JapanAddict ญี่ปุ่นเพซ 8

🇯🇵 ลุ้นเป็นส่วนหนึ่งของทีม CW-X Thailand ไปพิชิต Kyoto Marathon 2027 กันครับ / ฟรี! BIB ที่พัก, อาหาร
* ไปร่วมสนุกได้ที่โพสต์หลักของ CW-X Thailand เลยครับ
->> https://www.facebook.com/share/1913AesDfn/?mibextid=wwXIfr

😉 ผมไปจบมาราธอนแรกที่ Kyoto Marathon 2023 ก็ด้วยวิธีนี้แหละครับ 💙

🏃‍♀️🥳 โอกาสไปพิชิต KYOTO MARATHON 2027 มาถึงแล้วววว 🎌
💙 CW-X Thailand เชิญชวนนักวิ่งไทย ร่วมเป็นส่วนหนึ่งใน Team CW-X Kyoto Marathon 2027

ครั้งนี้ CW-X Thailand จัดกิจกรรมแจก BIB วิ่ง Kyoto Marathon 2027 ใบละ JPY 35,000 เยน พร้อมที่พัก และอาหารเป็นเวลา 4 วัน 3 คืน ตั้งแต่วันที่ 18 กุมภาพันธ์ 2570 ถึง 22 กุมภาพันธ์ 2570 มูลค่า 55,000 บาท/คน จำนวนทั้งสิ้น 2 รางวัล❗
*ไม่รวมค่าตั๋วเครื่องบิน*

👉 เปิดรับสมัครตั้งแต่วันที่ 10 - 18 สิงหาคม 2569

📌 ขั้นตอนร่วมกิจกรรม
1. กดไลค์ กดแชร์โพสต์เปิดเป็นสาธารณะ พร้อมติด Hashtag
2. คอมเมนต์รูปถ่ายใส่ชุดออกกำลังกาย CW-X พร้อมคอมเมนต์ "คำคมโดนใจสไตล์พี่นักวิ่ง" ที่ใต้โพสต์กิจกรรมรับสมัคร KYOTO MARATHON 2027
3. กรอกรายละเอียดแบบฟอร์มพร้อมตอบคำถามที่ Link > https://forms.gle/qxdbeQQUuyfSxjco8

📌เงื่อนไข
1.ผู้สมัครต้องเปิดโปรไฟล์โซเชียลมีเดีย FB/IG เป็นสาธารณะเท่านั้น***
2.ผู้เข้าร่วมกิจกรรมต้องเคยผ่านการวิ่งระยะ Full Marathon (42.195 กม.) ระหว่างวันที่ 1 มกราคม 68 - 31 กรกฎาคม 69
3.มีความพร้อมและสามารถวิ่งในสภาพอากาศที่หนาว และอาจมีหิมะตก
4.ผู้เข้าร่วมต้องสวมใส่เสื้อและกางเกงกระชับกล้ามเนื้อ CW-X ในการแข่งขัน Kyoto marathon 2027
5.ผู้ที่ได้รับคัดเลือกในฐานะ Team CW-X Thailand จะร่วมถ่ายทอดประสบการณ์ความประทับใจ ในการแข่งขัน “KYOTO MARATHON 2027 Supported by CW-X” ผ่านช่องทาง Social Media ส่วนตัว โดยต้องเปิดเป็นโพสต์เป็นสาธารณะ
6.ผู้เข้าร่วมกิจกรรมจำเป็นต้องเข้าร่วมกิจกรรม ต่าง ๆ ที่ทาง CW-X Thailand จัดไว้ เช่น City Run / Reunion Kyoto marathon

📌 เกณฑ์การคัดเลือก
กรรมการจะพิจารณาจากการตอบคำถาม โดยให้น้ำหนักคะแนนจากคำถาม 3 ส่วน ดังนี้
ส่วนที่ 1 มีสัดส่วนคะแนน 40%
ส่วนที่ 2 มีสัดส่วนคะแนน 40%
ส่วนที่ 3 มีสัดส่วนคะแนน 20%
**การตัดสินรางวัลขึ้นอยู่กับผลรวมของคะแนนทั้ง 3 ส่วน ดังนั้นผู้ที่ตอบคำถามตรงใจกรรมการมากที่สุด 2 ลำดับแรก จะได้ร่วมเป็นหนึ่งในนักกีฬาทึม CW-X Thailand ลุยสนามวิ่ง Kyoto marathon 2027 ณ เมืองเกียวโต ประเทศญี่ปุ่น

