YOGA MARU MIDORI／biiro

「こんにゃく湿布で養生しましょう」

皆さんこんにちは。YOKOです。

突然ですが、こんにゃくでこんにゃく湿布という養生ができるのをご存知ですか？
自宅でできる簡単な自然療法です。

どう頑張ってもオシャレにこんにゃくを写真に収めるのは難しい⋯

まずこんにゃくを2枚？2つ？（こんにゃくの数え方って⋯）鍋で熱々になるまで茹でます。熱々になったこんにゃくをタオルで包んで、寝転んだらお腹の少し右側の肝臓の辺りや、背中と腰の間の腎臓の辺りや、お臍の少し下（丹田）におきます。こんにゃくが毒素を吸収してくれて疲れた内臓ケアをしてくれるので、身体が元気になるのです。思った以上に熱いので、火傷をしないように注意して下さいね！　身体の巡りがよくなってじんわり汗がでてきたり、気持ちよすぎて気がついたら眠ってしまったりもします。冷房で冷えた身体にもオススメです。

我が家では息子が小児喘息や鼻炎などで体調が悪い時に行なっています。こんにゃく大好きなので、こんにゃく湿布の後に「こんにゃく食べたい！」と言ってますが、毒素を沢山吸収したこんにゃくは絶対に食べないで下さいね〜。

では、皆様熱い夏を養生して乗り切りましょう。

YOKO(^^)

#こんにゃく
#こんにゃく湿布
#自然療法
#小児喘息
#養生

暫くお休みされていたインストラクターYUUKIさんが、来週7/22（水）AM9:30〜　のクラスから復帰されることとなりました！大人気のクラスでしたよ〜☆　
暫くの間水曜日の朝はYUUKIさんストレッチヨガクラスを開催します！！

【全身編　ストレッチヨガクラス（約75分）・身体の硬さが気になる方や、運動が苦手な方、身体をほぐしたい方にぴったりなヨガ。】
※妊娠中の方は参加できません。
※期間限定となります。

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#ストレッチヨガ
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#谷町
#谷四

なんとなく不調ないですか？
湿気が多く、晴れたり曇ったり雨が降ったり。おまけに台風まで。涼しかったり暑かったり、冷房で冷えたりするこの季節に、身体がダルかったり、重たかったりスッキリしない方も増えています。
なんとなく疲れが取れなかったり、不調を感じられてる方は、身体を動かして、巡りをよくしましょう。
是非ヨガを日常に取り入れて下さいね。
身体だけでなくメンタルもスッキリしますよ〜！

#メンタル
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『卓球ブーム到来』

こんにちは。YOKOです。
読書大好きな4年生の息子がいます。暇そうなんで、図書館から卓球をテーマにした小説を私がなんとなく借りてきたことがきっかけで、彼に卓球ブームが到来しました。小説を何回も熟読するうちに卓球のルールも熟知しラケットの種類などもマスター。ボールに回転をかけたりすることにも興味をもち、実際やってもないのに何故か卓球マスターみたいな口ぶりで話すようになりました！その知識を実践したくてたまらないようなので、上六の卓球センターに行ってきました。知識やイメージが先行しすぎて、身体が思うように動かないことにイライラしつつも、たまに凄いプレーも見受けられました。
でも卓球教室には行きたくないようです。自分で自由にやりたいとのことで。4年生男子って面白いですね。

帰りにまるいち本舗でお団子を買って、おやつに食べました。ナチュラルな味で本当に美味しかったです。また買いに行きます。

YOKO

#卓球
#上六卓球センター
#上六
#卓球ブーム
#まるいち本舗

7月から新しいヨガインストラクターのAYAさんのクラスが始まりす〜

◯第二第四　日曜日　11:00〜 60分

【呼吸と巡りを整えるヴィンヤサフローヨガクラス（約60分）】

呼吸と動きを心地よくつなぎながら、全身の巡りを促していくヴィンヤサヨガクラスです。

ヴィンヤサヨガは呼吸と動きを合わせ、流れるようなダイナミックな連続した動き（ポーズ）を自由に組み合わせて流れを止めない動きをすることで、集中力が高まるのが特徴です。

