Persnal Training Gym Johnny Style 自由が丘店

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通常通り開く

05/01/2024

🎍
新しいスタート

年始営業をスタートしたばかりですが
多くのお問い合わせを頂き
ありがとうございます!

1月や4月は新規の問い合わせが多く
何かをスタートする時
キリが良いところから始めたい
そんな気持ちが皆さんにあるようです。

新年ですからね!
是非、良いスタートを切って頂きたいです。

サブスクでお悩みの方は
お急ぎください。

募集枠が狭いです!

思えば私が筋トレを始めたのは30年も前
今では生活の一部ですが
はじめの頃はヤル気がある日
ヤル気が無い日もありました。

何でも相談して下さい。
johnny
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04/01/2024

新年明けましておめでとう御座います。
2024 本年も宜しくお願い致します!
1/4から営業スタートしております。johnny

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30/12/2023

😊楽しんだ後は!

クリスマスで賑わい
美味しいディナーに可愛いケーキ、
欲しかったプレゼント。

大人も子供もワクワクするイベントですね!

食事やお酒、デザートにカロリー摂取量が気になります。

気にはなっているけど
毎年、同じことを繰り返す

沢山飲み食いした分は筋トレで消費しましょう!

トレーニングで活動消費量を増して少しでもプラスになった分を消費しましょう。

それだけじゃありません!
筋トレは続けると筋肉量が増えて
基礎代謝量が上がり安静時の消費カロリーも上がります!

来年のクリスマスまで続けていたら
食べても太り難い身体になってるハズです!

ケーキも今年より沢山食べられるかもしれないですね!

食べたら動く!!
美味しい物を食べる時にセットで考えられるといいですね!
もうすぐダイエットの大敵
お正月🎍になります。
思い立ったら吉日!赤間

#継続 #クリスマス #基礎代謝量
#体験 #お正月

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27/12/2023

「生きるとは?」

生きるとは なんなのか?
どうやって生きるのか?
どうやって生きればいいのか?

それは「幸福感」これに尽きる。

あなたは、一体何がしたいのか?
何が一番大切なのか?

幾つもある大切なものの中の一つは何か?
大切な一つを失わない為に 他の大切を捨てよう。
それは、希望や夢を捨てる事ではない。
期待値を下げて幸福度を上げることである。
期待値を下げると言うことは、そのもの自体の達成度を下げるのではなく、周りの大切かもしれないと思っているものを断捨離することなのだ。
たくさんの一番は、期待値を上げ、自分の無力さ愚かさに嘆き苦しむ事に繋がってしまう。

他の大切が無くなってしまっても 一番の大切が手元にあれば、それは自分を満たし幸福感を高めてくれる。
そう、それさえあれば幸せなんだと思える。

働かさせる仕事
やらさせる筋トレ
仕方ない毎日の家事や生活

そんなモノは、大切なもんでも何でもない。
自分が自分らしく生きてる様
時間という有限なものの中で 自分らしく生きるとはとても大切なことなんだ。

限りある時間をどう過ごす? 
ダイエット?
筋トレ?
仕事?
ゴロゴロする?
お酒を飲む?
好きなものを食べる?
家族と過ごす?
友達と過ごす?
恋人と過ごす?
 
さあ、あなたの一番はいったいなに?
あなたの一番が、好きなものを食べることなら、例えぽっちゃりのままだとしても。それは幸せなことなんだ。46

#46節  #大切の断捨離  #一番大切なもの  #筋トレの極意  #体験トレーニング

26/12/2023


スタイル維持

いつまでも綺麗な体型を維持する為にはどうしたら良いのか?

それはズバリ筋肉量を維持したり
足りないのなら補う事です!

皆さんは御自身の筋肉量を気にした事はありますか?

筋肉量は成長期16歳~18歳をピークに減って行くと言われています。

身長が止まるのと同じ頃ですね。
しかし、筋肉の場合
ピークを過ぎても、鍛えれば増やす事が出来ます。

筋肉量が減ると安静時のカロリー消費量が減る為、太り易くなります。

筋トレで日常生活以上の刺激を与え続ける事で筋肉は増え
安静時の消費カロリーも増えるから
カロリーコントロールがし易くなります。深野

#体験 #体験トレーニング
#基礎代謝量 #維持 #スタイル

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25/12/2023

筋トレは長距離走!?

身体変える上で1番大切な事はなんでしょう?

タンパク質?
食事のバランス?
睡眠時間?
トレーニング強度?

どれも大切だと思います。

僕が思うに
カラダを変える上で1番大切な事は『継続する事!』
身体は少しずつ変化していきます。

最初から
毎日がんがんトレーニングで追い込んで、食事も鶏胸肉とブロッコリーしか食べない!など頑張る事はとても有効です。
しかし、頑張りすぎて続かなくなった経験はありませんか?

