Personal Training Gym Johnny Style 五反田店

🦍
効かせようとすんのヤメたら？

色んな人が居て
色んな事言う
何が正解！？
真実が分からない。

私が筋トレを始めた時から続けているのは
上手に動作することに注意を注いでいます。

"効かせようとしない"
"上手くなること"に全てを注ぐ

他のスポーツ同様
効率的で無理のない動きを行う。

カラダに無理がないから
怪我を最小限に抑えられる
動作が上手くなるにつれ扱う重量が上がり
それに順応して瞬発力、持久力がつき
それらに相応しいカラダになっていく。

効かせようとするの
辞めませんか！？
johnny

#効かせる　 #効率的　 #効果的　 #意識


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💉
みんなの悩み

デスクワークや出張の移動時間が長いことで、肩凝り、腰痛、むくみに悩んでいませんか？

座っている時間が長いことで血流が悪くなり、カラダの状態が悪くなっています。

実は筋トレで、その悩みを改善することができます。

カラダを動かすと筋肉がポンプのように働き血液が循環します。

血流が良くなることにより肩凝り、腰痛、むくみは緩和していきます。

筋トレを習慣化してカラダの悩みを解消していきましょう。石塚

#悩み　 #痛み　 #解消　 #体験　 #体験トレーニング

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🖐️「手当」

小さいとき、お腹痛くなったり、頭痛くなったり、勉強が嫌なだけで身体の不調って起きたものだよね。
　そんな時、痛いところに手を当ててもらうだけで痛みが和らいだものだ。
手には、そんな隠された力がある。

ここで言う「手当て」は、ご褒美とか病気を治すとかではなく。不安を和らげるおまじないの話だ。

いろいろ試してみた。でもやっぱりトレーニングしかないんだと気づいてる。でも、辛くて面倒でそれをなかなか受け入れられない。
そんな事は、百も承知さ。

筋トレが上手く出来るか不安。毎日の生活に追われて続けて行けるか不安。
どうやっていいのか？どこに効いているか分からない不安。始めてみたものの、やっぱりすべてやめてしまいたいと思う不安。
　そんな不安の傷口に、そっと手を置いてあげる。もう大丈夫だ。1人で悩まなくたっていい。あなたの不安を拭うために僕はいる。46

#46節 #パーソナルトレーナー　 #パーソナルトレーニング　 #筋トレ　 #困ったら俺のとこに来い

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続けることが1番大事

筋トレにおいて1番大切なことは続けていくことです。

筋トレを辞めてしまうと身体への刺激が無くなり、元の状態に戻っていきます。

筋肉量が減ることで安静時のカロリー消費も減り、体型が崩れやすくなっていきます。

体型が崩れ始めたときに筋トレの効果を最も実感することでしょう。

食事を楽しみつつ、体型維持をする為に筋トレは必要不可欠です。石塚

#ダイエット　 #継続　 #衰え　 #体験　 #体験トレーニング

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🤝
「筋トレにおいて大切なこと」

上げ切ることでもなく
下げ切ることでもない

立ち姿勢でもなく
しゃがみきることでもない

下ろしきることでもなく
勢い良く引き上げることでもない

大切なことは
上でもなく下でもなく
動作そのものである。46

#46節 #パーソナルトレーナー　 #パーソナルトレーニング　 #楽して痩せたい　 #困ったら俺のとこに来い

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「Back side」

前腿が張ってしまう。前腿を太くしたくない。
脚を細くしたい。脚を引き締めたいしお尻は上げたい！
こうした悩みや相談は絶えない。

根本的な話しからしよう。筋トレしかり、日常しかり、目に見える範囲は気をつけ易いし、イメージもし易い。前はチョロい。
一方で、目に見えない範囲、目から遠い部位。背中やお尻や裏腿、足部などはわかりづらいし、意識しづらい。

つまりこうだ！
裏になるものは、容易ではないと言う事だ！
極めなくてはならない。
極めるには、時間と根気と訓練が必要。

裏、裏腿、足裏、裏技、裏社会、裏金、裏街道、裏路地、裏声、裏腹、裏番組
どれをとってもヤバいものばかりだ！！

それでも本気で裏をやりたいなら、
パーソナルトレーニングしかない！
君に見えている世界（筋肉）が全てではない！46

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🪦
「睡眠」

この歳まで筋トレを続けて来て、何となく分かってきた。
前々から言われて来たが、そんな暇なかった。
長生きしたいとか、健康でいたいとか、そんなんじゃなく純粋に筋肉が欲しい。ただそれだけだ。

今までは、筋トレ、食事、睡眠少々だった。
仕事や家事や遊びにと時間はあっても足りなかった。
筋肉つけたきゃ会社を辞めろと言われた時もあった。でもそれじゃあまり現実的じゃない。

