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＼筋肉痛の時の
やって良い事 悪い事／

トレーニングの後に必ずやってく筋肉痛💦
体を動かすと激痛が走り、痛みから逃れるために冷やしたり、温めたり、マッサージしてみたり…でも、これってやって良い事なのか？？？
筋肉痛の時の正しい対処法をご紹介します👆

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＼AORトレーナー
NORTH JAPAN CHAMPIONSHIPS
6位入賞✨／

AORの大庭トレーナーが
NORTH JAPAN CHAMPIONSHIPS
Novice First Challenge
で6位入賞致しました👏✨

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＼🍁秋の入会キャンペーン実施中／

セミパーソナルスタイルのAORはトレーニング初心者の方でも安心してご利用いただけます✨
少人数制のスタジオプログラムは、トレーナーが個々のレベルに合わせて指導してくれます💪
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低酸素環境でトレーニングできるので市民ランナーさんにもオススメです🏃‍♀️

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＼10月9日はスポーツの日
スポーツの日が祝日の理由／

10月9日は「スポーツの日」✨
スポーツの日ってまだまだ馴染みがないですよね💦
「スポーツの日」と改称されて3年💡
なぜスポーツの日が祝日なのかをご紹介いたします👆

画像をスワイプしてご覧ください👀

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＼会員様に大人気！
AORのコンディショニング／

会員様からご好評いただいているコンディショニング✨
10月からショートプログラムの時間を大幅に見直し
コンディショニングの時間を増やしました👆

今回は、コンディショニングについて簡単にご紹介します💪
詳しくは画像をスワイプしてご覧ください👀

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＼ウォーキング効果を上げるコツ／

以前に、「秋に食欲が増す理由」をご紹介いたしました🍁
美味しい物がたくさんある季節に
食べるのを我慢するのは辛いですよね💦
秋は体を動かしやすい季節でもあります🏃
簡単に始める事ができるウォーキングも
コツを知ればカロリー消費に効果があります💪

詳しくは画像をスワイプしてご覧ください👀

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＼放っておくと危険!?
骨盤の歪み／

肩こりや、腰痛などの身体の不調は骨盤の歪みが原因かもしれません👆
普段の生活で骨盤が歪むような事をしていませんか？
骨盤の歪みの予防・改善方法も簡単にご紹介✨
画像をスワイプしてご覧ください👀

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＼食欲の秋🍁太るだけじゃない!?
食べ過ぎのリスク／

秋になると旬な食材も増え
食欲がどんどん増していきます✨
前回は、秋に食欲が増す理由をご紹介しました👆

今回は、食べすぎると起こる身体へのリスクをご紹介👆

食べる事が楽しい季節ですが、リスクもきちんと知っておきましょう💦

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＼食欲の秋
秋に食欲が増す理由／

朝晩涼しくなり、秋も直前まで迫ってきました🍁

秋になると食欲が増し、ついつい食べ過ぎてしまいます💦
秋に食欲が増すのにはいくつかの理由があります👆
食欲が増す知識を身につけ、秋に太らないように気をつけましょう✨

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＼じ～と耐えるアイソメトリックトレーニング
実践編part3／

動きのないアイソメトリックトレーニング💪
じ～と耐えるだけですが地味に効く✨

今回はお尻と背中を鍛えます！
詳しくは画像をスワイプしてご覧ください👀

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＼トレーニングの秋🍁
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＼じ～と耐えるアイソメトリックトレーニング
実践編part2／

動きのないトレーニングアイソメトリックトレーニング✨
今日は実際にどのようなトレーニングがあるのかご紹介します👆

トレーニング初心者の方におすすめです👀

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＼じ～と耐えるアイソメトリックトレーニング
実践編part1／

動きのないトレーニングアイソメトリックトレーニング✨
今日は実際にどのようなトレーニングがあるのかご紹介します👆

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＼関節を動かさない
じ～と耐えるアイソメトリック
トレーニングとは！？／