筋トレは長距離走。
筋トレは瞬発的な運動の為、本来は
短距離走と同じ部類に類分けされます。
しかし、継続しなくては維持すら出来ない事を考慮すると
長期的、継続的である必要があるのです。
だから、筋トレ🏋️といえど
持久戦といえるでしょう!

決して焦らず、出来ない事が出来るようになっていく過程を評価し
続ける人が変われる人です。山下

24/12/2023

🍵
ホッカイロ

最近、急に寒くなってきた。

外に出るのも億劫。
朝起きるのも億劫。
寒くて行動する気が起きない。

こんな時ありますよね。
分かります!

実は、トレーニングが
1番の寒さ対策になるってご存知ですか!?

身体が発する熱量は筋肉量に比例します。

この時期によく着る
ヒートテックやダウンジャケット

これらは身体の熱を利用して
保温する仕組みです。

つまり筋肉が多い程、衣類を活かして熱を閉じ込められるのです。

トレーニングを通して
身体の芯から暖かくなりましょう。河合

#寒さ #ホッカイロ #保温
#体験 #体験トレーニング

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23/12/2023

🎄
クリスマスの誘惑

クリスマスといえば
ケーキやフライドチキンなど
いつもより豪華な食事が並びます。

年に一度の特別な日
美味しいものも沢山あるので
ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。

そして翌日
楽しかった食事の思い出と共に罪悪感が湧いてくる。

そんな方に私は筋トレをお勧めしたいです。

筋肉の量が増えれば基礎代謝量が増えます。

基礎代謝量とは安静時に使う消費カロリーのことです。

何もせずに横になっている時でさえ筋肉量が多い人ほど消費カロリーが多いから、太り難い!

筋トレを生活に取り入れていれば、食事を楽しみながら体型維持をし易くなります。石塚

#ダイエット  #クリスマス  #年末年始  #体験  #体験トレーニング
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22/12/2023

😱
自分で始めないと

やらないと分かっていても
他人からアレコレ言われても
なかなか行動に移せない

母親からテスト勉強しなさい!と言われても
やらなかったのは記憶に残ってます。笑

トレーニングもダイエットも同じです。

他人からあれこれ言われても
ご自身が必要だと
思わなけれやらないですよね。

自分から
ちょっと痩せたいな
二の腕やお腹が気になるから始めようかな
やってみようかなと思うタイミングが来たら
トレーニングを始めるタイミングです。

今スグやりましょう!とは言いません。

ただ、お伝えしておきたい事は
何もせず過ごしていると
身体は衰えていきますよ。浅川

#痩せたい #二の腕 #お腹
#体験 #体験トレーニング
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20/12/2023

😬
「多幸感」

楽して手に入れた物っていったいどれ程ある?
そして、それらに共通するものってなんだい?

楽して手に入れたものに、人は魅力を感じないし興味も続かない。
キレイなカラダも、楽に手に入るなら異性の興味も引かないしなんの魅力もない。普通なこと。みんなが持てる差の無いこと。

一見、誰しもが平等に与えられるかのような引き締まったキレイなカラダは、辛くて面倒な筋トレによって出来ている。

決して普通じゃない。努力の賜物だ。
その努力に人は、嫉妬し恋をする。

そして、その辛さゆえに、引き締まったカラダ以外にも多くの影響を与えてくれる。
それは、追い込んだ者にしか分からない何かだ。

筋トレ後の多幸感は一度は味わったら止められない。それはまるで筋トレに恋する媚薬。46

#46節  #筋トレロック  #体験  #筋トレ媚薬   #体験トレーニング
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18/12/2023


酸欠

酸欠は血液中の酸素が
一定量を下回っている状態です。

人間の身体は活動量が多い部位に血液が集中します。

血液は酸素や栄養を
全身に運ぶ働きをしていて
トレーニング中は
動かしている部位に血液が集中します!

その為
他の部位の酸素が減少して
・めまいがして気持ち悪い
・頭痛がする
・吐き気がする
などの症状が現れる事があります。

これを防ぐためには
インターバルで呼吸を整えて
血液を循環させてあげることが大切です!河合

#酸欠 #インターバル #呼吸
#体験 #体験トレーニング

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17/12/2023

🚶
昔は痩せていた

そんな事言いたくないですよね!?

年齢と共に太り易くなってきたと感じる方多い

それは筋肉量が減っているから

筋肉量が減ると
基礎代謝量が減る

安静時のカロリー消費量が減り
太り易くなってしまう!

そこで、筋トレの出番!