📌 การตัดสินรางวัล
1. บริษัทฯ ขอสงวนสิทธิ์พิจารณาคัดเลือกเฉพาะนักวิ่งที่ทำตามขั้นตอนและเงื่อนไขที่กำหนดอย่างครบถ้วน
2. คณะกรรมการตัดสิน วันที่ 20 สิงหาคม 2569 เวลา 10.00 น. ณ บริษัท ไทยวาโก้ จำกัด (มหาชน)
3. ประกาศผลรางวัล วันศุกร์ ที่ 21 สิงหาคม 2569 เวลา 15.00 น. ทางเพจ CW-X Thailand
*Lucky Runner ต้องรายงานตัวกับทาง เพจ CW-X Thailand ภายในวันจันทร์ ที่ 25 สิงหาคม 2568 เวลา 12.00 น.

🇯🇵🌈 วิ่งข้ามอ่าวโตเกียวบน Rainbow Bridge: เส้นทาง Pace 8 ที่เห็นโตเกียวในมุมมองที่ไม่เหมือนใคร

✨ไปวิ่งรับลมเช้าในโตเกียว สำหรับสาย Runcation ที่อยากเปลี่ยนบรรยากาศ ลองมา City run ข้ามอ่าวโตเกียวบน Rainbow Bridge ดูสักครั้งครับ!

✨ทางเดินข้ามสะพานสายรุ้ง จุดเด่นคือการได้วิ่งไปพร้อมกับวิวมุมสูงของอ่าวโตเกียวที่มองเห็นทั้งฝั่ง Odaiba, Tokyo Tower และเส้นขอบฟ้าของเมือง เหมาะกับสาย Pace 8 เปิดโอกาสให้เราได้หยุดพักถ่ายรูป ชมเรือสินค้าลำใหญ่ที่ลอดผ่านใต้สะพาน และสัมผัสลมทะเลเย็นๆ ตลอดทาง

✨เลือกฝั่งวิ่งได้ สะพานมี 2 ฝั่งให้เลือกเดิน/วิ่ง
South Route: มองเห็นเกาะโอไดบะและสถาปัตยกรรมสวยๆ North Route: มองเห็นวิวฝั่งตัวเมืองโตเกียวและ Tokyo Tower วิ่งเสร็จเที่ยวต่อได้เลย พอวิ่งข้ามไปถึงฝั่ง Odaiba ก็สามารถเดินเล่นรับอาหารเช้า จิบกาแฟชิลๆ ริมหาดต่อได้ทันที

✨ข้อแนะนำสำหรับการเตรียมตัว:
ทางเดินเปิดประมาณ 09:00 น. (ช่วงหน้าร้อน) และเปิดถึงช่วงค่ำ ปัจจุบันอนุญาตให้วิ่งได้ แต่ต้องใช้ความระมัดระวังและใช้ความเร็วระดับชิลๆ เพื่อไม่ให้รบกวนคนเดินเท้าท่านอื่น ซึ่งเข้าทางสาย Pace 8 พอดีครับ!

✨เที่ยวโตเกียวรอบหน้า อย่าลืมใส่เส้นทางข้ามอ่าวนี้ไว้ในลิสต์ Runcation นะครับ รับรองว่าได้ทั้งเหงื่อและรูปสวยๆ กลับไปแน่นอน! ถ้ากำหนดเส้นทางดีๆ เราสามารถเริ่มต้นวิ่งเรียบตั้งแต่แม่น้ำสุมิดะ ชมวิวสวยๆ ชมเมือง นั่งพักที่สวนสาธารณะ แวะไปทักทาย Unicorn Gundam วิ่งเรียบหาดทราย แล้วมาขึ้นสะพานฝั่งตะวันออก บนนั้นเราจะเห็น Tokyo Tower จากบนสะพานด้วยนะ ดื่มด่ำบรรยากาศ แล้วค่อยลงมานั่งรถไฟกลับที่พักครับ
😉 เที่ยวญี่ปุ่นด้วย City run สนุกดีนะ แล้วไปวิ่งด้วยกันครับ

📍 Rainbow Bridge
https://maps.app.goo.gl/XoWpqUQg2DJCkNaL9?g_st=ipc

ทางขึ้น/ลง ฝั้ง Odaiba ->> https://maps.app.goo.gl/Tp2yrMgEjJc2qcuE9?g_st=ipc

ทางขึ้น/ลง ฝั่ง Shibaura Anchorage ->> https://maps.app.goo.gl/uPHAt6WpWbCn9Eds5?g_st=ipc