睡眠は回復だ。動物にとって体力は生命力だ。
食うか食われるか、筋肉つくかつかないか
大して違わない
筋トレで奪われたダメージは、なるべく早く回復させて、次の筋トレに備えたい。

筋トレして、食って、仕事して、筋トレして、食って、寝る。ただそれだけ。7〜8時間は眠りたい。
ダイエットも同じこと。ダイエットと筋肉は対だ。寝た方がいい。
筋肉つけたきゃ寝ろ
痩せたきゃ寝ろ
爆眠46

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「個別指導」
あなたは大切な我が子を24時間いつでも勉強して良い塾に安いからと言って通わせますか？

本当に可愛いなら
本当に身につけて欲しいなら
本当に変わって欲しいなら

きっと迷わずマンツーマン指導を選ぶはず。

もうお分かりですね！
筋肉もご自身も可愛いなら、集団指導ではなく
マンツーマンです。
それが、パーソナルトレーニングです。
限られた時間を無駄にしたくない。
確実に成果を出したい。
そう考えるのなら、是非体験して欲しい。
迷ってるなら、それはやる時だ！

きっと感動する。46

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「死亡と脂肪」

あー、お腹空いたー
朝から何も食べてない
お腹空いて倒れそう
もうダメ〜ーー　死ぬ〜ーー

大丈夫だよ！
全然大丈夫！
倒れないし、死なないよ！
そんな騒ぎなさんな

お腹空いたのは、胃袋が空になっただけ
カラダに蓄えた筋肉や脂肪はたっぷりあるよ。

お腹空いた時こそ、カラダの蓄えを使うチャンスじゃん
まーた腹一杯食べて胃袋パンパンにしちゃうわけ？いつ蓄え使うのよ？
てか、また蓄えちゃうわけ？この貯蓄上手！

美味い不味いとか言ってないで、蓄えた脂肪使っちまおうぜ！動けるうちにさ。46

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食欲の秋

秋は果物、野菜、魚、様々な食材が旬を迎えることから食欲の秋と呼ばれています。

美味しい食べ物が多くある季節。

ついつい食べ過ぎてしまう

体型の維持をしたい時には
消費と摂取のバランスを意識していくことが大切になります。

そんなとき
安静時のカロリー消費量が多ければ調整が楽になります。

安静時のカロリー消費量は筋肉量に比例する為、何が必要ですか？と聞かれたら
筋トレをお勧めしてます！

安静時の消費カロリーが増えるということは、1日の消費カロリーが底上げされます。

逆に筋トレしていない人は
気付かぬうちに筋肉量が減ってしまい、消費カロリーも少なくなっています。

筋トレを日常に取り入れることによって食事を楽しみつつ、体型維持もし易くなります。

#ダイエット　 #食欲の秋　 #天高く馬肥ゆる秋 #体験　 #体験トレーニング

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肩凝り、腰痛がつらい

現代に生きる多くの方は、デスクワークの時間が長くなっています。

座っている時間が長くなると、身体がだるくなったり、肩や腰が痛くなることがあります。

それには血流が関係しています。

血液の中には酸素や食事からの栄養が含まれていて

血流が悪くなると、酸素や栄養が筋肉へ運ばれなくなり、筋肉の状態は悪くなります。

筋肉を動かすとポンプのように血液が循環します。

継続的に身体を動かして、血液循環が正常化することにより肩凝り腰痛は緩和していきます。

筋トレを習慣化して肩凝り、腰痛の悩みを解消していきましょう。石塚

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⏰
変化が感じられない

トレーニングを始めた頃は毎回、筋肉痛が来て変化が分かりやすくて
痛いけど、充実していた。

最近はトレーニングに慣れてきて、痛みが和らぎ
それに伴ってモチベーションが下がってきた。

人は生きていれば歳を取り、老化していきます。

なにもしなければ年齢と共に筋肉量は減っていき、筋肉が硬くなり
神経を邪魔し痛みが出たり、体型維持が難しくなっていきます。

筋トレを始めた時、日常➕筋トレつまり非日常と認識する為
ダメージに対して多くのエネルギーと時間を必要とします。
その一つが、あの強い痛みです。

しかし、トレーニングを続けていることによって
脳は筋トレのある暮らしを日常と認識しし始め
回復に以前ほどエネルギーと時間を必要としなくなります。

痛みは和らいだけど
筋肉量を維持することができているのです。

変化を感じないのは、脳も皆さん自身もトレーニングに慣れたから

もっとを望むのであれば
より強い刺激を与える事が出来るのも筋トレです。

しかし、トレーニング強度は変えなくても食生活の見直しと仕事帰りの有酸素運動や朝、晩のウォーキングなどで充分変化を実感出来ると思います。石塚

#プール　 #花火　 #お盆　 #体験　 #夏休み

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