筋トレをすると
筋肉量が増える

基礎代謝量が増える

安静時のカロリー消費量が上がる

つまり、筋肉量を増やす事が痩せやすい身体へ繋がるという事です。

筋トレをして年齢に負けない身体を作りましょう!円城寺 

#体験 #体験トレーニング #過去の栄光 #アンチエイジング  #基礎代謝量

16/12/2023

💉
肩凝り、腰痛が辛い

デスクワークをしていて肩が凝る
立ち上がってみたら腰が痛い
そんな感覚しょっちゅうではありませんか!?

それには血流が関係しています。

血液の中には酸素や食事から摂取した栄養が含まれています。

血流が悪くなると酸素や栄養が筋肉に運ばれなくなり、筋肉が硬くなって、動きが悪くなるだけでなく周りにある神経を圧迫して痛みが出てきます。

本来、筋肉はポンプのような作用を持っているので、動かすことによって血流が良くなります。

そして血液循環が良いからこそ
筋肉は本来の働きをします。

定期的に身体を動かす習慣を作り、血液循環が改善されると肩凝り腰痛は緩和していきますよ!

筋トレを習慣化して肩凝り、腰痛とは無縁の人生を送りませんか?石塚

#悩み  #痛み  #解消  #体験  #体験トレーニング

15/12/2023

✈️

12月に入り
今年も残りわずかですね!

この時期は
忘年会が続き、正月休み前に残業が増えてついつい外食続きになりがち
正月に入ったら入ったで
今度は帰省してゆっくりするなど
身体を動かす機会が減ります。

毎年このタイミングで
体重が増え、体型が崩れ易い
そう感じる人は多いはず

若い頃はちょっと気を付ければ
増えた体重をスグに落とす事が出来ていたのに

どうしようって困ってる人も少なくありません。

困っている人の共通点は
筋肉量が減っている事に気付けていない事です!

筋肉量=基礎代謝量

基礎代謝量とは
一日あたりの安静時、消費カロリーです。

ここに着目しなければ
痩せ易い身体にはなれません。

そういう身体になるには
筋トレが必要です!

定期的なトレーニングを続け
筋肉量を増やし、カロリー消費量を底上げさせる事が大事なんです!

この冬は運動頻度を落とすのではなく増やしていきましょう!浅川

#筋トレ #運動頻度 #カロリー消費 #体験 #体験トレーニング

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14/12/2023

🧍凝りがひどくて

マッサージに行った後は良くはなるけど、すぐに肩こりが戻ってしまう。

皆さんも経験がありませんか?

マッサージに行くことは悪くないですが、根本的な改善になりにくい。

血流が良くなり、不足していた
酸素が供給される事で一時的には良くなります。

しかし、筋肉の量が増えたり、筋肉に柔軟性が戻ったわけではないので
根本の改善にはなりません。

皆さんは、デスクワークや立ち仕事によって長年に渡って作られてきた姿勢や習慣がありますよね。

習慣と時間
改善にも習慣を変える必要があり
それに費やす時間が必要になります。

根本を変えなければいつまで経っても同じ状態のまま

凝りにくい身体を作るには
筋トレがオススメです!

人間は新陳代謝(古い細胞を新しい細胞に入れ替える)する機能があります。

トレーニングの刺激で新陳代謝され
筋肉の長さが整い姿勢改善に繋がります。

姿勢が良くなれば身体の負担が減り
凝り難い身体になるのです。

他力本願にならずご自身で
身体を変えていくことが必要ですよ!赤間

#体験  #酸欠  #新陳代謝
#血流  #マッサージ 

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13/12/2023

🐔🎅💪
「クリスマス・ジム」

僕は夜更け過ぎに
ジムへと向かうだろう
moving night, muscle night 
きっと君は来ない
ひとりきりのクリスマス・ジム
(oh・・・)moving night,
muscle night

胸に深く 沈めた重り
上げられ そうもない

必ず今夜なら
上げれそうな気がした
(oh・・・)moving night,
muscle night

まだやり残る
胸への想い ベンチプレス続く
ジム部屋には ウエイト ツリー
銀色のオリンピックバー(oh・・・)
moving night, muscle night

僕は夜更け過ぎに
ジムへと向かうだろう
(oh・・・)moving night,
muscle night

きっと君は来ない
ひとりきりの クリスマス・ジム
(oh・・・)moving night,
muscle night、46

#46節  #筋肉の聖夜  #お一人様トレーニング  #筋トレ  #体験トレーニング

12/12/2023

👣
初めの一歩が踏み出せない。

インスタの広告などを見て
トレーニングに興味はあるけど行動に移せていない。

・運動が苦手だから心配
・効果があるのか?不安
・続けられるか?自信がない

様々な不安要素があると思います。
新しい事を始める時は勇気がいる。

しかし、悩んでいる間にも時は経ち
刻一刻と身体の衰えは進んでいきます。

筋肉は3ヶ月周期でターンオーバーしています。
日常生活を基準に維持、向上、低下が決まります。

なんだか自分のカラダなのに
自分の組織が評価してるって不思議ですよね。

しかし、これは紛れもない事実!
身体への刺激が無い生活を送っていると筋肉が衰えてしまうのです。

1日でも早くトレーニングを始める事をオススメします!
まずは体験をしに来てください!

