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大阪堺市美ママヨガ＊川端由佳＊子連れで産後ヨガ＊, Sakai-shi (2026)

02/10/2026

ぽっこりお腹が気になって、
前はとにかく腹筋してた私
⁡
ヨガを学んで、
お腹だけじゃなく
体はつながって動いてるって気づきました𓂃𓂂𓏸
⁡
背中もしっかり動かすこと
⁡
背中がガチガチだと
背中が丸まりやすく、体幹も使いにくい
⁡
⁡
胸を開きながら背中の上からねじっていきます
（肩甲骨の真ん中ぐらい）
⁡
☑︎胸を開いて、背中は丸まらないように
☑︎腰からねじらないでね
☑︎胸をゆっくり開くように
⁡
⁡
背中だけじゃなく、
お腹も力を入れてやってみてね🫶
⁡
⁡
気になるところだけを頑張るんじゃなくて
体の使い方から少しずつ変えていく💐
⁡
⁡
好きな服を楽しむことも、
自分を大切にするひとつ♡
⁡
保存して、背中ガチガチの日にやってみてね
⁡
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
⁡
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好きな服を楽しみたい♡
毎日も楽しめる軽やかな体へ
レッスン、発信をしています💐𓂃
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＼レッスン情報はプロフィールのLINEから／
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𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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《大阪府　堺市の教室𝐋𝐞𝐬𝐬𝐨𝐧》
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𓂃骨盤から整えて、毎日が軽やかに 🌱𓂃
⁡mama.yoga.yuka
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・なかもず教室
山本接骨院　なかもず
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・新金岡教室
新金岡東校区地域会館
（そよら新金岡すぐ横）
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子連れOK・ヨガ初めてでも大丈夫
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《骨格×呼吸ボディメイク　》
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#ぽっこりお腹
#背中ほぐし
#ヨガ講師
#産後ヨガ
#姿勢改善
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30/09/2026

一日の終わりに、自分をいたわる時間を🌙
⁡
先日、第６弾の10日間の夜ヨガ習慣でした
ご参加いただいた皆さんありがとうございました💐
⁡
毎晩21時から20分
⁡
「今日は疲れたな〜」
「もう動きたくないな〜」
⁡
そんな日もあったと思うけど、
⁡
画面越しにみんなが集まると
「ちょっとやろうかな」って体を動かせる
⁡
子どもと一緒に参加したり、
寝かしつけのあとに参加したり、
間に合わない日はアーカイブで楽しんだり
⁡
それぞれの暮らしの中で、
それぞれのペースで続けた10日間でした✨
⁡
終わったあとには
⁡
「気持ちがスッキリした」
「いつも以上にぐっすり眠れた」
「家族とのいい時間になった」
「また参加したい！」
⁡
そんな嬉しい声もたくさん♡
⁡
ヨガをするために
毎日を頑張るんじゃなくて、
⁡
今の暮らしの中に
自分を大切にする時間を少しだけ𓂃𓂂𓏸
⁡
そんなヨガを、これからも
みんなと一緒に楽しんでいけたら嬉しいです🫶
⁡
ご参加くださった皆さま
ありがとうございました♡
⁡
また次回も開催します！
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𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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好きな服を楽しみたい♡
毎日も楽しめる軽やかな体へ
レッスン、発信をしています💐𓂃
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《大阪府　堺市の教室𝐋𝐞𝐬𝐬𝐨𝐧》
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𓂃骨盤から整えて、毎日が軽やかに 🌱𓂃
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ゆか｜ヨガ講師🌿姿勢×お腹痩せ𓂃大阪・堺市
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・なかもず教室
山本接骨院　なかもず
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・新金岡教室
新金岡東校区地域会館
（そよら新金岡すぐ横）
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子連れOK・ヨガ初めてでも大丈夫
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《骨格×呼吸ボディメイク　》
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ゆか｜骨格×呼吸ボディメイク｜大阪堺　オンライン
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#オンラインヨガ
#夜ヨガ
#おうちで自分時間
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29/09/2026

