長崎市初 姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルトレーニングスタジオ ルパン

04/09/2019

きれいなヒップライン作りセミナー開催!!

開催日　9/15（日）10：00
定員　6名
参加費　500円
※参加希望の方は前日までにご予約下さい



女性の気になる体の部位でも上位を占めるヒップライン。

ウエストからヒップラインにかけて気になっている方は7割もいるというデータもあります。



フィットネスクラブなどでトレーニングする、トレーナーをつけてトレーニングすることなど少しずつ一般的になってきていますが、

体重は落ちたけど思うような体のラインは手にできていないという方もよく聞く話です。



今回の【きれいなヒップライン作りセミナー】では、

当スタジオの姿勢改善で大切にしている骨格ラインを整えるという視点から、

ヒップラインを綺麗にするための考え方・エクササイズを実践していただきます。



単にお尻の筋トレを学ぶというわけではありません。

ここで、少しセミナーの内容を紹介します。

まず、ヒップラインを形成するお尻の筋肉がどこからどこについているのか？

ここが重要なポイントです。



簡単に言うと、骨盤と太ももの骨にくっついているわけですが、

お尻の筋肉の形や長さなど、筋肉だけの問題ではなく、

筋肉がつく土台となる骨盤や太ももの骨の位置に大きな影響を受けてしまいます。


ゆがみがあると、お尻も左右さが出来てしまいます。

ゆがみをそのままにして、お尻のトレーニングをしていくと、

お尻の筋肉がつく→たるみは取れない→もっと筋肉つけてたるみを取ろう→まだたるみがとれない→もっと筋肉を・・・

というスパイラルに入り、立派な大きい大きい爆尻が出来てしまいます。



これを好む人もいるので、これは間違いとは言い切れませんが

お尻の形を表す言葉としてよく言われる、

美尻、小尻、桃尻といったところを目指したい方には、

とても有効な内容になっております。



【きれいなヒップライン作りセミナー】

9/15（日）10：00
定員　6名
セミナー料金　500円

参加希望の方はメッセージを送って頂くか、HPの問合せフォームからお願いします。
https://www.lupin-pts.com

きれいなヒップラインを手に入れたい方のご参加をお待ちしております。

21/06/2019

お客様様の声を頂きました！

写真と測定結果も載せておきます！
（写真の撮り方が下手なのか、体の変化が写真だとわかりにくいですね…申し訳ない）

Ａ・S様 39歳女性
※2019.2.22→2019.6.4のデータです。
体重-7.55kg（60.9→53.35kg）

体脂肪率-4.6%（36.7→32.1%）

体脂肪量-5.23kg（22.35→17.12kg）

助脂肪量-2.32kg（38.55→36.23kg）

二の腕-3.2cm（31.3→28.1cm）※左右平均

バスト-5.6cm（93.8→88.2cm）

くびれの位置-13.5cm（80.6→67.1cm）

おへその位置-12.1cm（83.1→67.1cm）

ヒップ-7.4cm（96.7→89.3cm）

太もも-4.1cm（56.0→51.9cm）

除脂肪量も減ってしまったところが反省点ですが、お腹周りの引き締めはとてもすごい！の一言ですね！

10/05/2019

会員様よりトレーニングの感想を頂きましたので、ご紹介します！
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他施設でもパーソナルトレーニングを週2回で頑張っていたのに、思うような結果を手にする事は出来なかったようです。Lupinのトレーニングを開始し週1回3ヵ月のトレーニングで「自信を持てるようになり笑顔が増えた」と嬉しいお言葉を頂きました。私も大変うれしく、また励みにもなります！
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45歳女性　A・N様
お客様の声（アンケート）
Q.なぜトレーニングを始めようと思いましたか？
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トレーニングを始めようと思ったきっかけは２つです。１つは街を歩いていて周りの人に抜かれることが多くなり、年齢もありますが、筋力やバランス力が低下したと感じたこと。２つめは、長年のコンプレックスである下半身太りを解消したいと思ったことによるものです。
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Q.数あるトレーニング施設やトレーナーの中からLupin（野﨑）を選んでいただけた理由は何ですか？