📍 Shibaura-futō Sta.
https://maps.app.goo.gl/NQvf48rGd3DRCeW97?g_st=ipc

📍 Toyosu Gururi Park
https://maps.app.goo.gl/YXUJGE9Cc9PErJaz5?g_st=ipc

📍 Odaiba Beach
https://maps.app.goo.gl/vUHS36JmvXR4cTSXA?g_st=ipc

📍Unicorn Gundam
https://maps.app.goo.gl/DRq8MNCVBzyExE1U6?g_st=ipc

🌐เพื่อนๆสามารถโหลดไฟล์ .gpx เส้นทาง City run ได้นะ->> https://drive.google.com/drive/folders/1HMrCk19pazPoFHumWcAksvQRZaaxnFom

🌐 City run 16k เส้นทาง Asakusa-Rainbow Bridge ,Odaiba
->> https://www.facebook.com/share/1GAov4WVw1/?mibextid=wwXIfr


#ญี่ปุ่นเพซ8

🇯🇵🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️การวิ่ง City Run หรือ Runcation ด้วย Pace 8 ในญี่ปุ่น ไม่ใช่แค่เรื่องของการออกกำลังกาย แต่มันคือการได้ "เสพเมือง" ในจังหวะที่ลงตัวที่สุด ข้อดีของการใช้ความเร็วระดับนี้ในญี่ปุ่นมีความน่าสนใจหลายด้านเลยครับ

1. ถ่ายรูปสวยและสังเกตรายละเอียดได้ครบ
Pace 8 คือความเร็วที่สายตาเรายังโฟกัสกับสิ่งรอบข้างได้ทัน เพื่อนๆจะเห็นป้ายร้านค้าดีไซน์แปลกๆ, สถาปัตยกรรมบ้านเรือนในตรอกซอกซอย หรือแม้แต่ดอกไม้ตามฤดูกาลที่บานอยู่ริมทาง หยุดถ่ายรูปไม่เสียจังหวะ การวิ่งช้าทำให้การหยุดถ่ายรูป "ตู้กดน้ำเก๋ๆ" หรือ "ฝาท่อลายการ์ตูน" ทำได้ทันทีโดยที่อัตราการเต้นของหัวใจไม่แกว่งมากนัก

2. กลมกลืนไปกับวิถีชีวิตคนท้องถิ่น ญี่ปุ่นเป็นเมืองที่คนเดินเร็วมาก (Walking Pace ของคนโตเกียวแทบจะเท่ากับ Pace 9-10) และจะไม่เป็นจุดเด่นเกินไปเพราะการวิ่ง Pace 8 ทำให้คุณดูเหมือนคนที่กำลังรีบไปขึ้นรถไฟหรือจ็อกกิ้งเบาๆ ไม่สร้างความรู้สึก "กดดัน" ให้กับคนเดินเท้าคนอื่นๆ บนทางเท้าที่แคบ และปลอดภัยกว่าเพราะเมืองในญี่ปุ่นมีทางแยกเยอะมาก Pace นี้ช่วยให้เพื่อนๆเบรกได้ทันทีเมื่อเจอรถจักรยานที่พุ่งออกมาจากมุมตึก

3. ร่างกายไม่ล้าเกินไปสำหรับการเที่ยวต่อ นี่คือข้อดีที่สำคัญที่สุดสำหรับนักท่องเที่ยวครับ Pace 8 ส่วนใหญ่จะอยู่ใน Zone 2 ซึ่งช่วยให้ระบบไหลเวียนเลือดดีขึ้นแต่ไม่ทำลายกล้ามเนื้อจนเกินไป วิ่งเสร็จ กลับไปอาบน้ำ แล้วออกไปเดินช้อปปิ้งหรือกินปิ้งย่างต่อได้ทั้งวันโดยไม่เกิดอาการขาตาย ทะเลาะกับบันไดรถไฟใต้ดิน

4. วิ่งไปแล้วแวะกินได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะญี่ปุ่นมีของกินเล่นริมทาง และเครื่องดื่มในตู้กดที่น่าลองเยอะมาก การวิ่งเหยาะๆ ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานเบาๆ เพื่อนๆสามารถแวะกินไทยากิ หรือดื่มนมรสสตอเบอร์รี่จากตู้กดแล้ววิ่งต่อได้โดยไม่จุก