ヒップアップしたくてたくさん回数をこなしてた私
⁡
でも今は、
「何回やった？」より
「ちゃんとお尻使えてる？」を大切にしてます
⁡
“橋のポーズ”も
高く上げることが目的じゃない
⁡
☑︎足裏で床を押す
☑︎息を吐きながらお尻を上げる
☑︎腰を反らず、お尻に効くところまで
⁡
⁡
まずは10回。
回数を増やすより、1回ずつ丁寧に✨
⁡
⁡
産後、そして40代からの体づくりも
頑張る量を増やすより、
体の使い方を少し変えていく♡
⁡
⁡
好きな服を楽しむことも、
自分を大切にするひとつなんです💐
⁡
保存して、お尻トレの日にやってみてね
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𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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好きな服を楽しみたい♡
毎日も楽しめる軽やかな体へ
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《大阪府　堺市の教室𝐋𝐞𝐬𝐬𝐨𝐧》
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𓂃骨盤から整えて、毎日が軽やかに 🌱𓂃
⁡mama.yoga.yuka
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・なかもず教室
山本接骨院　なかもず
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・新金岡教室
新金岡東校区地域会館
（そよら新金岡すぐ横）
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子連れOK・ヨガ初めてでも大丈夫
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《骨格×呼吸ボディメイク　》
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#お尻トレ
#ヒップアップ
#産後ヨガ
#骨盤底筋
#姿勢改善
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27/09/2026

妊娠して初めて経験した【尿もれ】
その時は「妊娠したらこんなこともあるんだ」
くらいに思っていました
⁡
でもヨガを学んで、
骨盤底筋のこと、自分の体のことを知るようになって
「もっと早く知りたかったな」って思ったことのひとつ
⁡
⁡
妊娠や出産をすると、
今までなかった体の変化に戸惑うこともある
⁡
⁡
だから私はヨガを通して、
自分の体を知って、感じる時間も届けたい✨
⁡
⁡
これからも付き合っていく自分の体だから、
心地よく付き合っていけたらいいよね🫶
⁡
𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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好きな服を楽しみたい♡
毎日も楽しめる軽やかな体へ
レッスン、発信をしています💐𓂃
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𓂃骨盤から整えて、毎日が軽やかに 🌱𓂃
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ゆか｜ヨガ講師🌿姿勢×お腹痩せ𓂃大阪・堺市
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子連れOK・ヨガ初めてでも大丈夫
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《骨格×呼吸ボディメイク　》
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#骨盤底筋
#尿もれ
#産後ヨガ
#ぽっこりお腹
#妊娠出産
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24/09/2026

デニム履いた時、ウエストにお肉乗るようになってるママへ
⁡
☑︎ トップスをインするとお腹が気になる
☑︎ 脇腹や腰まわりのお肉が気になってきた
☑︎ お腹だけスッキリしない
☑︎ 昔みたいにデニムをスラっと履きたい
⁡
こんな人にやってほしいな💐
⁡
お腹が気になると
「もっと腹筋しなきゃ」って思いがちだけど
変わらない＝頑張りが足りない、じゃないよ
⁡
⁡
お腹の前だけじゃなく、
脇腹や腰まわりも一緒に使っていこ♡
⁡
⁡
・内腹斜筋
・腰方形筋
⁡
👆体幹を支えたり、
姿勢を保ったりするときにも働いてくれる筋肉
⁡
⁡
＼やる時のポイント／
・横になった時ウエストを床から少し浮かせる
・脚はまっすぐ
・腰を反らない
・お腹とお尻で骨盤を安定させる
・息を吐きながらゆっくり10回
　
⁡
たくさんやるより、
「今ここ使ってるな」って感じながら✨✨
⁡
年齢を重ねても、
お腹を隠す服ばかり選ぶんじゃなくて
着たい服を「これ着よ♡」って選べる自分でいたい
⁡
⁡
𓂃好きな服を楽しむことも、
自分を大切にするひとつ♡🫶𓂃
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𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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好きな服を楽しみたい♡
毎日も楽しめる軽やかな体へ
レッスン、発信をしています💐𓂃
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《大阪府　堺市の教室𝐋𝐞𝐬𝐬𝐨𝐧》
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𓂃骨盤から整えて、毎日が軽やかに 🌱𓂃
⁡mama.yoga.yuka
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・なかもず教室
山本接骨院　なかもず
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・新金岡教室
新金岡東校区地域会館
（そよら新金岡すぐ横）
⁡
子連れOK・ヨガ初めてでも大丈夫
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《骨格×呼吸ボディメイク　》
⁡

