BumpUp パーソナルトレーニングジム

求人情報📢新店舗インストラクター募集👩‍🏫

前回の投稿でご紹介しました
6月🆕オープンの【川口駅前店】

こちらでオープンから活躍するインストラクターを
募集しております！

🟧未経験OK

🟧資格ない方、資格取得支援ございます

🟧定期的に研修制度あり

🟧キャリアアップ支援あり

インストラクターとして今は経験がないけど
今後活躍していきたい！
という熱意のある方々
大歓迎となっております♪

気になる方はぜひ、
プロフィールよりリンクから🔗
求人専用公式LINEへ
お問い合わせ下さい☺️

川口駅前に新店舗オープン✅

こんにちは♪
BumpUpです☺️

この度6月に【川口駅前店】を
🆕オープンします！

マシンピラティスに特化したジムとなっており
プライベート〜少人数制で行います！
おひとりおひとりの身体に沿ったレッスンで
しっかりと結果を出すのが
私たちBumpUpの✨強み✨です！

随時情報を更新していきますので
引き続きInstagramチェックしてくださいね✅



📝インストラクター募集📝

新規オープン【川口駅前店】にて
一緒に働くインストラクターさんを募集します！

◼️募集要項◼️
ピラティスインストラクター

資格有無問わず、
無資格の方には当社運営のスクールにて
資格取得支援も行っております！

ピラティスインストラクター
やってみたかったけど、
資格がなくて💦未経験だし💦

と思っている方には大チャンスです！

この機会をぜひお見逃しなく！

詳しく聞きたい方は
プロフィール欄のリンクより
【採用専用公式LINE】にて
お問い合わせください♪

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【蕨店10月限定キャンペーン実施中！】

こんにちは！
BumpUpです😀
すっかり秋を感じる季節になり、食べ物が美味しい季節になってきました😋
中には美味しいものを食べ過ぎて体重が…なんて方もいらっしゃるかと思います。
そこで！本日は現在BumpUp蕨店10月限定で行っているキャンペーンについてご紹介致します！

現在BumpUp全店舗で行っている
○入会金３万円分　無料
○カウンセリング　無料
○初回体験セッション　無料
上記特典に加え蕨店限定で
○更に1回分セッション無料(50分)
○体験後の入会で2ヶ月間2回分セッション無料(70分6回コース,70分8回コースのみ)
上記を追加したキャンペーンを実施中です！

先着5名様限定となりますので、是非近隣のエリアにお住まいの方はお早めにプロフィール欄のリンクまたはDMよりお気軽にお問合せください♪
ご来店お待ちしております🙇

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こんにちは！BUMP UP 大宮本店トレーナー柿平です！
本日は【BCAA】について紹介させていただきます。
よくトレーニング前中後に飲む人がいると思いますが、本日はBCAAの効果などを知っていただきダイエットに生かしていきましょう！

まずBCAAとは
・バリン
・ロイシン
・イソロイシン
上記の３つのアミノ酸のことをまとめてBCAAと言います。

〜BCAAを摂取する効果〜
1. アンチカタボリック
カタボリックとは、身体が異化作用を起こしてしまう状態のことであり、俗にいう筋分解です。BCAAを摂取することにより、筋肉の分解を防ぐことが可能になります。
しかし、トレーニングしてしっかりと栄養のある食事をすれば、筋肉はそんなに分解されません。よりハードなトレーニングを行った日や十分な食事が摂れない日などは摂取することをおすすめします！

2. 疲労軽減
トレーニングをしているとだんだん力が出なくなってくると思いますが、これは脳の疲労で中枢性の疲労とも言われます。脳が疲れてくると、筋肉に力を出せという命令が少なくなってしまい筋肉の出力も下がり、重りも上がらなくなってしまいます。もちろん筋肉の疲労により重さが落ちることもありますが、脳の疲労というのも関係しています。
これらをBCAAは軽減してくれる効果があります。

3. アナボリック効果
アナボリックとは筋肉を大きく強くすることを言います。トレーニングによって筋肉を大きく強くするサポートもしてくれるのがBCAAです。特にロイシンが筋肉を合成させる力が強いと言われています！

〜摂取するタイミング〜

トレーニング前→トレーニング前に摂取することで1と2のアンチカタボリックとに疲労軽減の効果を狙うことができます。トレーニングの直前〜30分前に摂取することを意識しましょう！

トレーニング中後→トレーニング後に摂取することで3のアナボリック効果を狙うことができます。
トレーニング後に飲む場合は直後〜15の間に摂取し、その後にプロテインも摂取できればなお良いです！

〜摂取量〜
１回で5gをまとめて摂取するようにしましょう。
ここで注意したいのが5gを少しずつ摂取しても血液の中のアミノ酸濃度というものが大きく上がらないので、効果が減ってしまうので意識しましょう！

もっとBCAAや他のサプリメントについて聞きたい！
また、
ダイエットしたい！
筋肉大きくしたい！
という方は是非BUMP UPにお越しくださいませ！
皆様のご来店お待ちしております！

