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.寒くなってきた今だから始めたい！～ #温活 習慣～今回はオススメの温活3選をご紹介いたします✨①朝いちばんに #白湯 を飲む体温より少し高い白湯をゆっくり飲むことで、内臓が温まり、身体が温かくなります。②筋肉をつけて【 #基礎代謝量 UP...
28/10/2022

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寒くなってきた今だから始めたい！
～ #温活 習慣～

今回はオススメの温活3選をご紹介いたします✨

①朝いちばんに #白湯 を飲む
体温より少し高い白湯をゆっくり飲むことで、内臓が温まり、身体が温かくなります。

②筋肉をつけて【 #基礎代謝量 UP！】
一日の中で少しでも筋トレをすることで、基礎代謝量が上がり、身体が温かくなります◎
忙しい日常の中でも
＊TVを見ながらスクワット
＊ドライヤーをしながらかかとの上げ下げ
などで” #ながら運動 も良いですよ◎

③熱すぎないお風呂に毎日浸かる
毎日浸かることで内臓を温め動きを良くし、身体が温かくなります。

身体が冷える毎日を少しでも楽に
心地よく過ごせるお手伝いができますように…♡

#アクトス



#温活習慣
#白湯生活
#ながら運動
#筋トレ
#お風呂
#温まる

.。*敬老の日*。いつも言えない感謝の気持ちを伝えてみませんか☺️？　　 #旅行 をプレゼントをするのも #お花 をプレゼントをするのも素敵ですねっ♡もし遠くに住んでいるのであれば #電話 するだけでも喜んでくれるかもしれません☺️♡いつま...
19/09/2022

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。*敬老の日*。

いつも言えない感謝の気持ちを
伝えてみませんか☺️？
　　
#旅行 をプレゼントをするのも
#お花 をプレゼントをするのも
素敵ですねっ♡
もし遠くに住んでいるのであれば
#電話 するだけでも喜んでくれるかもしれません☺️♡

いつまでも健康でいて欲しい
おじいちゃんおばあちゃん。

アクトスでは健康のお手伝いが出来ます◎

お近くのアクトスでお待ちしてます☺︎♡

#アクトス



#敬老の日
#ありがとう
#健康
#花束

しらすは秋が旬！！ 皆さん #しらす は秋が旬ってご存知ですか？【 #秋しらす 】と言って9月中旬から12月いっぱいが旬の時期なんです◎ そんな”しらす”を使ったレシピをご紹介します♡ 《材料》　1人分・ご飯　　　　180ｇ・しらす　　　2...
16/09/2022

しらすは秋が旬！！

皆さん #しらす は秋が旬ってご存知ですか？
【 #秋しらす 】と言って9月中旬から12月いっぱいが旬の時期なんです◎

そんな”しらす”を使ったレシピをご紹介します♡


《材料》　1人分

・ご飯　　　　180ｇ
・しらす　　　20ｇ(大さじ1)
・大根葉　　　20ｇ
・にんじん　　20ｇ
・油揚げ　　　15ｇ(1/3枚)
・めんつゆ　　50㏄

《作り方》

①大根葉を塩を1つまみ入れたお湯で茹で、軽く絞って細かく刻む
②にんじんと油揚げを1cmの短冊に切り、めんつゆで煮て味をつける
③しらす、茹でた大根葉、にんじんと油揚げをご飯にまぜて出来上がり

写真のようにおにぎりにして #大葉 で挟んでも美味しい♡
秋の運動会のお弁当にもおすすめ！

《POINT》
しらす干しには #たんぱく質 や #カルシウム 等が多く含まれています。
カルシウムとカルシウムの吸収を促進する も多く含まれているので、
効率よくカルシウムを摂取できるんです◎

このレシピを作ってくれた方Instagramにて #アクトスレシピ で投稿待ってます♡

#アクトス



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.9月は防災月間です！　　皆さん、もしも今何か起こった際、準備等大丈夫ですか？防災月間なので、・非常持ち出し品の確認.準備・もしもの時の共有をする機会にしてみましょう！もう既に持ち出し袋準備出来てると言う方は賞味期限、使用期限などが大丈夫か...
07/09/2022

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9月は防災月間です！
　　
皆さん、もしも今何か起こった際、
準備等大丈夫ですか？

防災月間なので、
・非常持ち出し品の確認.準備
・もしもの時の共有
をする機会にしてみましょう！

もう既に持ち出し袋準備出来てると言う方は
賞味期限、使用期限などが大丈夫かの
確認も良いかもしれませんね◎

何かが起こる前に！
出来ることをやっていけたら
とても素敵です◎

#アクトス



#防災月間
#防災リュック
#出来ることから

.9月が始まりました！少しずつ涼しくなり、気温差が大きくなってきますので体調には気をつけて過ごしていきましょう◎　　 #アクトス #9月 #秋
07/09/2022

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9月が始まりました！

少しずつ涼しくなり、
気温差が大きくなってきますので
体調には気をつけて過ごしていきましょう◎
　　
#アクトス



#9月
#秋

.〜睡眠と食欲の関係〜 #睡眠不足 になると、しっかり眠ったときと比べて、♦食欲を増すホルモン♦食欲を抑えるホルモンに影響を与えるって知ってましたか？ #睡眠 不足になると、 #食欲 を増すホルモンが増え、食欲を抑えるホルモンが減る為、太り...
25/08/2022