24/09/2026

「こんなぐらいなら」
我慢してる感覚すらないぐらい、
自分を後回しにして頑張ってしまう
⁡
骨盤からほぐすことを私は大切にしてる
⁡
それは、体を支える土台だから😌
傾いた姿勢が続くと、腰や脚が頑張りすぎて
疲れやすさにつながってしまう...
⁡
今の体を知って、感じて、
自分で整えられるように
⁡
姿勢から、毎日を軽やかに💐
⁡
⁡
ママになっても、自分を大切にする
「今日なんかいい感じ♡」って思える日を増やしたい
⁡
そんなきっかけになる時間を
一緒に過ごせたら嬉しいです🫶
⁡
_____
⁡
骨盤ヨガ𓂃𓈒𓏸
⁡
⁡
＼わかる・感じる・続けられる／
⁡
・女性のための骨盤ヨガ
・自分の姿勢タイプがわかる簡単チェック
・骨盤底筋のミニ講座
・おうちでできる整え方、動画付き
⁡
難しいポーズはなし
はじめてでも、体が硬くても大丈夫
⁡
______
⁡
▶︎9/17（木）
▶︎11/12（木）
10:00〜11:30
📍 sodachi
大阪府堺市北区百舌鳥梅北町4丁194

⁡
🌟産後2ヶ月〜・お子さま連れOK
🌟動きやすい服装・水分・タオル
（ヨガマット不要）
⁡
1回 3,500円 / 3回コース 10,000円
⁡
📷 Photoオプション +1,500円
（マンスリーフォト＋ママドリンク付き）
⁡
☕️ドリンクだけのご注文もOK（別料金）
⁡
⁡
ご予約・お問い合わせは
DMまたは公式LINEからお気軽に♪
⁡
詳細はトップのリンクから𓂂𓏸
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𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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⁡
#骨盤ヨガ
#尿漏れ
#産後の骨盤
#大阪堺市
#産後ヨガ

22/09/2026

前は普通に履けてたデニム
なんか太ももだけしっくりこない🫣
⁡
「もっと脚痩せ頑張らなきゃ」って
ローラーをコロコロしてない？
⁡
⁡
☑︎ 前ももばかりパンパンになる
☑︎ お尻がうまく使えてる感じがしない
☑︎ 歩くと外ももやふくらはぎが疲れやすい
☑︎ デニムを履くと太もものラインが気になる
⁡
⁡
こんな人は、
股関節まわりがうまく使えていないかも
⁡
股関節まわりの動きが少ないと、
前ももや外ももなど
一部の筋肉に頼って動きやすくなることも🥹
⁡
⁡
ローラーでほぐすだけじゃなく、
股関節まわりを動かして
お尻や脚全体を使いやすくしていこう🫶
⁡
前ももだけで頑張らず、
お尻にも効いてるか感じながらやってみてね♡
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⁡
𓂃自分の体に目を向けることも
自分を大切にする時間𓂂𓏸
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𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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好きな服を楽しみたい♡
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《大阪府　堺市の教室𝐋𝐞𝐬𝐬𝐨𝐧》
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𓂃骨盤から整えて、毎日が軽やかに 🌱𓂃
⁡mama.yoga.yuka
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・なかもず教室
山本接骨院　なかもず
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・新金岡教室
新金岡東校区地域会館
（そよら新金岡すぐ横）
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子連れOK・ヨガ初めてでも大丈夫
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《骨格×呼吸ボディメイク　》
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#股関節ほぐし
#太もも痩せ
#産後ヨガ
#姿勢改善

