Vanclass【ヴァンクラス】

首を長く見せると聞いて、首の骨の長さを変えるようなイメージを持たれる方がいらっしゃるかと思いますが、実際に変えられるのは“見え方”です🙇‍♂️🙇‍♂️🙇‍♂️

首が短く見える原因の多くは、
・肩がすくんだ状態が続いている
・首まわりの筋肉が常に緊張している
・頭が前に出た姿勢がクセになっている
といった姿勢と筋緊張によるものが殆どです🙇‍♂️

特に、首〜肩〜鎖骨まわりの筋肉が硬くなると、首のスペースが上下から圧縮され、実際の長さより短く見えやすくなってしまいます😱

そこで大切なのが、
首を引き伸ばすことではなく、周囲をゆるめて正しい位置に戻すことでございます！

ゴリゴリ動かす必要はありません。呼吸を止めず、ゆっくり丁寧に行っていただければ幸いです🙇‍♂️

ぜひ、この動画を参考に
日常のケアとして取り入れてみてくださいませ😌

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大宮パーソナルジム【ヴァンクラス】( )トレーナーのかわむらです!!!

パーソナルトレーニングに
ご興味のある方方はお気軽にご連絡下さい😊

🔥 体験レッスン受付中‎ 🔥
カウンセリング＋トレーニング
＋整体ストレッチが全て無料で受けられます！
〖 所要時間 : 約60分〜90分 〗

✅トレーニング+食事指導+整体マッサージ付き
✅月額17,000円(税込)〜
✅早朝深夜まで営業！
✅手ぶらで通える！
✅ペアで通える！
✅お子様連れでもOK！
✅リバウンドサポート付き！
✅未経験者大歓迎！

毎月自由に選べる各種コースをご用意しております😌

興味のある方やご検討されている方は
DM、またはホームページにてご予約承ります🙇‍♂️

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【パーソナルジムVANCLASS】
大宮駅東口徒歩5分

〒330-0846
埼玉県さいたま市大宮区大門町３丁目１９０豊田ビル 501号室

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#パーソナルジム
#大宮パーソナルジム
#パーソナルトレーニング

年齢や生活リズムの変化で

•食べる量は変わっていないのに体重が増える
•お腹や下半身に脂肪がつきやすくなった

そんな変化を感じる方はとても多いかと思います🙇‍♂️

今回はそんな方におすすめの2種目です！

激しい運動をしなくても、使うべき筋肉をきちんと使えるかがとても大切ですので、無理のない範囲で、できる日から続けてみてください🙇‍♂️

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#パーソナルジム
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#パーソナルトレーニング

4ヶ月前の健康診断では､いわゆる生活習慣病関連指標に複数の異常所見が認められる状態からの減量スタートでした🙇‍♂️

週2回の定期的なトレーニングを継続した結果、体重減少だけでなく、代謝指標・肝機能指標の大幅な改善が見られました😌⭕️
この3ヶ月は、単なる減量ではなく、健康指標の正常化を伴う本質的な体質改善！
ここまでの変化は、ご本人の高い継続力と行動力の賜物です！
まずは3ヶ月間本当にお疲れ様でございました🙇‍♂️

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#大宮 #埼玉
#パーソナルジム

まずは、痛みの出ない範囲で太ももやお尻の筋肉を整えることが大切です(´༎ຶོρ༎ຶོ`)⭕️
歩行や自転車など、衝撃の少ない運動から始めましょう🙇‍♂️

無理せず、体の声を聞きながら運動頑張っていきましょう！

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#パーソナルジム
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#パーソナルトレーニング

運動初心者さんにおすすめのトレーニングを紹介させていただきます！

・ワイドめのスクワット
・壁に腕立て伏せ
・床で行うヒップリフト

この3つで、全身をバランスよく刺激できます🔥
できる回数からで大丈夫ですので､ぜひ試しに頑張ってみてください😊

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#トレーニング
#ダイエット
#パーソナルジム

「糖質制限＝痩せる」と思われがちですが、
誰にでも向く方法ではありません❌

続けられない食事は、リバウンドの原因にもなります🙇‍♂️
無理せず､自分の体に合うダイエットを選びましょう😌

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腰痛は､筋肉量不足よりも長時間同じ姿勢や、
体の使い方のクセが原因になることが多いです

大切なのは、たくさん動くことより
腰にやさしい動き方を知ること！

できることから、
少しずつ頑張っていきましょう😊

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脂肪肝は「運動だけ」では改善しないことが多いです🙇‍♂️
大切なのは【食事＋運動】の両立！
無理せず､できることから1つずつ頑張っていきましょう😌

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