私達と一緒にトレーニングを始め
新しい一歩を踏み出しましょう!齊藤

#衰え  #対策  #不安  #体験  #心配

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10/12/2023

🦶
日常生活を快適にしよう

久しぶりに散歩や、お買い物に出かけて、たくさん歩いたら膝や腰が痛くなってしまった。

それは、もしかすると足部が上手く機能していないからかもしれません。

足部とは足指から足首までのことを言います。

カラダは本来、上半身、股関節、膝関節など様々な部位が連動して動いていています。

足部が機能していないと連動が上手くいかず、仕事量が偏り、腰や膝に疲労が蓄積して痛みが生じます。

JOHNNY STYLE では、足部、身体の連動性に着目してトレーニングを提供しています。

カラダの使い方を見直して日常生活の悩みを解消していきましょう。石塚

#痛み  #悩み  #快適  #体験  #体験トレーニング

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09/12/2023

⛄️
乾燥

この季節は乾燥します。

湿度調整が大事になってきますね。

湿度が低くなると
喉が乾燥しやすくなるため
細菌やウイルスが喉を通して
体内に入り込みやすくなります。

これからの季節
快適に過ごす為に最適な湿度は50%くらいです。

加湿器を利用して
潤いを保ちましょう。河合

#体験 #体験トレーニング
#乾燥 #湿度 #加湿器

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08/12/2023

🛌
ダラダラ過ごすと

休日は疲れを取る為にほとんど寝て過ごす。
私もたまにしてしまいます。

しかし、身体を動かさない日が多いとマイナスな事ばかり起きてしまいます。

生活に合わせて身体は最適化されます。

日常の活動量や活動強度が低くなれば筋肉量が減り基礎代謝量が下がる。
すると、安静時の消費カロリーが減ってしまう。

だから、太り易くなる。

心肺機能も低下し体力が落ちるので疲れ易くなる。

ダラダラ過ごすと身体は衰えていくだけです!

衰え知らずの身体は動く事で保てます。

ダラダラしたい日もあると思いますが、ほどほどにしてトレーニングや運動を行い身体に普段受けない刺激を与えましょう!

筋肉の維持、向上は筋トレが1番です!齊藤

#基礎代謝量  #衰え  #ダラダラ  #体験  #体験トレーニング 

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07/12/2023

📣
良く聞く声

イベントがあって
食事制限をして一旦痩せたけど
リバウンドしてしまったという声が少なくありません。

確かに、食事に気を付ければ
摂取カロリーは抑えられ痩せる事が出来ます。

これを良し!と思っていたら
根本の解決にはなりません。

なぜかと言うと筋肉量が減ると基礎代謝量も減ってしまうからです。

基礎代謝量とは
1日に消費する安静時のカロリー消費量です。

筋肉量に対策を打たなければ
いずれ摂取したカロリーを幾ら気をつけても、消費カロリーが下回るようになります。

『若い時は痩せていた』の理由はコレ!!

そうならない為には
筋トレは必要!

定期的なトレーニングによって
筋肉を増やす事が出来れば
カロリーコントロールが安易になります。

日常生活にトレーニングを取り入れ
適度に食事を楽しみながら
痩せる事ができたら良いですよね!浅川

#リバウンド #基礎代謝量 #筋トレ #体験 #体験トレーニング

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06/12/2023

♂️♀
「エチケット」

みすぼらしい格好で、うろうろするなよ。
それがたとえ高級な服だとしても、見た目がダサい。
それはファッションと似てる。

ぼろぼろになるまで同じ服を着ないだろ?
新しいキレイな服を着てさ
格好よく見せたいじゃん!

中身だってそうさ
だるだるのカラダのままじゃ、だらしないだろ?パートナーや恋人に失礼だよ。

筋トレしてカラダを引き締める
歯磨きして口臭虫歯予防
風呂に入って汚れを洗い流す
トイレで出す

どれも似たもの。何も特別じゃない。
俺にとっての筋トレは単に「エチケット」だ。46

#46節  #筋トレロック  #筋トレ淑女  #筋トレ紳士   #体験トレーニング

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04/12/2023

🍻
忘年会に備えて

今年も忘年会シーズンを迎えましたね。

お店選びもひと苦労
出てくるメニューはどれも高カロリーで、カロリーコントロールにお困りでは?

かと言って1人だけ飲み食いを控え難い

コントロールすることが難しいなら
今のうちに備えておく必要があります。

備える為のオススメは
筋トレで筋肉量を増やす事!