みなさんこんにちは！
BUMP UP大宮本店トレーナーの柿平です！
本日は筋肉がつってしまう原因について紹介させていただきます。

筋肉が「つる」とは自分では全く意識していないのにもかかかわらず、突然筋肉が緩んだまま、焼けるような痛みを伴う症状のことだと言われています。

多くは就寝中に起こりますが、筋トレ中や筋トレ後など、筋肉を酷使した際にも起こるとされています。
筋肉がつると比較的強い痛みが数十秒から長い時には数分間続きます。

自分の意識に関係なく突然起こる現象のため、不快感を伴います。
痛みもあるため、眠っている場合は驚いて起きてしまう方もいらっしゃいます。

筋肉がつってしまう原因はさまざまです。
・ミネラル、ビタミンの不足
・筋肉の疲労
・睡眠不足
・血行不良
・体の冷え
・水分不足
これらの原因が合わさって症状がでます。

対処法としてはストレッチなど筋肉を物理的に伸ばすことで痛みを緩和することができます。

また予防法としては日頃から適度に運動して筋肉の柔軟性を維持したり、筋肉に多く負担をかけた際にはしっかりストレッチしたり、運動前の準備運動をしっかりすることが大切です。

食生活もできるだけ注意し、ビタミン・ミネラルや水分を十分に摂っておくことと、体を冷やさないことが大切です。

筋肉がよくつってしまう方、是非今回の記事を参考にしてみてください！
その他ダイエット、栄養、食事などに興味がある方はBUMP UPへ！

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皆様こんにちは！
Bump up大宮本店トレーナーの金岡です！

本日は（砂糖の過剰摂取）についてご紹介していきます。
間食で甘いものやお菓子などを食べたりジュースなどを飲んでしまう事が当てはまる方は要注意です！
痩せない体を作ってしまいます！
まず、どのような流れで痩せない体が出来てしまうかを順を追って説明します。

①砂糖摂取により血糖値の急上昇が起き、それに伴い膵臓からインスリンがたくさん出てきます。

②これを繰り返すことにより膵臓が疲れて炎症を起こしてしまい、インスリンが出にくくなってしまう結果、糖を吸収できなくなり今度は高血糖から低血糖になってしまいます。

③低血糖になると糖をエネルギーとして使えないため糖新生（脂肪やタンパク質からエネルギーを作る）が起こり、糖新生にはアドレナリンとノルアドレナリンが必要なので副腎がいっぱい働き過ぎてしまい副腎も炎症を起こしてしまいます。

④副腎が炎症を起こしてしまうと、脂肪燃焼に不可欠なアドレナリンとノルアドレナリンがでなくなってしまうため
結果＝筋肉もつかず食べてもいないのに痩せない
といった現象が起こります。

自律神経の安定、内臓機能の正常化なくして身体づくりは行えません。
もちろん、普段から当たり前のように皆様が摂取している砂糖ですが、これらの理由からダイエットのみならず健康維持やボディメイク、筋肥大目的の方も過剰摂取はなるべく控えた方が良いでしょう。

このような栄養指導を受けてみたい、面白いと思った方は是非BumpUpまで足を運んでみてください！

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▼解説はこちら▼
こんにちは！
Bump Up所沢店トレーナーの小川です。

本日は「鶏胸肉」についてご紹介します。

鶏胸肉といえば筋トレしている人がよく食べる食材だと思う方もいると思います。ではなぜ、筋トレしている人が鶏胸肉を好んで食べているのかについて解説します。



鶏胸肉が好まれる1番の理由はタンパク質が豊富で、皮を剥げば脂質がほぼ0に抑えられるからです。
そして鶏胸肉には、体で合成することのできない9種の必須アミノ酸がバランスよく含まれていたり、鶏胸肉特有の栄養素である「イミダゾールジペプチド」が含まれています。このイミダゾールジペプチドは優れた疲労回復効果や抗酸化作用、認知症の予防効果などがあると言われています。
抗酸化作用は体の老化や皮膚の炎症を抑えてくれるため、アンチエイジングや美肌効果など、美容をいしきしている人は積極的に取り入れたい栄養素です。

他にも鶏胸肉にはビタミンBが豊富に含まれています。このビタミンBはタンパク質の代謝を助け、筋肉を回復させたり、免疫細胞や神経を強くしてくる働きを持っています。

このように、鶏胸肉には豊富な栄養素が含まれているため筋トレしている人はもちろん、していない人も積極的に摂取してみてください！

【お近くの店舗はこちらから】
▼▼▼
◆所沢店HP
https://bumpup-japan.com/tokorozawa/

◆蕨店HP
https://bumpup-japan.com/warabi/

◆浦和店HP
https://bumpup-japan.com/
◆大宮本店　大宮Ⅱ店HP
https://bumpup-japan.com/omiya/
◆上尾店HP
https://bumpup-japan.com/ageo/
◆板橋店HP
https://bumpup-japan.com/itabashi/inquiry/

