body labo honmon

こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

今回ご紹介したいトレーニングは背筋～お尻・太ももまでしっかり鍛えることができる種目『バックエクステンション』です❗

バックエクステンションは床にうつ伏せになって行う方法やウェイト(重り)を使って行う方法など様々なやり方がありますが、今回は当店にも置いているエクステンションベンチを使った方法を説明したいと思います😊

①まずエクステンションベンチのフットバーに足をかけ、パッドに股関節～太ももがあたるようポジショニングします。

②体幹は真っ直ぐのまま、股関節を軸にお辞儀をするように前屈します。

③前屈したところからお尻、太ももの筋肉を使って元の位置まで戻ります。

大まかな説明となりましたが、次回より詳しいやり方や注意点をお話していきたいと思います❗

当店のパーソナルトレーニングでは、こうした「正しいフォーム」はもちろん、お一人お一人の身体の硬さや骨格に合わせた細かなフォーム修正を大切にしています❗

谷町四丁目で整体院、ピラティススタジオ、パーソナルジムをお探しの方は、ぜひbody labo honmonにお越しください✨
整体の知見も活かしたアプローチで、安全かつ効果的な身体作りをサポートします❗

ではまた👋

【整体×ピラティス×パーソナルジム body labo honmon 】

〒540-0025 大阪府大阪市中央区徳井町１丁目３−１４ セントレ恒榮 401
https://maps.app.goo.gl/iqErYs4KjpNVrXrD7

☎050-1808-3419

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#仁酸菌
#特別パートナー

こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

来週はGWですが、当店は通常通り営業いたします❗
しかし、残念ながらご予約が埋まっているため、新しく予約をお受けすることができません💦

GW以外の日程ですと空いている枠はございますので、整体、ピラティス、トレーニングにご興味のある方は、是非お問い合わせください✨

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

今回は、以前ご紹介したマーメイドスワンの注意点をお話したいと思います❗

意識していただきたいポイントは『背中が丸くならないように❗』です

体幹を捻ってバーを両手で持つ際に背中を丸めて猫背姿勢になってしまう方が多いです😖

これでは股関節や体幹に、ストレッチがかかりにくくなってしまいます💦

背筋をしっかり伸ばした状態でバーを持ち、プッシュしましょう✨

次回はマーメイドからマーメイドスワンまでの動画をご紹介したいと思います✨

宮岡トレーナーのお手本フォームを楽しみにしていて下さい🤣

ではまた👋

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

来週4/29(水)は昭和の日で祝日となりますが、当店は通常通り営業いたします❗

体験トレーニングは今のところ
14:00～、15:00～、15:30～
ご予約可能です❗

整体、ピラティス、トレーニングにご興味のある方は、是非この機会にお問い合わせ下さい✨

※こちらの投稿後に予約枠が埋まってしまうこともありますので、その際はご容赦ください💦

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です❗

今回はマーメイドから派生するマーメイドスワンという種目をご紹介します❗

以前投稿したマーメイドのフィニッシュポジションから体幹を捻り、ストレッチをかけるのがマーメイドスワン🦢

骨盤から背骨を捻り、両手でしっかりバーを握ります。その後肘を伸ばした状態でバーを押します。

マーメイドではお尻が浮かないように注意❗とお伝えしましたが、股関節を軸に体幹を捻るマーメイドスワンではお尻を浮かして、しっかりストレッチをかけましょう✨

次回の投稿ではマーメイドスワンでの注意点をお伝えします❗

ではまた👋

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

前回に引き続き、ピラティス種目『マーメイド』の注意点をお話します❗

今回お伝えしたいポイントは『体幹をしっかりと横に倒す❗』です。

体幹を横に倒してストレッチをかけるマーメイドですが、腕だけを倒してあまり体幹にストレッチをかけれてない方がおられます🤔

倒すときは腕だけでなく、背骨をしならせる様にしっかり倒してストレッチをかけましょう✨

次回の投稿ではマーメイドから繋がる別種目がありますので、そちらをご紹介したいと思います❗

ではまた👋

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

前回、ご紹介したピラティス種目『マーメイド』今回は行う上での注意点をお話していきたいと思います❗

今回お伝えしたいポイントは『お尻が浮かないように❗』です。

横座りのような姿勢をとるマーメイドでは片側のお尻が浮いてしまうことがよくあります😖

これでは体幹の軸が傾いてしまい、横に倒した際のストレッチが効きにくくなってしまいます💦

股関節が固い方はどうしても浮いてしまう…といったケースもありますが、出来るだけお尻は台に付けるようにしましょう✨
※無理矢理お尻をつけようとすると怪我に繋がることもありますので、可能な範囲で行いましょう❗

次回もマーメイドの注意点をお話したいと思います❗

ではまた👋

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こんにちは✨😃❗

body labo honmon 浮田です✨

本日はリフォーマーを使ったピラティスの種目『マーメイド』をご紹介します❗

①まずリフォーマーの上に座ります。
このとき左脚は開く方向に倒し、右脚は閉じる方向に倒します。
右脚はすねをパッドに当てるようにして座りましょう。
※横座りのような姿勢になります。

②座る位置が決まったら、左手でバーを持ち、右手を伸ばしながら挙げていきます。

③バーを押しながら体幹をゆっくり倒していきます。
反対の手はしっかり伸ばしたまま倒すようにしましょう❗

少し難しい種目となりますが、体幹や股関節のストレッチに効果的な種目です✨

次回の投稿から注意点を詳しく説明していきます❗

ではまた👋

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