筋肉量=基礎代謝量

基礎代謝量は安静時の消費カロリー消費量。
だから筋肉量が増えると太り難い身体になります。

摂取カロリーが増えるなら
消費カロリーも増やしておきましょう!

継続して行えばもっと太りにくく痩せ易い身体を手に入れられますよ!

毎シーズンのように焦るなら継続して、どんな事が起きても
困らぬように備えておきましょう!赤間

#体験トレーニング #体験 #忘年会
#基礎代謝量 #継続

03/12/2023


いつまでも

医療が発達した現代
昔よりも寿命が伸びました。

これからも健康で長生きしたい。

しかし、筋肉量は日常生活のレベルによっては年々衰えていきます。

おじいちゃん、おばあちゃんになる頃には車椅子生活かもしれません。

いつまでも健康的でいる為には筋肉量の維持や増強は欠かせません!

そこで筋トレの出番なんです!

筋肉量は加齢に伴い低下しますが、筋トレを行う事で日常生活レベルが上がりますから年齢問わず筋肉は増やすことが出来ます。

今からでも遅くありません!!

将来の為に、出来る事から
始めてみましょう。河合

#体験 #体験トレーニング
#生活の質

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02/12/2023

⚡️
仕事と筋トレ

新しい部署に配属されたり、人事異動で上司から新しい仕事を引き継いだ。

初めの頃は上手く対応できないことも多くあるかと思います。

半年、一年と新たな環境で続けていけば作業を効率的にできたり、ミスも減ってくるのではないでしょうか?

筋トレでも同じことが言えます。

始めたての頃は辛くて辞めたくなることも何度もあると思います。

続けていくうちに辛さは少しずつ薄れ慣れていきます。

その慣れこそ、カラダが日々成長して状態が良くなっている証です。

慣れないことがあるということは、刺激に適応しよう
成長しようと行動している証とも捉えられます。石塚

#変化  #刺激  #負荷  #体験  #体験トレーニング

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01/12/2023

👴普通に歳を重ねられないのか!

美容に課金し顔だけでも老いに
抗い続けてる。

ご主人から普通に歳を重ねられないのか!と言われた。

普通に歳を重ねる事が嫌だから
少しでも若くいようとしているから課金する。

女性も男性も若くいられるなら
その方がいいですよね?

何もしなければ衰えは進み
スピードも早くなります。

少しでも遅らせる為に色んなことをやっていく。

顔も身体も同じ!

何もやらなければ
・太りやすく痩せにくくなる
・身体の弛みが目立つ
・体力低下

どんどんマイナスに働いていきます。

だから衰えに抗う為に筋トレも必要ですよね!

ただただ衰えを受け入れるのでなく
老いに対して抗い続けることが
普通に歳を重ねることになれば
痛みや不調のない明るい将来が待っています。

1日でも早く始めたほうが
若さは保てます!赤間

#体験 #投資
#課金 #衰え #アンチエイジング

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30/11/2023

🤦‍♂️
悩んでいるなら

デスクワークをしてる方は
座りっぱなしの時間が長いですよね。

肩凝り、腰痛に悩んでる人は
少なくありません。

普段、動いている僕らトレーナーも
何時間も同じ姿勢で過ごしていれば
身体の怠さや肩や腰の痛みが出ます。

これは、血流が関係してるからです。

血液の中には
酸素や食事から取り込まれた栄養などが含まれています。

血流が悪くなれば
酸素や栄養が筋肉に行き届かず
酸欠になって筋肉が硬くなります。

そして、筋肉の周りにある神経を圧迫し痛みの原因となります。

肩凝り、腰痛の悩みを気にするなら
まずは血流を改善しなければなりません!

オススメは筋トレです!

筋肉は血液を循環させるポンプの様な役割を担っています。

定期的に身体を動かす事で
血液循環が改善され
肩凝り腰痛は緩和していきます。

辛い肩凝り、腰痛で悩んでいるなら
安静にするのではなく
定期的な運動を生活に組み込むこんでいきましょう!浅川

#悩み #痛み #解消 #体験 #体験トレーニング
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29/11/2023

👮
「候補生募集中」

筋トレが辛いと思ってる方へ

日常的なヘルスケア、現状維持、健康管理、体力維持のようなトレーニング目的なら
トレーニング中に筋肉の事を考えたり、意識したりしなくて良いのです。

ただでさえ辛い筋トレ
ジムに来ただけでも偉い
さらに、そこに意識を集中しろなんて傷口に塩を塗るようなものだ。
どんどん嫌になる。   

でも、痩せたい。太りたくない。
「あーー、帰りたーーーい」
まぁ、こんなところでしょう。

そんな人に朗報!
頑張ってジムまでは来てもらう。
そこから先は、トレーナーにお任せ!