5. ประหยัดค่าเดินทางและค้นพบ "Unseen" เชื่อมต่อย่านต่อย่าน เพียงระยะทาง 5-8 กิโลเมตร ประมาณ 40-60 นาทีที่ Pace 8 สามารถพาเราข้ามจากย่านหนึ่งไปอีกย่านหนึ่งได้เลย อาจเจอร้านลับอย่างร้านกาแฟเล็กๆ หรือร้านขายของวินเทจที่ไม่ได้อยู่ในไกด์บุ๊ก ซึ่งจะไม่มีวันเห็นถ้าเรานั่งรถไฟใต้ดินอยู่ข้างล่าง

✨การเลือกวิ่งเพซ 8 ในชีวิตประจำวันจึงเป็นเรื่องของ การเลือกคุมโซนเพื่อความสุข ไม่ใช่เพราะพวกเราวิ่งเพซ 4-5 หรือวิ่งเร็วกว่าเพซ 8 ไม่ได้ แต่เลือกความเร็วที่เหมาะกับตัวเองที่วิ่งแล้วมีความสุขที่สุด เลือกวิ่งเกียร์ชิลเพื่อเสพบรรยากาศ หัวใจไม่เหนื่อยล้าสะสม และฟื้นตัวไว ถ้าอยากเร็วก็มีความเร็วสำรองไว้ใช้เร่งแซงช่วงท้าย ที่พร้อมหยิบมาใช้ได้ทุกเมื่อ อยากชิลก็ได้ อยากซิ่งก็มีพลังเหลือๆ
……………………………….

🎧 การวิ่ง Pace 8 ในรูปแบบ City Run ที่ญี่ปุ่น ถือเป็นความเร็วที่สมบูรณ์แบบมาก เพราะมันคือความเร็วระดับ "L*D" (Long Slow Distance) หรือการวิ่งเหยาะๆ ที่ช่วยให้เพื่อนๆซึมซับบรรยากาศเมืองได้ดีที่สุด แนะนำเลยถ้าฟังเพลง City Pop ไปด้วย จะยิ่งสร้างบรรยากาศได้ดีมากยิ่งขึ้นนะ
……………………………….

😉 แล้วไปวิ่งด้วยกันนะครับ..
เพื่อนๆสามารถโหลดไฟล์ .gpx เส้นทาง City run ได้นะ->> https://drive.google.com/drive/folders/1HMrCk19pazPoFHumWcAksvQRZaaxnFom


#ญี่ปุ่นเพซ8

🇹🇭🇯🇵 8.8 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️

🛒 Yupster
->> https://s.shopee.co.th/5fkXvvfPQU

🛒 Motive Sock
->> https://s.shopee.co.th/6L0EjOwjFR

🛒 Tokyo Human
->> https://s.shopee.co.th/AACxIYxFbB

🛒Piccasus Official Store
OM System , DJI
->> https://s.shopee.co.th/1qJ7JcB0bn

🛒Pacsafe Offcial Shop
->> https://shope.ee/8f5EKQezoP

🛒RNG Sport official shop
Coros , Altra Running ,
SILVA , Knockaround , Swiftwick
->> https://shope.ee/7fCqJMSksT

🛒POCARI SWEAT official shop
->> https://shope.ee/2q7PC84XBq

🛒CW-X Thailand
https://shope.ee/3AkvsgygXa

🛒Gregory
->> https://s.shopee.co.th/8KTh6GMado

🛒Super Sport / Columbia
->> https://shope.ee/3VNGwaqvcN

🛒SHOKZ Official Store
->> https://shope.ee/8A983MAwSc

🛒TANK Store
Paago Works , Helinox ,
->> https://shope.ee/8UmIzwRpVE

🛒Samurai Sim&eSim
https://s.shopee.co.th/3VRLJwprzC

#ญี่ปุ่นเพซ8

🇯🇵☀️ ฤดูร้อนของญี่ปุ่นตรงกับช่วง มิถุนายน – สิงหาคม เป็นช่วงเวลาที่มีเสน่ห์เฉพาะตัว ทั้งเทศกาลดั้งเดิม งานดอกไม้ไฟ ทุ่งดอกไม้บานสะพรั่ง และกิจกรรมกลางแจ้ง