呼吸のリズムに身を委ねることで自然と集中力が高まり、思考が静まり、心身の調和へと導かれていきます。

太陽礼拝をベースに、下半身や体幹をしっかり使う立位のポーズを多めに行います。

筋力アップはもちろん、呼吸が深まりやすい身体づくりを目指します。

呼吸とともに身体を動かすことで、クラス後には身体も心もすっきりと軽やかに。

季節や自然のリズムに合わせてテーマを変えながら、その時々の心身の状態に寄り添うメニューをお届けします。

日常の忙しさから少し離れ、自分自身の呼吸と身体の声に耳を傾ける時間を過ごしてみませんか。

○こんな方におすすめ

・身体をしっかり動かしたい方

・運動不足を解消したい方

・呼吸を深めたい方

・むくみや重だるさが気になる方

・集中力を高めたい方

・心身ともにリフレッシュしたい方

○ヴィンヤサヨガの効果

・全身の巡りを促す

・柔軟性と筋力の向上

・姿勢改善

・呼吸機能の向上

・ストレス解消

・心身のリフレッシュ

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#ヴィンヤサフローヨガ
#太陽礼拝
#運動
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2026 再開（リスタート）キャンペーン！

ヨガをなんだかの理由でお休みされてる、もしくはしばらく辞めていても、「からだ動かしたいなぁ」「リラックスしたいなぁ」「ひさびさにヨガしたいなー」等々…どんな理由でもやりたくなったら気軽に再開して下さいね！私たちはいつでも大歓迎です！
また私たちと一緒に楽しみましょう！！

＼今がお得ですよー／

●全チケット購入５％offとなります。2026年6月末まで

対象: YOGA MARU MIDORI の会員証（チケット）をお持ちで、継続せず暫くお休みされている方。その他も気軽にご相談ください。

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『わくわくエネルギー』

皆さんこんにちは。ついこないだ産まれた娘はもう2歳になり、公園を走り回ったり、遊具で遊んだり、毎日わくわく楽しそうに元気に過ごしています。そして最近のブームはダンゴムシなどの虫を見つけることです。子供は好奇心いっぱいで、新しいことが大好き。わくわくエネルギーが高いのが一目で分かります。このわくわくエネルギーが原動力となり、全身使ってあっちこっち体力の限界まで動きまくっております。

この身体を動かすということで、内臓も刺激され、循環もよくなり筋力も強くなり身体がより元気になっていくんですね。

私達大人は、こんなふうには動けません。でも身体は動かすためにできているので、動かずじっとしているとあっちこち不調が出てきてしまいます。

30代の方は、肩こりや生理痛などが氣になる方、運動不足解消のためヨガに来てくださったり、40代〜50代の方は自律神経を整えたいなどの更年期対策や、肩や腰、膝などの不調改善のためだったり、60代以上の方は老後を楽しく過ごすための体力作りや、身体のメンテナンスのためにヨガに来て下さったりしています。

皆さん、1週間〜２週間に1回くらいのペースで来られてますが、たまに長く来れなかったりしたら、「なんか身体が硬くなってる」とか、「やっぱり来てないと調子悪いわー」とかおっしゃっていて、ヨガの効果を感じて下さっています。何歳になっても元気でいきいき毎日を過ごしたいですね。今の自分と未来の自分のためにヨガを実践されてはいかがですか？気軽に来て下さいね。
ヨガをして『わくわくエネルギー』を高めましょう。

YOKO

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【癒しのキャンドルヨガクラス（約75分）・ヨガ初心者の方、リラックスしたい方、ほっこり癒されたい方】

※妊娠中の方は参加できません。

やわらかな灯りに包まれて、心と身体を解きほぐし、夜の静けさの中でゆらゆら揺れる癒しのキャンドルを見つめながら、呼吸を深めて行きましょう。

幻想的な空間で、いつもよりゆったりしたヨガをして、心も身体も癒されてください。

2026年5月1日（金）19:30〜

※次回開催は未定にならります。

連休前にキャンドルに癒されませんか？

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#谷町
#ゴールデンウィーク

北浜蚤の市。
チラッと行ってきました。たくさんの人が休日を楽しんでいらっしゃいました。日本は平和だなーっと思いながら、この平和をずっと維持したいですね。いや、しなければ！

贅沢なお弁当をGETして昼食を楽しみました。

nominoichi

#北浜蚤の市
#2階のおべんとう屋さん
#世界平和
#休日

キャロットケーキ。

今さらながらキャロットケーキがマイブーム。
甘すぎず、それでいて、お腹が膨れます。
ついついオーダーしてしまいます。食べた後に罪悪感がないのがとてもいい！！



今度自分でも作ってみようと思います。
人参ってとっても身体にいいそうですね。
米粉でも作れるんですかね、今度リサーチしてチャレンジしてみます。

#キャロットケーキ
#人参
#罪悪感なし
#松屋町