SEALS PERSONAL TRAINING STUDIO

レタスとブロッコリースーパースプラウトだけでも、ナッツを散らせば気分は贅沢サラダです😝

写真のかいわれ大根みたいなのがブロッコリースーパースプラウトなんですが、お茶の間(笑)にはまだそんなに浸透してないかも？？
普通のスーパーにも売ってますよ🙆‍♂️

これにはスルフォラファンというファイトケミカルが、ブロッコリーの約20倍も含まれてるんです‼️🎉

(ブロッコリースプラウトには約7倍なので、ブロッコリー"スーパー"スプラウトがお薦めです👍)

この成分には体の解毒酵素を活性化させる力があり、スプラウト自体にも強い抗酸化作用があります💪✨

他にもめちゃくちゃ効果効能があるんですが、書ききれない！(笑)

熱には弱いので、サラダなどの生食でいただきましょう😋

ちなみに……
よく噛んで「細胞を壊す」ことで、スルフォラファンの吸収率は高まります🤗

ジュースやスムージーにするのもおすすめですよ～😋🍹

ちなみにちなみに、ドレッシングは亜麻仁油×酢×醤油×胡麻をまぜまぜして作ってます👨‍🍳

全部入れて混ぜるだけなんで、めちゃくちゃ簡単ですよ〜😙

外が気持ち良い季節ですね🌞
ゴルフも気持ちの良い季節です！✨

ゴルフでは、カートに乗らず歩くことをオススメします😎

一般的に18ホールのコースのヤーデージ(距離)は約6,000 から7,000ヤード(5,486〜6,400m)で、女性ティーでは約5,000から5,500ヤード(4,572～5,029m)です⛳️

日常生活でこの距離をウォーキングするのは難しいですが、ゴルフなら緑の中を気持ち良く歩けますね😙🍀

ゴルフしながら有酸素運動もできて最高～っ！😆

もちろんゴルフはplay fastがマナーなので、自分が歩くと待たせてしまう場合はササッとカートに乗りましょう👍

◆公式Instagram◆

あ。

ジムのInstagram公式アカウントを作ってみました😎



followよろしくお願い致します！💪✨

ジムに置いてあるプロテインバー💪
すっごく美味しいっ‼️
これはもはやお菓子です🤔

販売しているので、ぜひ1度食べてみてください😙

池野さん。ありがとうございました^_^
大阪におかえりの際は
是非お立ち寄り下さい^_^

来月から広島へ転勤される
お客様の最後のトレーニングでした^_^

広島でも頑張って
下さい^_^

SEALS PERSONAL TRAINING STUDIO、本日より始動します！

皆様、よろしくお願いいたします！！

明けましておめでとうございます。

本年が皆様にとって
良い年になりますよう
心よりお祈り申し上げます。

本年もSEALSを何卒よろしくお願いいたします。

SEALSは本日で今年の営業を終了致しました。

今年1年間支えてくださった方々のお陰で前に進んでいけたと思っております。

来年も、トレーニングを通じてではございますが、沢山の方々のお役に立てればと思っておりますので、何卒よろしくお願いいたします。

新年は1月4日からの
営業となります。

では皆様、良いお年をお迎え下さい。

SEALS PERSONAL TRAINING STUDIO
稲田 康之

おはようございます！

皆様、連休が始まりましたね！
大型連休ですので出かける方が
多いですかね？？

SEALSは本日午前のみ営業です。

午後から稲田は楽しみにしていた
ライブへ行って参ります！

では、皆様連休中
事故やケガなどなくお過ごしください。

『アミノ酸』
ここ数年トレーニングに馴染みの無い方にも
聞いた事がある名前だと思います。

でも、アミノ酸て何ぞや？
って方がほとんどだと思われます。

自然界に存在するアミノ酸５００種類のうち
タンパク質を構成するアミノ酸は２０種類。
この２０種類が様々に結合しあって
色々なタンパク質を作りだします。

２０種類のうち、体内で合成できない９種類を
『必須アミノ酸』と言い、それ以外の１１種類を
非必須アミノ酸と言います。

特にトレーニングする時に必要とされるのが
『BCAA』と呼ばれるバリン、ロイシン、イソロイシン。
筋肉を構成するタンパク質に多い成分で
トレーニング前後に『BCAA』を摂取する事で
トレーニングレベルの向上や筋肉痛の予防等に
効果が期待できる物です。

最近は、各サプリメーカーから
品質の高いものがどんどん出てますので
これらを活用してトレーニングレベルを
上げていきたいですね！

私が使ってるのはKentaiさんのBCAAです。
http://kentai.co.jp/商品情報/アミノ酸-クレアチン/bcaaシトルリンプラス/

BCAAシトルリンプラス | Kentai シトルリンで更なるクオリティを！ BCAA（L-バリン、L-ロイシン、L-イソロイシン）は、筋肉を構成するアミノ酸のうち35％に相当し、運動時に筋肉のエネルギー源として利用されるため、強度の高い運動を行うアスリートにとっては特に重要なアミノ酸といわれています。本品は、BCAAのゴールデン比率1:2:1のバランスを維持し、さらにトレーニングのクオリティーを高めるL-アルギニン、L-シトルリンを配合しました。トレーニング時の栄養補給・エネルギー補給、トレーニングにクオリティ

最近、雨が続いて外に出るのも
面倒に感じる今日この頃ですね。

そんな時、家でするエクササイズの代表といえば
やはり『腹筋』ではないでしょうか。
そこで手軽に簡単に効く『クランチ』の紹介です。

仰向けで脚を上げ膝を曲げて９０度にします。
手を胸の前に添えて、その状態でおへそを見るように
身体を丸めます。肩が少し浮くくらいですね。

ポイントは『丸める』です。
決して身体を持ち上げようとしない事！
『丸める』です！
簡単に効きますよ！