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〜睡眠と食欲の関係〜

#睡眠不足 になると、しっかり眠ったときと比べて、

♦食欲を増すホルモン
♦食欲を抑えるホルモン

に影響を与えるって知ってましたか？

#睡眠 不足になると、
#食欲 を増すホルモンが増え、
食欲を抑えるホルモンが減る為、
太りやすくなってしまう・・・
という研究結果があるんです！

しっかり寝ることで太りにくくなるのは素敵❤️⭐︎

日本人は #睡眠時間 が少ないと言われています。
なかなか、睡眠時間を取ることは難しい方もいるかとは思いますが、
取れるタイミングがあれば積極的に取っていきましょう！！

#アクトス



#食欲が止まらない
#ダイエット

#痩せたい人と繋がりたい

.8/19はバイクの日！　　今日はバイクの日です◎　　皆さん #フィットネスバイク は知っていますか☺︎？？　　最近はご自宅にバイクがある！という方も多いのではないでしょうか。　　今回はバイクのメリット🚲について5つご紹介しようと思います◎...
19/08/2022

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8/19はバイクの日！
　　
今日はバイクの日です◎
　　
皆さん #フィットネスバイク は
知っていますか☺︎？？
　　
最近はご自宅にバイクがある！
という方も多いのではないでしょうか。
　　
今回はバイクのメリット🚲について5つ
ご紹介しようと思います◎

① #脂肪燃焼 効果が得られる！

フィットネスバイクは #有酸素運動 に
なるので、脂肪を燃焼してくれます！
※20分以上で脂肪を利用する割合が増えると言われています！

②下半身が引き締まる！

フィットネスバイクは下半身を適度に刺激して、細く引き締めてくれます◎
負荷を強くしてしまうと #ムキムキ になってしまうのでご注意を⚠️

③皆んな嬉しい！お腹周りもすっきり◎

1でもご案内した通り有酸素運動になるので、 #ぽっこりお腹 にも効果的！！

④ で痩せやすい身体に❤️

筋トレと合わせて頑張ることで、基礎代謝が上がる！効率的！
※生活しているだけで消費するカロリーを「基礎代謝」

⑤身体の負担が少ない！

ランニングやジョギングに比べて関節等にかかる負担が軽いので、久しぶりの運動やリハビリなどにもおすすめ！

みんなで一緒に頑張りましょう☆

#アクトス



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#頑張る気持ち
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.健康のために体を動かしたい！でも家事もしなきゃ・・・あ～家事と運動を両立する方法ないかなぁ？・・・あります！家事などの、生活を営むために必要な活動のことを「生活活動」と呼び、スポーツや運動と同じように、生活習慣病や介護のリスクを減らす効果...
06/08/2022

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健康のために体を動かしたい！
でも家事もしなきゃ・・・
あ～家事と運動を両立する方法ないかなぁ？

・・・あります！

家事などの、生活を営むために必要な活動のことを「生活活動」と呼び、スポーツや運動と同じように、生活習慣病や介護のリスクを減らす効果があるとされているんです！

家事の時間を1日10分増やすだけでもいいんです♪

人の笑顔に癒されながら健康づくりがしたい・・・　
そう思ったらぜひアクトスへお越しください♪

#アクトス
#家事 #やる気スイッチ #消費カロリー #介護予防 #健康づくり
#いつもありがとう

.運動前のカフェインが良い◎　　何が良いの🤔？　◎疲労を感じにくい◎運動前にカフェインを摂取すると #ドーパミン などの分泌が促され疲労感が軽減されます◎ #脂肪 の燃焼効果ＵＰ◎カフェインには脂肪を燃やす効果があるんです！カフェインは個人...
27/07/2022

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運動前のカフェインが良い◎
　　
何が良いの🤔？
　
◎疲労を感じにくい◎
運動前にカフェインを摂取すると
#ドーパミン などの分泌が促され
疲労感が軽減されます

◎ #脂肪 の燃焼効果ＵＰ◎
カフェインには脂肪を燃やす効果があるんです！

カフェインは個人差がありますが、
運動の30分〜2時間前に
摂取で効果が✨

ただ飲み過ぎはよくないので
ほどほどにしていきましょう◎

#アクトス



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#脂肪燃焼
#ダイエット
#夏の思い出
#自己肯定感を高める

.今日は...\\土用の丑の日// #土用の丑の日 といえば、【うなぎ】土用の丑の日は #季節の変わり目 に当たる為体調が崩れやすい🥲なので、 #疲労回復 #食欲増進 に効果的な " #うなぎ"を食べると良いと言われています！　　...
23/07/2022

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今日は...

\\土用の丑の日//

#土用の丑の日 といえば、
【うなぎ】

土用の丑の日は
#季節の変わり目 に当たる為
体調が崩れやすい🥲

なので、
#疲労回復 #食欲増進 に効果的な " #うなぎ"を食べると良いと言われています！
　　
ただ、うなぎでなくても
"う"の食材でも良いと言われています◎
　　
例えば、 #うどん #うり #梅干し なども栄養価が高くおすすめ◎

#アクトス



#土用の丑の日
#季節を楽しむ
#ご褒美

住所

此花区高見1-5高見プラザ3階
Osaka, Osaka
554-0001

営業時間

月曜日 10:00 - 22:00
火曜日 10:00 - 22:00
水曜日 10:00 - 22:00
金曜日 10:00 - 22:00
土曜日 10:00 - 21:00
日曜日 10:00 - 18:00

電話番号

+81664611778

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