PERSONAL TRAINING GYM JOHNNY STYLE

🦍
効かせようとすんのヤメたら？

色んな人が居て
色んな事言う
何が正解！？
真実が分からない。

私が筋トレを始めた時から続けているのは
上手に動作することに注意を注いでいます。

"効かせようとしない"
"上手くなること"に全てを注ぐ

他のスポーツ同様
効率的で無理のない動きを行う。

カラダに無理がないから
怪我を最小限に抑えられる
動作が上手くなるにつれ扱う重量が上がり
それに順応して瞬発力、持久力がつき
それらに相応しいカラダになっていく。

効かせようとするの
辞めませんか！？
johnny

#効かせる　 #効率的　 #効果的　 #意識


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👮
「筋法違反」

こちらJohnny style筋トレパトロールの46です！
何やら怪しい動きをしている奴がいる。
長年の経験から、怪し奴は見れば分かる。
きっとあいつはやるに違いない。

少し様子を見ていると、やっぱりだ！やった！
やりやがった！

俺の目は誤魔化されない。膝で負荷を逃した。
次は首で負荷をコントロールして、腰に逃した。何者なんだアイツは？

「筋トレの負荷を逃した筋肉などの逃走を手助けした場合、筋肉蔵匿（ぞうとく）罪か筋肉隠避（いんぴ）罪に問われる可能性があります。いずれも筋法第103条に規定されている筋罪で、主な共通点は、筋発達等の遅れや新陳代謝の効果を妨げる罪ということです。」

似たような筋罪には、筋罪を犯した筋肉の証拠となる動きを声や仕草などで誤魔化したり、10回やらないで途中で辞めたりする行為があります。これは、証拠隠滅罪（筋法第104条）に該当する筋罪です。たとえば、筋トレの犯行に使われたウエアをスパッツからダボパンに変えて隠し動かしているという行為などが該当します。46

#46節 #筋法違反　 #筋トレを止めるな　 #筋トレパトロール　 #困ったら俺のとこに来い

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💉
みんなの悩み

デスクワークや出張の移動時間が長いことで、肩凝り、腰痛、むくみに悩んでいませんか？

座っている時間が長いことで血流が悪くなり、カラダの状態が悪くなっています。

実は筋トレで、その悩みを改善することができます。

カラダを動かすと筋肉がポンプのように働き血液が循環します。

血流が良くなることにより肩凝り、腰痛、むくみは緩和していきます。

筋トレを習慣化してカラダの悩みを解消していきましょう。石塚

#悩み　 #痛み　 #解消　 #体験　 #体験トレーニング

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🖐️
「健康診断するとは」

皆々様、お元気ですか？
毎日快適な暮らしを送られてますか？

健康に気を使い、適度な運動、適度な休息、適度な食事

ほどほどな人生、どうですか？
心地よいですか？

僕も、皆さん同様に自分のカラダが今どんな状態なのか？この先どの様に生きれるのか？健康診断をします。
でも、それは、ただ長く生きる為ではなく
今筋トレすべきなのか？明日にしていいのか？を見定める為です。
もし、カラダの不具合を知ったら、今休んでしまったら、もうこの先筋トレ出来ないかもしれない。そう思ったら不安で仕方がない。

今の自分の状態を知る。しっかり受け取って
生ききる。これに尽きる。
例えば、「明日から入院です」と言われたら、僕は迷わずベンチプレスをやる！天を仰いで自分のカラダと会話出来るのは、後にも先にもコレしかない。46

#46節 #ベンチプレスが好きになる　 #筋トレを止めるな　 #ツラいを楽しむ　 #困ったら俺のとこに来い

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🖐️「手当」

小さいとき、お腹痛くなったり、頭痛くなったり、勉強が嫌なだけで身体の不調って起きたものだよね。
　そんな時、痛いところに手を当ててもらうだけで痛みが和らいだものだ。
手には、そんな隠された力がある。

ここで言う「手当て」は、ご褒美とか病気を治すとかではなく。不安を和らげるおまじないの話だ。

いろいろ試してみた。でもやっぱりトレーニングしかないんだと気づいてる。でも、辛くて面倒でそれをなかなか受け入れられない。
そんな事は、百も承知さ。

筋トレが上手く出来るか不安。毎日の生活に追われて続けて行けるか不安。
どうやっていいのか？どこに効いているか分からない不安。始めてみたものの、やっぱりすべてやめてしまいたいと思う不安。
　そんな不安の傷口に、そっと手を置いてあげる。もう大丈夫だ。1人で悩まなくたっていい。あなたの不安を拭うために僕はいる。46

#46節 #パーソナルトレーナー　 #パーソナルトレーニング　 #筋トレ　 #困ったら俺のとこに来い

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🙏
「本当」
大きな重りがついたバーベルを見た時、わくわくするのは俺だけなのかもしれない。

大半は、え？これ持つの。これは重たい。これは無理だわ。これ10回は絶対無理。
こんな風に思うのだろう。

でも、動作する前だし、まだやってないんだから臆すことは仕方がない。それが普通だ。

ただし、トレーニングはそこからが大切だ。
グラグラでふらふらでもやる。もう限界だーってなるまでやる。もう辞めたい。バーベル置きたいってなった時。本当のトレーニングが始まる。

