studio Kulah

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先月からスタートした月曜日のヨガクラス
「二十四節気養生ヨガ」。

暦は「芒種」。
雨空が増え、湿気を含んだ空気が
身体の内側にも重たさを連れてくる季節です。

昨日は、梅雨どきに滞りやすい
“湿邪”のお話から。

胃腸を労わること。
余分な水分の巡りを促すこと。
身体の内側にこもった重だるさを、
少しずつ流していくこと。

レッスンでは、
水はけを助けるツボ、
腸の調子を整えるツボ、
脚の巡りや腰まわりにも関わる、ひざ裏のツボなども
教えていただきました。

おもしろいほど、
自分の不調に関わる場所は痛くて、
調子のよいところは、何も感じない。

身体は、思っている以上に
正直に今の状態を教えてくれるのだと感じます。

そのあとは、お腹をねじるポーズを中心に、
ゆっくりと呼吸とともに内側から巡りをつくる時間へ。

最後には、この日は少人数だったこともあり、
特別にお灸の時間も。

鍼灸師でもあるMidoriさんが、
参加された方それぞれの身体の様子に合わせて、
異なる場所にお灸を置いてくださいました。

二十四節気養生ヨガは、
季節に合わせて身体を整えながら
「こんな不調のとき、どうしたらいいか」も
少しずつ身につけていけるクラス。

季節の小さな不調に、
身体から向き合う時間です。
　

なお、来週の二十四節気養生ヨガはお休みとなります。
同日13:00からは、Yuikaさんによる限定クラス
「呼吸と巡りの養生ヨガ」をお届けいたします。
こちらもお楽しみに＊

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二十四節気養生ヨガ
〜季節のめぐりと身体を整える〜
毎週月曜 10:45- (75分)
講師 Midori
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ご予約は公式LINE( プロフィール)より承っております。
　
　
　
　
　
　
　
　

#スタジオクーラ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #二十四節気養生ヨガ #養生ヨガ .

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昨日、久しぶりに
ピラティスのグループレッスンの撮影に入りました。

ここ数年でピラティススタジオがとても増え、
ピラティスという言葉も、ずいぶん身近になりました。

その中であらためて感じたのは、
クーラが10年近く大切に続けてきた、
マットピラティスのグループレッスンの確かな価値でした。

ピラティスというと、
最近はマシンピラティスを思い浮かべる方も
多いかもしれません。

マシンには、身体の動きを助けてくれる良さがあります。
ただ、バネの重さや足の位置、身体の角度ひとつで、
効き方も、負担のかかり方も変わるもの。

マシンのグループレッスンでも、
丁寧に指導されているスタジオはありますが、
クーラでは、マシンピラティスはプライベートで、
一人ひとりの身体に合わせて行うことを大切にしています。

そして、
本来ピラティスの土台でもあるマットピラティス。

マットピラティスは、
いちばんシンプルで、
いちばんごまかしのきかないピラティスです。

マシンのように身体を支えてくれる道具がないぶん、
自分の身体を、自分で支える。

呼吸、重心、背骨、骨盤、肩甲骨。
小さな動きの中に、
その人の癖や、使えていないところが表れます。

派手な動きではありません。
たくさん汗をかいて、
すぐに「やった感」を得るためのものでもありません。

けれど、
今の身体に必要な動きを、
講師が一人ひとりの様子を見ながら、
無理のないところへ導いていく。

昨日は、以前マシンのグループレッスンを受けられていた方が、
体験にお越しくださいました。

肩を痛められていて、
今はマシンのグループレッスンを続けるのが難しいとのことでしたが、
レッスン中に
「こんなに丁寧に見てもらえるなんて」
とお話しくださり、

終わったあとには、
肩が動かしやすくなったと喜んでくださいました。

身体を見て、
必要なことを見極め、
無理のないところから動かしていく。

その積み重ねが、
身体を変えていくのだと思います。

クーラには、
ピラティスや解剖学を深く学び、
身体をきちんと見ながらレッスンできる講師が集まってくれています。

昨日のレッスンを見ていて、
この時間を大切にしてきてよかったこと。
信頼できる講師に任せてきてよかったことを、
あらためて感じました。

クーラが大切にしているのは、
大きく見せることより、
身体の中で確かに変わっていくこと。

クーラのマットピラティスのグループレッスンには、
そのための土台があります。

ああ、うちのマットピラティス、やっぱりいいな。

そんなことを、しみじみ感じたひとときでした。　

　
　
　
　
　
　

　
　
　
　
　
#スタジオクーラ #奈良ピラティス #学園前ピラティス #マットピラティス #大人のピラティス .

