加圧トレーニングジムRe:jeリージェ

寒くなってきましたねー🥶
皆さん風邪をひかない様に気をつけてください😷

1枚目✏️
クライアント様のお子様から似顔絵プレゼント🎁
良い笑顔が描かれてますねー👌
皆さんにも似顔絵描いてもらおうかな⁉️

2-3枚目🍴
こんな寒い日はお昼はスープ‼️

今日のお昼は
サラダ🥗と
お餅スープ(お餅抜いてオートミール入れ)🥣

最近のサラダはチキンに味がついてるので薄味派の僕にはちょうど良い味付け✋
って事で勿体無いけどドレッシングはポイっ🚮
オートミールの代わりに抜いたお餅はとりあえず取っておいてお餅入れたい時に入れます🍲

食後のプロテインも忘れない様にしないと🐮

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今年はコロナ禍で忘年会も少なくなりましたね🥱
お酒大好きな私は折角なのでとりあえず年末まで週末も含めて禁酒生活してみようかと思います💪

何でも良いと思います👍
皆様も今だからこそチャレンジしてみて下さい😆

今年はコロナで何も無かったなー🥱では無く、
今年はコロナだからこそこんな事を始められたなー☺️と
切っ掛けの年にしてみましょう👌

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リージェでトレーニングされている髙橋由起さんのリサイタルが20日にあります🎵
チケットご希望の方は徳富までお申し付けください🎫

美しい音色に癒されて一年を締めくくりましょう☺️

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だいぶ紅葉が進みましたね👌
ヘルニアも落ち着いてきたので本格的にトレーニング再開します！

まずは頂上まで2往復！

と思ったけど1.3往復くらいで勘弁してやろう！

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久々のみかもランニング🏃‍♂️
東駐車場から頂上までの往復⛰

コロナの影響で何気に今年初のみいあもランでした😅
流石に暖かい季節にマスクして走れまてん❗️

やっと走りやすい季節になってきましたね👌

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超久々の投稿ですみません😆
何だかんだ忙しく💦インスタの存在をすっかり忘れてました🥱

久々に本を買ったのでご紹介📚

今年も残りわずか！
ボディメイクも勿論ですが勉強もしっかりと💪

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神おつまみ🍻
神おやつ🍡

久々の投稿は鮭皮っていうね🥱
コロナ太り解消におすすめのおやつ&おつまみです👍

好みがあると思いますが
シェイプアップ中の方は試す価値あり👌

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危うく進めるとこだった💦
詐欺らしいので皆さんもご注意を😂

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様々なシュチュエーションに対応する為にスマホだけでは足りないのでミラーレス導入📷
三脚も使えるしWiFiで飛ばせるしとりあえず試してみます👍

15年前のデジカメと比べると技術の進歩が凄い😆

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久々の18ホール🏌️‍♂️
うーん🤔

やっぱり大叩きしちゃうんです😅
悲しい😭

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大平山神社⛩

階段多くて良い運動になります👍

最近の休日ルーティン☀️
紫陽花が咲くと混むと思うので今がオススメ👌

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