パーソナルトレーニングswitch

反り腰は「お腹を鍛える」だけではダメ？安定させるためのドローイン

反り腰で悩んでいる方の多くが、「とにかく腹筋を鍛えればいい」と思っていませんか？

しかし、実はそれだけでは根本的な解消にはつながらないことが多いのです。

反り腰を解消するためには、単に腹筋を鍛えるのではなく、体のバランスを整えながらお腹の筋肉を正しく使うことが大切になります。

今回は、反り腰を安定させるための基本トレーニング「ドローイン」をご紹介します。

動画はこちら👇

反り腰を安定させる！簡単ドローイン 反り腰で悩んでいる方の多くが、「とにかく腹筋を鍛えればいい」と思っていませんか？しかし、実はそれだけでは根本的な改善にはつながらないことが多いのです。反り腰を改善するためには、単に腹筋を鍛えるのではな...

1月は、“変わりたい”という気持ちを後押しする絶好のタイミング！
SWITCHでは、2026年の始まりを最高のスタートにするための特別キャンペーンをご用意しました。

まずは体験で今の体を把握し、チャージ特典で続けやすい習慣をつくる。この1ヶ月で、あなたの体は確実に変わり始めます。

① 体験パーソナルトレーニング(先着5名様無料)
通常3,000円→無料！

SWITCHが初めての方は、まず体験から。
疲労・姿勢・左右差・動きのクセまで細かくチェックしたうえで、
あなたに合った 「整える → 動かす」 の流れを丁寧に体感していただけます。

体験料金：先着5名様まで　無料
体験当日の次回予約で入会金10,000円 → 無料！
姿勢・動作分析は体験に必ず含まれています
入会者限定特典（5名様まで）
自宅で取り組める「個別エクササイズ動画」をプレゼント！
忙しい日でも“続けられる”内容をお渡しします。

② 継続応援チャージ特典｜最大10回まで10％OFF
チャージ額に応じて、10％OFFで受けられる回数と利用期限が変わる特別特典。

例:
スタンダードコース55分
通常7,370円(税込)→10％OFFで 6,700円(税込)


🔵 3万円チャージ → 3回まで 10%OFF（1月末まで）
短期で調子を整えたい方に。

🔵 5万円チャージ → 5回まで 10%OFF（2月末まで）
姿勢・ボディラインを着実に変えたい方に。

🔵 10万円チャージ → 10回まで 10%OFF（期限：3月末まで）
週1〜2回の本気で変わりたい方に最適！

チャージ期限1月末まで

③ オプションサポート（すべて無料）
体の外側だけでなく、内側からも変化を後押しします。

InBody測定（無料）
筋肉量・体脂肪量・バランスを数値で把握して、トレーニング効率を最大化。

水素水サポート（無料）
トレーニング前・中・後に自由に利用可能。
活性酸素を除去し、内側からコンディションを整えます。
※厚生労働省認可の電解水素水整水器を使用

1月は「体が変わりやすい月」です！
年末の疲れや乱れた生活習慣をリセットし、
新しい習慣をつくる最高のタイミング。

正しいステップで続ければ、体は必ず応えてくれます。

今年こそ、”変わる自分”をSWITCHで一緒につくりませんか？

信頼と実績で選ばれて10年。
会費なし・都度払いで通えるパーソナルトレーニング SWITCH

お問い合わせはこちら＞
https://switch-training.com/news/contact

「パーソナルトレーナー募集」

10周年を迎えたSWITCHで、一緒にお客様の「理想のカラダづくり」をサポートしませんか？
SWITCHは、ダイエットやボディメークだけでなく、「コンディション調整＋筋力向上」「競技力アップ」「歩き方・姿勢の最適化」まで、
お客様一人ひとりの“悩みの根っこ”に深く寄り添い、最適解を提供するジムです。
解剖学の知識だけでなく、その人の癖・行動特性の理解と、状況に応じたアプローチの最適化（＝深掘り）を重視します。
SWITCHの研修では、この「深掘り」まで実践的に学べます。
「こんな方を求めています」
•目の前のお客様に自信を持って指導したい／結果に責任を持ちたい
•固定概念にとらわれず、柔軟に学び続けられる
•「なぜこのトレーニングが必要なのか」を論理的に伝えられる力をつけたい
•バリエーション豊かで飽きさせないセッションを提供したい
•お客様を輝かせたい（※「自分を輝かせたい」志向の方は当社の方針と合いません）
今年で10周年を迎え、多くのお客様に信頼され続けてきました。
今後さらに質の高いサービスを提供していくため、新しいトレーナーを募集します。

[募集要項]

・応募資格（必須）
NSCA / NESTA 等の有資格者
実務経験2年以上（※3年以上の方歓迎）
土曜・日曜・平日の夜など混み合う時間帯に勤務可能な方優遇

・業務内容
小学生の発育支援〜高齢者の筋力向上
一般のボディメイクやダイエット、競技者への指導
受付業務・店舗管理など

・雇用形態
正社員
勤務時間・休日
平日 10:00〜23:00
土日・祝日 8:00〜21:00（シフト制）
週休2日
年末年始、夏季休暇あり

・給与・待遇
基本給：20万円スタート
歩合給：1セッション650円〜2,000円 ＋ 指名料
昨年実績：平均30〜38万円程度
雇用・健康保険・厚生年金完備
退職金制度（就業規則による）あり
必要資格取得費用の支援制度あり
交通費支給（上限2万円／月）
セッション数、指名数に応じて昇給や手当あり

