30/04/2026
DMまたは電話で【体験希望】とお伝えください✨
私たちがこのジムをつくった理由は、
ただ体を鍛える場所を提供したいから、
というだけではありません。
私たちが大切にしているのは、
「10年後、20年後も動ける体」をつくること。
そのためには、
ただ鍛えるだけではなく、
「続けられる運動習慣」をつくることが大切でした。
・朝スッと起きられるようになる
・疲れにくくなって、旅行も楽しめる
・気づいたら体が軽くなっている
そんな変化を、
無理なく積み重ねていく。
「頑張らないのに変わる」
そんな体づくりを目指しています。
だからこそ今では、
運動が苦手な方でも、安心して続けられる環境を
ご用意しています。
私たちができるお手伝いは、
■ 一人ひとりに合った運動設計
■ 「自然と続く」環境づくり
この2つです。
まずは、
「ちょっと気になる」でも大丈夫です🌿
📩 DMまたはお電話で
【体験希望】とお伝えください。
ー店舗情報ーーーーー
① Prima Fitness
📍 岡山県岡山市北区今6丁目20-13
🕐 9:00〜22:00
💭 日曜定休
🚗 駐車場あり
📞 086-259-5252
ーーーーーーーーーー
11/03/2026
.
春になると「冬より体が動きやすい」「ダイエットを始めたくなる」と感じる方も多いのではないでしょうか。実は、春は体の代謝や活動量の面から見ても、体づくりを始めるのに適した季節と言われています。今回は、気温と代謝の関係について解説します。
人の体は、気温の影響を大きく受けます。冬は寒さから体温を守るためにエネルギーを使う一方で、外に出る機会が減り活動量が低下しやすい季節です。そのため、結果的に消費カロリーよりも摂取カロリーが上回り、体重が増えやすくなる傾向があります。
一方で春になると、気温の上昇とともに体が動かしやすくなり、自然と日常の活動量が増えていきます。ウォーキングや運動を始めやすくなるため、消費カロリーが増えやすい環境になります。また、寒暖差の影響で自律神経が活発に働き、体温調節が行われることでエネルギー消費も起こります。
さらに、春は日照時間が長くなることで、体内リズムを整えるホルモン分泌にも良い影響があります。朝日を浴びることでセロトニンという神経伝達物質が分泌され、活動意欲が高まりやすくなるため、運動習慣を作りやすくなるのです。
ただし、「春だから自然に痩せる」というわけではありません。代謝を高めるためには、筋肉量を維持・向上させることが重要です。筋力トレーニングを取り入れることで基礎代謝が維持され、脂肪を燃焼しやすい体を作ることができます。
おすすめなのは、週2〜3回の筋力トレーニングと日常的なウォーキングなどの軽い有酸素運動を組み合わせることです。気候が穏やかな春は、運動を習慣化する絶好のタイミングと言えるでしょう。
「運動を始めるタイミングがわからない」という方も多いですが、実は今の時期こそ体を変えるチャンスです。春から少しずつ体を動かす習慣を作ることで、夏に向けて大きな差が生まれてきます。無理なく続けられる運動から、ぜひ始めてみてください。
岡山市北区今6-20-13 9時～22時日曜定休
窗0862595252
7VHPはプロフィールから▶♥
・・・・・・・・・・・・・・・・
*DMからも見学・体験お受けしています。
※完全予約制です。お早めにご予約ください。
#プリーマフィットネス #ダイエット #セミパーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング
07/03/2026
人生100年時代、今こそ動ける身体をつくる
人生100年時代という言葉をよく耳にするようになりました。
医療の進歩や生活環境の向上により、日本は世界でも有数の長寿国となりました。代表的な指標として知られるのが、厚生労働省が提唱した健康日本21です。そこでも大切にされているのは健康寿命を延ばすという考え方です。
しかし、長生きすることと、元気に動けることは別問題です。
もし80歳、90歳になったときに
・自分の足で歩ける
・好きな場所へ出かけられる
・大切な人と笑顔で過ごせる
そんな未来を想像できるでしょうか。
その土台になるのが今の身体づくりです。
筋肉は、年齢とともに確実に減っていきます。
何もしなければ、40代以降は少しずつ体力が低下していきます。ですが、正しくトレーニングを行えば、筋肉は何歳からでも成長します。
私たちのジムが大切にしているのは、短期間での変化だけではありません。
10年後、20年後も動ける身体を一緒につくることです。
激しいトレーニングで追い込む場所ではなく、
安心して通え、笑顔で続けられる場所。
継続こそが、人生100年時代を支える最大の武器です。
今の1回のトレーニングは、
未来の自分への筋肉貯金。
年齢を重ねることを不安にするのではなく、
年齢を重ねることが楽しみになる身体づくりを。
人生100年時代。
あなたは、どんな未来を歩きたいですか？
私たちは、その未来を一緒につくるパートナーでありたいと考えています。
岡山市北区今6-20-13 9時～22時 日曜定休
☎︎0862595252
▼▼HPはプロフィールから▼▼
………………………………………
*DMからも見学・体験お受けしています
↓
※完全予約制です。お早めにご予約ください。
#岡山ジム #成長ホルモン #筋トレ投資 #ホルモン