✨สภาพอากาศและการแต่งกาย
*อุณหภูมิ: เฉลี่ย 25°C-35°C บางวันในเมืองใหญ่อย่างโตเกียวหรือโอซาก้าอาจแตะ 38°C อากาศมีความชื้นสูงคล้ายประเทศไทย

* ฤดูฝน (Tsuyu): มักจะอยู่ช่วงต้นฤดู เดือนมิถุนายน ถึง ต้นกรกฎาคม

*การแต่งกาย: เสื้อผ้าเนื้อบางเบา ระบายอากาศได้ดี เสื้อยืด, กางเกงขาสั้น/ขายาวผ้าบาง, พกร่มพับ กันแดดและฝน, หมวก, แว่นกันแดด และพัดลมพกพา

*ข้อควรระวัง: ระวังโรคลมแดด (Heatstroke) ควรจิบน้ำหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ (Electrolyte drinks) สม่ำเสมอ

✨ไฮไลต์และกิจกรรมที่ไม่ควรพลาด
*เทศกาลฤดูร้อน (Matsuri): สวมชุดยูคาตะ (Yukata) เดินเที่ยวงานวัด ส่องบูธขายอาหาร และชมขบวนแห่ เช่น เทศกาลกิออน (Gion Matsuri - เกียวโต) หรือ เทศกาลเนบุตะ (Aomori Nebuta - อาโอโมริ)

*เทศกาลดอกไม้ไฟ (Hanabi Taikai): งานแสดงดอกไม้ไฟตระการตาริมแม่น้ำ เช่น เทศกาลดอกไม้ไฟแม่น้ำซูมิดะ (โตเกียว) หรือ งานดอกไม้ไฟทะเลสาบสวา

*ปีนภูเขาไฟฟูจิ: เส้นทางเดินขึ้นยอดภูเขาไฟฟูจิจะเปิดเฉพาะช่วงฤดูร้อนเท่านั้น (ประมาณต้นเดือนกุมภาพันธ์ถึงต้นเดือนกันยายนของทุกปี)

*เมนูคลายร้อน: โซเม็นเย็น (Nagashi Somen), ข้าวหน้าปลาไหล (Unagi), น้ำแข็งไสญี่ปุ่น (Kakigori) และเบียร์เย็นๆ ใน Beer Garden บนดาดฟ้า
……………………

🇯🇵🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️การวิ่งใน ฤดูร้อนของญี่ปุ่น (ที่ทั้งร้อนและชื้นสูงใกล้เคียงบ้านเรา) สิ่งสำคัญที่สุดคือการเปลี่ยนโหมดจากการเน้นทำความเร็ว มาเป็นการเน้น คุมระดับความเหนื่อย (Effort) และซึมซับบรรยากาศอย่างปลอดภัยครับ

✨ช่วงเวลาที่เหมาะกับการออกไปวิ่ง
*Early Morning Run (04:30 – 06:30 น.): ญี่ปุ่นช่วงฤดูร้อนพระอาทิตย์ขึ้นไวมาก (ประมาณตี 4 ครึ่ง) ช่วงเวลานี้อากาศยังไม่ร้อนจัด ผู้คนยังไม่เยอะ และได้แสงเช้าที่สวยงามมาก

* Night Run (19:00 น. เป็นต้นไป): หลังพระอาทิตย์ตกดิน ลมทะเลหรือลมริมแม่น้ำจะเริ่มพัดเย็นลง เหมาะกับการวิ่งซิตี้รันดูไฟเมือง

✨การปรับกลยุทธ์การวิ่ง (Pacing & Effort)
*คุม Heart Rate แทน Speed: ความชื้นและอุณหภูมิสูงจะทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น 10–15% เมื่อเทียบกับฤดูหนาว ให้เน้นวิ่งเพซสบายๆ (Easy / Zone 2) ไม่ต้องกังวลเรื่องตัวเลขความเร็ว

*ระยะทางพอดีๆ: หากวิ่งซิตี้รันซightseeing แนะนำระยะประมาณ 5 – 10 กม. กำลังดี ไม่สะสมความล้าหรือสูญเสียน้ำมากเกินไป

✨ไอเทมและการเติมน้ำฉบับวิถีญี่ปุ่น
*ใช้ Conbini (ร้านสะดวกซื้อ) เป็นจุด Pit Stop: ร้านสะดวกซื้อในญี่ปุ่นคือสวรรค์ของนักวิ่งฤดูร้อน แวะเติมน้ำดื่มเกลือแร่จิบทุกๆ 2–3 กม.