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ホームページを拝見し、野崎さんの指導方針に共感したことが大きな理由です。骨格を整え必要な筋力をつけ姿勢とカラダのラインを整えるって「一体どんなトレーニングなんだろう⁉」と魅力を感じた事、そして、私と同世代の女性から支持されている点が選んだ理由です。
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Q.トレーニングを始めて、どのような効果や変化を感じていますか？
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歩いていて周りの人に抜かれることが無くなり、歩きやすくなりました。姿勢が良くなり、コンプレックスであったお尻が小さくなりました。ヒップサイズが三桁から二桁になった時は、とても嬉しかったです。
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Q.中でもご自身の実感や周囲からの反響など大きい点があれば教えてください。
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トレーニングのお陰で、自分に自信が持て、毎日、笑顔で過ごす事が多くなりました。家族や友人から若々しくなったと言われます。（何故か、ほうれい線も少し無くなりました。不思議ですが・・・。）
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Q.これからトレーニングを始める方にアドバイスをお願い致します。
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私自身、トレーニングを始めるまで、重い腰があがりませんでした。今では、もっと早くから始めていれば良かったと思っています。少しでもトレーニングを始めようと思っていらっしゃれば、ぜひ早めの行動をお勧めします。絶対に効果を実感できます！！
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Q.その他感想や私（野﨑）へのメッセージなどあればご記入ください。
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いつも明るく元気で、私の悩みや現状を分析して指導いただいてますが、私のネガティブな言葉をポジティブな言葉に変換して、楽しく続けられる様、モチベーションを上げて下さる点は、凄いなぁと感心しています。説明もとってもわかりやすくです。これからも目標に向かって頑張りますので、ご指導よろしくお願いします。
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HP　https://www.lupin-pts.com
MAIL　[email protected]

25/03/2019

1周年記念キャンペーン!!

PersonalTrainingStudio　Lupinも2019年3月23日に1周年を迎えました。
世の中にたくさんあるトレーニングメソッドや、
長崎にも複数あるトレーニング施設の中で、
Lupinを選んでいただき、通っていただく会員様のおかげです。心より感謝申し上げます。

オープン1周年の記念キャンペーンを
2019年4月13日まで開催します！
期間中は、
カウンセリング・体験料金→無料！
入会金→無料！
＋入会特典（入会者にのみご案内します）

先着5名様となりますので、興味のある方はお早めにご連絡ください！

お問合せは
★HP内の問い合わせフォームから
https://www.lupin-pts.com
★メールから
[email protected]
★電話から
0958230035

23/08/2018

【ダイエットに間食はダメなのか⁉】
　
お盆明け、会員様から言われる「食べすぎちゃった」という言葉。
非日常な習慣になりますので、仕方のないことかなと。。。
お盆、正月、誕生日、その他クリスマスなどイベント事は、せっかくなので楽しんでもらった方が、ボディメイクやダイエットにも気持ちのメリハリがついて良いかなと考えています。
　
多少、体重が増えることもありますが、まだ脂肪ではなくむくみの状態ですし、そのあとのリカバリーをしっかりとしていただくと、すぐに元に戻りますので、そのまま放っておかないようにしていただければ良いと思います。
　
　
さて、ついつい食べてしまう「間食」。
この間食、ボディメイクやダイエットにおいて、NGと思う方も多くいらっしゃると思います。
　
先に結論から言いますと、
ボディメイクやダイエットには間食はOKと考えることが出来ます。
　
身体には、
身体が悲しむ分解モード、身体が喜ぶ合成モードという状態があります。

