EXALT GYM by Tre's Sympa

どれくらい食べていいのか？
実際のお客様の写真などで選んだ方が良い食材が把握できた方にはあとはボリュームの調整ですね✨

完璧にこの設定の数値を摂れば良いわけではないですが目安は絶対に必要です😊

普段迷っている方などはこの数値を参考に食事量を決めてみましょう✊

#カロリー #カロリー制限 #あくまでも目安　 #無理 をせずに
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■EXALT GYM by Tre’s Sympa Amende

■〒460-0012 愛知県名古屋市中区千代田2丁目1-5 VOGEL-1
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@ EXALT GYM by Tre's Sympa

正月太り対策のキャンペーンです🎍
今年も残り1ヶ月を切りました！

年末に向かうにつれ、忘年会、そしてご自宅でゴロゴロする事が多くなると思います💦
来年の春や夏に焦り、食事量を無理に落として負担のかかり過ぎる運動をしてしまっては同じことの繰り返しです、、

少しでも早めの対策をうって正しい食事、運動の仕方、無理のない減量方法で年末を締めくくり、年始から最高のスタートを切ってみませんか？✨

詳細などはDM、HPからお問い合わせください📩📩📩

#年末年始 #キャンペーン
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実際にお客様が摂られている食事パート2️⃣
カロリーを出してみました💪
お客様と試行錯誤してできた食事メニューです！
参考にしてみてください✨

◾️40歳女性
◾️3か月週2回パーソナル
◾️体重ー6キロ

◾️1枚目 朝食 8:00
・カロリー 541kcal
・タンパク質 31g
・脂質 26g
・炭水化物 46g

◾️2枚目 昼食 13:00
・カロリー 546Kcal
・タンパク質 45g
・脂質 14g
・炭水化物 53g

◾️3枚目 夕食 19:30
・カロリー426Kcal
・タンパク質 36g
・脂質 28g
・炭水化物 4g

#減量食 #ダイエットメニュー #健康食 #
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with
・・・
2019年10月6日
日本で第一回目の開催となった
NABBA WFF JAPAN。
:
岡田パーソナル より
舛屋八重 選手 が参戦。
下記の成績を収められました。
:
- Client’s result -
NABBA WFF JAPAN
WFF Bikini Model tall class 2nd place🥈
WFF Bikini Model NOVICE Class tall class 1st place🥇
Congratulations
おめでとうございます。
:
:
そして今回、日本で”NABBA WFF JAPAN” の開催が実現されたことを大変嬉しく思います。関係者の方々のご尽力に感謝します。
:
次戦に向け、
私自身もコーチとしてすべきことを考え行動していきます。
:
:

#コンテスト #ボディメイキング #ビキニモデル #ビキニ #パーソナルトレーナー #コーチ #ポージングコーチ #スポーツ心理学 #メンタルトレーニング #メイクアップ #ワンストップトレーナー

実際にお客様が摂られている食事です🍖
今回は炭水化物を控えめにしている食事がメインです✊
そして外食やコンビニ、自宅でも簡単に作れるメニューを載せました！

脂肪を減らすこと、
大切です！

でも健康を害してはいけません😤
バランスよく、しっかり脂肪を落とす。

楽しく減量生活を一緒におくっていきましょう✨

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4/14、ウィンクあいちにて行われた、
名古屋大会にて、
トレーナーのサポートするお客様方が全員入賞されました！
本当におめでとうございます✨

岡田トレーナーのサポートはトレーニングだけでなく、ステージで必要な見せ方、ポージングやウォーキングもサポートしています！
それだけでなく女性では必須ともなる、メイクアップ。大会に出たことのないからからトータルでサポートを行います。
もちろん、大会出場者以外のトレーニングも行っております。

はまず自分自身がお手本となり様々な悩みを持った方をサポートさせて頂いております。

お客様とトレーナーが一丸となって終えた今回の大会はとても素晴らしいものになりました。

本当にお疲れ様でした！

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ダイエット中に選びたい食材
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・
こんにちは！ EXALT GYM by Tre's Sympa の です！
・
今回は僕も実践している減量中に選ぶ食材、実際にお客様におススメしている食材をお伝えしていきます！
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・
❶タンパク質が豊富な食材
牛ヒレ肉
牛もも肉
鶏ささみ
鶏胸肉(皮なし)
鶏モモ肉(皮なし)
たら
しゃけ
まぐろ
・
筋肉を作る上でも大切なタンパク質は肌や髪の毛など体の材料になる食材です！
・
ダイエットしてない方でも間違いなくとったほうが良い食材ですね！
・
・
❷ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な食材
ほうれん草
小松菜
アスパラガス
アボガド
ブロッコリー
えのき
しめじ
エリンギ
わかめ
もずく
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ビタミン、ミネラル、食物繊維が大切なのはもうほとんどの方がご存知ですが、野菜なども多すぎてどれがいいのか分からないことをよく聞きます！
・
もう正直、これらをバランスよく摂れば間違いないです。
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❸太りにくい炭水化物
玄米
そば
ブランパン
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・
人の手が多く加わった炭水化物は血糖値を上げやすくなっていることが多いです、
・
ですので玄米が1番のオススメですが、麺類が食べたいとき、パンが食べたい時は、上手く活用しても良いですね！
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これらの食材を上手く活用し、トレーニングと併用すれば効果は高くなりますね！
・
さらに細かい内容はブログに書いていきますので、トップページのURLにてご覧ください！
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個人によってボリュームなどは違うのでどれくらい摂れば良いのかはここではお伝え出来ませんが、DMを頂き、体の情報をお伝えしてもらえれば大まかな数値を出していきます！
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次回もお楽しみに！
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EXALT GYM by Tre's Sympa トレサンパアモンド
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■ 山本 流聖 -----------------------------------------------------------





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お客様BeforeAfter
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2ヶ月1週1回
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お仕事上お忙しい中で、食事管理をしながら色々な工夫をしてくださいました！
・
トレーニングも週1回で全身をまんべんなく追い込みました！
ジャケットなどを着る機会も多いので体のラインが逆三角形になるように肩のトレーニングをしっかり行い、かつ脂肪燃焼を進めるためにベンチプレスやスクワット、などもしっかり行っていただきました！
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本当にお疲れ様でした😊
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スタッフ紹介❹
#岡田幸

・
女性への指導を得意としています。
特に、コンテスト出場者へのトータルサポートを得意分野としており、ボディメイキング、ステージング、メイクアップなど、完全サポートさせて頂きます。
これまで担当させて頂いたコンテスト出場者のクライアント様は、全員、入賞しております。
コンテスト出場者だけでなく、ダイエット目的、健康目的、運動初心者のクライアント様もおられます。楽しく、かつ、的確なトレーニングを行い、美しく健康な身体を手に入れましょう！
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