限界らしきが来た時、もうバーベルを置いてしまいたいと思った時、そこのフックにバーベルを戻せば全ては終われると考える。
でも、本当にそれで終わりでいいのか？
お前の「変わりたい」はその程度だったのか？
それが、お前の「覚悟」だったのなら、目の前のフックにそっと置いていいよ。楽になれ。

限界らしき時が訪れずれたときこそ自分の本当の強さや、強い想いが試される。46

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💉
健康診断

もうすぐ44になるのですが
父は糖尿病だったし
周りにも糖尿病が多いこともあり
中年になってからは人ごとに思えない

今日は風が強いし、海にも入らないということで
糖尿病検査に行ってきました。

糖尿病ではありませんでしたが
数値が基準値以下だというだけですから
皆さんも食生活気をつけましょう！

他にも頸動脈をエコーで見て
血管の太さ、厚みを見てくれました。

Drが、老化すると血管が厚くなるものですが
貴方は20代並の血管です。
何かやってますか？

興味深々で聞いてきました。

ね！筋トレでしょ。

#血管　 #血管年齢　 #糖尿病　 #健康診断　 #老化

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❤️
「思想」

筋トレするなかで僕が最も大切にしていることは思想だ。
目に見えているものだけでは、その真意は伝わらない。

・食事だったら、美味い不味いの他に、太る痩せる、筋肉や脂肪を作る。ここまでがワンセット！
・プロテインは、カラダを作る保つには必要な成分。運動するなら不足しない様に摂る。筋肉をムキムキにする為だけのものではない。
・ベンチプレスは、バーベルを持つ腕を鍛えてそうで腕じゃない、要点は下半身にあり
・デッドリフトは、下半身のみならず、上半身か成功の鍵
・スクワットは、単純にして凄まじいエネルギーを使う。足のみならず腹凹む
・腹筋は、腹痩せる凹ますと言うより、これから痩せるぞと気合いが入る動作
・筋トレ予定日は、その日は不動。他の予定は入れず、ここを変えたら変化なしと思っていい。
・日常生活は、トレーニング以上にカラダを変化させてしまう程の負荷あり。重りを持つだけが負荷ではない。長時間の同姿勢は、筋トレを超える負荷
・将来、キレイな自分をどれだけ長く維持出来るか！それは、あなたがどれだけカラダにそれに必要な負荷を掛けていられるかだ！

筋トレに対する思想により、動作や成果が劇的に変わる。46

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🤝
「筋トレにおいて大切なこと」

上げ切ることでもなく
下げ切ることでもない

立ち姿勢でもなく
しゃがみきることでもない

下ろしきることでもなく
勢い良く引き上げることでもない

大切なことは
上でもなく下でもなく
動作そのものである。46

#46節 #パーソナルトレーナー　 #パーソナルトレーニング　 #楽して痩せたい　 #困ったら俺のとこに来い

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血流と人生

血管は食事から得た栄養と酸素をカラダ全体に届ける通り道となっています。

だがら血管の状態が悪いと
体調に悪い影響を与えてしまうんです。

今を生きる多くの人は
デスクワーク、運動不足で
血管への刺激が少なくなっています。

そして血管が細く硬くなり、血流が劣化しています。

それを予防する手段としては筋トレがオススメです。

筋肉を動かすことで
血管に刺激が与えられ、硬くなった血管は厚み、柔軟性を取り戻します。

つまり体調管理は早寝早起きだけでなく、血管にアプローチが必要ってことです。

生活の中にトレーニングを取り入れて仕事のパフォーマンスも上がればプライベートの時間も増えて
今より楽しむことができます。石塚

#健康　 #仕事　 #遊び　 #体験　 #血管

⏰
本当にイイときは増やせる

サーフィンしてない人から見れば
サーフィンする人って休みの度に海に行き
雨や雪が降っても海に入る
元気だな〜
変わってんな〜
そんなふうに見える

だけど実際は
波が小さければ波に乗れない日もある
結構ある。
逆に波が大き過ぎたら
沖に出ることすら出来ない。

ホントに良い時は少ない。

だから、小さい波でも乗って楽しめるように
練習やカラダを鍛える
大きい波でも沖に出れるように経験を積む

自分の許容範囲を広げておけば
良い時が増えるから

JOHNNY

#トレーニング　 #準備　 #許容範囲　 #固定概念　 #視点転換
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「心肺蘇生」

先日、防災訓練があり、幾つか体験して来た。
中でもAEDを使った心肺蘇生の体験では、良い気づきがあった。
心臓マッサージで、胸の中央を5cm沈む程押せと言うのだ。人形で体験したが、実際の人間ならその大変さが自分を触ればなんとなく分かる。
胸が大きく広がっていれば、マッサージしやすいだろうな。と思いながら押していると、あることに気づく。

これがもし姿勢が悪くて胸郭は縮こまり、巻き肩でストレートネックだったら、、、

カラダは圧迫に耐えられず、生き返ったとしても何らかのダメージがカラダに残りそうだと感じた。最悪助からないかもしれない。

ここでの学び
救われたくば、心臓マッサージをしてもらいやすいカラダつきでいることが大切だ！と言うこと。それには筋トレが必要であり、中でもベンチプレスはオススメだ！46

#46節 #パーソナルトレーナー　 #パーソナルトレーニング　 #楽して痩せたい　 #困ったら俺のとこに来い

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