01kaoru22

ミスのあるあるパターン☝️

❎→
・肩が丸まり力んで押している。
・ボールの中心に乗れていない。
・肋骨がだらんと落ち、背中側の肩周りが窮屈。

🟢→
・ボールの芯を捉えている
・程よく力が抜けた状態で斜め上方向に向かって伸びている
・肩関節に合わせて腕を引き抜くような圧がかかる

肩関節が広がり、冬場の縮こまりやすい身体を無理なく開いてくれる人気のルーティンです。

気持ちよさを感じつつもしっかり身体をコントロールをして

肋骨をだらんと落とした状態にならないよう気をつけると、より良く動けると思います。

お試しください👌😉✨

#カオルヤムナ
#ヤムナボールの使い方
#ヤムナボディローリング
#猫背改善
#呼吸
#デコルテ

ちょっとしたコツでもっとヤムナボールをマスターしましょう♫

【ハムストリングスのルーティン】

❎→上半身が垂直過になり、リラックスからは遠い状態。
脚もチカラが入っていてボールには体重がかからない状態。

🟢→
①脚のアライメントが整っている。
②膝と脚の付け根が程よくチカラが抜けている
③上半身が前傾する事で体重がしっかり乗っている。目安はボールの延長線上ラインに胸を倒したぐらいの角度。
④腿の前後の筋肉はリラックスして柔らかい

