Organic gym

ヒーローポーズのように大きく腕を振ろう！腰が反らないように注意すること！

▼自己紹介（Masaki)
・高知県出身、現在は埼玉県南浦和でジム経営（9年）【Organic gym】
・パーソナルトレーナー・アスレティックトレーナー歴19年
・鍼灸師資格保有（医療国家資格）
・日本最大のテーマパークやIBMラグビー部でもトレーナー経験有
https://organic-gym.com/

▼自己紹介（Moe）
・北海道出身、Masakiと埼玉県南浦和でジム経営
・バレエ歴18年。JAZZやピラティスも。
・日本最大のテーマパークでダンサー経験有

【免責】
当チャンネルで紹介されているコンテンツなどの効果、有効性、正確性はすべての方に適しているとは限りません。また当チャンネルは動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化その他損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は医療機関にご相談ください。

肩甲骨剥がしたい時にオススメ！ #肩甲骨

①後ろに手をついて、指先は後ろへ。首肩リラックスしたら前後にシェイクするようにうごかしましょう！

②動画のスピードの1/3くらいのスピードでゆっくりやるのがオススメ！脇にストレッチ感じましょう！

▼自己紹介（Masaki)
・高知県出身、現在は埼玉県南浦和でジム経営（8年）【Organic gym】
・パーソナルトレーナー・アスレティックトレーナー歴19年
・鍼灸師資格保有（医療国家資格）
・日本最大のテーマパークやIBMラグビー部でもトレーナー経験有
https://organic-gym.com/

▼自己紹介（Moe）
・北海道出身、Masakiと埼玉県南浦和でジム経営
・バレエ歴17年。JAZZやピラティスも。
・日本最大のテーマパークでダンサー経験有

【免責】
当チャンネルで紹介されているコンテンツなどの効果、有効性、正確性はすべての方に適しているとは限りません。また当チャンネルは動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化その他損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は医療機関にご相談ください。

▼自己紹介（Masaki)
・高知県出身、現在は埼玉県南浦和でジム経営（7年）【Organic gym】
・パーソナルトレーナー・アスレティックトレーナー歴18年
・鍼灸師資格保有（医療国家資格）
・日本最大のテーマパークやIBMラグビー部でもトレーナー経験有
https://organic-gym.com/

▼自己紹介（Moe）
・北海道出身、Masakiと埼玉県南浦和でジム経営
・バレエ歴17年。JAZZやピラティスも。
・日本最大のテーマパークでダンサー経験有

【免責】
当チャンネルで紹介されているコンテンツなどの効果、有効性、正確性はすべての方に適しているとは限りません。また当チャンネルは動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化その他損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は医療機関にご相談ください。

①お化けのポーズでセット。中指が自分のひざを向くようにセット。手首がツンとするところまで。

②手を180度回転させて中指が自分のひざを向くようにセットする。掌が浮かないように。

▼自己紹介（Masaki)
・高知県出身、現在は埼玉県南浦和でジム経営（7年）【Organic gym】
・パーソナルトレーナー・アスレティックトレーナー歴18年
・鍼灸師資格保有（医療国家資格）
・日本最大のテーマパークやIBMラグビー部でもトレーナー経験有
https://organic-gym.com/

▼自己紹介（Moe）
・北海道出身、Masakiと埼玉県南浦和でジム経営
・バレエ歴17年。JAZZやピラティスも。
・日本最大のテーマパークでダンサー経験有

【免責】
当チャンネルで紹介されているコンテンツなどの効果、有効性、正確性はすべての方に適しているとは限りません。また当チャンネルは動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化その他損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は医療機関にご相談ください。

肩甲骨、剥がす！
①壁と少し距離をとり、一人壁ドン。その後、脇をつけに行く。

②床に手を置き、肩幅の2倍ほど距離をとる。肘があまり曲がらないように肩。胸をつけに行く。

▼自己紹介（Masaki)
・高知県出身、現在は埼玉県南浦和でジム経営（8年）【Organic gym】
・パーソナルトレーナー・アスレティックトレーナー歴19年
・鍼灸師資格保有（医療国家資格）
・日本最大のテーマパークやIBMラグビー部でもトレーナー経験有
https://organic-gym.com/

▼自己紹介（Moe）
・北海道出身、Masakiと埼玉県南浦和でジム経営
・バレエ歴17年。JAZZやピラティスも。
・日本最大のテーマパークでダンサー経験有

【免責】
当チャンネルで紹介されているコンテンツなどの効果、有効性、正確性はすべての方に適しているとは限りません。また当チャンネルは動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化その他損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は医療機関にご相談ください。

