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Sugandha Yoga 蓮沼・蒲田 / 横浜 / オンライン のヨガ教室

🌿 バリ島・ウブドでベジタリアンごはん旅の楽しみのひとつは、やっぱり食事。インドネシア料理はお肉を使った料理も多いですが、ウブドにはベジタリアンやヴィーガンの選択肢もたくさんあります。今回訪れたのは2軒。ひとつは KAFE。𝗞 𝗔 𝗙 𝗘 ...
23/09/2026

🌿 バリ島・ウブドでベジタリアンごはん

旅の楽しみのひとつは、やっぱり食事。

インドネシア料理はお肉を使った料理も多いですが、

ウブドにはベジタリアンやヴィーガンの選択肢もたくさんあります。

今回訪れたのは2軒。

ひとつは KAFE。

𝗞 𝗔 𝗙 𝗘

いただいたのは「Rainbow Buddha」。

玄米に豆腐や豆、色とりどりの野菜がたっぷり入った、見た目にも鮮やかなボウル🥗

もうひとつは Tulasi Vegetarian。

こちらはローカルな雰囲気で、

インドネシア料理をヴィーガンで楽しめるお店。

ベジのサテを中心にした定食をいただきました。

ウブドには、このほかにも気になるベジタリアンやヴィーガンのお店がいろいろ。

ウブドでは食事の選択肢が多いので、

ベジタリアンの方も旅先での食事を楽しめると思いますよ🌿

 #バリ島 #ウブド #バリ旅行 #ベジタリアン #ヴィーガン

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

蓮沼・蒲田、横浜・山下町でヨガクラスを開催中。

・ヨガ初心者も安心→蓮沼・蒲田教室

・ヨガ経験者、久しぶりの方も楽しくリフレッシュ→横浜教室

お気軽に体験レッスンをお試しください。

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体と心が整う、自分のためのヨガ・マスター講座・中級コース第2回
実践編を開催しました。今回のテーマは「めぐり」と「感情」。まずは、身体の「めぐり」の仕組みをおさらい。そのうえで、下半身をしっかり使うポーズやヴィパリータカラニーなど、「めぐり...
16/09/2026

体と心が整う、自分のためのヨガ・マスター講座・中級コース第2回

実践編を開催しました。

今回のテーマは「めぐり」と「感情」。

まずは、身体の「めぐり」の仕組みをおさらい。

そのうえで、下半身をしっかり使うポーズやヴィパリータカラニーなど、

「めぐり」を促すヨガを実践しました。

この講座で大切にしているのは、

「この不調にはこのポーズ」と覚えるだけではなく、

身体のしくみを知り、

なぜこの動きをするのかを理解すること。

そうすることで、

日常で冷えやむくみ、

だるさなどを感じたときにも、

自分で必要なヨガを選んで実践できるようになってほしいと思っています。

後半は、森田療法の「感情の法則」から、

感情にはどんな性質があるのか、

そして上手に付き合うにはどうしたらいいのかを皆さんと一緒に考えました。

ご自身の経験をシェアしてくださる方もいて、

私自身も学ばせていただくことがたくさんありました。

体と心が疲れているときも、

不調を感じているときも、

ヨガを、自分自身を整えるために使ってもらいたい。

そして、ヨガを通して少しでも緊張を手放して、

安心して過ごせる場をこれからも作っていきたいと思います。

次回はいよいよ中級コース最終回です。

楽しみに準備をしていきます。

#大人の学び #更年期ヨガ #ヨガ講座 #蒲田ヨガ #セルフケア

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バリ島・ウブドでヨガを楽しんできました✨バリ島らしい自然に囲まれた大きな施設「ヨガバーン」で、

ヴィンヤサヨガとYinヨガを。


そして、今回意外と心地よかったのが、

宿泊していたホテルでの朝ヨガ。
ライスフィールドを眺めながら、

...
19/08/2026

バリ島・ウブドでヨガを楽しんできました✨

バリ島らしい自然に囲まれた大きな施設「ヨガバーン」で、

ヴィンヤサヨガとYinヨガを。



そして、今回意外と心地よかったのが、

宿泊していたホテルでの朝ヨガ。

ライスフィールドを眺めながら、

朝のウブドの空気の中で体を動かす時間がとても気持ちよく、

滞在中に何度も参加しました。


30代の頃は、海外でヨガスタジオを巡り、

素敵なスタジオでさまざまな先生のクラスを受けることに、

とてもワクワクしていました😊

さまざまな環境でヨガを体験するのもいいですが、

その日の自分に合わせて、

ホテル内で心地よくヨガをする時間のほうが

今の私にあっていることに気づきました。


年齢や経験を重ねる中で、

「心地いい」と感じるものも少しずつ変わっていく。

そんな自分の変化に気づけたことも、

今回のバリ島でのヨガの思い出です🌿

#バリ島ヨガ
#ウブドヨガ
#蒲田ヨガ
#横浜ヨガ


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体と心が整う、”自分のためのヨガ”マスター講座
中級コースがスタートしました🌿第1回のテーマは、
「体のしくみを知って、不調への理解を深める」筋肉や関節など、体の基本的なしくみから、
肩こりや腰痛、膝の痛みなどの不調がなぜ起こるのか、
そし...
13/08/2026

