に足を運んでいます

手を合わせたとき
何を思いますか

✴︎

その想いを
いつも両掌から
巡らせています

皆様にとって
素敵なお盆でありますよう〜

◯◯◯

はい！
次回の投稿はムドラでした！
あなたのお家の近くにいらっしゃる
如来様は

どんな手の形(手印)でしたか〜？

#お盆
#変わり目
#思い

住所

Morioka-shi, Iwate