筋トレで大切なのは、フォームとテンポ
それさえ間違えなければ、やる気をそんなにださなくても、そこそこカラダは変わる!
良い意味で変わらないが(筋力維持)笑

これ!すごくない??
自分の好きなこと考えたり、辛い時間から現実逃避しても、正しいフォームとテンポを刻んで動作すると、嫌でも筋肉ついちゃう。
 
「あなたの筋トレは、これまでもこれから先も、johnny styleよって完璧に決まっていて、それが故に、完全に自由だ」

トレーニングが嫌いな人
続け方が分からない人
でもあわよくば痩せたい人
太りたくない人
無理なく健康でいたい人

そんな人向けにもってこい!!
是非体験してみて!
始める決心がついたら、先ずは3ヶ月間トレーニング動作を学んで下さい。
そこで、正しいフォームとテンポを覚えます。
忘れっぽい人は、3ヶ月の練習を繰り返しましょう!

面白おかしいトークで辛い空間を楽しくします。その間に重りを持って言われた動作をするだけ! 笑って力抜けちゃうと怪我するからそこは注意ね!46

#46節  #46ボンド    #筋トレ学会発表  #体験トレーニング 
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28/11/2023

カラダの変化

トレーニングを始めようと思った時もしくは始めてから
"どれくらいの期間でカラダに変化が現れるのだろう"
そんな風に思った事あるのではないでしょうか!?

カラダには新陳代謝といって
古い細胞が新しい細胞に入れ替わる働きがあります!

擦り傷で肌にカサブタが出来て
治る。
爪や髪が伸びる
全て新陳代謝です。
髪は1ヶ月で1〜1.5cm伸びますが
どう頑張っても5cm伸ばす事は出来ません。

筋肉も同じように新陳代謝があり
3ヵ月サイクルと言われています。

つまり、3ヶ月毎にカラダはアップデートされ変化が出てくるというワケです!

最低週1回もしくは週2〜3回のトレーニングを行い
カラダに対して継続的に非日常的な刺激が与える事でカラダの変化が出てくるというワケです!

新陳代謝を理解して焦らず継続的に頑張りましょう!深野

#体験  #体験トレーニング 
#ターンオーバー  #変化  #新陳代謝

26/11/2023

🍻
忘年会シーズン到来

11月、12月は忘年会シーズン。

仕事の付き合い
自分だけ、お酒や食事を控えて雰囲気を壊すわけにはいかない。

取引先や友人やら
毎週のように飲み会が続いていく。

そう!
この時期、食事を調節するのも難しく、罪悪感も湧いてきますよね。

そんな方に私は筋トレをお勧めしたいです。

筋肉の量が増えれば基礎代謝量が増えます。

基礎代謝量とは安静時に使う消費カロリーのことです。

なーんにもしてない時でさえ
筋肉が多い人ほど
カロリー消費量も多い

筋トレを生活に取り入れていれば、食生活が乱れやすい今の時期も体型維持をし易くなります。石塚

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25/11/2023

😄
笑顔

皆さん、最近笑ってますか?

現代社会では様々なストレスと隣り合わせで
笑う機会が減っていると言われています。

しかし、笑顔には私達にとって
様々な良い影響があることが分かっています。

・幸福感が増す
・自律神経が整う
・ストレスが軽減される
 
このような効果の他に笑うことによって顔の筋トレにもなります!

小顔効果や綺麗なフェイスラインを作ることも出来ます!
 
運動でストレス発散して
笑顔で自分も周りも
幸せにしていきましょう!河合

#体験 #体験トレーニング
#笑顔 #笑う #幸福

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23/11/2023

🍙年末年始はいつも

11月も後わずか
すっかり年の瀬ですね。

この時期になると気になってくるのは忘年会、新年会で飲み食いした後の体重増加!

ご友人、ご家族、仕事関係など
せっかくの集まりで、自分一人だけ飲み食いを控えるのは難しいですよね。

こんな風習なければイイのに!
私のダイエットを邪魔しないでよ。

ホントそうなりますよね!

しかし、その前に出来ることがあるはず!

それをやらずして文句は言えない。

やらなくて後悔するのは自分だけ。

後悔しないように筋トレを始めましょう!

筋トレで筋肉を増やし少しでも基礎代謝量を
上げることで消費カロリーが増えて
太りにくく痩せ易くなります。

今からでも遅くはないです!

