幼少時からラシックバレエを始めダンス専門学校へ。ダンサー、講師とし?
19/07/2021
FITNESS CAMP💪
#セミナー
#アウトドア
#キッズハイパフォーマンススペシャリスト資格
#パーソナルトレーナー
#キッズトレーニング
#チアトレ
#チアキッズトレーニング
#ちぃちゃん先生
#遊びで鍛える
#運動
#健康
#運動学習
#楽しいが育てる
#可能性
#個性
#笑う
#学び
#仲間
#自然への適応能力
#五感
#人間の動作
#誰でも動ける
#日常動作
#呼吸
07/01/2021
七草なめこ蕎麦。
・
・
・
・
・
#1月7日
#夕飯
#春の七草
#七草粥じゃない
#七草蕎麦
#セリ
#ナズナ
#ゴギョウ
#ハコベラ
#ホトケノザ
#スズナ
#スズシロ
#栄養豊富
#健康食
#無病息災
#薬膳効果
#厄年
#丑年
#2021
31/12/2020
我が家は年越し焼きそば。
・
・
・
2020年もたくさんの方に出逢い、学び、お世話になりまくり、良い一年となりました。
・
・
・
2021年は歳女です🐄w
・
変わらずトレーニング大好きな私ですが、よろしくお願いします。
28/12/2020
2020最後のチアトレ。
今年もたくさんありがとう😊来年も一緒にカラダ作っていこうね！
・
・
・
・
・
・
・
#年内最後
#2020
#キッズハイパフォーマンススペシャリスト資格
#パーソナルトレーナー
#キッズトレーニング
#チアトレ
#チアダンス
#チアキッズトレーニング
#ちぃちゃん先生
#子供
#遊び
#運動
#健康
#認知的能力
#身体的能力
#運動学習
#楽しいが育てる
#可能性
#個性
#無限大
#笑う
#学び
#仲間
#一生懸命
#素直
#まっすぐな気持ち
#成長
娘はお勉強や工作＆私はトレーニングから1日がスタート。
・
・
こんな朝が、かれこれ1ヶ月以上続いてる。
・
・
・
規則正しい生活習慣も、健康管理のひとつ。
・
・
・
#コロナに負けるな
#朝活
#朝のルーティン
#朝勉
#朝トレ
#親子
#毎朝
#生活習慣
#健康維持
#体調管理
#繰り返し
#続ける
#毎日
#元気
#一緒に
03/05/2020
【ちっさなホンマ】
・
今が旬の筍。
・
・
・
生まれ育った実家では、毎日のように筍が食卓に出てくるこの季節。正直毎日はきついww
・
・
そんな恋しい筍を、東京にも贈ってくれました❤︎
・
・
・
・
そんな筍の事、みんなは知ってる？
・
・
筍って、、、そのまま放っておいたら竹の木なるって知ってた？？
・
・
・
筍って、、、猪に食べられちゃうの知ってた？？🐗
・
・
・
筍って、、、筍狩りの時すんげぇ見つけ出すの難しいって知ってた？？
・
・
・
筍って、、、低カロリーなだけでなく身体に大切なアミノ酸も含まれ、さらに整腸効果もあるって知ってた？？
・
・
・
筍って、、、めっちゃ下処理に手間かかるん知ってた？？笑
・
・
・
そんな筍の栄養素、詳しく書いてみますね。
・
・
まずはなんといっても低カロリー！罪悪感なくパクパク食べられますね。
・
・
ですが、食べ過ぎにも要注意⚠️
・
筍はアクが強いため、しっかりアク抜きしないと、肌荒れの原因になってしまいます。
・
消化しづらい食物繊維があることで、消化不良による胸焼けや吐き気を起こすことも考えられます。
・
また、食物繊維により腸内を活発にするため、腹痛も考えられます。
・
・
・
・
でも！
適度に食べれば元気なカラダになれる✨
・
腸内を綺麗にしてくれる食物繊維。
・
消化吸収を促進させ、皮下脂肪や内臓脂肪をつきにくくしてくれるグルタミン酸。
・
高血圧予防や改善に役立つカリウム。
・
ストレス対策にも効果的なパントテン酸。
・
代謝機能の向上、やる気アップやホルモンバランスを整えてくれるチロシン。
・
またこのチロシンは、糖分と摂取すれば効果が高まるのでご飯とはバッチリの相性です❤︎
・
・
・
・
・
筍、お家でのご飯でぜひ🍚
・
・
・
・
#ちっさなホンマ
#豆知識
#健康
#栄養
#長生き
#食
#筍
#アク抜きしっかり
#筍ご飯
#旬
#代謝アップ
#ホルモンバランス
#チロシン
#整腸効果
#食物繊維
#便秘解消
#アミノ酸
#グルタミン酸
#元気
#血流
#元気な体
#動ける体
#千紗トレ
#ちぃちゃん先生
#ちっさなホンマ
#パーソナルトレーナー
#キッズトレーナー
#マタニティ トレーナー
#産前産後トレーナー
今日はこんな遊びw シュール。
・
・
めっちゃ腹筋使う。あと腕力もね。
・
・
#コロナに負けるな
#自粛生活
#自主トレ
#運動
#バランス
#体幹
#腹筋
#腕力
#二の腕
#娘と散歩
#気晴らし
#公園
#人に近づかない約束
#人が多くなったら退散約束
#今日は貸切り✌︎
#トレーニング
#免疫力強化
#運動は裏切らない
#心身の健康
#ダンサー
#トレーナー
#トレーニング
#ママ
#子育て
あんまりよくない遊びやけど、、w
バランス感覚を楽しむ。
・
・
・
#コロナに負けるな
#自粛生活
#自主トレ
#運動
#バランス
#体幹
#娘と散歩
#気晴らし
#公園
#人が多くなったら退散約束
#トレーニング
#免疫力強化
#運動は裏切らない
#心身の健康
#ダンサー
#トレーナー
#トレーニング
#ママ
#子育て
自粛生活の朝。散らかりまくったリビングで自主トレ。
27/03/2020
お知らせです⚠️
残念ながら、4月のクラスも全てお休みとなります。
5月こそは皆様に会えるよう信じてます！
日頃の運動と食事で、コロナに負けない身体作りを💪
08/03/2020
LIM PERSONAL TRAINING STUDIOのblogから今後のセッションについてのご報告です。
【北島千紗】セッション見合わせについて Posted by 北島千紗 この度は、新型コロナウイルスの影響で私の子供の生活スケジュールが変動することにより、当面の間は私のセッションをお休みさせていただく運びとなりました。 現在LIM PERSONAL TRAINING STUDIOに通われてい.....