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22/09/2026

＼10月教室レッスン🍂／

ゆか｜ヨガ講師𓂃大阪・堺市・online
⁡
忙しい毎日で縮こまった身体をリセット🫧
肩や背中をゆるめて産後の体を軽やかに𓂃
⁡
⸻
⁡
🌿新金岡教室
📍新金岡東校区地域会館
10/2（金）
10/23（金）
10:15〜親子ヨガ
⁡
⁡
🌿なかもず教室
📍山本接骨院なかもず院2階
10/6（火）
10/13（火）
10/20（火）
10/27（火）
親子ヨガ 9:30／ママヨガ 10:45
⁡
⁡
🌿Zoomオンライン
10/16（金）
10/30（金）
9:30〜10:30
⁡
⁡
どのクラスも子連れok
ママだけの参加も大歓迎
⁡
⸻
⁡
🌿10/15(木) 骨盤ヨガ
⁡
姿勢チェック＋骨盤ヨガ＋骨盤底筋ミニ講座で、自分の体を知って整える90分✨
⁡
10:00〜
sodachi ｜フォトスタジオ｜ママが子育てを楽しむ場所｜大阪・堺
産後2ヶ月〜・お子さま連れOK♡
⁡
⁡
_______
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⁡
🌿10/29（木）親子ハロウィンイベント
📍堺市　榎木校区けやき会館・三国ヶ丘
10:00〜
𝐦𝐚𝐦𝐚 𝐡𝐨𝐦𝐞 | 子育てママのサポーター♪
⁡
⁡
⁡
__________
⁡
💐プライベートレッスンは、
ご希望の日時に合わせて開催します
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⁡
💐幼稚園、保育園、子育て支援センター
地域のヨガサークル様
毎月多数、出張しています
⁡
⁡
親子・ママヨガ・骨盤ヨガ・マタニティヨガ
⁡
初心者・子連れOK♡
自分を大切にする時間を、
一緒に始めませんか？
⁡
⁡
詳しい場所はトップのリンクから
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＼期間限定🎁LINE登録でプレゼント／
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気になるぽっこりお腹
産後のお腹リカバリー動画配布中
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LINE公式から↓
ゆか｜ヨガ講師𓂃大阪・堺市・online
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#堺市北区
#なかもず
#新金岡幼
#産後ヨガ
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20/09/2026

肩もっこりさん
⁡
☑︎ 肩がモコッと盛り上がって見える
☑︎ 横から見ると頭が前に出ている
☑︎ 首が短く見える
☑︎ 二重あごが気になる
☑︎ スマホを見る時間が長い
⁡
こんな人におすすめ
⁡
頭は、首の上に乗っている重たいボールみたいなもの
⁡
スマホや家事で頭が前に出た姿勢が続くと、
重たい頭を支えるために首まわりが頑張っちゃう
⁡
／
耳の後ろから鎖骨につながる
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）
＼
⁡
⁡
肩だけを揉むより
首の前側もゆるめてあげよう🫶💕
⁡
⁡
① 片手を鎖骨あたりに添える
② 顔を反対側へゆっくり向ける
③ 少し上を向いて首の前〜横を伸ばす
④ 呼吸しながら20〜30秒
⑤ 反対側も同じように
⁡
👉肩が上がらないように、
心地よく伸びるところまででOK♡
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𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃
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好きな服を楽しみたい♡
毎日も楽しめる軽やかな体へ
レッスン、発信をしています💐𓂃
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《大阪府　堺市の教室𝐋𝐞𝐬𝐬𝐨𝐧》
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𓂃骨盤から整えて、毎日が軽やかに 🌱𓂃
⁡mama.yoga.yuka
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・なかもず教室
山本接骨院　なかもず
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・新金岡教室
新金岡東校区地域会館
（そよら新金岡すぐ横）
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子連れOK・ヨガ初めてでも大丈夫
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《骨格×呼吸ボディメイク　》
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#肩もっこり
#姿勢改善
#首スッキリ
#美姿勢

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19/09/2026

産後の体型、やっぱり気になる
でも子どもがいると、
自分のために運動する時間ってなかなか取れないよね
⁡
「子どもがいて運動できない」
「お家で何かしたいけど、何をしたらいいか分からない」
⁡
そんな声もよく聞きます✨✨
⁡
レッスンで大切にしているのは、
まず今の自分の体を知ること
⁡
猫背になってない？
骨盤はどんな位置？
自分では意外と気づいてない体のクセもあります
⁡
⁡
呼吸したり、骨盤まわりを動かしたり
赤ちゃんと一緒にできる動きも🙌
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⁡
難しいポーズを頑張るより、
今の自分にできることから少しずつ

ほんの少し、自分に優しい時間を🫶
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好きな服を楽しみたい♡
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レッスン、発信をしています💐𓂃
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《大阪府　堺市の教室𝐋𝐞𝐬𝐬𝐨𝐧》
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𓂃骨盤から整えて、毎日が軽やかに 🌱𓂃
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山本接骨院　なかもず
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・新金岡教室
新金岡東校区地域会館
（そよら新金岡すぐ横）
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#産後ヨガ
#姿勢改善
#ママヨガ
#堺市

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大阪堺市美ママヨガ＊川端由佳＊子連れで産後ヨガ＊

02/10/2026

30/09/2026

29/09/2026

27/09/2026

24/09/2026

24/09/2026

22/09/2026

22/09/2026

20/09/2026

19/09/2026

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