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【料金システムについてのお知らせ】

先日、6月より一部料金システムを見直す予定と
お知らせしておりましたが、
予約サイト移行に伴う調整のため、
開始時期を少し先に延ばさせていただくこととなりました。

グループレッスンにつきましては、
今後、回数券の種類や有効期限などを見直す予定です。

マシンピラティスのプライベートレッスンにつきましては、
価格改定を予定しておりますが、
改定までの間にプライベートレッスンを開始いただいた方は、
10月末まで現在の価格のままご利用いただける形で調整しております。

詳細が整いましたら、
あらためてご案内いたします。

今後も、レッスン内容や環境を整えながら、
よりよいスタジオとして皆さまをお迎えできるよう、
準備を進めてまいります。

どうぞよろしくお願いいたします。

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やさしい朝ヨガ

6月の金曜朝、
Tomokoさんによる限定クラスを開催します。

朝、目覚めたばかりの身体は、
まだ少しこわばりが残っています。

呼吸とともにゆっくり身体をほぐしながら、
心と身体をやさしく目覚めさせていく時間です。

無理にポーズを深めるのではなく、
今の身体に合わせて丁寧に動くこと。

身体が整ってくると、
呼吸も自然と深まり、
一日を気持ちよく始めやすくなります。

ヨガがはじめての方にもおすすめのクラスです。

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やさしい朝ヨガ
6/12・19（金）
9:30-
講師 Tomoko
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#スタジオクーラ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #朝ヨガ やさしい朝ヨガ .

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「アロマヨガ」6月のテーマ

その季節に合わせて選んだ天然精油の香りの中で、
呼吸をほどき、
背骨からゆっくり身体を目覚めさせていくクラスです。


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アロマヨガ
毎週木曜 930-
講師 Sae
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連日雨が続いたり、
急に蒸し暑くなったりと、
天気や気温が目まぐるしく変わるこの時期。

身体のリズムが崩れやすく、
だるさを感じたり、
体調を崩しやすくなる方も増えてきます。

今月のテーマは「デトックス」。

溜まりやすい肩関節・股関節を重点的に動かします。
関節まわりをしっかり動かすことで血流を促し、
むくみや冷えの軽減へと繋げていきます。

また、代謝を高め、
身体の内側をすっきり整えていくことで、
便秘の改善も期待できます。

色々と溜め込みやすい季節だからこそ、
重たくなった身体と心を爽やかに整え、
自分らしく、心地よく梅雨を過ごしていきましょう。

〔 使用する精油 〕

⚫︎ジュニパーベリー
むくみや老廃物の排出。
利尿作用があり、リンパの流れを整える。

⚫︎ローズマリー
心身を元気づける香り。
肩こりやだるさなどの疲労回復が期待できる。
　









#奈良ヨガ #学園前ヨガ #アロマヨガ #六月の過ごし方 #スタジオクーラ .

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大人のためのヨガ

6月より、
講師 Tomokoさんによる「大人のためのヨガ」が
火曜夜クラスでもスタートします。

年齢を重ねると、
これまでと同じように動いていても、
ふと身体の重さや疲れやすさを感じることがあります。

このクラスでは、
呼吸や身体の感覚に静かに意識を向けながら、
骨格や身体の使い方を丁寧に見つめていきます。

ポーズの形を目指すのではなく、
今の自分に合った動きを探していくこと。

肩や首の力みがほどけ、
自然と呼吸が通っていく身体を育てていきます。

ヨガがはじめての方はもちろん、
長く続けている方にも、
新たな発見のある時間になるかもしれません。

一日の終わりに、
身体を整え、
自分へ戻る時間を。

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大人のためのヨガ
〜年齢とともに変わる身体を整える〜
毎週火曜 19:30-、土曜 11:30-
講師 Tomoko
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#スタジオクーラ #奈良ヨガ #学園前ヨガ #大人のためのヨガ #奈良ピラティス .

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「朝ヨガ -中級-」6月のテーマ

雨が続く季節も、
心地よく過ごせる身体へ。

今月は、骨盤周囲の筋肉を積極的に動かしていきます。
骨盤まわりの筋肉がスムーズに動くことで、
体幹や背骨も、よりしなやかに動きやすくなっていきます。

呼吸も深まり、
朝の身体を気持ちよく目覚めさせていきます。

猫背の改善や、血行促進による冷え・むくみの軽減にも繋がり、
お腹まわりもすっきりと整えていきます。

気持ちよく梅雨を乗り切り、
朝ヨガで心と身体をすっきり整えて、
充実した一日を過ごしていきましょう。

スタジオクーラの中では、
比較的しっかり動くクラスですが、
ただ強く動くだけではなく、
呼吸とともに深く身体を使っていくことで、
頭の中まで静かに整っていくような時間です。

週末の朝、
“ちゃんと動きたい”気分の日にもおすすめです。

また、
「朝はもう少しやさしく身体を目覚めさせたい」
そんな方には、
7:30からの “ゆるっと”朝ヨガフロー もおすすめしています。

その日の気分や身体に合わせて、
朝の時間を選んでみてください。

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朝ヨガ -中級-
毎週日曜日 8:45-（75分）
講師 Sae
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#奈良ヨガ #学園前ヨガ #朝ヨガ #スタジオクーラ #ヨガのある暮らし .