大阪30K

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大阪30K 「30kmの壁を破るには30km走しかない！」
大阪30K秋大会は2026年10月3日(土)に開催します！

【いよいよ本日開催！大阪30K秋】いよいよ本日、10月3日（土）「大阪30K秋」を開催します！ご参加の皆さまは、受付時間や会場までのアクセス、持ち物などを今一度ご確認のうえ、時間に余裕をもってお越しください。📅 開催日：10月3日（土）⏰ ...
02/10/2026

【いよいよ本日開催！大阪30K秋】
いよいよ本日、10月3日（土）「大阪30K秋」を開催します！
ご参加の皆さまは、受付時間や会場までのアクセス、持ち物などを今一度ご確認のうえ、時間に余裕をもってお越しください。

📅 開催日：10月3日（土）
⏰ スタート：9:00～
📍 会場：淀川河川公園 西中島地区野球場
🚉 大阪メトロ御堂筋線「西中島南方駅」から徒歩約5分

それぞれの目標に向かって30kmに挑戦する一日。
フルマラソン本番に向けて、「30km以降も、粘り強く走り切れる自分へ」。

スタッフ一同、皆さまを会場でお待ちしています！
一緒に、30kmを走り切りましょう！！



#マラソン練習
#フルマラソン
#ランニング
#淀川河川敷
#大阪ランニング

【本日締切！】大阪30K秋 通常エントリーは今日まで！通常エントリーの受付は、本日8月24日(月)までです。フルマラソン本番に向けて、一人では難しい30km走に挑戦しませんか？大阪30Kでは、目標に合わせたペーサーと一緒に30kmを走ること...
23/08/2026

【本日締切！】大阪30K秋 通常エントリーは今日まで！

通常エントリーの受付は、本日8月24日(月)までです。

フルマラソン本番に向けて、一人では難しい30km走に挑戦しませんか？

大阪30Kでは、目標に合わせたペーサーと一緒に30kmを走ることができます。

完走を目指す方も、自己ベスト更新を狙う方も、10月から始まるマラソンシーズンに向けた準備としてぜひご参加ください。

迷っている方は、本日中にエントリーを！

ただいまエントリー受付中！
👇エントリーはこちらから（RUNNET）
https://runnet.jp/cgi-bin/?id=391540
エントリーは8月24日(月)まで
📅開催日：10月3日（土）9時スタート
📍会場：淀川河川公園 西中島地区野球場
🚉西中島南方駅から徒歩約5分

通常エントリーはいよいよ明日締切！フルマラソン完走や自己ベスト更新を目指すなら、本番前に経験しておきたい30km走。長い距離を走ったときのペースや身体の変化を知ることも、本番への大切な準備です。「30kmを一人で走るのは難しい」そんなランナ...
23/08/2026

通常エントリーはいよいよ明日締切！

フルマラソン完走や自己ベスト更新を目指すなら、本番前に経験しておきたい30km走。

長い距離を走ったときのペースや身体の変化を知ることも、本番への大切な準備です。

「30kmを一人で走るのは難しい」
そんなランナーの30km走を、大阪30Kがサポートします。

迷われている方は、この機会にぜひ挑戦してください！

ただいまエントリー受付中！
👇エントリーはこちらから（RUNNET）
https://runnet.jp/cgi-bin/?id=391540
エントリーは8月24日(月)まで
📅開催日：10月3日（土）9時スタート
📍会場：淀川河川公園 西中島地区野球場
🚉西中島南方駅から徒歩約5分

通常エントリー締切まで、あと2日！フルマラソンに向けて、30km走を予定していますか？一人で30kmを走るのは、距離だけでなくペース管理やモチベーションの維持も簡単ではありません。大阪30Kではペーサーが皆さんの30km走をサポート。本番に...
22/08/2026

通常エントリー締切まで、あと2日！

フルマラソンに向けて、30km走を予定していますか？

一人で30kmを走るのは、距離だけでなくペース管理やモチベーションの維持も簡単ではありません。

大阪30Kではペーサーが皆さんの30km走をサポート。
本番に向けて、今の自分の力を確認する機会としてぜひご参加ください。

あと2日。30km走への一歩を。

ただいまエントリー受付中！
👇エントリーはこちらから（RUNNET）
https://runnet.jp/cgi-bin/?id=391540
エントリーは8月24日(月)まで
📅開催日：10月3日（土）9時スタート
📍会場：淀川河川公園 西中島地区野球場
🚉西中島南方駅から徒歩約5分

通常エントリー締切まで、あと3日！フルマラソン本番に向けた30km走を、大阪30Kで。一人ではなかなか取り組みにくい30km走も、ペーサーと一緒なら目標ペースを意識しながら挑戦できます。完走を目指す方も、自己ベスト更新を目指す方も、本番前の...
21/08/2026

通常エントリー締切まで、あと3日！

フルマラソン本番に向けた30km走を、大阪30Kで。

一人ではなかなか取り組みにくい30km走も、ペーサーと一緒なら目標ペースを意識しながら挑戦できます。

完走を目指す方も、自己ベスト更新を目指す方も、本番前の一度の30km走を次の自信につなげましょう！

ただいまエントリー受付中！
👇エントリーはこちらから（RUNNET）
https://runnet.jp/cgi-bin/?id=391540
エントリーは8月24日(月)まで
📅開催日：10月3日（土）9時スタート
📍会場：淀川河川公園 西中島地区野球場
🚉西中島南方駅から徒歩約5分

＼大阪30K ペーサー紹介！／今回は、いつも大阪３０kでペーサーを務めていただいています【相支走愛】さんです！【チーム紹介】相支走愛は、神戸～大阪エリアを中心に「ペーサーとして」大会サポートや練習会の運営等の活動を行っているグループです。コ...
07/08/2026

