パーソナルトレーニングジムどこでもフィット　大阪市阿倍野区

雑誌「健康づくり」に取材記事が掲載されました！

公益財団法人 健康・体力づくり事業財団が発行する雑誌「健康づくり」2025年2月号の連載コーナー 「拓く〜健康づくりの現場から〜」 に、当ジムの取り組みが紹介されました。

テーマは、「独自開発の自重トレーニングでシニア世代の健康維持をサポート」。どこでもフィットが提供する自重トレーニングの特徴や、お客様の運動成果、さらに私・小林素明がトレーナーとして歩み始めた経緯についても掲載されています。

▼小林素明のメディア出演実績
https://dokodemofit.com/media/

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運動を続けることで得られる本当のメリットとは？

「運動が大切」と分かっていても、続けるのは意外と難しいもの。でも実は、筋トレは病気のリスクを下げ、ストレッチは動脈硬化を防ぐ ことが科学的に証明されています。

そこで、運動を続けることで得られるメリットを 科学的根拠とともに分かりやすくまとめました。運動の効果を知れば、きっと今日からの習慣が変わるはずです。詳しくはこちらをご覧ください！
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フィットネス指導において、柔軟性の理解は重要な要素ですが、難しさを感じている方も多いのではないでしょうか。

適切な柔軟性チェックを行うことで、指導内容に自信を持ち、より効果的なトレーニングが提供できるようになります。

フィットネストレーナー初心者でも実践しやすい方法をまとめた「柔軟性指導ガイド」を紹介します。自信を持ってトレーニング指導を進めたい方にぴったりの内容です。

柔軟性指導ガイドはこちらからご覧いただけます。
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https://gym-personal.com/6151

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「最近、筋力が衰えた気がする…」「腹筋なんて全然ない！」そんな不安を抱える方も多いのではないでしょうか。筋力は年齢とともに低下しますが、特に下半身は上半身よりも衰えやすい傾向があります。さらに、筋力バランスが崩れると、腰痛や膝の痛みなどのリスクも増大します。

自分の筋力状態を簡単にチェックできる方法をご紹介しています！ぜひチェックして、未来の健康づくりに役立ててください。
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自分の体、柔らかい？硬い？今すぐチェックしてみましょう！

「体が硬いのが気になるけれど、どの部分が問題なのか分からない…」そんな悩みをお持ちの方へ。実は、柔軟性は体の部位ごとに異なり、一部が硬いだけでも関節や姿勢に影響を及ぼすことがあります。

例えば、太ももの裏が硬いと膝を伸ばしづらくなり、腰痛や姿勢の乱れにつながることも。これを防ぐには、まず自分の体の状態を知ることが重要です。

今回、硬くなりやすい筋肉を簡単に確認できる“柔軟性チェック”をまとめた記事を作成しました。無理なく、正しく、自分の体を知る方法を学びましょう！
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https://dokodemofit.com/18831/

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中臀筋は、姿勢を整えたり、日常生活の動きをスムーズにしたりする上で重要な筋肉です。立ち上がる、歩く、階段を上るといった動作の土台となる中臀筋を鍛えることで、体の安定感が増し、疲れにくい体を手に入れることができます。

ただし、トレーニング方法を間違えると、効果が半減するだけでなく、体に負担をかけることも。この記事では、中臀筋を正しく鍛えるための3つの注意点と、初心者でも安心して取り組める方法をわかりやすく解説しています。

中臀筋をしっかり鍛えて、体の土台を強化したい方は、こちらの記事をご覧ください。
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https://dokodemofit.com/11487/

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筋トレを始めたばかりの頃、「とにかく回数をこなそう」と無意識に動作が速くなってしまうことはありませんか？

実は、この速い動作がケガの原因となり、筋トレ効果を半減させる落とし穴になることをご存じでしょうか。速い動作のリスクや初心者が陥りやすい原因、さらに効果を最大化する「正しいテンポ」の重要性について、詳しく解説しています。

詳しくはこちらをご覧くださいませ。
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https://dokodemofit.com/18664/

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寒さが増すこの季節、体の冷えや肩こりにお悩みの方へ――「カネカヘルスケア ユアdays」に、どこでもフィット代表・小林素明が監修した記事が掲載されています！

テーマは「体あたたかストレッチ」。自宅で簡単にできる3つのストレッチを通じて、血行促進や冷えにくい体づくりをサポートします。肩こり解消や腰痛予防にも効果的な内容を、ぜひチェックしてみてください！

詳しくはこちらからご覧ください。
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https://www.kaneka-yhc.co.jp/yourdays/2412-stretch-bodywarm/

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【指導者向け】姿勢改善の指導で効果を実感してもらえない

――そんな悩みを抱えていませんか？関節の可動域や筋力バランスの崩れが姿勢に与える影響を正しく理解すれば、より効率的なアプローチが可能になります。本記事では、特に反り腰の改善に役立つ腸腰筋と大臀筋の関係性や、トレーニング前に必要な準備について詳しく解説。スポーツトレーナーを目指す方や、クライアントの姿勢改善に苦戦している方に必見の内容です。
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https://gym-personal.com/6090

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長時間の運転をした後、肩や腰が重く感じたり、体が硬くなったと感じたことはありませんか？
実は、運転中の姿勢や体の使い方が、肩こりや腰痛の原因になることがあります。何気なく続けている運転が、体に思わぬ負担をかけているかもしれません。

