24/02/2024
◉アルコール摂取の目安は１日２０g！ダイエットと健康の為に覚えておきたいお酒の摂取か
パーソナルトレーナーでも、お酒を飲むものです。
実は鈴木も週６日は飲んでいかます（笑）
1日が終わって心のクールダウンとなる為、とても好きな時間です。
（ちなみにワイン、日本酒、焼酎、ウイスキーと何でもいけます）
ただ最近は1日焼酎100mlで抑え、週1は休肝日。仕事柄、最低限をキープです。
●純アルコール20g(1日)が目安！
こちらの計算サイトをご参考ください🍻
意外と少なくてがっかりです(笑)
https://www.asahibeer.co.jp/csr/tekisei/health/proper_quantitiy.html
●糖質オフでも過信しない！
エタノール自体、エネルギー源。
カロリーがある為、体内で使い切らなければ蓄積に…
とはいえ、ノンアルコールを売りにしている飲料も甘味料、添加物が多いので飲み過ぎに注意！
人口甘味料でも摂取する事でインスリンが分泌され、体内への取り込みが盛んな状態になってしまいます。
⚫︎アルコールを分解する事で栄養が損失
ちなみにアルコール分解でタンパク質、ビタミンB群、ビタミンC、亜鉛などを消耗。
飲みすぎると肌が荒れる理由の一つ！
とは言ってもお酒は心の栄養🎵
節度を持ち、楽しんで飲めば百薬の長になる！と心より思っております😁
お花見予定も見えてきましたね！
楽しく、健康な飲み方をー！
【加圧トレーニング、パーソナルトレーニングのご体験お申し込み方法】
¥５５００ → ¥３３００
お問合せフォームはこちら！
※３０分の無料カウンセリングも可能ですのでご相談くださいませ。
〜ご都合良い店舗をお選びください〜
パーソナルジムマインドボディは駅から近く通いやすいと評判！
●恵比寿店
・JR恵比寿駅西口より徒歩２分、日比谷線恵比寿駅A2出口からは徒歩１分。
・代官山駅より徒歩８分
・中目黒駅より徒歩１５分
・広尾駅より徒歩２０分
●都立大学店
・東横線都立大学駅より徒歩８分
・自由が丘駅より徒歩１４分
（Googleマップ参考）
お問合せフォーム（メール）、公式LINEよりご連絡ださいませ。
お電話からでも承っております！
0334612638
(レッスン中お電話に出れない事がございますので折り返しさせて頂きます)
パーソナルジムMind_Body（マインドボディ）
https://mind-body.jp
0334612638
代表 鈴木謙太郎
05/02/2024
【やはり目標を書き出すといいですね！】
皆様、こんにちは！
書初め代わりに「ホワイトボードにフィットネス目標を書き出す」をマインドボディで実施しております。
やはり「言葉を形にする！可視化する」が良いです。
文字にして公言するだけで、達成度がグッと高まります！
●目標は達成出来なくてもOK
2.3ヶ月おきに修正する方法があります。
「まずやってみて、春くらいに修正しよう！」だと気が楽です^ ^
まずは「目指すべき場所を作る」を楽しんでもらいたい！思っています。
●具体的な目標
巷ではダイエットの劇的ビフォーアフターをみくみますが、、短期ダイエットはお勧めしていません。
数年かけた蓄えは最低半年、年単位で改善しましょう！
そんな意味で「年間45回レッスン通う」など堅実な目標で素晴らしい👏
続けらる目標、大事です！
⭐️3月セミパーソナル
当LINEにて予約受付中！
⭐️2月限定！背中オイルトリートメント
50%オフ！
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恵比寿 都立大学Mind_Body
鈴木謙太郎
https://mind-body.jp
0334612638
10/01/2024
【トレーニング頻度を増やすのに最適！リーズナブルで都度払いのセミパーソナルトレーニング】
2024年は連休が多いです！
パーソナルトレーニングに加えて、リーズナブルなセミパーソナルトレーニングで運動頻度を上げる！のはいかがでしょうか？
1回45分、¥2200(税込)となります！
⚫︎公式LINE
https://lin.ee/xfUjQnb
⚫︎お問い合わせフォーム
https://mind-body.jp/contact/
よりお申し込みくださいませ！
恵比寿 都立大学Mind_Body
鈴木謙太郎
https://mind-body.jp
0334612638
06/01/2024
【2024年もよろしくお願い致します！】
明けましておめでとうございます！
本年もよろしくお願い致します！m(_ _)m
今年も皆様のフィットネスライフを応援出来るマインドボディを目指します💪
『運動習慣後押し企画』
①お正月太り早期改善&運動の習慣化
「2ヶ月間の週2コース」
お年玉的に？チケットのディスカウントを致します。(まとめお支払いとなります)
