ヨガスタジオ代官山プレジュア

【緊急のお知らせ】

大変急ですが、毎週金曜日11:00からの真樹子先生のクラスが、しばらくの間休講となります

再開は追ってご連絡する形となります

よろしくお願い致します。

【レストラティブヨガ】

久しぶりにリストラティブヨガの指導を行います

私達は日頃からストレスにさらされ…毎日が、大なり小なり「闘争と逃走」を選択し続けています

その中で少しずつ、慢性的な心や身体のクセ（サマスカーラ）が積み上げられていきます

慢性化したクセから抜け出し、またクセを慢性化させずに…

回復モードを一度オンにして、休みながらも能動的に受け入れる練習をしていきましょう

【今月のプラクティス】
［瞑想］ブータスシュッディ

ブータスとは、要素という意味です。万物の基礎として、火土風水空の五要素［パンチャマハブータス］があります

この五要素の力が関連し、私たちの身体が客体化しています

五要素を学びながら、自分自身の身体にある［要素］の力を感じ取りながら、瞑想を行います

長女の受験を緊張感と共に過ごし、誰も、体調崩すことなく、乗り切ったー！と思ったら。
３月はほぼ、子どもたち・大人が胃腸炎でぐるぐると回る一カ月を終えました。
かろうじて、「卒業式」「卒園式」への参加は可能な状況で調整でき、感謝？しましたが、春休みも胃腸炎で誰かが寝ている状況に…。

はー。
本日５日は、最後であってほしい、新一年生の体調不良によりお休みを頂きます…。
来週また、お会いできましたら…。

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毎週金曜日・対面　11:00 - 12:30
女性のためのヨガクラス
（あんよまでのお子さん連れ可）

☆４月５日、２５日はお休み。
　（※２５日は私の健康診断日のためお休みさせて頂きます）

　毎週同じ時間にお会いできます。

◎全クラス予約不要
スタジオへ直接お越しください。

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MAKIKO

#ヨガ #代官山 #恵比寿 #中目黒

#マインドフルネス #ヨガインストラクター #呼吸 #肩こり解消 #首こり解消 #腰痛改善 #むくみ解消 #巡らせ整える

【春の瞑想】
3月中瞑想「シャリラシュッディ」を指導させていただきます

新しい季節に向けて、冬に溜め込んでいたものをリリースする瞑想です

サンスクリット語で単純には、シャリラは身体、シュッディは浄化を指します

しかしそれ以上に沢山の良い面を持ち、自分自身という存在を純粋に認識していく手助けとなります

アーサナで身体の位置を認識し辛いという方にもオススメの瞑想です

今月のプラクティスは…
【ヨガニードラ】
ヨガニードラはヨガの眠り…といわれる「誘導瞑想」です

自分が思い描いている自分に近づきたい！そう願っても…

何かが邪魔をして前に進めない

そんな時には、凝り固まり、溜まってしまった「何か」を手放す時間をとってみます

勿論、普段の瞑想が助けになってくれますが…また違った形でのプラクティスは、違った角度の学びをその都度くれるもの

そして新たな季節、新たな出来事、新たな出発点に向けて、進んでいきましょう

サンカルパ瞑想を1月にした人も、しなかった人も参加できます

#ヨガニードラ
#イシュタヨガ
#ヨガ講座

新年と、信念と。

皆様、遅ればせながら新しい年が始まり、体調不良もなく、骨もくっついて健康を取り戻しました。
今年もよろしくお願いします。

今月も１０日よりスケジュールがスタートしているのですが、急遽子どものサポートが必要となり今月のクラスはお休みはさせて頂くことになりました。
（１月１７日、２４日、３１日）

こういうところで必要とされるのも、どんどん大きくなるにつれて少なくなっていくのだろうと思います。

申し訳ないのですが、家庭優先とさせて頂き、２月からまたお会いできればと思っています。
クラスの再開は２月７日～とさせて頂きます。

ご相談や質問等はいつでもお答えしますので、ご連絡頂ければと思います。

よろしくお願いします。

真樹子

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毎週金曜日・対面　11:00 - 12:30
女性のためのヨガクラス
（あんよまでのお子さん連れ可）

☆１月はお休み
☆２月７日、１４日、２１日　開催
　（※２８日は幼稚園行事のためお休みさせて頂きます）

　毎週同じ時間にお会いできます。

◎全クラス予約不要
スタジオへ直接お越しください。

♾･･････････････････････････････☺
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MAKIKO

#ヨガ #代官山 #恵比寿 #中目黒

#マインドフルネス #ヨガインストラクター #呼吸 #肩こり解消 #首こり解消 #腰痛改善 #むくみ解消 #巡らせ整える

【サンカルパ瞑想】

明けましておめでとうございます。

今年もサンカルパ瞑想の季節がやってまいりました。

いつでも出来る瞑想ではありますが、プレジュアではこの時期の瞑想として皆様に提供させていただいています。

【年末年始のお知らせ】

スタジオに来てくださっている皆様には以前よりお知らせしております通り…

年末は12月30日(月)10:00のクラスまで

年始は1月5日(日)10:00のクラスより開始となります

良き年末年始となりますように
Hari OM, tat sat.

【12月のWS】
12月は毎年、逆転を練習しています。

108ナマスカーラとは違ってイベントではなく、真面目に🙄

1年間を通して学んできた自分自身（心、身体、呼吸、生き方…色々含めて！）を「アーサナの王」といわれるシルシャアーサナを通して確認、観察します

全ての人がシルシャアーサナに入ることは出来ないかもしれません。

それでも練習することが、アビヤーサとヴァイラーギャを見出すヒントになるのではないでしょうか。

皆様、おはようございます。
連日暖かいけれど、冬が日々進みますね。

１２月のスケジュールをお送りします。
本日金曜日でクラスなのですが、実は１０月の肺炎で肋骨を疲労骨折し、
まだ、咳が抜けきれぬ中、悪化いたしました…。
今日は、通院などをさせて頂きたく、お休みをいただきます。
以下、今月の予定です。

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１２月のスケジュール

６日→お休み（私のケガ）

13日→通常通り

20日→通常通り

27日→通常通り（今年最後）

※１月は１０日より再開です。

毎週金曜日・対面　11:00 - 12:30
女性のためのヨガクラス
（あんよまでのお子さん連れ可）

　毎週同じ時間にお会いできます。

◎全クラス予約不要
スタジオへ直接お越しください。

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MAKIKO

#母の骨折 #マイコプラズマからの

#ヨガ #代官山 #恵比寿 #中目黒

#マインドフルネス #ヨガインストラクター #呼吸 #肩こり解消 #首こり解消 #腰痛改善 #むくみ解消 #巡らせ整える