体と心が整う、”自分のためのヨガ”マスター講座

中級コースがスタートしました🌿

第1回のテーマは、

「体のしくみを知って、不調への理解を深める」

筋肉や関節など、体の基本的なしくみから、

肩こりや腰痛、膝の痛みなどの不調がなぜ起こるのか、

そしてヨガでどのようにアプローチできるのかを学びました。

皆さん、メモを取ったり、うなずいたりしながら

とても熱心に聞いてくださいました😊

今回はお伝えしたいことが盛りだくさんで、

実践は追加クラスでじっくり行うことに。

学んだことを、今度は実際に体で感じて確かめていきます✨

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました🌿

#大人の学び #更年期ヨガ #ヨガ講座 #蒲田ヨガ #セルフケア 


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初めてのバリ島に来ています🌿海外旅行でゆっくり観光を楽しむのは久しぶり。今はウブドに滞在していますが、思っていた以上に賑やかな街で驚いています。棚田を訪れたり、ビーチへ行ったり、ケチャダンスを鑑賞したり。ケチャダンスは、インドの叙事詩「ラー...
17/07/2026

初めてのバリ島に来ています🌿

海外旅行でゆっくり観光を楽しむのは久しぶり。

今はウブドに滞在していますが、

思っていた以上に賑やかな街で驚いています。

棚田を訪れたり、ビーチへ行ったり、ケチャダンスを鑑賞したり。

ケチャダンスは、インドの叙事詩「ラーマーヤナ」の物語がもとになっていて、

ラーマやシーター、ハヌマーンなど、おなじみの登場人物が登場しました。

美しい夕日を背景にした迫力ある舞台は、とても印象的でした。

初めてのバリ島。自然や文化、人々の暮らしに触れながら、毎日いろいろな発見があります。

残りの滞在も楽しみながら、この旅で感じたことを少しずつお届けしたいと思います✨

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Sugandha （スガンダ）Yogaでは、

蓮沼・蒲田教室、出張でのプライベートヨガを開催しています。

お気軽に体験レッスンをお試しください。

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🌿ヨガマスター講座 初級コース（全3回）が終了しました🌿
約3か月にわたりご参加くださった皆さま、

本当にありがとうございました。
最終回では、この1か月を振り返り、

それぞれが感じた変化をシェアしていただきました。
「姿勢に気づくよう...
12/07/2026

🌿ヨガマスター講座 初級コース（全3回）が終了しました🌿

約3か月にわたりご参加くださった皆さま、

本当にありがとうございました。

最終回では、この1か月を振り返り、

それぞれが感じた変化をシェアしていただきました。

「姿勢に気づくようになった」

「呼吸を意識するようになった」

「日常でもヨガを取り入れています」

そんなお話を伺い、とても嬉しく感じました。

今回の講座でお伝えしたかったのは、「気づくこと」の大切さです。

体に気づく。

呼吸に気づく。

そして、自分の感情や考えにも気づく。

その小さな気づきの積み重ねが、

自分自身を整え、

毎日を少しずつ心地よくしてくれると思います。


最後には、お一人おひとりに修了証書をお渡ししました

この3か月、お忙しい毎日の中でも、

ご自身の体や心と丁寧に向き合い、

学びを日常に取り入れてくださった皆さん。

本当にお疲れさまでした。

毎回の学びを日常に取り入れながら、

一歩ずつ積み重ねてこられた姿に心から感心しました。

その頑張りに心から拍手を送ります。

コースの修了はゴールではなく、新しいスタートです。

来月からは初級コースの追加クラス、

そして中級コースも始まります。

また皆さんと一緒に学べることを、

今から楽しみにしています✨


#ヨガ #更年期ヨガ #ヨガ講座 #蒲田ヨガ #ヨガマスター講座

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久しぶりに蓮沼教室の皆さんとランチ🍀

今回伺ったのは、お気に入りのネパール薬膳料理「ヒマラヤ」さん。ネパール薬膳&家庭料理　アジアンダイニング　ヒマラヤ 

いただいたベジのダルパートは、

体にやさしくボリュームもたっぷり。

私が特に...
06/07/2026

久しぶりに蓮沼教室の皆さんとランチ🍀


今回伺ったのは、

お気に入りのネパール薬膳料理「ヒマラヤ」さん。

ネパール薬膳&家庭料理　アジアンダイニング　ヒマラヤ 

いただいたベジのダルパートは、

体にやさしくボリュームもたっぷり。

私が特に好きなのは、

ほっとする味わいの豆のスープです☺️

野菜のおかずもどこか日本の煮物を思わせるようなやさしい味です。

皆さんきれいに召し上がっていました。


美味しいお料理を囲みながら、

近況を話したり笑い合ったり、

みなさんの交流も自然と広がっていて、

とても嬉しい時間でした⭐️


いつも明るい笑顔で迎えてくださるお店のマダムや

スタッフのみなさんにも、

たくさん元気をいただきました。


私は、ヨガをする時間はもちろん、

人と人がつながり、

安心して過ごせる場も大切にしたいと思っています。

そんな思いが、少しずつ形になってきていることを感じられた、幸せな一日でした💕


ご参加くださった皆さん、ありがとうございました✨

また行きましょうね😊

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#スガンダヨガ

「姿勢を意識するようになりました！」「朝起きる前や寝る前に、ヨガのポーズをするようになりました。」ヨガマスター講座 第2回を開催しました。前回の講座から約1か月。皆さんのお話を伺うと、

