body labo honmon

こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

以前までリフォーマーを使用するピラティス種目『レッグサークル・外回し』をご紹介しましたが、今回は外回しと逆の軌道で行う『レッグサークル・内回し』をご紹介します❗

①まず台の上に仰向けになり、ストラップの小さい輪っかを足裏、大きい輪っかを足首にセッティングします。

②セッティングが済みましたら、膝を伸ばしたまま脚を上げていきます。
これがスタートポジションとなります。
※ここまでは外回しと同じです。

③スタートポジションから脚を大きく開いて開脚し、内転筋(内ももの筋肉)にしっかりストレッチをかけましょう。

④ストレッチがしっかりかかった状態から、開いた脚を閉じていきます。

⑤脚をしっかり閉じたまま上げ、スタートポジションまで戻します。

大まかな説明となりましたが、次回は行う際の注意点を詳しく解説したいと思います❗

当店のパーソナルトレーニングでは、こうした「正しいフォーム」はもちろん、お一人おひとりの柔軟性や骨格に合わせた細かなフォーム調整を大切にしています❗

谷町四丁目で整体院、ピラティススタジオ、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひ『body labo honmon』にお越しください✨
整体の知見も活かしたアプローチで、安全かつ効果的な身体作りをサポートします❗

【整体×ピラティス×パーソナルジム body labo honmon 】

〒540-0025 大阪府大阪市中央区徳井町１丁目３−１４ セントレ恒榮 401
https://maps.app.goo.gl/iqErYs4KjpNVrXrD7

☎050-1808-3419

LINE:Tanya

#ジム #谷町四丁目 #谷四 #天満橋 #堺筋本町
パーソナルトレーニング　整体
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こんにちは✨😃❗
body labo honmon 浮田です❗

本日は以前に引き続き、レッグサークルの注意点についてお話をしたいと思います❗

今回気をつけていただきたいポイントは『足を下ろし過ぎないように注意❗』です。

まず、足を真っ直ぐ下ろすレッグサークルですが、勢い余って足を下ろしすぎてしまう方が多いです💦

これでは前回ご紹介した注意ポイントの
・腰を反ってしまう
・腹筋が抜けてしまう
も守れず、さらにはリフォーマーに足をぶつけてケガにつながる恐れもあります😖

動作は反動や勢いはつけずに股関節のコントロールをしっかり意識して行いましょう✨

さて次回はレッグサークル(外回し)の動画でこれまでの注意ポイントをまとめてご紹介します❗

当店のパーソナルトレーニングでは、こうした「正しいフォーム」はもちろん、お一人お一人の身体の硬さや骨格に合わせた細かなフォーム修正を大切にしています❗

谷町四丁目で整体院、ピラティススタジオ、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひ『body labo honmon』にお越しください✨
整体の知見も活かしたアプローチで、安全かつ効果的な身体作りをサポートします❗

ではまた👋

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

前回ご紹介したピラティス種目・レッグサークルですが、本日はそのレッグサークルの注意点をお話ししたいと思います✨

今回お伝えしたいポイントは『腰を反らないように注意❗』です。

最初に足を下ろすレッグサークルですが、下ろした際に腰を反ってしまう方が多いです❗

これでは体幹の力が抜けてしまい、股関節のコントロールが不安定になってしまいます💦

さらに、腰の反りが大きくなると、腰を痛めてしまう危険性もあります😖

足を下ろす際は、お腹の力を抜かず、腰が浮かないようにコントロールすることを意識してみてください✨

最初はスピードがゆっくりでも構いませんので、体幹～股関節をしっかりコントロールしていきましょう😊

次回も引き続きレッグサークルの注意点についてお話ししたいと思います✨

当店のパーソナルトレーニングでは、こうした「正しいフォーム」はもちろん、お一人お一人の身体の硬さや骨格に合わせた細かなフォーム修正を大切にしています❗

谷町四丁目で整体院、ピラティススタジオ、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひ『body labo honmon』にお越しください✨
整体の知見も活かしたアプローチで、安全かつ効果的な身体作りをサポートします❗

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

今回はリフォーマーを使用するピラティス種目『レッグサークル(外回し)』をご紹介します❗

①まずリフォーマーについているストラップの輪っかに足を通します。短い方の輪っかを足首、長い方の輪っかを足裏にかけます。

②ストラップをかけたら、膝を伸ばした状態で足を持ち上げます。
これがレッグサークルのスタートポジションとなります。

③臀筋(お尻の筋肉)を意識しながら、上げた足を真っ直ぐ下ろします。

④下ろしたところから足を開き、内転筋(内ももの筋肉)をしっかりストレッチさせます。

⑤開いた足を円を描くように閉じながら、元のスタートポジションまで戻します。

大まかな説明となりましたが、次回は行う際の注意点を詳しく解説したいと思います🙂‍↕️

当店のパーソナルトレーニングでは、こうした「正しいフォーム」はもちろん、お一人おひとりの柔軟性や骨格に合わせた細かなフォーム調整を大切にしています❗

谷町四丁目で整体院、ピラティススタジオ、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひ『body labo honmon』にお越しください✨
整体の知見も活かしたアプローチで、安全かつ効果的な身体作りをサポートします❗