身体の柔軟性によりとれる姿勢は変わってくるので
あくまで目安として、と捉えてください😊

特に股関節の可動域の制限がある方は難しいと思うので、他のところをほぐし、少しずつ練習してみてください☝️

正解の姿勢がとれる＝身体の動きが良くなったということ✨✨

ちょっとずつでも、必ず成長します❣️
諦めずに、気長にいきましょ〜

#カオルヤムナ
#ヤムナボディローリング
#ヤムナボール
#ハムストリングス
#脚痩せ
#美脚

とっても嬉しいご報告をいただいたので少しシェさせて下さい✨✨

ご本人も是非皆んなに知ってほしい！と😊🙏

手術前に＂基礎体力と免疫を整える”目的でプライベートレッスンを開始してくれた40代女性のお話です。

運動経験が無いところからのスタートでした。

週一回欠かさずにプライベートレッスンを行い

ヤムナボディローリングとピラティスなどを織り交ぜてレッスンを行いました。

最初の頃は自身の身体に集中することが難しそうでしたが

徐々に身体をコントロールできるようになって来ました。

出来なかった動きが出来たり日常の姿勢や動きにも変化が出ていました。

ご本人曰く、ひしひしと身体の変化を感じていたようです。

そしていざ、手術！！

なんとなんと！通常3〜４時間はかかるそうですが、
２時間で終了！

その理由は、内臓の癒着が少なくお腹の中が綺麗で順調に手術が進んだからだそうです。

お医者さんもビックリ👏

そしてその後

術後はなかなか歩けない方が多いそうなのですが

ベッドで意識が戻ったあと

可能な範囲で

レッスン中にした動きを取り入れてみたり

正しい背骨のラインを考えて過ごしていたら

すぐに歩けるようになり

ビックリの回復力だったそうです。

『レッスンで自分の身体をコントロールする事や正しい動きを知って本当に助かった』

『術後の自然治癒力が上がるから、皆んなに知ってほしいなー』

『実際、こういう状態になるまで知らなかったけど、身体を整えるって本当に必要だね！ありがとう』

と言ってもらえました😭😭😭😭

プライベートレッスンは、

身体の動きや骨格を整えていく事を目標に行うため

とても地味ですし(😅)効果の実感は、すぐには感じづらいものかと思いますが

空きずに継続してくれた事にも感謝です。

術後のレッスンも楽しみだー！😚

レッスンはお客様によって目的は違うのため

強度や内容は変わりますが

しっかり寄り添って

より良い方向へとエスコート出来たらなといつも考えています。

#カオルヤムナ
#ヤムナボディローリング
#嬉しい報告
#手術
#免疫
#自然治癒力

とっても嬉しいご報告をいただいたので少しシェさせて下さい✨✨

ご本人も是非皆んなに知ってほしい！と😊🙏

手術前に＂基礎体力と免疫を整える”目的でプライベートレッスンを開始してくれた女性のお話です。

運動経験が無いところからのスタートでした。

週一回欠かさずにプライベートレッスンを行い

ヤムナボディローリングとピラティスなどを織り交ぜてレッスンを行いました。

最初の頃は自身の身体に集中することが難しそうでしたが

徐々に身体と脳がつながり始めました。

出来なかった動きが出来たり日常の姿勢や動きにも変化が出ていました。

ご本人曰く、ひしひしと身体の変化を感じていたようです。

そしていざ、手術！！

なんとなんと！通常3〜４時間はかかるそうですが、２時間で終了！

その理由は、内臓の癒着が少なくお腹の中が綺麗で順調に手術が進んだからだそうです。

お医者さんもビックリ👏

そしてその後

術後はなかなか歩けない方が多いそうなのですが

ベッドで意識が戻ったあと

可能な範囲で

レッスン中にした動きを取り入れてみたり

正しい背骨のラインを考えて過ごしていたら

すぐに歩けるようになり

ビックリの回復力だったそうです。

『レッスンで自分の身体をコントロールする事や正しい動きを知って本当に助かった』

『自然治癒力が上がるし、皆んなに知ってほしいなー』

『実際、こういう状態になるまで知らなかったけど、身体を整えるって本当に必要だね！ありがとう』

と言ってもらえました😭😭😭😭

プライベートレッスンは、

身体の動きや骨格を整えていく事を目標に行うため

とても地味ですし(😅)効果の実感は、すぐには感じづらいものかと思いますが

空きずに継続してくれた事にも感謝です。

術後のレッスンも楽しみだー！😚

レッスンはお客様によって目的は違うのため

強度や内容は変わりますが

しっかり寄り添って

より良い方向へとエスコート出来たらなといつも考えています。

#カオルヤムナ
#ヤムナボディローリング
#嬉しい報告
#手術
#免疫
#自然治癒力

ヤムナボディローリングは

すごくシンプルなようで

難しい。

うーん。難しいと言いたくないかな。

もっと奥深いものを感じてほしい。

うん。これだ！

一つ一つのワーク通して

お客様の癖や身体の改善点を見つけ

整えていきます。

遠回りのような

気が遠くなるような気がするかもしれませんが

気づいたら

あれ？毎日快適に過ごせてる！

というような身体になっていますよ〜。

今日もお客様に、

『同じ人間の外見だけど、中身が違うみたいで羨ましい😂』

と言ってもらいましたが、

皆さん持って生まれた機能。

うまく作動するように丁寧に整えましょうね☺️

巡りの良い身体で

健やかに✨✨✨

より個人にフォーカスして整えていくにはやはり
プライベートレッスンが一番です。

ご興味ある方はお気軽にご相談ください。

2枚目の画像のQRコードは
所属するHMdが管理する
私のご予約用オフィシャルLINEです。

こちらからお問い合わせください🙏

■プライベートレッスン料金
9900円(税込)/１時間

#カオルヤムナ
#ヤムナボディローリング
#丁寧に整える
#快適な身体
#健康
#ダイエット
#美容
#ピラティス
#ヨガ

実は、ゴールドジムがドロップイン(使用都度払い)出来るとご存知でしたか？？

今日のオススメは、原宿ANNEX店にある『溶岩石スタジオ』🔥
harajukuannex

溶岩石の床が身体を芯から温めてくれます。
そして、私もこのスタジオ内でレッスンを受け持っています😊
ハード過ぎないストレッチとコアトレで気持ちのよいクラス。

いつものヤムナクラスとまた違う
汗をかけるクラスになっています。

-----------

溶岩石スタジオレッスン
■水曜日14:00
ストレッチ&コアトレーニングクラス
※女性限定

スタジオレッスンだけでなく、最大5時間使用可能です。
サウナ、ミストサウナ、スパ施設など充実していますよ〜

そして通常のスタジオレッスンもあるのでコチラもぜひ😉
■木曜日10:15
ヤムナボディローリング

ドロップイン参加
3150円（税込）で最大5時間までジム、スタジオ、スパなど施設使い放題。

■1回（5時間迄）施設利用可能
■スパエリアのご利用可能
■ヨガプログラム等のスタジオプログラムのご利用可能
（溶岩浴ホットスタジオのプログラムはタオル代として1レッスン別途200円予約制）
■要身分証明書
（運転免許証・健康保険証・パスポート・年金手帳・住民基本台帳）日本国籍を所有しない方は、パスポートもしくは外国人登録証明証をご提示下さい。コピーも取らせていただきます。

📍〒 150-0001 東京都渋谷区神宮前1-5-8　神宮前タワービルディングB1F（フロントは1F）
☎️03-3408-7474
harajukuannex

店舗は新しく、天井の高さが開放感あり、清潔感があるのもおすすめポイント😉☝️

#ゴールドジム
#原宿
#ピラティス
#ホットスタジオ
#溶岩石
#冷え対策
#カオルヤムナ

そのうち解禁になった時のために…
海外旅行のおすすめシリーズ✨✨

小学生の時に新聞広告に載っている海外旅行のツアー広告を見るのが楽しかったなぁ…
インターネットが無い時代の、私にとっては貴重な情報源。しかも白黒😂
ど田舎者で、海外旅行なんて夢物語的な土地柄でしたが『いつか行く！』と
白黒写真で夢膨らませてました。笑

今はこうやって写真のシェアができて、時代の変化がすごい🙂

今を楽しみつつ
先の楽しい事を想像するのもたまにはいいと思いますよ♪

そしてこのPic前回に続き、
ポルトガル🇵🇹 ✨✨

街並みが本当に可愛いんです。

何気なく歩いているだけで
こんな風景。

そして、リスボンの夜は大衆歌謡Fado(ファド)を聴きながらのディナーがお勧めです。

ドラマチックな雰囲気に飲み込まれて
どっぷり異国感味わえます🍷

私は2年前の年越しをここで迎えたのですが、花火なども上がってとても盛り上がっていましたよ〜。

治安の悪さはそんなに感じず
(といってもヨーロッパなので、注意)

