ryuzin_9

パーソナル体験レッスン開催中❗️
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※出張パーソナルも承ります🙇‍♂️

📩体験レッスン受付中！ @ryuzin_9 プロフィールをチェックしてDMで「体験希望」と送るだけ💪 【身体の使い方ひとつで全てが変わる】 RYUZINパーソナル トレーニング＆コンディショニングマッサージ＆ストレッチ あなたに合わせたメニューで 健やかな身体づくりをサポートします。 ➖RYUZIN パーソナルトレーニング➖ お客様の目的・体力に合わせたメニューを作成します。 運動初心者🔰の方、大歓迎 楽しく分かりやすく丁寧がモットーです😉 二人三脚で目標に向かって頑張りましょう👍🔥 パーソナルトレーニング、マッサージ、ストレッチ、 ボディメンテナンス お問い合わせ・ご予約は DMまたは 💁 http://ryuzin-9.com/ LINE ID：@661nbqes 【場所】パーソナルトレーニングスタジオBTC 📍名古屋市千種区今池5丁目9-9菩提樹ビル5F 🚇今池駅から徒歩3分 ✅ 入会金 無料 ✅ 安心の都度払い ✅ お得な短期集中プランも有り ※出張パーソナルも承っております🙇

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. 加齢とともに動きが悪くなる部位のひとつに 『股関節』の動き が挙げられます。 理由としては ・股関節や周囲の筋肉などが硬くなる ・股関節を支える筋肉が弱る などが考えられます。 動きが悪くなると、結果として 股関節にかかる負担が大きくなり 日常の動作や歩行に支障をきたすようになります。 ・歩幅が狭くなった（大また歩きがしにくい） ・平らなところでつまずく ・椅子から立つとき机やひざなどに手をつく ・階段が上りづらい（なめらかに足が上がらない） 股関節の衰えや障害を予防するには 日頃から適度な運動をして 股関節周辺を柔軟にし 筋肉を鍛えておくことが大切です。

りゅうさんぽ🚶‍♀️‍➡️

エスカレーターではなく階段を歩いてみる。 一駅分、二駅分、電車に乗らずに歩いてみる。 ちょっとした心掛けが大事だったりする。 日頃は車でビューンと通り過ぎてしまう道も 歩いてみるといろんな発見があったりして面白い♪ 新しい発見と健康的な身体づくりは歩くことからはじまる！ #りゅうさんぽ #散歩が好き #ウォーキング好き #名古屋を歩く #健康的な身体づくり #動ける身体づくり #身体の使い方を学ぶ #名古屋パーソナルトレーニング

加齢とともに衰える
驚きの真実‼️

【 加齢とともに衰えやすい筋肉 】 １. 大腿四頭筋　　　（太もも表側） ２. ハムストリングス（太もも裏側） ３. 大腰筋　　　　　（お腹の奥にあるインナーマッスル） ４. 臀筋　　　　　　（お尻） 上記にあるように 運動機能の面で加齢とともに最も衰えやすいのは 下肢の筋肉（下半身の筋肉）です。 上半身よりも下半身の方が衰えやすいんですね。 筋肉量が減少すると実際にどんな影響がでるのか。 筋肉はエネルギーを多く消費する組織なので、安静時でも消費されるエネルギー量（＝基礎代謝）が低下します。 基礎代謝が低下するとどうなるのか。 まず第一に「太りやすくなること」が考えられます。 そして「体力の低下」や「疲れやすさ」を引き起こします。 「姿勢の崩れ」や「関節への負担」も増えるでしょう。 筋肉は糖の代謝にも深く関わっているので、筋肉量が減少するとインスリンの働きが悪くなり、血糖値のコントロールが難しくなることがあります。結果として「糖尿病のリスクも高くなる」と言われています。 何もしなければ 年に１%ずつ筋肉が減少していくという データがあります。とても衝撃的です。 半ば脅しにも聞こえますが、 あまりネガティブに捉えすぎず 楽しく身体づくりしていくことが大事だと思っています。 何歳になっても筋肉は成長すると言われているので 強度はさておき健康寿命を延ばす意味でもトレーニングは必須だと思います。 RYUZINパーソナルトレーニングでは 👉 http://ryuzin-9.com/ できることからコツコツ取り組み 段階を経ながら着実に成果を出すことを第一に考えています。むやみやたらにトレーニングするのではなく、一つ一つの動きを丁寧に行っています。 下半身に限らず全身を満遍なく使った運動を多く取り入れています。ただ筋肉を鍛えるのではなく、その先の「動き」を見据えて身体づくりをします。身体の使い方が重要であり、自分の身体をコントロールできるように機能性を高めていきます。 そして最も大事にしていることは いかに楽しむかということです。 トレーニングは、辛い、しんどい、ではなくて 楽しいんです♪ それをお伝えできれば幸いです。 やれば結果はついてきます。 精神的にも肉体的にも満たされる価値あるトレーニングをお届けします。

超絶❗️尻トレ🍑🦵 【 リバースクロスランジ 】 お尻の一番大きな筋肉「大殿筋」と太ももの後ろ側の筋肉「ハムストリング」を一気に鍛えることができる非常に効率的なトレーニングです。 「下半身太りが気になる…」「お尻をキュッと引き締めたい」 という悩みを抱えている人は、今すぐ挑戦してみて！