02/06/2026
【46歳男性｜6ヶ月で−21kg】
実際の食事を公開します。
「ダイエット＝食べない」
そんなイメージを持っていませんか？
Aさん（46歳男性）は、
120kgからスタートし、約6ヶ月で−21kgを達成。
そして、ついに100kg切りを達成されました👏
ですが…
極端な食事制限はしていません。
今回の投稿では、実際にどのような食事をされているのかを一部公開しています。
【朝食】
3大栄養素をバランス良く摂取。
味噌汁などの発酵食品も取り入れ、お腹の調子を整えます。
【昼食】
昼も栄養バランスを意識。
身体作りに必要な栄養をしっかり確保し、無理なく継続できる食事へ。
【夕食】
夜は糖質を少し抑え、たんぱく質・食物繊維を意識。
翌朝しっかり食べられる身体の準備をしていきます。
※睡眠の質が落ちる場合は、糖質量を調整します。
（Aさんの場合は問題ありませんでした）
大切なのは、
短期間で無理に痩せることではなく、継続できる習慣を作ること。
極端な制限ではなく、
・ しっかり食べる
・ バランスを整える
・ 続けられる方法を選ぶ
これが健康的なダイエットへの近道です。
「今年こそ身体を変えたい」
「健康的に痩せたい」
そんな方はお気軽にご相談ください💪
西宮｜PERSONAL TRAINING GYM GLADiO
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