K-style

《K-style》
女性限定[格闘美®️]エクササイズクラス
[デッドリフトチャレンジ]
高重量、フリーウェイトを扱うトレーニングなのでトレーニング初心者や女性にはあまり馴染みがないですが、種目的には身体の背部全般の筋トレになります。
女性の場合筋トレリクエストに上がりやすい特に太もも・おしりにもしっかり効くので⭕

《K-style 【格闘美®️】女性限定クラス》
【1から初めるキックボクシング】
〜メディシンボール編～

自慢の鍛えた腹筋でメディシンボールチャレンジ🥊

筋トレ的にはウェイトとして使用するメディシンボールですが、キックボクシングといえばやっぱりコレ❗

受ける瞬間な息を吐いてしっかり腹筋に力を入れよう🌟

《K-style》
女性限定[格闘美®️]エクササイズクラス

[サバキセミナー]
前蹴りや廻し蹴りに対するディフェンス。
動きに慣れてきたら相手を崩してカウンターを狙ってみよう！
(エクササイズクラスはバチバチにはやりません)

てか、コケたら笑いすぎ😂
スパーリングの手が止まってギャラリーになってますよ！
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『初心者🔰でも安心♥️』
キックボクシングどころか運動自体が久しぶりな方でもレベルに合わせ0️⃣からレッスン&トレーニング出来ます✨⤴️
(* ´ ▽ ` *)
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女性限定で初心者でも安全にキックボクシングが楽しめる
[格闘美®️エクササイズ]
をK-styleで初めてみませんか？💡

ミット打ちや顔には当てないスパーリング、マシントレーニングにピラティス等、1回1時間のレッスンで全身筋トレから様々な格闘技迄行います✨

グループレッスン&パーソナルレッスン開催中。
DMよりお気軽にお問い合わせ下さい🐻

《K-style》
女性限定[格闘美®️]エクササイズクラス

[バーベルスクワット]
筋トレリクエストで【脚】と承ったのでド定番のスクワットで。

ターゲットは
フトモモ(前)・おしり(後ろ)

フリーウェイトを触ったことが無い人もサポートについてくれるので大丈夫⭕

慣れないうちは無理に重たい重量を持とうとせず、まずはフォームをしっかり安定させるようにしましょう。

フォームを崩して無理をすれば痛める恐れもありますが、
フォームをしっかりしていれば軽い負荷でもターゲットの筋肉にしっかりはいり、怪我もしにくくなります。

上級者は常に細かい所に気を配りながらブラッシュアップしていきましょう！
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『初心者🔰でも安心♥️』
キックボクシングどころか運動自体が久しぶりな方でもレベルに合わせ0️⃣からレッスン&トレーニング出来ます✨⤴️
(* ´ ▽ ` *)
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女性限定で初心者でも安全にキックボクシングが楽しめる
[格闘美®️エクササイズ]
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《K-style》
女性限定[格闘美®️]エクササイズクラス

[ピラティス]
ピラティスは基本的には体幹部の筋トレのイメージですが、動画の

○ローリングライクアボール
○シール
○オープンレッグロッカー

の転がり3種目はバランス感覚を養えます。

勿論細かい所では
背骨の使い方・筋肉の柔軟・体幹保持
等を意識し身体と対話しながら行い、
体幹強化や柔軟性の向上もターゲットになります。

簡単そうに見えますが
背中が硬い人
腹筋が弱い人
等は1番目のローリングライクアボールでも起き上がって来れなかったりお腹がぷるぷるしたりします。

初心者はまずはローリングライクアボールから始めてシール、オープンレッグロッカーと徐々に強度を高めていきましょう。