週2コース、各プログラムの組み合わせも可能です！
(筋トレ、ピラティス、キックボクシング、加圧トレーニング、マインドフルネス、オイルトリートメント)
②オイルトリートメント
身体を整えベストコンディションに！
ご予約枠が少なかった為「引き続き1月も45分¥7700→¥3850」にてご案内！
ちなみに2月より「背中トリートメント」もスタート！
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⭐️引き続き「ご体験レッスン」も受付中！
(30分¥3300)
それでは皆様、良い連休をお過ごしくださいませ！
恵比寿 都立大学Mind_Body
鈴木謙太郎
https://mind-body.jp
0334612638
03/01/2024
【パーソナルトレーニング&オイルマッサージプログラムのコラボレッスン！
併用で効果倍増！ダイエット、肩こり腰痛改善に効果的】
パーソナルジム運営１８年の老舗店、マインドボディ（恵比寿、都立大学）がお勧めする
『パーソナルトレーニング＆オイルトリートメント』のコラボプログラム！
https://mind-body.jp/blog/oirumaxtusa-zi-osusume.html
「筋トレで鍛え、オイルトリートメントで引き締める」身体が喜ぶ最高の組み合わせです。
特に下半身がむくみやすい、脚痩せしたい、下半身の冷えを改善したい方にお勧めです！
【筋トレをして余計に身体がむくんだ経験はありませんか？】
ダイエット目的で筋トレを行なっても『余計に身体がむくんだ、、』経験はありませんか？
実は多くの方が経験している悩みなのです。
運動しているのになぜ脚がむくむ原因とは？
①急に激しい筋トレを行い、身体が疲労。結果、代謝が落ちている
②血圧も低い為、元々脚の循環が悪い。身体が疲労する事で余計にむくむ
③筋トレで栄養を消費。栄養不足で代謝が更に低下
などが考えられます。
疲労回復を促さなければ次のパーソナルトレーニングを行なっても疲労を蓄積するだけ
になってしまいます。
ダイエット目的での筋トレは最低限のトレーニング量をこなさなければいけません。
ただ、そこでオーバーワークになっていては継続が不可能に、、
そんな時にマインドボディでは『疲労回復を促し、むくみ改善に効果的なオイルトリートメント』と
パーソナルトレーニングの併用をお勧めしております！
【ほぐす、流す、伸ばすの３手技をフル活用】
マインドボディのオイルトリートメントでは、まず押圧で身体をほぐし
その後オイルトリートメントで血液を流し、仕上げに筋肉を伸ばす（ストレッチ）の
３手技をフル活用します。
マニュアル的にただ押すだけのマッサージではなく、トレーナーが手で感じた身体の
状態を施術に反映させます。
身体が楽になり、パーソナルトレーニングに通うのが楽しくなるプログラム！
「月８回、短期筋トレダイエット」でクタクタに疲れていた方に最適です。
またご利用頂いた方からは嬉しいお言葉を頂いております。
自信を持ってお勧めできるパーソナルトレーニング&オイルトリートメントのコースです！
【ご質問】
Q:服装は？
A:脚トリートメンでは短パンをご持参頂いております。背中の施術ではガウンをご用意させて頂き、お着替えをして頂きます。
紙パンツではないので初めての方でも抵抗なくお受け頂けます。
Q:都度払いも可能？
A:可能です！またしつこいチケット販売もございませんのご安心ください！
Q:予約可能日は？
A:平日１８：００以降、土曜日１４：００以降で予約を受け付けます。
通常はパーソナルトレーニング指導がメインの為、予約枠が少なく申し訳ございません。
Q:通常のオイルトリートメンより安い理由は？
A:施術ではオーガニックのココナッオイルを使用しますが、それ以外のアロマオイルは使用しておりません。
経費を最小にして価格を抑えております。
また上記日程の通り、少ないご予約枠という事もありリーズナブルな設定にしております。
お得なご体験２回！是非お試しくださいませ！！
①オイルトリートメントご体験 ４５分 ¥８８００ → ３８５０（税込）
②パーソナルトレーニングご体験 ３０分 ¥５５００ → ¥３３００（税込）
体験２回合計 ¥７１５０
〜お申し込み〜
●恵比寿店のみご対応
・JR恵比寿駅西口より徒歩２分、日比谷線恵比寿駅A2出口からは徒歩１分。
・代官山駅より徒歩８分
・中目黒駅より徒歩１５分
・広尾駅より徒歩２０分
お問合せフォーム（メール）、公式LINEよりご連絡ださいませ。
お電話からでも承っております！
0334612638
(レッスン中お電話に出れない事がございますので折り返しさせて頂きます)
パーソナルジムMind_Body（マインドボディ）
代表 鈴木謙太郎
https://mind-body.jp
03/01/2024