・研修制度
研修期間：30日間程度、（技術習得の進度により2〜3ヶ月の場合あり）

・応募方法
お問い合わせフォームより「トレーナー募集」とご記入のうえ、履歴書・職務経歴書・資格証の写しを添付してご応募ください。

ご連絡を心よりお待ちしております。

株式会社S.T.C代表　笠間

お問い合わせ
https://switch-training.com/news/contact/

✨12月キャンペーン 年末から始める“本気のからだ改革”✨

～来年こそ「変わる自分」へ。今こそ一歩を踏み出そう～
一年の疲れが積み重なる12月。
忘年会やイベントで生活リズムも乱れ、体も心も緩みがちなこの時期こそ、「来年の自分」を決める大切なタイミングです。

SWITCHでは、地域の皆さまに“健康で動ける体”と“前向きな日常”を届けたいという想いから、12月限定の特別キャンペーンをご用意しました。

① オーナートレーナー笠間による《本気のパーソナル体験》（限定枠）
「今の身体の状態を根本から変えたい」
「原因を突き詰めたい」
そんな方のために、オーナートレーナー笠間が直接体験セッションを担当します。

20年以上、数千人の体を見てきた経験をもとに、一人ひとりの状態を正確に見極め、「整える・鍛える・変わる」を実感できる時間をお届けします。

疲労で固まった筋肉を見極め、ほぐして動ける体へ
休んでいた筋肉を活性化し、姿勢や体の使い方を整える
ボディメイク・姿勢・パフォーマンスアップなど目的に応じて最適化
「何をしても続かなかった」「自分に合う方法が分からない」――そんな方こそ受けてほしい特別体験です。

料金：7,700円（税込）
内容：カウンセリング＋パーソナルトレーニング
定員：限定数名様（※通常セッションは2ヶ月先まで満席）

② スタッフによる《パーソナル体験セッション》
「まずは動くきっかけをつくりたい」
「自分に合うトレーニングか試してみたい」
そんな方におすすめの体験プログラムです。

経験豊富な有資格トレーナーが、疲労や姿勢のクセを見極め、“しっかり整えてから動かす”丁寧なトレーニングを行います。
初めての方でも安心して受けられる内容です。

特典内容
体験料金：無料！（通常3,000円）
体験当日の次回予約で、入会金無料（通常10,000円）
次回トレーニング10％OFF（1回あたり税込6,500円）

・オプションで「内側」からもサポート！

InBody測定（無料）
筋肉量・体脂肪量・体水分バランスを正確に測定し、“今の体”を数値化。
トレーニング効果を最大化するための道筋を明確にします。

水素水サポート（無料）
トレーニングの前・中・後、いつでも効果的。活性酸素を除去し、内側からコンディションを整えます。

2026年は「変わった自分」で迎えよう。
誰に見てもらうかで、体は大きく変わります。あなたの体と真剣に向き合う時間をSWITCHで。

年末からの一歩が、来年の大きな飛躍につながります。
私たちと一緒に、“これからの自分”をつくっていきましょう。

お問い合わせはこちら
https://switch-training.com/news/contact/

信頼と実績で選ばれて10年。
会費なし・都度払いで通えるパーソナルトレーニングSWITCH

「上半身のひねりの可動域を一瞬でUP」

上半身のひねりが固く、思うように回らない…�そんな悩みを持つ人は意外と多いものです。
今回は、上半身のひねりの可動域を“一瞬で”アップさせる方法をご紹介します。

https://switch-training.com/news/youtube/hineriup/

「前回のひねりに起き上がりをプラス！」

腹筋をしてもくびれができない、上体を起こすのが苦手…そんな方にこそ試していただきたい内容になっています。

「前回のひねりに起き上がりをプラス！」というテーマの通り、
今回はより深いお腹の筋肉を目覚めさせるトレーニングです。

無理をせず、呼吸とお腹の意識を大切に続けることで、
“効かせたいところに効く”感覚が少しずつわかってくるはず。

ぜひ毎日の習慣に取り入れて、体の変化を感じてみてください。
https://youtu.be/2eK9XEr9QBw?si=PWFtTIdQZouEFWcl

✨11月キャンペーン✨

寒さが本格化する前の11月は、体の不調が出やすい季節。
SWITCHのパーソナルトレーニングでは、まずデスクワークや日常生活で疲労している筋肉を見極め、効率よくほぐします。
そのうえで、普段あまり使えていなかった“サボり筋”に刺激を入れてバランスを整えることで、体が動きやすく快適に。
さらに目的に合わせてトレーニングを展開します。