◆高崎店HP
https://bumpup-japan.com/takasaki/

【bump up3つのメソッド】
①お客様の骨格や姿勢・動作、可動域・筋力のバランスにあったトレーニングを行うために「FMS」アライメントチェックを行います。

②身体機能を目覚めさせ、より効果を最大限に引き出す徒手トレーニングを行います。

③体の歪みを整え、トレーニングの最大限の効果を引き出すパーソナルストレッチを行います。

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▼お申し込み方法▼
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こんにちは！Bump Upです！

「一人でのダイエットはリバウンドする...」
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そんなお悩みはありませんか？

当ジムではそんなお悩みを抱えているの皆さまへ
『お得に始められるキャンペーン』をご用意いたしました🌟

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■実施店舗
　板橋店/蕨店/所沢店/高崎店
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性別や年齢、顔出しや体重公表の有無すべて問いません！
お気軽にご参加いただけます😊

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📢 新生活応援キャンペーン 📢

こんにちは！Bump Upです！

日が暖かくなり、春の陽気を感じる季節になりましたね☀🌸

春といえば新生活が始まり、新しい出会いが多くなります。
初対面の印象、やっぱり大事にしたいですよね....👀

印象の良さには様々な要因があります。
特に姿勢は重要！！！姿勢が美しいとより良い印象へとつなげることが出来ます♪

当ジムではトータルトレーニングは勿論、姿勢に注力したトレーニングも可能！！
是非皆さまが素敵な新生活のスタートがきれるよう、期間限定のキャンペーンをご用意いたしました🔥🔥

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■入会金
　通常30,000円→ 0円‼
■カウンセリング
　0円‼
■初回セッション
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また、今回のキャンペーン限定で
入会より1か月間、EAAサプリメントをプレゼントいたします！！

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ご入会を検討されている方、ジムにご興味のある方...
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気になった方はお気軽にご連絡ください😊
皆さまのご利用心よりお待ちしております！


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こんにちは！
BumpUp蕨店トレーナーの伊藤です。
本日は「運動するのに効果的なタイミング」について紹介したいと思います🏃

まず最初に、運動は「継続する」事が一番大事であるので、ご自身のライフスタイルに合ったタイミングで継続的に行えることがベストです。
それを踏まえた上で今回は効果的な時間帯について紹介いたしますので、タイミングが選べる方は是非参考にしてみてください👌

①夕方(16時〜20時頃)
人間の体温や交感神経は、朝から夕方にかけて徐々に高まり、夕方にピークが来る事が判明しております。
その為夕方が1番運動能力が高くなる傾向にあると言われております。
様々な競技でも、夕方のパフォーマンス能力が発揮された例がたくさん報告されています🏋️
また夕方に運動を行うと夜の体温が上がる為、熟睡しやすくなる効果もあります。
更に寝ている間に分泌される成長ホルモンの分泌量も上昇する為、運動後の疲れもとれやすくメリットが多いです🙆

②起床後
ダイエットや脂肪を減らす事が目的の場合、空腹の状態での運動がおすすめです。
体内の糖質が少ない起床後の空腹時は、不足している糖質を補う為に蓄積されている脂肪が分解され、優先的に消費されます。
その為起床後の空腹時は脂肪が消費されやすく、効率的なダイエットとなります🙆
また朝に交感神経優位にする事で1日を通して活発に過ごす事が出来るメリットもございます👍
ですが激しく空腹になっている状態での運動はエネルギー不足に陥り、低血糖を起こす危険性がありますので注意が必要です⚠️
運動前に軽めの物を摂取する、運動そのものの強度を調節する等で対応しましょう🚶

BumpUpではお客様のライフスタイルに合わせた効果的なタイミングでのトレーニングのご提案はもちろん、それぞれの体・生活習慣を踏まえた上での最適なトレーニングや食事アドバイスのプログラムを提供させていただきます。

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【各店舗紹介】
◆大宮本店
大宮駅東口より徒歩3分

◆大宮Ⅱ店
大宮駅東口より徒歩6分

◆蕨店
蕨駅より徒歩１分

◆浦和店
浦和駅西口より徒歩 3 分

◆上尾店HP
上尾駅東口より徒歩5分

◆所沢店
西所沢駅より徒歩6分

◆板橋店
新板橋駅より徒歩２分
板橋駅より徒歩７分

◆高崎店HP
JR高崎問屋町駅から車で10分（2.8km）
（無料駐車場完備）
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【超お得な新春キャンペーン🔥】

皆様
あけましておめでとうございます！

【BumpUpパーソナルジム】です。

旧年中は大変お世話になりました
今年もよろしくお願いいたします

早速ですが、
1/3より
【新春大特価キャンペーン】
を開催いたします🎉

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🎊新春大特価キャンペーン🎊

先着10名様で

【入会金】
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が無料！！

初月会費もなんと半額！！

（※2023年1月3日〜定員になり次第終了）

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先着10名様の早い者勝ちです😎

2023年、チャレンジするお客様のサポートを全力でさせていただきます！！

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皆様のご来店こころよりお待ちしております♪

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