そこで今回、運転が体に与える影響と肩こり・腰痛を防ぐ方法をわかりやすくまとめました。運転後の違和感を軽くしたい方は、ぜひ参考にしてください！
詳しくはこちら→ https://dokodemofit.com/18547/

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たった1回のレッスンで大きな変化を実感！

85歳の女性のお客様。長年、膝の痛みと腰痛に悩まれ、病院や整骨院でも改善が難しかった方です。当ジムでは、カウンセリングを通じて姿勢や筋力を測定し、お客様に合ったストレッチとエクササイズを提案しました。

エクササイズ後には、傾いていた体が真っ直ぐ整い、猫背だった姿勢も改善。さらに、片足での腿上げもスムーズになり、痛みが軽減したことで階段もスイスイ降りられるようになりました！

体の歪みを整えるストレッチと、体幹を鍛える骨盤エクササイズで、体の中心から力を取り戻します。「歳だから仕方ない」と諦める前に、ぜひこの記事をお読みください。あなたの体にも、新たな可能性が見つかるかもしれません！
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https://dokodemofit.com/18521/

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ランニング中、膝の外側に痛みを感じたことはありませんか？その原因、もしかすると 腸脛靭帯炎 かもしれません。膝の外側に繰り返し負担がかかることで発症しやすいこの症状は、マラソンランナーだけでなく、日常的に膝を使う方にも起こり得ます。

そこで、腸脛靭帯炎の症状や原因をわかりやすく解説した『腸脛靭帯炎予防のためのガイド』を紹介します。適切な対処法や予防策を知ることで、膝の痛みを未然に防ぎ、快適な運動を続けるためのヒントが得られます。

『腸脛靭帯炎予防のためのガイド』はこちら
　↓ ↓ ↓
https://dokodemofit.com/3611/

運動中に膝の内側に痛みを感じる方へ――「ニーイン トゥアウト」と呼ばれる現象が原因かもしれません。

これは、膝が内側に入り、つま先が外側を向く姿勢（アライメント）のことです。筋力や柔軟性の不足が原因で、この姿勢が続くと日常生活やスポーツにおいて膝に負担がかかり、痛みを引き起こすことがあります。

原因を正しく理解し、効果的な対策を実践することで、膝の負担を軽減し、スムーズな動きを取り戻すことができます。詳細な情報と具体的な対策法については、こちらの記事でご紹介しています。
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https://dokodemofit.com/11153/

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【巻き肩解消の完全ガイド】
巻き肩が気になっていませんか？　スマートフォンやデスクワークの姿勢で、肩が前に出てしまう巻き肩は、肩こりや首の痛み、そして姿勢の悪化につながります。巻き肩解消のための完全ガイドでは、巻き肩の原因をわかりやすく解説し、初心者でも取り組みやすい巻き肩を解消するエクササイズを紹介しています。

それだけではありません。美姿勢のための筋トレ法も収録。今日から始められる！巻き肩解消ための効果的なストレッチを一緒に学び、美しい姿勢を目指す第一歩を踏み出しましょう。

完全ガイドはこちらです。
https://dokodemofit.com/15986/

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【大阪】11/10（日）「すみのえアート・ビート2024」
ファミリーで楽しめるアートと食の祭典！

パーソナルトレーナーの小林素明です。

11/10（日）、クリエイティブセンター大阪、北加賀屋公園で開催される「すみのえアート・ビート2024」は、家族みんなで楽しめる一日！目玉は、毎年大人気の高さ9.5mの巨大ラバー・ダックの展示。さらに、個性豊かな作品展も見逃せません。

また、食・農・アートが融合したマルシェ「北加賀屋みんなのうえん祭」や、キッズエリアなど盛りだくさんのフード＆アート体験も充実しています。美味しい料理と一緒に、楽しいひとときを過ごせるチャンスです！

すでに大盛況間違いなしのこのイベント、ぜひ家族や友人と一緒に、心もお腹も満たされる大阪市すみのえ・北加賀屋の一日を楽しみましょう！　

詳しい情報はこちらです。
https://suminoeartbeat.wixsite.com/home

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＜テレビ出演のご報告＞

こんにちわ、パーソナルトレーナーの小林素明です。

10月14日、フジテレビ『Live News イット!』に出演し、スポーツ庁が発表した「30〜40代女性の体力が最低水準」（2023年度の体力・運動能力調査）の報告に関し、運動の専門家としてコメントいたしました。／スポーツ庁）

この結果には、30〜40代女性における運動頻度の低さが大きく関与していると考えられます。この世代は、仕事や家庭の責任が重く、運動のための時間を確保することが難しいという現実があります。運動不足によって筋力が低下し、特に女性はもともと筋肉量が少ないため、その影響が顕著に現れます。筋力の低下は、さらなる運動への抵抗感を生み、結果として負のサイクルに陥ってしまいます。

番組では、こうした運動不足の悪循環を断ち切るため、日常生活で簡単に取り入れられる運動方法を提案しました。具体的には、一駅分歩く、遠回りして移動する、または家事をしながらできるエクササイズ。特に掃除機をかけながらの脚の筋トレ「ランジ運動」は好評のようでした。

フジテレビ『Live News イット!』　2024/10/14出演
https://dokodemofit.com/media/ -tv

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