分解モード；脳の栄養不足のため、筋肉や骨、血管や内臓を分解し、脳のエネルギーを代わりに作り出す緊急システム

合成モード；脳の栄養が飽和したことで、脳以外の細胞や組織に栄養を流し、代謝がおこる状態

間食を用いることで、筋肉を無くしてしまう分解モードとなる時間を抑え、代謝が起こる合成モードとなり体脂肪の燃焼も効果的にすることが出来ます。
　
ダイエットにおいて、1日3食よりも1日5食の方が良いという情報もあるくらいですので、間食はうまく活用したいところですね。
　
その他にも、通常の食事での血糖値の急上昇を抑えることができ、インシュリンの分泌も抑えつつ、過食を防ぐ、栄養不足気味のタンパク質を摂取できるというメリットがあります。
　
ただし、この間食、できればタンパク質が豊富なもので食べたいところです。
ゆで卵や、豆乳、プロテインバーなど。
　
やはりお菓子では、体脂肪になりやすい糖質（特に砂糖に含まれる果糖）を取ってしまうのでご注意を。
　
肉体労働や、頭をフル回転して使い頭がボーとしてきた時には、ブドウ糖が豊富な、ラムネですと間食としてOKです。
（90％がブドウ糖！、私もたまに食べています）
４～５粒で1時間分の脳のエネルギーになります！
　
　
それでも、どうしてもお菓子やチョコレートが食べたいときには、夕方17～18時くらいに食べて、夕ご飯の炭水化物として食べるという事にして、食べても良いかもしれませんね！
　
　
間食も、ボディメイク、ダイエットの味方にしてうまく取り入れてみましょう！

10/08/2018

『身長伸びた!?』

こちらは、会員様が言われた言葉です。
1人ではありません。
複数人いらっしゃいます。

先週体験トレーニングを受けられた方までも、
今週のトレーニング開始の日に、仕事先のお客さんに「あれ、身長伸びた!?と言われました！」
と仰っていました。

たった1回の、それも体験トレーニングだけでも、
見た印象が変わってしまうなんて、私もご指導させてもらいつつ、驚いています。

身長が伸びた印象は、やはり姿勢が良くなったという事がいえます。

トレーニングを始めて3週間になる方も、
以前から通っているヨガスタジオで、インストラクターの方に身体の変化を驚かれたり、
親にも姿勢が良くなったね！と言われましたと、嬉しそうにお話しいただきました。

こういう会員様のうれしい報告を聞くと、私もうれしくなり、トレーナー冥利に尽きるという感じです。


不良姿勢のままでいると、

実年齢より老けて見られる年齢視点からの印象、

各部位のたるみなど美的視点からの印象、

肩こり腰痛など身体的な問題、など

不良姿勢でよかった！なんてことは1つもありませんよね。


少しでも姿勢に悩みがありましたら、
いつでもご相談ください。


※8月3名様限定！無料体験トレーニング・カウンセリング募集中★残り1名様となっています★

※InRed掲載記念　特別プログラム【美脚・美尻トレーニング】会員募集中！



お問合せは⇒[email protected]
HP⇒http://www.lupin-pts.com/

08/08/2018

★InRed9月号掲載記念★
特別プログラム【美脚・美尻トレーニング】
　
週1回のパーソナルトレーニングで、理想の身体を手に入れてみませんか？

Personal Training Studio Lupinが
ファッション誌InRed 9月号に紹介されました！

掲載記念として、InRedの中では特別プログラム「美脚・美尻トレーニング」を特別料金で募集しています。
特別料金；75000円（税抜）
　
また、「facebookを見た」とご連絡頂くと、先着5名様に入会金OFFの特別特典も付けさせていただきます。

ぜひ、このお得な機会に、パーソナルトレーニングで自分のなりたい姿を、また美脚や美尻を手に入れてみませんか？

お問合せは⇒[email protected]
HP⇒

長崎県　長崎市　パーソナルトレーニング　美姿勢　ダイエット　ボディメイク

06/08/2018

★InRed9月号掲載記念★
【先着5名様限定 入会金OFF!!】
　
Personal Training Studio Lupinが
『可愛い大人の女性』をコンセプトにしたファッション誌 InRed 9月号に紹介されました！
　
9月号の表紙は、引退がとても残念な安室奈美恵さん。
8月7日（火）の発売です。
　
そして、「大人の美と体に効くこだわりサロン」という特集に、Personal Training Studio Lupinが紹介されています。

掲載記念として、InRedの中では特別プログラム「美脚・美尻トレーニング」を特別料金で募集しています。
　
また、「facebookを見た」とご連絡頂くと、先着5名様に入会金OFFの特別特典も付けさせていただきます。