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

来週の7/20(月)「海の日」は祝日となりますが、当店は通常通り営業いたします❗

現在、体験トレーニングは以下の時間帯に空きがございます❗️

・13:30〜

・16:00〜

・20:00〜

谷町四丁目で整体院、ピラティススタジオ、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひbody labo honmonにお越しください✨
整体の知見も活かしたアプローチで、安全かつ効果的な身体作りをサポートします❗

ではまた👋

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

7/5(日)にbody labo honmon スタッフ一同で、大阪産業大学スポーツ健康学部　村上雅俊教授による『スプリントを科学する』走り方セミナーに行ってまいりました❗

村上教授は皆さんがご存知のプロ野球選手やオリンピック選手など、トップアスリートの指導もされてるすごい先生です😖

セミナー冒頭に、SNSやYouTubeでよく見る練習法やトレーニングは本当に正しいのか？
動作分析が見た感じを捉えただけの感想文になっていないか？
高いエビデンス情報を取れているか？
間違った指導をしていないか？
というお話しをしていただき、改めてトレーナーとしての責任をヒシヒシと感じました😞

セミナーではスプリント(短距離走)や野球における盗塁のスタート方法、筋肉の作用、競技における筋肉の使い方や負荷のかかり方の違い、重心にかかる物理的作用などなど。
物理運動学をテーマにたくさん学ばせていただきました❗

セミナーは座学～実践まで行い、とても有意義に勉強させていただきました✨

今後もパーソナルトレーニングやピラティスにしっかり反映し、お客様に喜んでいただくため、スタッフ一同精進いたします💪

谷町四丁目で整体院、ピラティススタジオ、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひbody labo honmonにお越しください✨
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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

前回は｢トレーニングをして筋肉がつくと、体の水分量が増える｣というお話をしました❗
今回は引き続き、トレーニングが熱中症対策になる理由の第2弾として『汗腺の働きが改善する』ということについてお話しします。

人は汗をかくことにより体内の熱を放散し、体温調節をしています❗

汗を分泌する器官のことを汗腺と言い、皮膚や毛穴から汗が出てくるのは、この汗腺の働きによるものです💦

しかし、汗をかくという機能も、普段から汗腺を使えていないと上手く汗をかけなくなってしまうのです😰

普段から冷房の効いた部屋で毎日過ごしていると、汗腺自体が機能低下を起こします😱

そのような方が外出した際に、熱中症になりやすいのはこのためです😣

前回にもお話したように、汗をかいた分は水分やミネラルをしっかり摂取することが前提ですが、そもそも汗をしっかりかけないと体内温度は上がっていく一方です😣

ランニングやウォーキングにしろ、筋力トレーニングにしろ、身体を動かして汗をしっかりかくという行為は熱中症対策になると言えるでしょう✨

これから暑い夏が続きます💦

熱中症対策としてパーソナルトレーニングを始めてみたい❗
整体やピラティスで体を整えたい❗
という方は、是非お気軽にお問い合わせください✨

谷町四丁目で整体院、ピラティススタジオ、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひbody labo honmonにお越しください✨
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ではまた👋

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です❗

梅雨に入り最近は雨の日が多いですね💦
早く梅雨が明けてほしいと思われる方も多いと察します。

しかし❗梅雨が明けると待ち受けているのは灼熱の夏😖

暑い日が続くと、どうしても付いて回るのが熱中症のリスクです😱

そこで今回はトレーニングが熱中症対策になり得るということについてお話をします❗

本日は『体の水分量が増える』について❗️

筋トレをして骨格筋がついてくると身体の水分量が上がります✨
これは、筋肉に水分を貯蔵するという働きがあるからです。

もちろん、水分・ミネラルを摂取するということは大前提ですが、筋肉を普段からしっかり動かしていれば、筋肉量が増え体内の水分量が増えます。
そのため、汗をかいた際の脱水状態を予防することができます❗

ご高齢の方が、脱水になりやすいのも、筋肉量が減り体内の水分を貯蔵できなくなるのが、1つの要因です❗️

代謝も落ちやすい夏🌞

ぜひパーソナルトレーニングやピラティスで筋肉を動かし、水分貯蔵＆代謝アップを目指しましょう‼️

トレーニング中も、もちろん水分をいっぱい摂ってくださいね💪

谷町四丁目で整体院、ピラティススタジオ、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひ『body labo honmon』にお越しください✨
整体の知見も活かしたアプローチで、安全かつ効果的な身体作りをサポートします❗

ではまた👋

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