①まずはゆっくりやってね！親指側の腱鞘炎の時なども使われるストレッチ！デジタル世界で指を酷使する毎日！オススメ！親指を包み込むのがポイント！

②1人は手で、1人は壁に、肘をセットしてカラダを回転していく！肩関節にツーン！ジーンときてたらOK！

▼自己紹介（Masaki)
・高知県出身、現在は埼玉県南浦和でジム経営（8年）【Organic gym】
・パーソナルトレーナー・アスレティックトレーナー歴19年
・鍼灸師資格保有（医療国家資格）
・日本最大のテーマパークやIBMラグビー部でもトレーナー経験有
https://organic-gym.com/

▼自己紹介（Moe）
・北海道出身、Masakiと埼玉県南浦和でジム経営
・バレエ歴17年。JAZZやピラティスも。
・日本最大のテーマパークでダンサー経験有

【免責】
当チャンネルで紹介されているコンテンツなどの効果、有効性、正確性はすべての方に適しているとは限りません。また当チャンネルは動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化その他損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は医療機関にご相談ください。

①軽くこぶしを作り大きく回していく。回してる途中途中で、手首にストレッチを感じるように！

②意外とやらない指のストレッチ！本当にスッキリするからやってみて！心まで晴れやかになる時も（MASAKIの主観w）

▼自己紹介（Masaki)
・高知県出身、現在は埼玉県南浦和でジム経営（8年）【Organic gym】
・パーソナルトレーナー・アスレティックトレーナー歴19年
・鍼灸師資格保有（医療国家資格）
・日本最大のテーマパークやIBMラグビー部でもトレーナー経験有
https://organic-gym.com/

▼自己紹介（Moe）
・北海道出身、Masakiと埼玉県南浦和でジム経営
・バレエ歴17年。JAZZやピラティスも。
・日本最大のテーマパークでダンサー経験有

【免責】
当チャンネルで紹介されているコンテンツなどの効果、有効性、正確性はすべての方に適しているとは限りません。また当チャンネルは動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化その他損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は医療機関にご相談ください。

①腰が反らないように！それだけは注意しましょう！
方と手首は垂直に一直線をセットします！そこから動かないように！

②膝を完全に横に向けるイメージを持ってやってみてください！

▼自己紹介（Masaki)
・高知県出身、現在は埼玉県南浦和でジム経営（8年）【Organic gym】
・パーソナルトレーナー・アスレティックトレーナー歴19年
・鍼灸師資格保有（医療国家資格）
・日本最大のテーマパークやIBMラグビー部でもトレーナー経験有
https://organic-gym.com/

▼自己紹介（Moe）
・北海道出身、Masakiと埼玉県南浦和でジム経営
・バレエ歴17年。JAZZやピラティスも。
・日本最大のテーマパークでダンサー経験有

【免責】
当チャンネルで紹介されているコンテンツなどの効果、有効性、正確性はすべての方に適しているとは限りません。また当チャンネルは動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化その他損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は医療機関にご相談ください。

突然くる腰痛！その対処方法を紹介！自分に合ってたらやってみてね！

ステップは6つ！ステップ1からゆっくり背中をまるめていってね！ただし、その途中で痛みが増したたり、痺れが出てくるような事があるならやるの中止！またヘルニアと診断されてる人もやらない方がいいよ！

筋肉が張ってるだけの人にはおすすめ！

1ポーズ1ー２分くらいやってみてね！

▼自己紹介（Masaki)
・高知県出身、現在は埼玉県南浦和でジム経営（9年）【Organic gym】
・パーソナルトレーナー・アスレティックトレーナー歴19年
・鍼灸師資格保有（医療国家資格）
・日本最大のテーマパークやIBMラグビー部でもトレーナー経験有
https://organic-gym.com/

▼自己紹介（Moe）
・北海道出身、Masakiと埼玉県南浦和でジム経営
・バレエ歴18年。JAZZやピラティスも。
・日本最大のテーマパークでダンサー経験有

【免責】
当チャンネルで紹介されているコンテンツなどの効果、有効性、正確性はすべての方に適しているとは限りません。また当チャンネルは動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化その他損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は医療機関にご相談ください。

バランスをうまくとるため、机やカバンをうまく使ってね！左右しっかりやってね！

▼自己紹介（Masaki)
・高知県出身、現在は埼玉県南浦和でジム経営（7年）【Organic gym】
・パーソナルトレーナー・アスレティックトレーナー歴18年
・鍼灸師資格保有（医療国家資格）
・日本最大のテーマパークやIBMラグビー部でもトレーナー経験有
https://organic-gym.com/

▼自己紹介（Moe）
・北海道出身、Masakiと埼玉県南浦和でジム経営
・バレエ歴17年。JAZZやピラティスも。
・日本最大のテーマパークでダンサー経験有

【免責】
当チャンネルで紹介されているコンテンツなどの効果、有効性、正確性はすべての方に適しているとは限りません。また当チャンネルは動画視聴、サービスの利用による怪我、体調悪化その他損害に関して一切の責任を負いません。心配な方は医療機関にご相談ください。