Personal Training Studio AZEP

パーソナルトレーニングスタジオAZEPは、2025年11月30日をもって諸般の事情により閉店することとなりました。

長年に渡りご利用頂き誠にありがとうございました。

現在AZEPではこのジムを居抜きで事業継承してくれるパーソナルトレーナーさんやジムオーナーさんを探しています。

独立したいトレーナーさん、2店舗目などとして利用したいジムオーナーさん、DMお待ちしております。

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アマチュアではありますがとにかく音楽が大好き！演奏が大好き！という人達が集まってチャリティーコンサートを行うそうです🎵
チケット代の一部は養護施設へ寄付されるようです❤️
AZEPの卒業生もお2人演奏に参加するみたいです😳
皆さん是非コンサートへのご参加&拡散よろしくお願いします！😌

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筋肉を増やして脂肪を落とす食材として優秀な鶏胸肉🐔コンビニのサラダチキンを食べる方も多いですが私はサラダチキンを自分で作って食べています🍗
なぜならその方が安くて美味しいから！😋
そして自宅でサラダチキンを作るのに欠かせない調理器具がこちらの低温調理器セットです！☝🏿

持ってるよーという方も多いと思いますが、一般的な深底鍋を使っている方が多くいらっしゃいます。それだと食材が浮いて来てしまって火が通らない部分が出来てしまうので、私は低温調理器専用のコンテナとステンレスラックを使っています。これは食材をお湯の中に沈めておける優れものです😁

鶏胸肉が柔らかくジューシーに仕上るし、もちろん牛肉や魚などいろいろな食材の調理も可能なので、ボディメイクしている人にはめっちゃお薦めな調理道具です👍🏿
自炊はボディメイクの基本です☝🏿
ナイスバディの人って自炊している人が多いって知ってました？
なぜかと言うと栄養管理がしやすいから☝🏿
「ボディメイク＝栄養管理」なんです🧐
身体は食べた物で出来ている☝🏿
ナイスバディを目指すならまずは自炊から始めてみましょう！

Amazonなどで販売しているので気になる方はチェックしてみてね！😉
ではまた！👋🏿

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これは実際に私が長年使っている糖質カット炊飯器です😉案件ではありませんよ🤣

ダイエットには様々なダイエット方法があり、それぞれ人によって向き不向きがあります☝🏿
その人に一番向いている、つまり楽で苦しくない方法をご提案するのが私ダイエットコンサルタントのお仕事です😊

低糖質ダイエットが向いている方にはこちらの低糖質炊飯器がオススメですよ👍🏿
ご飯の糖質を45%カットしてくれるので私のダイエット時には大活躍している商品です！しかもとても安いんですよ♪気になる方はネットで探してみてね😉

皆んなも無理せずちゃんと食べながら痩せよう！💪🏿😁

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「イモ界のダイエット王はさといもだった⁉️」

私がダイエット時にオススメする食材の一つに「冷凍さといも」があります😋
理由は下記の通りです☝🏿

1.カロリーが低い。
✅さといも（100gあたり約60kcal）
✅ジャガイモ（約75kcal）
✅さつまいも（約130kcal）
☑️同じ芋を食べるならジャガイモ、さつまいも、よりもカロリーが低いので同じ量を食べてもカロリーを抑えやすい。

2.糖質量が少ない。
✅さといも　約13g
✅ジャガイモ　約17g
✅さつまいも　約30g
☑️さつまいもは甘味が強くて糖質が多いのでダイエット中は里芋の方が安心。

3.食物繊維が豊富
さといもには「ガラクタン」「ムチン」といったネバネバ成分が多く、これが水溶性食物繊維として働きます。
☑️血糖値の急上昇を抑える
☑️腸内環境を整える
☑️満腹感を持続させる

4.GI値が低い。
✅さといも:中〜低GI（約50前後）
✅ジャガイモ:高GI（90前後）
✅さつまいも:中GI（60〜0程度）
📖GI値が低い程血糖値が上がりにくく脂肪がつきにくい☝🏿

☑️まとめ
さといもは低カロリー、低糖質、低GIで、食物繊維が豊富！だからジャガイモやさつまいもよりもダイエットに向いている食材と言えます👍🏿

あとは食べ方ですよね！😋
一般的な食べ方は煮物にしてしまいがちですが、みりんは糖質が多いのでダイエット中の料理では極力控えたい所🤔
なので私はおでん🍢や鍋🍲の具材として入れてます！😋
これからの季節にピッタリでしょ😁
満腹感があって腹持ちも良いさといもを是非晩ご飯で使ってみてね😉👍🏿