＼大阪30K ペーサー紹介！／
今回は、いつも大阪３０kでペーサーを務めていただいています【相支走愛】さんです！

【チーム紹介】
相支走愛は、神戸～大阪エリアを中心に「ペーサーとして」大会サポートや練習会の運営等の活動を行っているグループです。
コンセプトは、相支走愛の字のごとく「お互いに支えあい、走る事を純粋に愛する」ということ。
そして感謝の気持ちをありがとうの言葉や態度、笑顔で伝えて周囲に還元できる集団を目指しています。
過去には30Kシリーズをはじめ、丹波篠山ABCマラソン、びわ湖マラソンといった陸連公認大会から、自主開催を含めた
練習会やイベント等のペーサー活動を中心としております。
ペーサー同士で切磋琢磨することも忘れず、年に1回はリレーマラソンに出場し絆と走力を強めながら、それぞれの目標に向かって楽しく走っています。

【メッセージ】
目標大会に向けてのトレーニングや調整という方も、今日の30kmそのものが
大いなるチャレンジという方もいらっしゃると思います。
その頑張る一歩を背中で、時には言葉で引っ張りながら全力で支えます！
目標に向かって共にチャレンジしましょう！

相支走愛の皆さん、30k当日もよろしくお願いします！

大阪30K秋のエントリーはこちらから（RUNNET）
https://runnet.jp/cgi-bin/?id=391540
お得な一般エントリーは8月24 #フルマラソン
#相支走愛 ＃30km走 #フルマラソン

30km走で変わる、フルマラソン後半。フルマラソンの完走・目標達成に向けて、30km走で本番につながる準備をしませんか？30km走に取り組むことで、① エネルギーを蓄える力を高める💪② 長い距離に耐えられる脚をつくる🏃③ 長時間走り続ける自...
24/07/2026

30km走で変わる、フルマラソン後半。

フルマラソンの完走・目標達成に向けて、30km走で本番につながる準備をしませんか？

30km走に取り組むことで、

① エネルギーを蓄える力を高める💪
② 長い距離に耐えられる脚をつくる🏃
③ 長時間走り続ける自信をつける😁

一人では難しい30km走も、大阪30Kなら本番を意識しながら挑戦できます。

後半も粘り強く走り切れる自分へ👍👍👍
大阪30Kで、フルマラソンに向けた準備を！

ただいまエントリー受付中！
📅開催日：10月3日（土）9時スタート
📍会場：淀川河川公園 西中島地区野球場
🚉西中島南方駅から徒歩約5分
👇エントリーはこちらから（RUNNET）
https://runnet.jp/cgi-bin/?id=391540
エントリーは8月24日(月)まで

#フルマラソン #マラソン練習 #ランニング

15/07/2026

**一人では難しい30km走も、ペーサーと一緒なら乗り切れる。**

大阪30Kでは、**2時間50分〜5時間30分**まで幅広いペースを設定。
※3時間～5時間までは15分ごとでペーサーを設定

初フルマラソン・完走を目指す方から、
サブ4・サブ3を狙うランナーまで、目標に合ったペースで走れるようにサポートします！

フルマラソン後半の失速を防ぐために必要な、
30kmを走り切る経験と自信をここで！

ペーサーは、長年大阪30kを支えていただいています【相支走愛】さんが担います😁

**一緒に、30kmを走り切ろう！！**

📅開催日：10月3日（土）9時スタート
📍会場：淀川河川公園 西中島地区野球場
🚉西中島南方駅から徒歩約5分

👇エントリーはこちらから（RUNNET）
https://runnet.jp/cgi-bin/?id=391540
エントリーは8月24日(月)まで
#フルマラソン #マラソン練習 #相支走愛

07/07/2026

\30kmの壁を越える！/
フルマラソンに向けた「エネルギー」と「脚」の作り方🏃‍♂️💨

フルマラソン後半の失速を防ぐには、事前の30km走が効果的です！ 記録更新を狙うなら、身体を「マラソン仕様」に変えていきましょう🔥

まずはエネルギー源である「グリコーゲン」
30kmを走って体内を一度枯渇状態に近づけることで、グリコーゲンを溜めこむ能力が高まります！

さらに、長時間走ることで眠っていた毛細血管が刺激され、体のすみずみまで血液が流れるようになり筋持久力が鍛えられます💪

また、着地時に脚にかかる体重の約3倍の負荷への耐性も高まり、マラソン向きの脚づくりができます🦶✨

フルマラソンのパフォーマンスを高めるため、ぜひ大阪30Kをご活用ください！💪

一緒に最高の準備をしましょう✨
👇エントリーはこちらから（RUNNET）
https://runnet.jp/cgi-bin/?id=391540
エントリーは8月24日(月)まで
皆様のご参加をお待ちしております😊
#ランニング #フルマラソン #フルマラソン練習

29/06/2026

30㎞を走り切る自信を、大阪30kで手に入れよう。

フルマラソン本番で力を発揮するために、経験しておきたい30㎞走。

一人では難しい長距離走も、
大阪30kならペーサーや給水のサポートを受けながら挑戦できます。

30㎞を走り切った経験は、
レース後半の粘りと、本番に向けた大きな自信につながります。

目標達成につながる30㎞を、ここで。

大阪30k秋
エントリー受付中！
https://runnet.jp/cgi-bin/?id=391540
📅開催日：10月3日（土）
📍会場：淀川河川敷
🚉西中島南方駅から徒歩約5分

#ランニング #ランナー #マラソン練習 #フルマラソン #ランニング初心者 #サブ35 #サブ5 #ペース走 #マラソン初心者 #ランニングイベント #ジョギング

住所

淀川区西中島 1
Osaka, Osaka
532-0011

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