動かないトレーニング方法なのでトレーニング初心者や関節痛が気になる方におすすめです✨
動かないけど効果あり◎
詳しくは画像をスワイプしてご覧ください👆

次回は、具体的なトレーニング方法をご紹介します👀✨

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＼湿度が高いと体調を崩すのはなぜ！？／

夏の暑さも厳しいですが、湿度が高いと更に過ごしにくくなりますよね💦
そんな湿度の高い時は、体調を崩す可能性あり⚡

湿度が高いと体調を崩してしまう理由と、対策をご紹介👆
少しでも過ごしやすい夏を送ってください🌴✨

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＼8月のお得な入会特典／

7月に引き続き、8月もお得な入会特典をご用意いたしました✨
暑くて、運動する気になれない💦
そんな中、トレーニングを頑張ろう！という方をAORは全力で応援いたします💪🔥

8月中にご入会いただくと
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初月月会費最大12,100円→無料✨

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＼7月30日は…土用の丑の日
鰻の栄養5選／

7月30日(日)は土用の丑の日🍚
土用の丑の日近くになるとスーパーでも鰻コーナーをよく見かけますね👀

今日は鰻に含まれる栄養を5つご紹介します👆
鰻には、他にも紹介しきれない程の栄養があります✨
夏バテ防止にもなるので、この時期はおすすめですよ💪

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＼夏バテを解消したいあなたに
夏のおすすめ食材／

食欲が無い、何もする気が起きない💦
そんな夏バテを解消したいあなたに✨

夏バテは日々の食事でも改善することができます💪

今日は夏バテ解消の手助けをしてくれる食材をご紹介🍅

詳しくは画像をスワイプしてご覧ください👆

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＼夏によく聞く
自律神経の乱れとは？／

夏になると「何もしたくない…」
そんなやる気が出ない日が続く理由の1つが
自律神経の乱れです👆
今日は自律神経について簡単にご説明いたします🌞

自律神経が乱れる理由が分かれば、夏を元気に過ごせるかも！？
詳しくは画像をスワイプしてご覧ください👀

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＼夏を乗り切る！
夏バテの基礎知識／

夏の暑さもそろそろ本格的になろうとしています🌞
暑いと何もかもやる気が起きなくなる事がありませんか？

今日は夏バテの症状と夏バテの原因をご紹介👆
詳しくは画像をスワイプしてご覧ください👀

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＼7月だけのお得な入会特典／

厚さも厳しくなってきました💦
熱中症を気にせず、快適な室内でトレーニングしませんか？
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トレーナーが全力でサポートいたします💪

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＼知らなかった!?
筋肉痛の勘違い／

トレーニングを頑張った後に必ず訪れる筋肉痛⚡
筋肉痛の時はトレーニングしてもいいのか疑問に思った事はないでしょうか？
また、年齢を重ねると筋肉痛は2日目に来るのは何故か？

筋肉痛に関する疑問をご紹介💡
詳しくは画像をスワイプしてご覧ください👀

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＼あなたの腹筋たりてますか!?
排泄までのメカニズム／

お腹いっぱいご飯を食べた時、食べた分きちんと排泄されているのか気になりませんか？
今日は食べてから排泄までにかかる時間と、便秘の原因をご紹介✨

あなたは食べた分、きちんと排泄できていますか？
ご自身の生活と比べてご覧ください👀

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＼汗💦に関する基礎知識／

汗が気になる季節が到来しました💦
今日は、なぜ汗をかくのか？汗の種類や、嫌な臭いの原因等
汗に関する基礎知識をご紹介👆

「汗」って嫌なものですが、逃れる事はできません！
上手に付き合っていきましょう💪✨

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＼学校では教わらなかった💦
運動前後のストレッチの使い分け／