やれる事をやって対策しておきましょう!赤間

#体験 #体験トレーニング #暴飲暴食
#忘年会 #新年会

22/11/2023

🌚
「自白」

時には食事を
知らず知らずのうちに
盛りすぎてしまったり
食べすぎたりして初めて
犯した罪を知る

戻れないよ、昔のようには
ほっそりと見えたとしても
ジムへと歩き出さなきゃ
肉が垂れ下がろうとも

今の僕には
鍛えられるの?
強くなれるの?
カラダのために生きるなら
美味しいものばかり
食ってらんないよな

どこかのジムで
また出逢えたら
僕のカラダを
覚えていますか?
その頃にはきっと
胸板が付くだろう

マッスルに生まれ変わって
筋トレ一から始めようが
へばりついて離れない
脂肪付きの腹をしているんだ

ぽっちゃりよ全てさよなら
緩みきった肉よ
全てを鍛え込んでくれ

今日からは 
胸筋を見せてくれ

もう戻れないよ、昔のようには
食べすぎてしまったとしても
ジムへと歩き出さなきゃ
胃が膨(ふく)れ上がろうとも

いつものように通ってたんだ
引き締めれると思ってたんだ
曖昧な動作を見落として
意味のない筋肉痛探し

仕事を終えて
また鍛えたら
筋の名前を
呼んでもいいかな
その頃にはきっと
胸板が付くだろう

マッスルに生まれ変わって
筋トレ一から始めようが
腹の肉3段に乗っかった
如何しようも無い腹を
凹ましていくんだ

ぽっちゃりよ全てさよなら
緩みきった肉よ
今だけはこの甘味を食べさせてくれ
全てを忘れさせてくれよ

朝目覚めたら
マッチョのカラダに
なってやしないかな
なれやしないよな
聞き流してくれ

忙(せわ)しない日常の中で
ジムだけは訪ねた
その向かう君に
待ち受けるのは
天国か地獄か

いつだってジムは歓迎だもの
やりゃーできるんだ腹の筋(すじ)
それでも伸ばし伸ばされ
鍛えて(行)くのが定めと知って

後悔ばかりの筋トレだ
取り返しのつかないお休みの
一つや二つくらい
誰にでもあるよな
そんなんもんだろう
振替するよ

マッスルに生まれ変わって
筋トレ一から始めようが
へばりついて離れない
脂肪付きの腹をしているんだ

ぽっちゃりよ全てさよなら
緩みきった肉よ
全てを鍛え込んでくれ

今日からは 
胸筋を見せてくれ King46

#46節  #筋トレ  #継続   #体験トレーニング  #体験
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20/11/2023

💪
冬のうちから夏に向けて

気温が低くなり厚着をする季節になりました。

寒い時期は当然ながら肌の露出が減り、身体作りのモチベーションが下がってしまう方が多いと思います。

来年の夏に引き締まった身体を作る為には今年の秋、冬が勝負!

筋肉の新陳代謝は約3ヶ月。
つまり1年間に4サイクル!
新陳代謝を繰り返し身体は変わります。
今からトレーニングを頑張れば、3サイクルは出来ます。

夏前になってから焦ってトレーニングを始める方が多いですが、それでは夏に間に合いません!

冬の間からコツコツと継続していき春先あたりから少しずつ変化が表れてきます!

夏前にトレーニングを始めるのではなくこの冬からトレーニングを行い理想の身体作りを行いましょう!齊藤

#新陳代謝  #季節  #繰り返し  #体験  #体験トレーニング 
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19/11/2023

🧬
ウイルスに負けない

11月も半ばに入り、冷え込む日が増えてきました。

湿度も下がりウイルスに感染しやすい環境となっています。風邪やインフルエンザで体調を崩される方も増えてきました。

免疫機能と体温には密接な関係があり、体温を適切に維持することが体調管理のポイントとなります。

免疫細胞が正常に働ける体温は36.5℃といわれています。

体温が上がると免疫は向上し、
体温が下がると免疫は低下します。

体温を正常に保つ手段の一つとして筋トレが挙げられます。

筋肉は人の身体中で最も熱を発生させる器官

筋トレで筋肉量を増やすことによって基礎体温(平熱)が上昇し、免疫機能を維持し易くなります。

筋トレでウイルスに負けないカラダ作りをしていきましょう。 石塚

#11月  #寒波  #予防  #体験  #体験トレーニング
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18/11/2023


当たり前

皆さんが当たり前の様に
日常生活で行なっている
歯磨きやお風呂

しない、入らない選択肢は
ないですよね?

実は、筋トレも同じなんです。

歯磨きをしなければ
口臭がキツくなったり虫歯になってしまう。

お風呂に入らなければ、身体は清潔に保てない。

筋トレだってやらなければ
筋肉量が保てない。

血液循環が保てないから
血管が硬くなって支障が出る。肩凝り、腰痛に繋がる。
脳梗塞や心筋梗塞といった病気のリスクが増える。

筋肉が減ってしまえば、姿勢は保てない。
自分のカラダを支える骨だって
骨密度が減っていく
少しぶつけただけで折れたり
転んだだけで折れてしまうようになる。

今を生きる私達の生活には
テクノロジーが進歩したが故に意図的に身体を動かす機会が
必要になっています。河合

#テクノロジー #習慣 #変化
#体験 #体験トレーニング

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17/11/2023

🤏
ちょっと待って!

