おもりを使わない最先端のトレーニング。原則、運動禁忌外11歳から90歳ま
十坪ジムでのトレーニングは、小林寛道 東京大学名誉教授が開発した「認知動作型トレーニング」に基づいています。
従来型の有酸素運動や筋トレ効果を目指すものではなく、動作の質(Quality of Motion)を改善し、通常では強化しにくい体幹深部筋(Body Inner Muscle：腸腰筋(大腰筋・腸骨筋)などのボディインナーマッスル)を正しい位置にするトレーニングです。
インナーマッスルをトレーニングすると、脳を活性化する効果をもつことが実証されています。
十坪ジムには、重いものを持ち上げる、いわゆる【筋トレマシン】は一切設置しておりませんので、
≪筋肉痛がない≫
≪楽しく運動ができる≫
≪低体力者も子どももオリンピック選手も同じマシンでトレーニングが可能≫
という特徴を持っています。
【こどもについて】
原則、11歳(5年生)からトレーニング可能です。
かけっこで一番をとりたい
20/05/2026
【お知らせ】
第4回女子稽古会の講師を
務めさせていだくことになりました🙏
日時:2026年6月13日 土曜日
場所:大正大学
参加資格:原則大人の女性
参加方法:鈴木までメッセージください
皆様のお稽古、ご指導のお役に立つ情報を
講義でお話しさせていただきます。
最近、某連盟から講師のお話をいただき、
有り難い限りです😭
剣道発展のために、粉骨砕身、
務めさせていただきます💪
#剣道
#稽古
#女子剣道
#怪我防止
#身体の使い方
01/03/2026
今日は学連剣友連合会の第3回女子稽古会の
講師を務めさせていただきました🙏
今日は「怪我が起こる原因とその対策』について
レクチャーしました📖
何かが起こるときには、必ず原因があります。
その原因を潰しておけば、未然に防げます🙏
痛みが無ければストレスが一つ減ります。
大体の怪我は、左右バランスの崩れから起き。
柔らかくして左右バランスを整えれば
かなり怪我を減らせるので、
そこから発展させて筋肉や栄養のお話を🥰
皆さん、目から鱗〜、楽しい、痛くない〜、と
喜んでいただけたようです🌸
身体緩めてからの素振り、稽古。
香田先生の特別講義では、
私の柔軟性のお話を織り込んでくださいました😭
最後にクールダウン。
身体が、振りが楽だったと仰っていただけました。
稽古後は皆様から質問の嵐🌀
いかに痛みの戦っているのかが分かりました😅
本日も香田先生、成城大学の先輩・学生さん、
大島先輩、菊池先輩、お世話になりました、
ありがとうございました🙏
最近、某連盟から講師のお話をいただき、
有り難い限りです😭
剣道発展のために、粉骨砕身、
務めさせていただきます💪
追記：お写真いただきましたので掲載します🙏
優子先輩、ありがとうございます😊
#剣道
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#怪我防止
#身体の使い方
24/01/2026
totsubogymqoy 🌸フォローミー🌸
【雑誌掲載のお知らせ🥰】
剣道日本2026年3月号に2記事掲載されました🙏
⭐︎初音剣志塾の形稽古のモデル
⭐︎怒らずに人を導く方法の共有を
怒らずに〜、は、同期の槌田先生との
対談となっております😊
是非ご一読ください🙏
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【十坪ジム経堂とは？】
↗️代表の鈴木は指導歴18年、5000人以上の
トレーニングを看ているプロトレーナー💪
↗️プロ〜介護5の方まで幅広く受け入れてます
↗️東京大学 小林寛道名誉教授が開発した
認知動作型マシンを使用しているので、
効果・安全面はお墨付き
↗️おもりを使用しませんので、血圧は安定、
翌日筋肉痛や身体の重だるさはありません
【どんな方が通ってますか？】
↗️歩けなくなってきた方
↗️腰痛、膝痛、股関節痛などお持ちの方
↗️すごーく頑張ってるのにトレーニングの
成果が出なくてお悩みの方💪
↗️競輪、サッカー、野球、格闘技などのプロ
↗️立ち仕事の販売員、ネイル、美容院スタッフ
↗️車椅子での生活を余儀なくされている方
【LINE登録すると体験費用が○○⁉️】
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#剣道
#経堂
#剣道日本
#指導法
27/12/2025
totsubogymqoy 🌸フォローミー🌸
【剣道日本🇯🇵YouTubeに掲載されました🥰】
先日発売の剣道日本2月号に、
十坪ジム経堂の代表
鈴木 由香が掲載されましたが、
何と‼️
YouTubeチャンネルに載りました📕
11/23 正しい立ち位置、歩きについて
学連剣友会の講師を務めさせていただいたのですが
その講義の内容が掲載されております。
ご一読ください🙏
剣道の身体の使い方について知りたい方は
DMください🙏
よろしくお願いします🙏
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#インナーマッスル
24/12/2025
totsubogymqoy 🌸フォローミー🌸
【剣道日本🇯🇵に掲載されました🥰】
皆様、メリークリスマス🎅🎄🎁
本日発売の剣道日本2月号に、
十坪ジム経堂の代表
鈴木 由香が掲載されました📕
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| 月曜日 | 09:30 - 17:00 |
| 火曜日 | 09:30 - 17:00 |
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