*เครื่องดื่มแนะนำ: Pocari Sweat, Aquarius หรือ C1000

*ไอเทมเด็ด: เม็ดอมเกลือแร่ (Salt Candy / 塩分チャージ) ช่วยป้องกันการเกิดตะคริว และผ้าเย็นเช็ดตัว

การแต่งกาย: เสื้อแขนกุดหรือเสื้อแขนสั้นที่ระบายอากาศดีเยี่ยม, หมวกวิ่งปีกบังแดด, แว่นกันแดด และอย่าลืมทาครีมกันแดดแบบกันน้ำ/เหงื่อ (Waterproof)

😉 ออกไปวิ่ง ไปเที่ยวให้สนุกนะครับ

#เที่ยวญี่ปุ่นหน้าร้อน
#ญี่ปุ่นเพซ8

⚫️🇹🇭

🇯🇵 เพื่อนๆที่เตรียมตัวไปวิ่ง City Run เช้าๆในญี่ปุ่น มื้อเช้าก่อนวิ่งสำคัญเหมือนกัน ควรเน้นที่ย่อยง่าย ดูดซึมไว ให้พลังงานคาร์โบไฮเดรตสูง และไม่หนักท้องจนจุก เพื่อให้ออกไปวิ่งรับลมเย็นๆ ได้อย่างสบายตัวครับ

✨Option 1: สายสะดวกซื้อ
หาซื้อง่ายใกล้โรงแรม 7-Eleven / Lawson / FamilyMart
เป็นตัวเลือกที่สะดวกที่สุดสำหรับนักวิ่ง City Run แค่เดินเข้าเซเว่นหรือลอว์สันใกล้ที่พัก
*โอนิกิริ (ข้าวปั้น) 1 ก้อน: เน้นไส้ที่ย่อยง่าย เช่น ไส้บ๊วย (Umeboshi), ไส้สาหร่าย (Kombu), หรือไส้ปลาแซลมอน (เลี่ยงไส้ที่มีมายองเนสหรือของทอดเพราะย่อยยาก)
*กล้วยหอม 1 ลูก: มีขายเป็นลูกเดี่ยวๆ ในร้านสะดวกซื้อ ให้โพแทสเซียมและคาร์โบไฮเดรตที่พร้อมใช้งานทันที
*วาร์มเจล / Energy Gel แบบซองดื่ม (เช่น In-Jelly สีฟ้า/สีส้ม): ยอดนิยมมากในญี่ปุ่น ดื่มง่าย ดูดซึมไว เหมาะมากถ้ามีเวลาเตรียมตัวน้อยก่อนออกวิ่ง

✨Option 2: สายเบเกอรี่ & คาเฟ่
*ขนมปังแผ่นปิ้ง (Toast) หรือโมจิปิ้ง: คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ย่อยง่าย ทาแยมผลไม้หรือน้ำผึ้งบางๆ เพื่อเติมน้ำตาลให้ร่างกายพร้อมใช้งาน
*ขนมปังถั่วแดง (Anpan): ไส้ถั่วแดงหวานกำลังดี ให้พลังงานสูงและย่อยง่ายมาก เป็นตัวเลือกยอดฮิตของนักวิ่งญี่ปุ่น
เครื่องดื่มก่อนออกวิ่ง
*กาแฟดำ (Hot/Iced Black Coffee): ช่วยเพิ่มความตื่นตัว กระตุ้นการเผาผลาญ (ควรดื่มล่วงหน้าอย่างน้อย 30–45 นาที เพื่อจัดการเรื่องระบบขับถ่ายก่อนออกวิ่ง)
*ชาอุ่นๆ หรือน้ำอุ่น: ช่วยปรับอุณหภูมิร่างกายในเช้าที่อากาศเย็น
*Pocari Sweat : สำหรับจิบเล็กน้อยก่อนออกวิ่งเพื่อเตรียมความพร้อมเรื่องเกลือแร่

ข้อแนะนำเพิ่มเติมสำหรับ City Run ในญี่ปุ่น
1. ระยะเวลาในการกิน:
*กินจัดเต็ม (ข้าวปั้น + กล้วย): ควรทานก่อนออกวิ่ง 45–60 นาที
*กินเบาๆ (Energy Gel / กล้วย 1 ลูก): ทานก่อนออกวิ่ง 20–30 นาที ได้