28/02/2026
人生100年時代、今こそ動ける身体をつくる
人生100年時代という言葉をよく耳にするようになりました。
医療の進歩や生活環境の向上により、日本は世界でも有数の長寿国となりました。代表的な指標として知られるのが、厚生労働省が提唱した健康日本21です。そこでも大切にされているのは健康寿命を延ばすという考え方です。
しかし、長生きすることと、元気に動けることは別問題です。
もし80歳、90歳になったときに
・自分の足で歩ける
・好きな場所へ出かけられる
・大切な人と笑顔で過ごせる
そんな未来を想像できるでしょうか。
その土台になるのが今の身体づくりです。
筋肉は、年齢とともに確実に減っていきます。
何もしなければ、40代以降は少しずつ体力が低下していきます。ですが、正しくトレーニングを行えば、筋肉は何歳からでも成長します。
私たちのジムが大切にしているのは、短期間での変化だけではありません。
10年後、20年後も動ける身体を一緒につくることです。
激しいトレーニングで追い込む場所ではなく、
安心して通え、笑顔で続けられる場所。
継続こそが、人生100年時代を支える最大の武器です。
今の1回のトレーニングは、
未来の自分への筋肉貯金。
年齢を重ねることを不安にするのではなく、
年齢を重ねることが楽しみになる身体づくりを。
人生100年時代。
あなたは、どんな未来を歩きたいですか？
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#岡山ジム #セルフジムとの違い #筋トレ投資 #人生100年時代
21/02/2026
10年後、20年後も動ける身体をつくるために今できること
今は元気だから大丈夫
そう思っていませんか？
しかし、人生100年時代と言われる今、本当に大切なのは今の体力ではなく、10年後、20年後も動ける身体を維持できるかどうかです。
将来
・階段を手すりなしで上れるか
・自分の足で買い物に行けるか
・旅行を楽しめるか
その差を生むのは、今日の選択です。
現実（なぜ運動が必要なのか）
年齢とともに筋肉は自然に減少します。
何もしなければ、毎年少しずつ筋力は落ちていきます。
筋力が落ちると、
・疲れやすい
・姿勢が崩れる
・膝や腰が痛くなる
・転倒リスクが上がる
つまり、動ける身体は自然には維持できません。
だからこそ、今からの運動習慣が重要なのです。
解決策（何をすればいいのか）
難しいことをする必要はありません。
・週1〜2回の筋力トレーニング
・正しいフォームでの運動
・無理のない継続
これだけで、10年後の身体は大きく変わります。
筋トレは見た目だけでなく、
将来の自分への貯筋です。
若い世代はパフォーマンス向上に。
高齢の方は自立した生活のために。
目的は違っても、本質は同じです。
身体は消耗品ではありません。
育てることができます。
10年後も、20年後も、
自分の足で立ち、歩き、笑える人生を。
動ける身体は、今からつくる。
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#岡山ジム #10年後動けるカラダ #筋トレ投資 #人生100年時代
18/02/2026
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寒い季節は気温の低下によって体温を逃がさないよう血管が収縮し、筋肉への血流が減少します。その結果、筋肉の温度が下がり柔軟性が低下し、ゴムが硬くなるように動きにくい状態になります。この状態で運動を行うと、筋肉や関節に大きな負担がかかります。
筋肉が硬くなることで起こる主なリスクは、まず怪我の増加です。柔軟性が低下した筋肉は急な動きに対応できず、肉離れや捻挫、関節痛を引き起こしやすくなります。また血流の低下により疲労物質が蓄積しやすくなり、肩こりや腰痛など慢性的な不調の原因にもなります。さらに筋肉の働きが低下すると十分な力が発揮できず運動パフォーマンスが落ち、トレーニング効率も低下します。加えて筋肉活動が低下することで基礎代謝が下がり、冬に太りやすくなる要因にもなります。
対策として重要なのは、運動前にしっかり体を温めることです。冬は通常より5〜10分長くウォーミングアップを行い、ウォーキングなどの軽い有酸素運動や関節を大きく動かす動的ストレッチを取り入れましょう。また首・手首・足首を冷やさない服装や、運動後すぐに汗を拭くことも重要です。さらに38〜40℃の入浴で血流を促進し、就寝前のストレッチで筋肉の緊張を緩める習慣も効果的です。
寒い時期こそ「温めてから動く」ことが怪我予防と効率的なトレーニングの鍵です。適切な対策で筋肉の状態を整え、安全に運動を継続していきましょう。
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#プリーマフィットネス #ダイエット #セミパーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング
14/02/2026
セルフジムとプリーマフィットネスの違い
① ジム選びで迷っていませんか？
最近は無人型のセルフジムが増え、安い、24時間使えるなどの理由で人気を集めています。
一方で、岡山で地域密着型のサポートを行っているのが
プリーマフィットネス です。
