五反田大運動会 in 五反田バレー

これも地味にきつい運動。でもこういうのが一番効果があるんですよね。

1日やっても違いが分からず、3日やっても分からない、1週間やってもイマイチ分からない。

でも1ヶ月続けると、明らかな違いが分かるはず。その日を楽しみに毎日トレーニングしてみてください！

キャット・ポーズですね。ヨガでも似たようなエクセサイズがあったと思います。そして実は、背骨を柔軟にするのは精神面の強さにもつながるとも言われています。

寝る前などにピッタリのエクセサイズですね。

次は持久力。持久力のトレーイングだけに、これは地味にきつそうだ。。。

でもそんな地味なきつさが好きな私だったりする（ひょっとして、貴方も？）

その名もジャンピンジャック！
実はアメリカの小学生は学校の体育の時間にこの動きを習ったりします。
アメリカの陸上が強いのもそのおかげ？！

テキパキ動いて、楽しい毎日

バランス能力をのばすのって、どうやると思います？片足立ちかと思いきや、どうも違うみたい。むしろ床にべったり。

テレビ見ながらできますよ！

「素早い動きなんて最近してないな～」、賛同いただける方は多いはず。
「俊敏性を鍛えるなんて、大変そう」、これも賛同者多数では？

いやいや、実は寝ながら俊敏性が鍛えられるんです。

詳しくはこちらの動画を見てみてください！

持久力だってまだ間に合う！フルマラソンを目指しつつ、まずはいまより少しでも持久力を上げることを目指しましょう。
この動画では心肺機能の鍛え方をご紹介です！

バランス感覚の伸ばし方

身体が固いと考え方も凝り固まってしまいます。
身体の柔軟性を上げるトレーニングはこちら。
身体も頭も柔らかく、楽しい日々をお過ごしください！