ダイエット
体重が落ちるか落ちないかで
成功か判断していませんか?

そのままだと
毎年失敗を繰り返してしまいますよ!

何故なら
体重を落とす事より
年々太り易くなっていくカラダの衰えを食い止める事の方が重要だからです。

筋肉量=基礎代謝量

基礎代謝量=安静時のカロリー消費量

筋肉が減れば
カロリー消費量が減り太り易い身体へ進んでいきます。
それだけでなく、身体のハリは無くなるし、姿勢が崩れて見た目だけでなく関節痛のリスクが増える。

そうならない為にも
筋トレは必須

先ずは、週1回から筋トレから。

身体の衰えは
待ってはくれません。浅川

#ダイエット #衰え #筋トレ #体験 #体験トレーニング

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16/11/2023

👨
幾つになっても

今年で65歳。
ベンチプレス100kgを持ち上げる男性。

65歳で100kgを持ち上げられる方は世の中でどの位い存在するのでしょうか?

数えたことはありませんが、かなり少なそうですよね。

100kgがすごいと言いたいのではなく、この年齢でもトレーニングをやり続けていることが凄い!

実はこの男性JOHNNYSTYLE歴10年以上。

10年以上やり続ける事は簡単ではありません。

何かを目指しているわけではありませんが
身体の為に続けている。

人間は18歳を成長のピークに衰えていきます。

何もしなければ衰えが進むのみ。

10年やってれば衰えないの?
そんなことはありません!

続けていても衰えます!
しかし、食い止めたり、遅らせることは出来るのです!

いつまでも若々しく健康で元気な身体を維持していく為にも
トレーニングは必要ですよ!赤間

#体験 #体験トレーニング #衰え #継続

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15/11/2023

💊💉
「早期発見!早期筋トレ!」

痩せたいと思っているのに太ってしまう者達よ!そろそろ予防って考え方を学んではどうだろうか?!

筋トレをすることが面倒で嫌だと思う人が非常に多いことを知った今日この頃
筋トレが好きな目線でばかり話してはいけないと思った。
何もしたくない、ゴロゴロしていたい、辛いことしたくない。そんな自分に甘々な諸君!

そうなる前に防げる方法が1つだけある。
それは、出来るだけ早く筋トレをし始めることだ!

・年齢は若ければ若い方がいい
・太る前の方がいい
・痛みが出てないうちがいい

病気だって筋肉だって、若い方が治りがいい
太る(悪化)前の方が、痩せ(治り)やすい
痛いと動けない、トレーニングしたくても出来ない、動物は痛いとじっとするもの。

なかなか痩せない!
見た目が変わらない!
筋肉付いたかわからない!
そんな風に嘆き悲しむなら、そうならないように予防策を立てておくべきだ。

こじらせてからでは、そう簡単に理想のカラダには手に入いらない。
SNSなどで見るような引き締まったボディーなら並々ならぬ努力が必要だ。
小銭を集めてジムに通うようなレベルではない。こうしてる間にも理想に近づく努力を日々し続けなくてはならない。

そんな大変なこと出来っこない!そう!
だからこそ、早期発見!早期筋トレ!

痩せてるうちに、筋肉を付け太りにくくしておく。
痛みが出ないように、関節や筋肉を正しく使っておく。
太らない食事の仕方を覚えておく。
そうしておけば、この先の苦しみをだいぶ減らせるはずだ。好きなものを食べれるはずだ。

まだ間に合う。これを読んでハッと思ったら是非体験しに来てほしい。
それとも、今の自分から目を反らして、筋トレの辛さから逃げ出すかい?
もう何かのせいにするのはやめよう。46

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14/11/2023

👀
リバウンドしない身体

食事制限や有酸素運動でダイエットにをして体重は落ちたけどリバウンドしてしまった。
そんな方多くいらっしゃいます。

食事制限や有酸素運動は確かに体重は落ちて痩せますがそれだけではダメですよ!

一時的に痩せたとしても筋肉量が減少してしまう為、基礎代謝量が落ちてカロリーを消費し難い身体になってしまいます。
その結果リバウンドし易くなります!

また、今まで筋肉がある事で保たれていた姿勢や肌のハリも損なわれます。

そうならない為にトレーニングは必須!
トレーニングをする事で筋肉量が増え基礎代謝量が向上するから
安静時のカロリー消費量が増える
だから痩せ易く太り難いカラダになるんです!

痩せたい一心で体重の増減だけが気になってしまう気持ちも分かります。

しかし、そこに執着し過ぎる事がリバウンドし易い身体を自ら作ってしまう原因です。

ただ痩せるだけではなくリバウンドしない身体を目指しましょう!深野

#体験トレーニング #体験
#食事制限 #健康 # リバウンド

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