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大会も終わって増量期に入りぶくぶくデブ活中でしたが、縁あってファスティングに挑戦する事になり人生初のファスティングを行いました😆

結果は画像のように痩せましたが、ファスティングの最大の目的はデトックスであり、腸内環境をリセットして整える事です☝🏿ダイエットではない、という事を先に伝えておきますね☝🏿
結果痩せてしまうけれども、これは一時的な副産物です。ボディメイクの知識がある方なら分かると思いますが、ダイエットは食べながら痩せるのが基本中の基本です☝🏿

決してファスティングを否定している訳ではなく、目的を見誤らないで、という事です☝🏿
ファスティングすると体調が良くなり朝の目覚めが良く頭とスッキリして肌の調子も良くなります😊

結果の更なる詳細や今回の体験談を聞きたい方は是非AZEPの体験へお気軽にご来店ください😊
ご予約はプロフィールの詳細リンクからどうぞ😊

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マッスルゲート四国大会2025で岡部みのる先生にお願いした写真が出来上がりました😆
毎回素敵なフォトに仕上げてくれる筋肉写真家の先生です😊

メンズタンクトップ部門優勝の良い思い出になりました😁ありがとうございました😌

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実は！今回の2025マッスルゲート四国大会メンズタンクトップ部門で1位を取りましたが、ナント！！2位だった方はAZEPのお客様なんです！😆

お客様を優勝させるべく今までトレーニングを行って来ましたが、僕が1位を取ってしまいました😅スミマセン💦

大会前から2人でワンツーフィニッシュを取れたら最高ですね！それを目標に頑張りましょう！と話していたのですが、空気を読まずに僕が1位を取ってしまいました😅
自分よりもお客様が1位を取る方がトレーナー冥利に尽きるんですよね☺️

それでもとりあえずワンツーフィニッシュを取る事が出来たので今回はよしとしましょう😅

AZEPではダイエットだけではなく、大会に出てみたい！という方の指導バックアップも行います💪🏿
お気軽にご相談ください😁

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この度マッスルゲート四国大会へ昨年のリベンジを掛けて参戦させて頂きました💪🏿

一年間頑張ったトレーニングの成果を披露する場であって、どんな一年間を過ごして来たか？が問われる場所。
大会当日にジタバタした所で結果は大きく変わらない。
東大に入りたい受験生が一週間前から急に徹夜を続けて勉強した所で合格する訳がないのと一緒。
一年間の日々どれだけ頑張って積み重ねて来たたか？
受験も筋トレも人生も全て一緒なんだと実感しました。

ステージ裏ではたくさんのスタッフさん達が安全でスムーズに大会が進行する為に走り回っている💦頭が下がります💦
選手達の為に睡眠時間を削ってご飯も食べれず準備準備している姿に感謝しかありません🥲
運営ご苦労様でした！そしてありがとうございました！😌

また会場で大声で声援して下さったり、写真を撮って下さった皆様、LINEやDMで応援メッセージを下さった皆様、本当にありがとうございました！🙇🏿

公式写真等は販売されてからまたぼちぼち上げて行きます、お楽しみに😊

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この度、ペアトレーニングでの新規ご入会を導入しました！😆
ご夫婦やお友達同士でご入会されて一緒にトレーニングを行うというものになります💪✨

楽しくトレーニングしたい。
一人でジムに行くのが不安。
一人で継続する自信が無い。
パーソナルトレーニングを安く利用したい。
そんな方にはペアトレーニングがお勧めです☝️

⭐️料金⭐️
1セッション60分プロテイン付きで
お2人で9,000円(税込)
お一人様あたり4,500円となります。

まずはお気軽に体験から😊
体験お申し込みはアカウントの概要にあるリンクからホットペッパービューティーを使ってお申込みくださいね♪

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筋トレや大会に出ていてよく言われるのが「何目指してるの？」という質問😅

僕はいつもこう答えています。
「自分の身体を変えれなかったらお客様の身体を変える事も不可能だからです。勉強した事を自分の身体で証明する、つまり学んだ知識を精査せずに二次情報としてただ伝えるのではなく、自分が体験検証した正確な一次情報を伝える事が結果と信用に繋がるからです」と答えています☝🏿

体脂肪率を5%まで絞る為に行ったダイエット方法をお客様に行う訳ではありません。
どんな食材をどれだけの量でどれだけの期間食べたら身体はどう変化するのか？
毎日毎日何年もこれを研究し続けていると様々なデータが取れます。
そこからお客様に一番合うダイエット方法をご提案するのがダイエットコンサルタントである私のお仕事なのです。

ダイエットがうまくいかない。
いつもリバウンドしてしまう。
継続する成功する自信がない。

そんな方はお気軽にご相談ください☺️

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