2. เก็บท้องไว้จัดหนัก Post-Run: วิ่ง City Run เสร็จค่อยแวะทานอาหารเช้าแบบจัดเต็ม เช่น ข้าวหน้าไข่ดิบ (Tamago Kake Gohan), ราเมง, หรือคาเฟ่มื้อเช้าสวยๆ เป็นการให้รางวัลตัวเองหลังวิ่ง


#ญี่ปุ่นเพซ8

🇯🇵😃 ใครมา Tokyo มองหาที่พักย่าน Shinjuku แนะนำที่นี่เลย UNPLAN Shinjuku โฮสเทลชิลๆชิคๆในย่านชินจูกุ คนพักก็ส่วนมากเป็นคนยุโรป/อเมกันนะ ผมสุ่มเลือกเอาแบบไม่ไกลจากสถานีรถไฟมากเกินไป ที่นี่เช็คอินด้วยตัวเอง มีเจ้าหน้าที่ช่วยดูแลครับ มาก่อนเวลาฝากกระเป๋าแล้วไปเที่ยวก่อนเวลาได้ มีห้องโถงนั่งเล่น ดูหนังจอใหญ่ มีห้องซักผ้า มีดาดฟ้านั่งชิล มีลิฟท์ ดึกๆมีบาร์ด้วย ถ้าหิวรอบดึกตรงข้ามก็มีเซเว่น เข้าพักที่นี่มีอาหารเช้าด้วยนะ เก็บไว้เป็นทางเลือกครับ

✨🏃🏻‍♂️ ที่นี่ถือเป็นทำเลที่เหมาะสำหรับการออกไปวิ่ง City Run มาก เพราะตั้งอยู่ในจุดเชื่อมต่อระหว่างย่านธุรกิจกับพื้นที่สวนสาธารณะขนาดใหญ่ ถนนหนทางกว้างขวาง ปลอดภัย และมีเส้นทางวิ่งหลากหลายแบบที่สามารถเริ่มวิ่งจากหน้าโรงแรมได้เลย

เส้นทางวิ่งแนะนำรอบๆ ที่พัก
*เส้นทางวิ่งรอบนอก อุทยานแห่งชาติชินจูกุเกียวเอน
ตัวที่พักอยู่ห่างจากประตูทางเข้าอุทยานเพียงประมาณ 600–800 mสามารถวิ่งซิตี้รันเลียบกำแพงรอบนอกของสวนได้ 1 รอบ จะได้ระยะทางประมาณ 3.5 K ฟุตบาทรอบสวนกว้างขวาง ต้นไม้ร่มรื่น และสัญญาณไฟจราจรไม่เยอะมาก เหมาะสำหรับวิ่งจ๊อกกิ้งยามเช้าครับ

*เส้นทางเชื่อมต่อไปยังMeiji Jingu Gaien
หากต้องการเพิ่มระยะทาง สามารถวิ่งจากสวนชินจูกุเกียวเอน มุ่งหน้าต่อไปทางทิศใต้เข้าสู่บริเวณจินกูไกเอ็น ระยะทางวิ่งไปกลับประมาณ 5–7 K ซึ่งเป็นหนึ่งในแลนด์มาร์กยอดนิยมของนักวิ่งในโตเกียว มีลูปวิ่งวงกลมรอบสนาม Japan National Stadium ที่ราบเรียบและวิ่งสบาย

*เส้นทางเชื่อมต่อไปยัง สวนโยโยงิ
สำหรับสายวิ่งซิตี้รันระยะกลาง-ยาว 8–10 K++ สามารถวิ่งซิตี้รันผ่านย่านตึกสูงรอบสถานีชินจูกุ ตัดเข้าสู่สวนโยโยงิและบริเวณศาลเจ้าเมจิ เพื่อซึมซับบรรยากาศเมืองสลับกับพื้นที่สีเขียวได้อย่างดีครับ
😉 แล้วไปวิ่งกันครับ

💴 4,536 เยน/คืน
🚇 นั่ง Tokyo Metro มาลง Shinjuku-Sanchome Station ทางออก C7 เดินเพลินๆต่อ 600 m
📍UNPLAN SHINJUKU
https://maps.app.goo.gl/sRE5kw4Ae2jRheoh9?g_st=ic

🇯🇵 Tokyo Skytree
ตอนเย็นๆ

#ญี่ปุ่นเพซ8