どちらが自分に合っているのか分からない
そんな方のために、それぞれの違いを分かりやすく解説します。
② セルフジムの特徴
セルフジムは、基本的に無人運営です。
メリット
・月会費が安い
・自分のペースで通える
・スタッフとの関わりが少ない
デメリット
・正しいフォームが分からない
・継続できず幽霊会員になりやすい
・ケガのリスクがある
・モチベーション維持が難しい
特に運動初心者や高齢者の方にとっては、自己流トレーニングは遠回りになることもあります。
③ プリーマフィットネスの特徴
プリーマフィットネスは、単なる場所貸しのジムではありません。
特徴
・トレーナーが常駐
・目的別サポート（健康・ダイエット・学生アスリート）
・フォーム指導あり
・継続重視の環境づくり
ただ鍛えるだけでなく、正しく安全に続けられることを大切にしています。
特に運動初心者の方からは
一人じゃないから続けられる
という声を多くいただいています。
④ 最大の違いはサポートの質
セルフジムは
・価格重視・自己管理型
プリーマフィットネスは
・成果重視・伴走型
この違いが最も大きなポイントです。
短期的な安さを取るか、
長期的な健康と成果を取るか。
選ぶ基準はここにあります。
⑤ あなたに合うジムを選びましょう
もしあなたが
・運動初心者
・何から始めたらいいか分からない
・一人では続かない
・正しく体を変えたい
そう思っているなら、サポート型のジムがおすすめです。
ジム選びは料金だけでなく
未来の自分への投資です。
あなたはどちらを選びますか？
岡山市北区今6-20-13 9時～22時 日曜定休
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#岡山ジム #セルフジムとの違い #筋トレ投資 #ジム選び
11/02/2026
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【体温と消費カロリーの意外な関係】基礎代謝を左右する“体温”の重要性
「体温が高い人ほど痩せやすい」と聞いたことはありませんか？実は体温と消費カロリー（エネルギー消費量）には、非常に密接な関係があります。パーソナルトレーナーの視点から、体温と代謝の関係について解説します。
まず、私たちの体は体温を一定に保つためにエネルギーを使っています。これを基礎代謝と呼び、1日の消費カロリーの約60〜70％を占めます。体温が1℃上がると基礎代謝は約10〜13％上昇するといわれており、体温が高いほどエネルギー消費が増えやすい状態になります。
体温が高い人は血流が良く、筋肉や内臓の働きが活発です。特に筋肉は熱を生み出す最大の組織であり、筋肉量が多い人ほど平熱が高く、消費カロリーも増えやすくなります。逆に低体温の状態では血流が悪くなり、代謝が低下し脂肪が蓄積しやすくなる傾向があります。
また、体温調節には「褐色脂肪細胞」という脂肪が関与しています。これは脂肪を燃焼して熱を作る働きがあり、寒さへの適応や日常的なエネルギー消費に影響します。適度な運動や筋トレ、入浴習慣などはこの働きを高め、消費カロリーの向上に役立つとされています。
体温を高く保つためには、筋力トレーニングで筋肉量を増やすこと、湯船に浸かる習慣、十分な睡眠、たんぱく質を中心としたバランスの良い食事が重要です。特別なダイエットだけでなく、「体温を上げる生活」を意識することが痩せやすい体づくりにつながります。
日々の体温は単なる健康の目安ではなく、消費カロリーや体づくりに直結する重要な指標です。まずは自分の平熱を知り、代謝の高い体を目指して生活習慣を整えていきましょう。
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#プリーマフィットネス #ダイエット #セミパーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング
07/02/2026
筋トレをするメリットとは？心と体を変える習慣の力
なぜ今、筋トレなのか
•健康のため、ダイエットのため、体力をつけたい
•目的は人それぞれだが、筋トレは年齢・性別問わず効果がある
•運動初心者でも始めやすい。
筋トレが体にもたらすメリット
① 基礎代謝が上がり、太りにくい体になる
•筋肉量アップ＝消費カロリー増加
•リバウンドしにくい体作り
② 姿勢が良くなり、肩こり・腰痛予防になる
•体幹・背中・お尻の筋肉の重要性
•デスクワーク世代・高齢者にも有効
③ 体力・日常動作が楽になる
•階段、立ち座り、買い物が楽になる
•10代〜80代まで共通のメリット
筋トレは「心」にも効く
④ ストレス解消・メンタルの安定
•セロトニン・ドーパミンの分泌
•気分転換・睡眠の質向上
⑤ 自信がつき、前向きになれる
•できなかったことができる」体験
•見た目の変化＝自己肯定感アップ
筋トレは一生モノの健康投資
•筋トレは短期間のダイエットではなく将来への貯金
•年齢・経験に関係なく、いつからでも始められる
•正しいフォーム・無理のない継続が大切
•体験トレーニング
•グループレッスン
•運動初心者歓迎
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18/02/2026
14/02/2026
11/02/2026
07/02/2026