それぞれの暮らしの中で、

少しずつヨガを取り入れて...
23/06/2026

「姿勢を意識するようになりました！」

「朝起きる前や寝る前に、ヨガのポーズをするようになりました。」

ヨガマスター講座 第2回を開催しました。

前回の講座から約1か月。

皆さんのお話を伺うと、

それぞれの暮らしの中で、

少しずつヨガを取り入れてくださっていました☺️


今回のテーマは、「呼吸のしくみと呼吸法、めぐらせるポーズ」。

呼吸は、普段あまり意識することのないものですが

自律神経とも深く関わり、

体だけでなく心にも働きかけてくれます。


忙しい毎日の中で、

ほんの一瞬でも自分の呼吸に気づくこと。

その小さな気づきが、

自分自身をいたわり、

体と心を整えるきっかけになると思います。


ヨガは特別な時間だけでなく、

日常の中で自分にあったヨガを育んでいただけたら嬉しいです🍀

皆さんの変化や気づきに、私自身もたくさんの喜びをいただいた時間でした💕

ご参加くださった皆さま、ありがとうございました🙏

また次回も、皆さんとご一緒できるのを楽しみにしています。

#ヨガ講座 #呼吸に気づく #更年期ヨガ #体と心を整える
#自律神経を整える

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銀座でベジビリヤニをいただいてきました😊
2月にインドへ行ったとき、

空港でいただいたビリヤニが忘れられなくて。
作りたてではなく、

おそらく作り置きを温めたような、

ごく普通のビリヤニだったのですが、

なぜか深みのある美味しさに驚...
15/06/2026

銀座でベジビリヤニをいただいてきました😊


2月にインドへ行ったとき、

空港でいただいたビリヤニが忘れられなくて。

作りたてではなく、

おそらく作り置きを温めたような、

ごく普通のビリヤニだったのですが、

なぜか深みのある美味しさに驚いたのを覚えています。


最近は日本でもビリヤニを見かける機会が増えましたね。

先日、NHKの番組でも特集されていて、

「いよいよ広く知られるようになってきたのかな」と感じました。

今回いただいたのは

銀座の「カーン・ケバブ・ビリヤニ」さんのベジビリヤニ。

【公式】ハラルフード南インド料理カーンケバブビリヤニ銀座 

ふわっと香るスパイスと軽やかなバスマティライスが美味しくて、

気づけば完食していました。


カレーやナンも好きですが、ビリヤニもおすすめのインド料理です。

見かけたら、ぜひ一度試してみてくださいね。

#ビリヤニ #ベジビリヤニ

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#蓮沼ヨガ #蒲田ヨガ 
 #更年期ケアヨガ

ファンケル銀座スクエアさんの「あじさいガーデン」に行ってきました💙
銀座の真ん中とは思えないほど、穏やかで癒される空間。
青や紫、白、緑…

同じあじさいでも、色や形はさまざまです。
今回も珍しい品種をご紹介いただきました。
「エクリプス」...
02/06/2026

ファンケル銀座スクエアさんの「あじさいガーデン」に行ってきました💙

銀座の真ん中とは思えないほど、穏やかで癒される空間。

青や紫、白、緑…

同じあじさいでも、色や形はさまざまです。

今回も珍しい品種をご紹介いただきました。

「エクリプス」は、黒に近い深い紫色の葉が特徴的なあじさい。

初めて見る美しさに思わず見入ってしまいました。

どれも個性があって、それぞれの美しさがありますよね。


私たちもつい誰かと比べたり、

「もっとこうならなければ」と思ったりしますが、

あじさいを見ていると、それぞれがそのままで美しいことを思い出させてくれる気がします。


こちらのガーデンであじさいを楽しむのが毎年のこの時期の楽しみとなっています☺️

素敵なガーデンをありがとうございます💕


開催は明日までの予定でしたが、

台風のため明日の最終日は中止とのことです。

残念ですね。

また来年、機会があればぜひお楽しみください。

【ファンケル銀座スクエア あじさいガーデン】

会場：ファンケル銀座スクエア 10F スカイガーデン

（東京都中央区銀座5-8-16）

アクセス：地下鉄「銀座駅」A3出口より徒歩1分

入場料：無料

住所

西蒲田7-12-12ニックハイム西蒲田１F
Ota-ku, Tokyo
144-0051

営業時間

金曜日 10:15 - 11:45
土曜日 10:00 - 11:30

ウェブサイト

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