ぜひ、このお得な機会に、パーソナルトレーニングで自分のなりたい姿を、また美脚や美尻を手に入れてみませんか？

お問合せは⇒[email protected]
HP⇒http://www.lupin-pts.com

　

02/08/2018

【誰もが綺麗に見える美脚比率】
脚を細くしたい。
　
この願いは、皆さん抱いたことがあるのではないでしょうか？
　
日本人の特徴として、細くいたい、華奢でいたいという想いが強すぎる傾向にあるそうですが、
単に細くするだけでは、もったいない。
　
脚が引き締まり綺麗になったとき、
自己満足でももちろん良いのですが、せっかくなら
友人や家族、大切な人に気づかれ、褒められたり、羨ましがられたりしたいものです。
　
そのためには、誰もが綺麗だなという脚の比率を1つの指標にして、
トレーニングや食事など頑張っていきたいところです。
　
　
さて、この美脚に見える比率、
太ももの周径囲＝身長×0.31
ふくらはぎの周径＝身長×0.21
足首の周径囲＝身長×0.12
と言われます。
（ついでにお尻は、身長×0.54）
　
　
これよりも細すぎると、細いという印象はもちろん持たれますが、
美的感覚からは少し外れてしまいます。
（細ければ細いほどよいのか、美脚比率を望むかどうかは本人次第）
　
実際、この比率より太くなってしまっている方が多いのですが・・・
その原因も、脂肪太り、筋肉太り、むくみなど人によって原因は違います。
原因を理解し、正しい対応をして、誰もが綺麗と思う脚を創りましょう！
　
ちなみに、どんなに周径囲がピッタリ当てはまっても、
O脚やX脚など脚のラインの乱れ、
太もも前や横側の張りなどあると綺麗に見えなかったりもします。
　
脚の捻じれも取りつつ、張りも取っていくために、
下半身のインナーマッスルから鍛えていきたいところですね！
　
　
あなたも、羨ましがられる美脚を手に入れましょう！
　
　
パーソナルトレーニングスタジオ ルパン
http://www.lupin-pts.com/
※8月3名様限定！無料体験・カウンセリング受付中!!

01/08/2018

【美脚には欠かせない足の安定】
脚を綺麗にしたいと思って、取り組むことが、
スクワットや、太ももの前や後ろを鍛えるマシンを使って筋トレしたり、
走ったり、歩いたり有酸素運動したりすることが思い浮かぶと思います。
　
それよりもまず、
スラっとした綺麗な脚のため、筋肉太りやむくみを取るためにも、
また0脚やX脚といった脚のラインを整えたり、
またまた膝痛などある方は痛みの改善も期待できるのが、
足にポイントがあります。
　
※ちなみに、脚と足、漢字が違いますが、
脚は太ももからふくらはぎ、足は足首から下と分けられています。地面についている部分が足と思っていただくとよいかと思います。
　
足の構造は、28個の骨で出きています。
　
人は立つときに、この足で支えて立っています。
言い換えると、足の裏だけが、地面に接して立っているということです。
　
家に例えると、傾いた基礎には傾いた家が建ってしまうように、足の28個の骨のバランスを崩してしまうと、その上にある身体は、バランスを崩してしまいます。

思い浮かびやすいのが、土踏まずのアーチがつぶれていること、反対にアーチが高すぎること。外反母趾なんかも入りますね。またかかとを後ろからみると、内側に倒れていたり、外側に倒れていたり、という事もあります。
　
先ほども書きましたが、
このように足首のバランスを崩したまま、
重いバーベルを持ってスクワットなどすると、
引き締めようと思ったのに、変な部分が発達してしまうという事も起きてしまいます。
　
そして、足には、3つの関節があります。
2枚目写真の赤い線の部分で上から、
ショパール関節
リスフラン関節
MP関節　です。
　
これは、全く覚える必要はありませんが、
3つの関節があることで、これは、前足部・中足部・後足部の3ブロックに分けることが出来、足や脚の趾が正しく動きますか?という事です。
グー、チョキ、パーだったり、足首を回せたり。
　
美脚を作るために、
足の正しい動きと安定性を保てるようにも
小さいところからも気をつけていきたいものですね！

パーソナルトレーニングスタジオ　ルパン
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