”ただ鍛えるだけではない ”SWITCH ならではのパーソナルで、この冬を快適に過ごす準備を始めませんか？

詳しくはこちら
https://switch-training.com/news/campaign/2025_11/

10月キャンペーン 姿勢を整えて、内側からも美しく！

秋のコンディショニングプログラム
秋は夏の疲れや冷えのはじまりで、体の変化を感じやすい季節。
今回のキャンペーンでは、姿勢を整えながら、トレーニングで「動きやすく、しなやかな体」へ。
さらにオプションで内側からもサポートできる特別プログラムです。

＜プログラム内容＞
・パーソナルトレーニング
20年以上の実績を持つオーナートレーナー監修の元、有資格者トレーナーが指導。柔軟性・体幹・筋力を整え、しなやかな姿勢と疲れにくい体へ。肩こりや腰まわりのケアにもおすすめです。

・InBody測定（オプション）
体脂肪・筋肉量・バランスを精密にチェック。今の体を「見える化」し、より効果的なトレーニングへ。

・水素水（オプション）
活性酸素を除去し、内側からスッキリ。美容や毎日のコンディション維持にも。

＜10月限定キャンペーン＞
・体験料金：先着5名様　無料！（通常3,000円 ）
・体験当日の次回予約で、入会金無料（通常10,000円）
・トレーニング2回セット 10%OFF（1回あたり税込6,500円）
・水素水サービス or InBody測定を無料プレゼント

夏の疲れをリセットし、秋を快適に過ごす準備を始めませんか？
あなたの体に合わせた最適なプランをご提案いたします。

この秋、自分史上もっと快適なカラダへ。
まずは体験から始めてみませんか？

信頼と実績で選ばれて10年。
会費無し、都度払いで継続できるパーソナルトレーニング SWITCH

https://switch-training.com/news/contact/

「お腹の横を引き締める！簡単エクササイズでくびれを作ろう」

「正面のお腹は意識しているけど、横のお肉が気になる…」
そんな方におすすめなのが、今回ご紹介する 横腹を引き締める簡単エクササイズ です。
自宅で気軽にできるので、ぜひ取り入れてみてください。

https://youtu.be/4X9AlPwyxWo?si=i6_03QOpIJc5gmi7

✨9月キャンペーン 秋のカラダ見直しプログラム✨

まずは“自分を知る”ことから始めませんか？

夏の暑さで乱れがちな体調や生活リズム。 気づかぬうちに、体のバランスも崩れているかもしれません。 本格的な秋を迎える前に、「今の自分の身体の状態を正しく知る」ことから始めてみませんか？

筋肉量・筋バランス・内臓脂肪・体水分量などを科学的に測定し、今の状態を「見える化」します。

さらに、結果に基づいたパーソナルトレーナーによるオーダーメイド提案で、 体力づくり／姿勢改善／ボディメイク／慢性不調のケアまで、目的に応じたサポートを行います。

【秋のカラダ見直しプログラム概要】
期間：2025年9月1日～9月30日
内容：
InBody470による体成分測定（無料）
パーソナルトレーニング体験 55分（ストレッチ・ピラティス・ファンクショナルトレーニング等を組み合わせ）
カウンセリング（生活習慣・お悩みに応じて）
体験料金：無料！（通常3,000円 → → 0円）

【体験後のご入会特典】
5名限定（体験日に次回予約）
期間：2025年9月1日～9月30日
入会金無料（通常10,000円）
トレーニング2回セット 10%OFF（1回あたり税込6,500円）
この秋、体の「内側」も「外側」も整える一歩を！
健康的な毎日のために、まずは「今の自分」を知ることから。
ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ。

問い合わせる>>
https://switch-training.com/news/contact/

✨8月キャンペーン 夏疲れ、秋に持ち越さない！✨
[疲労回復＆コンディションアッププログラム]
暑さや冷房の影響で、体の巡りが滞りやすい夏。 そのままにしておくと、秋口に「不調」としてあらわれることも...！ SWITCHの8月は、そんな疲れをスッキリ整える【回復✕循環✕体幹サポート】の特別プログラムをご用意しました。

ピラティス・ストレッチ・加圧・呼吸・筋膜アプローチなどを組み合わせて、あなたに合った「疲れにくい体づくり」をサポートします。

「こんな方におすすめ」
冷房で体が冷えやすい・だるい
寝ても疲れが取れない
腰や肩が重い・動きが鈍く感じる
秋を元気に迎える準備をしたい

＜8月限定キャンペーン特典＞
・体験セッション（55分）無料！ 通常3,000円→0円
・入会特典（5名限定／体験日に次回予約）
入会金無料（通常10,000円）
トレーニング2回セット 10%OFF （1回 6,500円）
「夏疲れ解消セルフケア動画」プレゼント！

「なんとなく体が重い」「疲れが抜けにくい」そんな夏の不調を感じたら、まずは体験セッションで「あなたに合った整え方」を見つけてみませんか？

＜SWITCHが選ばれる理由＞
完全予約制・個室で安心
会費なし・都度払いで通いやすい
20年以上の実績を持つトレーナーが監修
ピラティス・加圧・ストレッチ・体幹強化などをオーダーメイドで指導

信頼と実績で選ばれて10年。
この夏、体を整えて秋をもっと快適に。
パーソナルトレーニング SWITCH
https://switch-training.com/news/contact/