Yoga space simple Higobashi

ぼちぼちとブログ更新してます～
http://www.yoga-simple.com/

ブログを開設いたしました！

これからどんどん更新していきますので、よろしくお願いいたします！！

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お盆休みとレッスンスケジュールのお知らせ

Simple Higobashiは、8月12日～8月16日までお盆休みをいただきます。

さらに。。
この度レッスンスケジュールを変更しました。

プライベートレッスンの枠を広げています。
初心者の方でも無理のない内容・ペースで始めていただけます。
周りを気にすることなく一人やお友達と一緒に受けていただけますよ！
リーズナブルな価格で受けられるようにしています☆

もちろんグループレッスンも実施していますのでご参加お待ちしております～！

新しいスケジュールはコチラ↓
http://www.yoga-simple.com/guide/

写真は先日のプライベートレッスンです。
夏休みママと一緒にレッスン。
あまりにもかわいくて私が癒されてしまいました(^^)

毎日暑いですね～
皆様夏バテされていませんか？

今日は夏バテのだるさや脱力感に効くといわれるツボをご紹介します！
お仕事の合間などにも親指でぎゅーっと押してみてください。

ひとつめは足の裏の湧泉（ゆうせん）というツボです。(図1)

エネルギーがわくツボと言われています。
また、バテ気味のときに起こる気の落ち込みや高ぶりといった、気分を整えるツボでもあります。

ツボの位置
足の裏にあり、足の指をすぼめたときにできる「人」という字の中央部分。

二つ目は解渓(かいけい)というツボです。(図2)
ここを指圧すると全身へのリンパ、血液の流れが促され、だるさやむくみが改善されます。

ツボの位置
足首の前、中央のへこんだくぼみ。足首をすねに向かって曲げたときにできる横じわから1～2センチほど上。

暑さが続くと食欲が落ちます。食事を抜いて栄養が足りなくなると体力が落ち、夏バテ傾向に。
加えて体温調節や血液、リンパの流れも大切です。
しっかりと食べて、身体を動かし、休息する。
暑い夏を元気に乗り越えていきましょう～

先日、「身体がゆがむと心もゆがむんだって言われたんです～本当ですか？」と聞かれたことがありました。

う～ん、心のゆがみ。。(-_-;)

たしかに身体が歪むことによって、どこかが痛んだり不調が出てくることがあります。
そうなるとしんどいですよね。
身体がしんどいと気持ちまでしんどくなってくることは皆さんも経験があると思います。

心と身体は繋がっているといわれているので健康な身体があっての健康な心。

そういう意味で言われた言葉かなぁ～と私は思いました。

誰にでも癖はあり、身体は歪みます。
だけど、身体の使い方ひとつで人の気持ちは変えられると言われています。

ヨガで、身体を正しく使い、筋肉や骨を正しい位置に整えるようにしていきたいですね！

最近は暑かったり肌寒かったり気温の変化が大きいです。

そしてもうどこに行っても冷房がついていますね。

でも最近は冷暖房が原因で自分で体温調節がうまくできない人が増えているようです。
なんかダルくて体調悪いなぁ～という人、最近汗かきましたか？

汗をかくことは、とっても大切なんです。
身体を動かして汗をかくとスッキリしますよね。

先日はメンズ二人組のヨガレッスンをしました。
気持ちよく汗をかいて頑張っていますよ～

今からしっかり体調管理をして暑い夏を乗り切りましょう～！

ヨガをはじめるにあたって
「身体がめちゃくちゃ硬いんですけど大丈夫でしょうか？(-_-;)」
と心配して聞いてこられる方が結構いらっしゃいます。

結論からいいますと、問題なーーし！！ヽ(・∀・)ノです。

ヨガといえば180度開脚したり足を頭の上にもってきたり、、、身体が柔らかくないとできないのでは、、、というイメージがありますよね。
確かに柔軟性が必要なアーサナ（ポーズ）はあります。

だけど、硬いほうが感じられることも多いのです！

イタイ！と感じられるおかげで「これ以上はやめておこう～」と
アーサナをとるときに関節を無理させることなく守ることができたり、
「お、この前より少しできるようになった！」と身体の変化に気づいたり、
安定感を感じることができるとも言われています。

関節がもともと柔らかい人は関節が痛く感じないのでケガにつながりやすかったり、安定させることが難しかったりもするんです。

ということで、身体は硬いほうがいい事もたくさんあります。
身体を正しく使えるようになれば柔らかくなりますよ～

梅雨入りしましたね～

梅雨時期に体調を崩してしまう人が増えています。

気温が変化しやすいので自律神経が乱れやすくなったり、
湿度が高くてなかなか体内から水分が出ていかないためにむくんだり。。。
肌荒れが起こりやすい時でもあります。

何かと不安定になりがちですが、毎日元気に過ごすためにも
身体を冷やさないこと
と
適度な運動をすること
が大切です。

ヨガで心も身体も元気にしていきましょう～！

6月より
レンタルウエア始めました～！
Tシャツとパンツを用意しています。（各アイテム￥100）

「荷物を持ってくるのが面倒くさい！」という方にも
荷物を持たずに気軽に来ていただけます！

色々なサイズをご用意していますが、心配な方は事前に一度ご連絡ください～！

※写真はレディースのウエアです。

い～お天気！！

というか暑いですね。

スタジオも遂に今年初のエアコンをつけました。

みなさん汗かきながら頑張っています。

先日のbasicクラス。

ヨガ初めての方と経験者の方が入り混じってのレッスンでした。

暑くなってきたので汗かきますね。
お水は必須です。

ゆったりスペースでみなさん真剣に取り組んでいただきました。

お疲れ様でした！

先日、Park Yogaをしていたので写真を撮らせてもらいました。
いいお天気なのでとっても気持ちよさそうでした！

青空の下のyogaもいいですね～

（写真は許可を得て掲載しています）