運動やスポーツをする前に行う準備運動🏌
準備運動の中にストレッチを取り入れる方多いかと思います💡

ストレッチは大きく分けると2種類に分かれる事はご存知でしょうか？
今日はこのストレッチの違いをご紹介👆

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＼朝にコップ1杯の水を飲む理由／

「朝にコップ1杯の水を飲みましょう」
みなさん1度は聞いたことがある言葉かと思います🥤
今日は、朝に水を飲む理由やメリットをご紹介します👆

詳しくは画像をスワイプしてご確認下さい👀

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＼ストレッチはやるべき!?
柔軟性のメリット／

筋トレやランニング等のトレーニングが苦手な方はストレッチから始めるのがオススメ👆
ストレッチで柔軟性をつける事で得られるメリットをご紹介✨

詳しくはが画像をスワイプしてご覧ください👀

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＼朝🌞昼🌙夜
ランニング効果／

気軽に始める事ができるランニング🏃‍♀️
走るなら朝？昼？夜？
それぞれにランニング効果があるので、目的に合わせてランニング時間を変えるのもいいかもしれませんよ👆

詳しくは画像をスワイプしてご覧ください👀✨

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＼知らないなんて勿体ない
ダイエットの基礎知識／

ダイエットをする上で、知っておきたい基礎知識✨
計画的に目標をもってダイエットに取り組む為にも、必要な知識です👆

トレーニングの参考にして下さい💪

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＼普段の生活での消費カロリー／

普段の生活でどの程度カロリーを消費しているかご存知ですか？
１日の摂取カロリーが消費カロリーを上回ると体重が増えてしまいます💦
普段の動きでどの程度カロリーを使っているか簡単にですが、ご紹介します👆

足りない消費カロリー分は、トレーニングで補いましょう✨

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＼ランニングにお勧めアイテム
スマートウォッチで心拍トレーニング／

トレーニングに＋αしたい「スマートウォッチ！」
目的に合わせて心拍数を管理し、効率良くトレーニング効果を得ましょう✨

ダイエットに効果的な心拍数⌚
持久力向上に効果的な心拍数をご紹介👆
普段のトレーニングのマンネリも解消するかもしれません🎵

AORは低酸素環境下でトレーニングできるので、軽いトレーニングでも心拍数を上げる事が可能です👆

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＼トレーニング中の
水分補給のタイミング／

これから暑くなり、水分補給が大切な季節が迫ってきています💦
「喉の渇きを感じる前に水分補給」はよく聞きますが
トレーニング中の水分補給はどうなのでしょうか？

今日はそんなトレーニング中の水分補給についてご紹介します👆
トレーニングのパフォーマンス向上の為に、正しく水分補給して、今年の夏もトレーニングに励みましょう💪✨

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＼5月8日はゴーヤの日／

今日、5月8日は【ゴーヤの日】✨
今日はゴーヤの魅力をご紹介👆

少しクセのあるお野菜ですが、体に良い栄養がたくさん含まれています。
6月からはゴーヤが食べごろになる季節でもあります🌞
この夏はゴーヤを食べて暑い夏を乗り越えたいですね✨

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＼最近よく聞く
ボディメイクって何！？／

当施設AORのショートプログラムにもカリキュラムがある「ボディメイク💪」✨
ボディメイクとは具体的に何なのか？
筋トレやダイエットとは何が違うのか？

今日はボディメイクについて詳しくご紹介します👆

AORではボディメイクも体験でききますので、興味のある方はハイライトから体験をご予約下さい✨

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＼五月病対策にも やっぱり運動！／

4月になり入社シーズンや入学シーズンを迎え、期待と不安が入り混じっている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
春は様々なストレスに直面しやすい季節です。
心も身体も健康でいるために、今日は五月病の対策をご紹介します👆

詳細は画像をスワイプしてご確認下さい👀

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＼今話題！AORの
セミパーソナルとは!?／

「パーソナルトレーニング」とうい言葉はよく聞くかもしれませんが、
「セミパーソナル」という言葉は、まだ知らない方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今日はそんな「セミパーソナル」が話題な訳をご紹介します👆

「パーソナル」と「セミパーソナル」の違いや
セミパーソナルのメリット等、画像をスワイプしてご覧ください👀

AORでも話題のセミパーソナルをご体験いただけますよ✨

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