アジア人旅行者は少なめです。

#ポルトガル
#リスボン

海外旅行おすすめ。
思い出をポストシリーズ😃

前回に続き…
ポルトガル🇵🇹 ✨✨

街並みが本当に可愛いんです。

何気なく歩いているだけで
こんな風景。

そして、夜はFado(ファド)を聴きながらのディナー

😄🏖✨

しっかり休めたので、明日からまた通常モードに戻ります🙏

元気にスタジオにてお待ちしておりますねー❣️❣️❣️

8月後半もよろしくお願いいたします！

#ヤムナボディローリング
#カオルヤムナ
#夏休み

【夏季休暇のお知らせ】🐫🔥

■8/11(水)〜8/16(月)
の間お休みをいただきます。

ご迷惑をおかけいたしますが何卒よろしくお願いいたします。

8月は、稼働日数が少ないためどんどんと予約やお仕事のご依頼で埋まってきております。
プライベートレッスンをご希望の方はどうぞお早めにご連絡下さい🙏

暑い日が続きますが
どうぞ健康にお過ごしください☺️

#暑中お見舞い申し上げます
#夏季休暇

【妊娠中の女性の皆さまへ】

プライベートセッションに新メニュー😁

産前・産後のトレーニングをご相談をいただくことが多くなってきたので

妊娠中の女性が日々快適に過ごしていただけるよう

妊婦さま特別メニューをつくりました💝

【内容】

ヤムナボディローリングやエクササイズをミックスし妊娠中の悩みとなる腰痛や脚の浮腫みを解消。
程よいエクササイズで筋力をキープする事で産後ケアもスムーズだと感じる方が多いようです。
1時間のレッスンの最後には
スペシャル"フェイスマッサージ"で
癒しタイム。
脳と背骨のストレスを取り除く事で自律神経が整い、
程よいトレーニングエクササイズでむくみなどもスッキリ、心身の安定を目的とします。

【エクササイズについて】
妊娠前と同じトレーニングが出来なくなってきた大きなお腹の妊婦さんも動けるよう工夫したエクササイズです。
運動経験の有無などによってエクササイズレベルは変えていくのでご安心下さい☺️

【フェイスマッサージについて】
お顔専用のヤムナボールで行うフェイシャルケア。10分程度の施術で頭の中がスッキリ。経験したことがない不思議な気持ちよさと、施術後の整ったお顔で気分が上がります♫

妊娠中はストレスを抱え過ぎない事が大切。
そして適度な運動は健康維持と出産準備としてとても大切だと言われております。

男性から大切なパートナーへの
プレゼントにも是非〜☺️💓

⚠️お申し込みに際して
・安定期に入り、お医者さまから運動しても良いという指示をいただいてからご利用ください。

■料金：9900円(税込)
■申込：2枚目の写真のQRコードまたはURLから

https://lin.ee/mjMtCPY

オフィシャルLINEをご登録からご連絡下さい。
■場所：高輪台駅から徒歩1分

夏場は暑く出歩くのも大変かと思います。スタジオが遠い場合は、
中目黒のレンタルスタジオも選択可能ですし、東京都内は出張も可能です。お気軽にご相談ください😊🙏

#カオルヤムナ
#ヤムナ
#ヤムナボディローリング
#ヤムナフェイス
#妊婦
#安産
#妊娠中のケア
#癒し
#むくみとり

プライベートセッションに新メニュー😁

産前・産後のトレーニングをご相談をいただくことが多くなってきたので

妊娠中の女性が日々快適に過ごしていただけるよう

妊婦さま特別メニューをつくりました💝

【内容】

ヤムナボディローリングやエクササイズをミックスし妊娠中の悩みとなる腰痛や脚の浮腫みを解消。
程よいエクササイズで筋力をキープする事で産後ケアもスムーズだと感じる方が多いようです。
1時間のレッスンの最後には
スペシャル"フェイスマッサージ"で
癒しタイム。
脳と背骨のストレスを取り除く事で自律神経が整い、
程よいトレーニングエクササイズでむくみなどもスッキリ、心身の安定を目的とします。

【エクササイズについて】
妊娠前と同じトレーニングが出来なくなってきた大きなお腹の妊婦さんも動けるよう工夫したエクササイズです。
運動経験の有無などによってエクササイズレベルは変えていくのでご安心下さい☺️

【フェイスマッサージについて】
お顔専用のヤムナボールで行うフェイシャルケア。10分程度の施術で頭の中がスッキリ。経験したことがない不思議な気持ちよさと、施術後の整ったお顔で気分が上がります♫

妊娠中はストレスを抱え過ぎない事が大切。
そして適度な運動は健康維持と出産準備としてとても大切だと言われております。

男性から大切なパートナーへの
プレゼントにも是非〜☺️💓