ストレッチアップ天満橋店

背中・肩・腰をスッキリ✨

背中や肩まわりの重だるさ、腰の張りが気になる方におすすめ！

脚を90°に曲げて、身体の横に手を置きます。
両手を重ねて、息を吐きながらゆっくり身体を倒す。

呼吸に合わせて動かすことで、背中〜肩まわりを気持ちよく動かしていきましょう🙆‍♂️

「肩が重い」「背中が硬い」「腰まわりがスッキリしない」
そんな方はぜひ試してみてください🔥

#肩こり改善 #腰痛改善 #背中ストレッチ #姿勢改善 #ストレッチ

【バンザイスクワット🙌】

スクワットに「バンザイ」をプラス！

脚を鍛えるだけじゃなく、
腕を上げることで肩まわりや背中も一緒に動かせます✨

✔️ 肩まわりをスッキリ動かしたい
✔️ 背中が丸まりやすい
✔️ 下半身もしっかり動かしたい

そんな方におすすめです！

無理に腕を上げすぎず、
呼吸をしながらゆっくり丁寧にやってみましょう💪

「脚だけ」じゃなく、全身を使って動かすことがポイントです🔥

#スクワット #ストレッチ #姿勢改善 #肩こり改善 #運動不足解消

前ももの張り、放置してない？💥

実は前ももがガチガチに硬くなると…
✔️ 太ももが張って見える
✔️ 股関節が動きにくい
✔️ 反り腰になりやすい
✔️ 腰や膝への負担も増えやすい

原因は、座りっぱなし・立ちっぱなし・歩き方のクセ・運動後のケア不足など😌

今回はポールを使って前ももをコロコロ✨
ゆっくりほぐすことで筋肉の緊張が和らぎ、動きやすい脚づくりにつながります！

頑張ってゴリゴリ押す必要はありません🙆‍♂️
「気持ちいいな」と感じる強さで30〜60秒を目安にやってみてください！

保存して毎日のケアにぜひ😊　

#ストレッチ #筋膜リリース #前もも #脚痩せ #セルフケア

背中、ガチガチになってない？💡

筋膜ローラーを背中に当てて、
反らす → 丸める → 反らす。

この動きを繰り返すだけで、背骨がしっかり動いてスッキリ✨

背骨が動くことで、
✔︎ 猫背対策
✔︎ 肩・背中のこわばりケア
✔︎ 呼吸がしやすい身体づくり
にもおすすめ😊

無理に反らしすぎず、呼吸を止めずに気持ちよく動かしてみてください！

「やってみる！」と思ったら保存して後で一緒にやりましょう🙌

#背骨ストレッチ #筋膜ローラー #姿勢改善 #肩こり解消 #ストレッチ習慣

内もものたるみ、気になってない？👀

座りっぱなしや運動不足で硬くなりやすい内もも。

ストレッチポールを内ももに当てて、ゆっくりコロコロ転がすだけ✨

筋肉の張りをほぐして、動かしやすい状態づくりをサポートします😊

痛気持ちいいくらいの強さで、左右30〜60秒ずつがおすすめ！

毎日の積み重ねで、スッキリした脚を目指しましょう💪

#内ももストレッチ #ストレッチポール #美脚づくり #脚やせ習慣 #セルフケア

【股関節が硬い人、まずこれ。】

座ったままでOK👌
膝を立てて、足幅は腰幅くらい。

あとは両脚を左右にゆっくり倒すだけ！

股関節まわりがほぐれることで、
✔︎ 動きやすくなる
✔︎ 下半身の重だるさを感じにくくなる
✔︎ スポーツ前後のコンディションづくりにもおすすめ✨

勢いをつけず、呼吸を止めずに30秒〜1分。
毎日の積み重ねが身体を変えていきます😊

「硬いから無理」じゃなく、
「硬いからこそ始めよう！」

保存して今日からやってみて💪

#股関節ストレッチ #股関節ほぐし #ストレッチ習慣 #身体メンテナンス #健康づくり

背骨、ちゃんと動いてる？🤔

身体を丸めて、両肘と両膝をくっつけたまま後ろにコロコロ。
そのまま元の姿勢に戻るだけ！

✔️ 背骨の動きを引き出す
✔️ 身体のこわばりをリセット
✔️ 全身がスッキリ動きやすくなる

無理に勢いはつけず、気持ちよく転がるのがポイント👌

「最近身体が重いな…」って人は、ぜひ試してみて！

#ストレッチ #背骨ストレッチ #姿勢改善 #身体リセット #柔軟性アップ

【股関節をしっかり動かそう🙌】

シコを踏むように腰を落として、ゆっくり身体を開くだけ！

✔️ 股関節の柔軟性アップ
✔️ 下半身の動きがスムーズに
✔️ 姿勢づくりや運動前の準備にもおすすめ✨

無理に深くいかなくても大丈夫。
呼吸を止めずに、気持ちよく伸ばすことを意識してやってみてください😊

毎日の積み重ねが、身体の動きを変えていきます！

「股関節が硬いな…と感じる人はぜひ試してみてください😊

#ストレッチ #股関節ストレッチ #柔軟性アップ #可動域アップ #ボディメンテナンス

夕方になると足が重い…。そんな人へ🦵✨

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるくらい、血液やリンパの流れをサポートしてくれる大切な筋肉です。

軽くストレッチするだけでも
✔ むくみの軽減
✔ 血行促進
✔ 足の疲れをリフレッシュ

につながります😊

1日の終わりに30秒。
頑張った足をしっかり伸ばして、スッキリした状態で明日を迎えましょう！

無理なく、気持ちいいと感じる範囲で続けるのがポイントです✨
ましょう‼️

🉐キャンペーン🉐
入会金：10,780円→0円
初月会費：16,280円→半額8,140円
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ストレッチアップ天満橋店
大阪市中央区大手前1丁目6-8光養ビル 9F
ご予約&問い合わせ
Instagram:
電話☎️（06） 6585-0777
メール📩[email protected]

#ストレッチ #ふくらはぎストレッチ #むくみ改善 #血行促進 #疲労回復

ももの後ろのハムストリングスのストレッチ😊
同時にお尻の引き締めも入ってるので一石二鳥♪

脚のラインを整えるエクササイズ‼️
腰痛改善にも繋がってきます🫶

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初月会費：16,280円→半額8,140円
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#もも裏 #腰痛 #スタイルアップ #美脚 #美脚トレーニング